Sofies træningslog

Nice quads.

lol vi har gået på samme gymnasie.

JENnifer skrev:Nice quads.

U 2 Mrs. Jennifer

Anker skrev:lol vi har gået på samme gymnasie.

No shit, hvem er du? (:

Hold da op

Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg

Men er det ikke meget varmt?

sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem

Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks

efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..

Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Fy for en skefuld...

Hvornår skal du med til bodybuilding?

Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..
Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Ja eller bare kompressionsstrømper. Skal man også måle om læggen ved de andre? Ideen er det samme som dem man giver til ældre mennesker, derfor skal man have et mål fra læggen før det overhovedet kan give det rette tryk der

Cirkeline skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..
Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Ja eller bare kompressionsstrømper. Skal man også måle om læggen ved de andre? Ideen er det samme som dem man giver til ældre mennesker, derfor skal man have et mål fra læggen før det overhovedet kan give det rette tryk der

Ja, der er forskellige str. ang. compression gear så er der nogle undersøgelser der viser meget af effekten er psykologisk, dermed ikke sagt denne type kluns er ubrugeligt. For det skulle minimere muskeltræthed og øge restitutionen

Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..
Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Ja eller bare kompressionsstrømper. Skal man også måle om læggen ved de andre? Ideen er det samme som dem man giver til ældre mennesker, derfor skal man have et mål fra læggen før det overhovedet kan give det rette tryk der

Ja, der er forskellige str. ang. compression gear så er der nogle undersøgelser der viser meget af effekten er psykologisk, dermed ikke sagt denne type kluns er ubrugeligt. For det skulle minimere muskeltræthed og øge restitutionen

Ja, det er lidt det, jeg tænker - om det virker? Fordi man kan vel ikke undgå at lægmuskulaturen aktiveres, og desværre kan det mærkes meget de følgende dage hos mig (også tit i skinneben). Så vidt jeg har forstået, er det musculus tibialis anteriors tilhæftning til skinneben, der bliver "stresset", når man enten løber for meget eller/og på for hårdt underlag. Jeg ved ikke, om det har noget at gøre med, at læggen er en af de få muskler, som bliver brugt meget hver dag, og dermed nemmere kan overtrænes? Tværimod har jeg læst at lige præcis lægge, abs og underarm kan man ikke overtræne, da de biologisk er beregnet til at blive brugt hver dag.

The Rookie skrev:Fy for en skefuld...

Hvornår skal du med til bodybuilding?

Jeg har indgået en aftale med Jennifer om at træne sammen hele påskeferien :pumping:

sojuu skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..
Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Ja eller bare kompressionsstrømper. Skal man også måle om læggen ved de andre? Ideen er det samme som dem man giver til ældre mennesker, derfor skal man have et mål fra læggen før det overhovedet kan give det rette tryk der

Ja, der er forskellige str. ang. compression gear så er der nogle undersøgelser der viser meget af effekten er psykologisk, dermed ikke sagt denne type kluns er ubrugeligt. For det skulle minimere muskeltræthed og øge restitutionen

Ja, det er lidt det, jeg tænker - om det virker? Fordi man kan vel ikke undgå at lægmuskulaturen aktiveres, og desværre kan det mærkes meget de følgende dage hos mig (også tit i skinneben). Så vidt jeg har forstået, er det musculus tibialis anteriors tilhæftning til skinneben, der bliver "stresset", når man enten løber for meget eller/og på for hårdt underlag. Jeg ved ikke, om det har noget at gøre med, at læggen er en af de få muskler, som bliver brugt meget hver dag, og dermed nemmere kan overtrænes? Tværimod har jeg læst at lige præcis lægge, abs og underarm kan man ikke overtræne, da de biologisk er beregnet til at blive brugt hver dag.

Tror det er et mysterie engang imellem, fordi kroppen reagerer så forskelligt. Men jeg har haft kronisk skinnebensbetændelse i 5 år, prøvet div. Behandlinger og fys og ingen kan sige hvorfor det kommer hos mig. Men når jeg bruger den strømpe ved aktivitet der belaster, kan jeg holde det nede. Gik 35 km marchforleden uden der skete noget, men gik 12 km march uden strømpen en dag, hvorefter jeg havde vanvittig meget betændelse. Så hvis det er psykologisk, så er det dælme flot

sojuu skrev:
The Rookie skrev:Fy for en skefuld...

Hvornår skal du med til bodybuilding?

Jeg har indgået en aftale med Jennifer om at træne sammen hele påskeferien

Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..
Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Ja eller bare kompressionsstrømper. Skal man også måle om læggen ved de andre? Ideen er det samme som dem man giver til ældre mennesker, derfor skal man have et mål fra læggen før det overhovedet kan give det rette tryk der

Ja, der er forskellige str. ang. compression gear så er der nogle undersøgelser der viser meget af effekten er psykologisk, dermed ikke sagt denne type kluns er ubrugeligt. For det skulle minimere muskeltræthed og øge restitutionen

Ja, det er lidt det, jeg tænker - om det virker? Fordi man kan vel ikke undgå at lægmuskulaturen aktiveres, og desværre kan det mærkes meget de følgende dage hos mig (også tit i skinneben). Så vidt jeg har forstået, er det musculus tibialis anteriors tilhæftning til skinneben, der bliver "stresset", når man enten løber for meget eller/og på for hårdt underlag. Jeg ved ikke, om det har noget at gøre med, at læggen er en af de få muskler, som bliver brugt meget hver dag, og dermed nemmere kan overtrænes? Tværimod har jeg læst at lige præcis lægge, abs og underarm kan man ikke overtræne, da de biologisk er beregnet til at blive brugt hver dag.

Tror det er et mysterie engang imellem, fordi kroppen reagerer så forskelligt. Men jeg har haft kronisk skinnebensbetændelse i 5 år, prøvet div. Behandlinger og fys og ingen kan sige hvorfor det kommer hos mig. Men når jeg bruger den strømpe ved aktivitet der belaster, kan jeg holde det nede. Gik 35 km marchforleden uden der skete noget, men gik 12 km march uden strømpen en dag, hvorefter jeg havde vanvittig meget betændelse. Så hvis det er psykologisk, så er det dælme flot

Hvis det virker for dig, så skal jeg ikke bestride det. Men man skal ikke undervurdere den psykologiske aspekt.
Jeg sakser jeg lige info fra et studie omkring compression socks:

“As with a number of different things, it may be that with compression, if you think it works, it truly does work for you. And we did see these differences in how people responded, metabolically and mechanically, to compression,” says Laymon. Dr. Duffield agrees, saying, “While it is not as scientific as altering any physiological variable, the perceptual component can still be an important part of the recovery process.”

“Based on the results of our studies, it appears that the 'feel-good' aspects of wearing the garments is something that cannot be denied,” says Dr. Ajmol. Certainly, if you feel like you’re doing something good for your body, your body will respond in a positive way.

Nu er dette godt nok taget ud af konstekst, og hvis i er interesseret kan i læase artiklen på --> http://runningtimes.com/Article.aspx?Ar ... &PageNum=2

Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
Cloud skrev:
Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Har du prøvet med løbestrømper ? De giver bedre blodcirkulation

Nej, det kunne være det skulle gives et forsøg Men er det ikke meget varmt?

Det synes jeg ikke, de er forholdsvis tynde of svedtransporterende. Men cep er de bedste, da man skal måle om læggen der g hvis man ikke gør det, giver det ingen mening. Så vil helt klart anbefale dem Har selv rigtig mange problemer med skinnebenene og med de strømper kan jeg holde det væk

De strømper du hentyder til er compression socks efter min erfaring så laver både SKINS og 2XU bedre compression gear end Cep. Men de fleste sportsmæker laver en eller anden form for compression gear i dag (tak til crossfit)..
Anyway fin log, gi' træningen en skalle

Ja eller bare kompressionsstrømper. Skal man også måle om læggen ved de andre? Ideen er det samme som dem man giver til ældre mennesker, derfor skal man have et mål fra læggen før det overhovedet kan give det rette tryk der

Ja, der er forskellige str. ang. compression gear så er der nogle undersøgelser der viser meget af effekten er psykologisk, dermed ikke sagt denne type kluns er ubrugeligt. For det skulle minimere muskeltræthed og øge restitutionen

Ja, det er lidt det, jeg tænker - om det virker? Fordi man kan vel ikke undgå at lægmuskulaturen aktiveres, og desværre kan det mærkes meget de følgende dage hos mig (også tit i skinneben). Så vidt jeg har forstået, er det musculus tibialis anteriors tilhæftning til skinneben, der bliver "stresset", når man enten løber for meget eller/og på for hårdt underlag. Jeg ved ikke, om det har noget at gøre med, at læggen er en af de få muskler, som bliver brugt meget hver dag, og dermed nemmere kan overtrænes? Tværimod har jeg læst at lige præcis lægge, abs og underarm kan man ikke overtræne, da de biologisk er beregnet til at blive brugt hver dag.

Tror det er et mysterie engang imellem, fordi kroppen reagerer så forskelligt. Men jeg har haft kronisk skinnebensbetændelse i 5 år, prøvet div. Behandlinger og fys og ingen kan sige hvorfor det kommer hos mig. Men når jeg bruger den strømpe ved aktivitet der belaster, kan jeg holde det nede. Gik 35 km marchforleden uden der skete noget, men gik 12 km march uden strømpen en dag, hvorefter jeg havde vanvittig meget betændelse. Så hvis det er psykologisk, så er det dælme flot

Hvis det virker for dig, så skal jeg ikke bestride det. Men man skal ikke undervurdere den psykologiske aspekt.
Jeg sakser jeg lige info fra et studie omkring compression socks:

“As with a number of different things, it may be that with compression, if you think it works, it truly does work for you. And we did see these differences in how people responded, metabolically and mechanically, to compression,” says Laymon. Dr. Duffield agrees, saying, “While it is not as scientific as altering any physiological variable, the perceptual component can still be an important part of the recovery process.”

“Based on the results of our studies, it appears that the 'feel-good' aspects of wearing the garments is something that cannot be denied,” says Dr. Ajmol. Certainly, if you feel like you’re doing something good for your body, your body will respond in a positive way.

Nu er dette godt nok taget ud af konstekst, og hvis i er interesseret kan i læase artiklen på --> http://runningtimes.com/Article.aspx?Ar ... &PageNum=2

Ligesom antidepressiv og brug af kalkuler istedet for smertestillende. Hvis det virker, så brug det ;)

Cirkeline skrev:Ligesom antidepressiv og brug af kalkuler istedet for smertestillende. Hvis det virker, så brug det ;)

Det kan jo ikke skade at give det en chance

Hvor meget koster de ca. ?

I dag er der gået 2 dage siden, jeg trænede med Jennifer i Target. Og jeg har aldrig haft så vanvittige DOMS i mine ben før. Det er en 10 ud af 10. Jeg er ved at dø, hver gang, jeg laver den mindste flexion i hofteled og knæled. Det lyder pretty much sådan her inde i mit hoved, hver gang jeg taget et skridt:

Derudover er der også DOMS i biceps, midterste del af deltoideus, pectoralis og øvre del af trapezius.
Jeg synes faktisk, det var en nice oplevelse at træne med Jennifer. Det har givet mig mod på at begynde at træne tungt fremover (så må jeg bare spørge random dudes, om de vil spotte mig i bænkpres). Jeg lærte "at racke den" betyder, at man skal sætte vægten tilbage i stativet. Jeg er dog meget kritisk overfor squat teknikken og har også skrevet til min yndlingstræner Caroline, som jeg plejer at træne hos. Hun er næsten færdiguddannet fysioterapeut, så hun ved hvad hun taler om. Hun påpegede, at man mange gange i løbet af dagen har sine knæ ud over tæerne, men det sker kun med ens egen kropsvægt. Hun bad mig egentlig bare om at være kritisk og om at passe på mine knæ.
Jeg er faktisk lidt ked af, at jeg kan ikke kan få medlemsskab i Target og blive stor og stærk og nice (nicere :gay1:

) (det ligger for langt væk og er for dyrt), fordi jeg kan godt lide, at der ikke er fuld af douches, der kun træner bryst, går foroverbøjet og glor på ens røv. Stemningen er en hel anden, og den savnes i dén grad i fitnessdk.

I dag skal Jennifer og jeg træne igen har vi aftalt, men jeg ved ikke rigtig hvordan jeg skal formå at rejse mig efter jeg har postet det her indlæg ^^. Jeg må bruge en helvedes masse tid på opvarmning og så tror jeg egentlig jeg helst vil træne noget cardio og core. Vi får se

Du skal ikke være bange for at squate med knævandring. Det handler om at lytte til sig krop, og tage det roligt hvis knæene brokker sig. Hvilket er muligt, men ikke noget at bekymre sig om.

Jeg ser frem til at læse om din fremtidige bodybuilding :0)

sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Ligesom antidepressiv og brug af kalkuler istedet for smertestillende. Hvis det virker, så brug det ;)

Det kan jo ikke skade at give det en chance Hvor meget koster de ca. ?

De koster 329

Madsen123 skrev:Du skal ikke være bange for at squate med knævandring. Det handler om at lytte til sig krop, og tage det roligt hvis knæene brokker sig. Hvilket er muligt, men ikke noget at bekymre sig om.

Jeg ser frem til at læse om din fremtidige bodybuilding :0)

Jeg fik ondt i ydersiden af højre knæ i går efter træning. Det er dog væk i dag.

Cirkeline skrev:
sojuu skrev:
Cirkeline skrev:Ligesom antidepressiv og brug af kalkuler istedet for smertestillende. Hvis det virker, så brug det ;)

Det kan jo ikke skade at give det en chance Hvor meget koster de ca. ?

De koster 329

Jeg må ønske mig dem i fødselsdagsgave

Tak for tippet.

I går trænede jeg endnu engang i TarGet efter mange forgæves forsøg, hvor der var lukket tidligt pga. helligdagene. Jeg løb intervalløb i 23 min, som bestod af 5 min opvarmning ala powerwalk, 15 min. interval med skift mellem 1 min hurtigt løb (mellem 12-13 km/t) og 1 min moderat løb (9 km/t) og 3 min afkøling. Det var ret hårdt, da jeg ikke har lavet cardio i noget tid. Men det var dejligt. Bagefter nåede jeg kun at squatte lidt. Holdte ikke rigtig styr på, hvor mange sæt og reps, men tror det blev til:

30 kg x 8
30 kg x 10
30 kg x 11

I dag udløber min 1 uges gratis træning i TarGet, så der skal vist lige trænes en sidste gang. Den må nok stå på lidt mere cardio, bryst, skulder og ryg.

sojuu skrev:I går trænede jeg endnu engang i TarGet efter mange forgæves forsøg, hvor der var lukket tidligt pga. helligdagene. Jeg løb intervalløb i 23 min, som bestod af 5 min opvarmning ala powerwalk, 15 min. interval med skift mellem 1 min hurtigt løb (mellem 12-13 km/t) og 1 min moderat løb (9 km/t) og 3 min afkøling. Det var ret hårdt, da jeg ikke har lavet cardio i noget tid. Men det var dejligt. Bagefter nåede jeg kun at squatte lidt. Holdte ikke rigtig styr på, hvor mange sæt og reps, men tror det blev til:

30 kg x 8
30 kg x 10
30 kg x 11

I dag udløber min 1 uges gratis træning i TarGet, så der skal vist lige trænes en sidste gang. Den må nok stå på lidt mere cardio, bryst, skulder og ryg.

Styrkeliste
- Squat: 500.00

Og nu du også gør en del i at løbe, så prøv lige mit HIIT (se min log). Det fungerer super godt for mig!

rnrfshj skrev:
sojuu skrev:I går trænede jeg endnu engang i TarGet efter mange forgæves forsøg, hvor der var lukket tidligt pga. helligdagene. Jeg løb intervalløb i 23 min, som bestod af 5 min opvarmning ala powerwalk, 15 min. interval med skift mellem 1 min hurtigt løb (mellem 12-13 km/t) og 1 min moderat løb (9 km/t) og 3 min afkøling. Det var ret hårdt, da jeg ikke har lavet cardio i noget tid. Men det var dejligt. Bagefter nåede jeg kun at squatte lidt. Holdte ikke rigtig styr på, hvor mange sæt og reps, men tror det blev til:

30 kg x 8
30 kg x 10
30 kg x 11

I dag udløber min 1 uges gratis træning i TarGet, så der skal vist lige trænes en sidste gang. Den må nok stå på lidt mere cardio, bryst, skulder og ryg.

Styrkeliste
- Squat: 500.00

Og nu du også gør en del i at løbe, så prøv lige mit HIIT (se min log). Det fungerer super godt for mig!

Jeg har altså lige kopieret din milde form af HIIT, da du havde DOMS i calves:

HIIT
2min varm up
10 % incline, 11 km/t
20sek løb, 10 sek pause x8
2min cooldown

Det ser fandme hårdt ud!

Jeg går ud fra at incline er det samme som gradient? Hvor lang tid løber du med incline? Tager du dine spurt intervaller med incline? Skal bare lige være helt med ;) Jeg hader bare at løbe de der små intervalspurte på løbebånd, fordi jeg synes næsten ikke, jeg kan nå at sætte tempoet op og ned før tiden er gået.

Jeg glæder mig allerede. Jeg tager mit fineste træningstøj på. Hvad tid træner du?

Madsen123 skrev:Jeg glæder mig allerede. Jeg tager mit fineste træningstøj på. Hvad tid træner du?

Det lyder godt :wink:

Kl. 19-20 stykker ca. Hvad med dig?

Jeg har lige trænet

Hvorfor gider I ikke træne med mig?

Sofies træningslog

Brugere online