Derudover tror jeg faktisk ikke, jeg nåede mine 4300kcal.
/Fixed hahahah, fag..
Eller en solid træning, oven på en mindre hyggetur.
Læg mærke til "tror". De 8 stykker hjemmelavet pizza, jeg kørte ned til frokost, er jo umulige at lave et estimat på. Men netop derfor rammer jeg 5000kcal i dag. Bum.
Var ikke helt tilfreds med kræfterne. Især i DB press var den lidt svag og pull ups'ne var ikke for skarpe. Men det går.
Har lige fået lavet en 12-punkts fedtmåling. Hvis man ser bort fra min abdominale region, står jeg ganske skarpt. Desværre kan man ikke se bort fra den region, så min fedtprocent ligger cirka på 13-14% pt. Det er dog ligegyldigt. Jeg æder videre
Ja okay, I see. Kan gode lide ideen med 5000kcal Jeg syntes nu, at 10x5x34kg er mere end fornuftigt!
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
Lagde mig til at sove kvart i ti i dag. Som I nok kan se, var det ikke ret vellykket. Ville så game lidt SP i BF3, men må indrømme jeg efterhånden overvejer at anmelde det uden at have gennemført SP. Hold kæft, hvor er det ringe. Det kan godt være, det er realistisk at dø let, men det er ikke så forbandet sjovt, når de forskellige save points ligger milevidt tilbage. Lorte spil. Og ja, lorte skulle ikke censureres i denne omgange, for det er virkelig lorte dårligt. Undskyld mit jydsk.
Lagde mig til at sove kvart i ti i dag. Som I nok kan se, var det ikke ret vellykket. Ville så game lidt SP i BF3, men må indrømme jeg efterhånden overvejer at anmelde det uden at have gennemført SP. Hold kæft, hvor er det ringe. Det kan godt være, det er realistisk at dø let, men det er ikke så forbandet sjovt, når de forskellige save points ligger milevidt tilbage. Lorte spil. Og ja, lorte skulle ikke censureres i denne omgange, for det er virkelig lorte dårligt. Undskyld mit jydsk.
OMG WTF LOL
Tror du ikke det er dine shooting skillz den er gal med?
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Lagde mig til at sove kvart i ti i dag. Som I nok kan se, var det ikke ret vellykket. Ville så game lidt SP i BF3, men må indrømme jeg efterhånden overvejer at anmelde det uden at have gennemført SP. Hold kæft, hvor er det ringe. Det kan godt være, det er realistisk at dø let, men det er ikke så forbandet sjovt, når de forskellige save points ligger milevidt tilbage. Lorte spil. Og ja, lorte skulle ikke censureres i denne omgange, for det er virkelig lorte dårligt. Undskyld mit jydsk.
OMG WTF LOL
Tror du ikke det er dine shooting skillz den er gal med?
Det kan man aldrig afvise. Nu er det på konsol, hvor jeg ellers plejer at være en ret habil FPS-spiller. Dog kan det ikke undgås, at man dør i ny og næ. Det ville heller ikke gøre mig, hvis man så ikke blev smidt 5-10 minutter tilbage. Det svarer til at faile en rep, og så få annulleret tre sæt af den grund. Det giver jo heller ikke mening. Hverken på skrift eller hvis det var tilfældet.
Lagde mig til at sove kvart i ti i dag. Som I nok kan se, var det ikke ret vellykket. Ville så game lidt SP i BF3, men må indrømme jeg efterhånden overvejer at anmelde det uden at have gennemført SP. Hold kæft, hvor er det ringe. Det kan godt være, det er realistisk at dø let, men det er ikke så forbandet sjovt, når de forskellige save points ligger milevidt tilbage. Lorte spil. Og ja, lorte skulle ikke censureres i denne omgange, for det er virkelig lorte dårligt. Undskyld mit jydsk.
OMG WTF LOL
Tror du ikke det er dine shooting skillz den er gal med?
Det kan man aldrig afvise. Nu er det på konsol, hvor jeg ellers plejer at være en ret habil FPS-spiller. Dog kan det ikke undgås, at man dør i ny og næ. Det ville heller ikke gøre mig, hvis man så ikke blev smidt 5-10 minutter tilbage. Det svarer til at faile en rep, og så få annulleret tre sæt af den grund. Det giver jo heller ikke mening. Hverken på skrift eller hvis det var tilfældet.
Er du vant til at spille COD? Synes bestemt singleplayereren var nem på Normal.. Skal dog siges jeg selv spiller på PC
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Lagde mig til at sove kvart i ti i dag. Som I nok kan se, var det ikke ret vellykket. Ville så game lidt SP i BF3, men må indrømme jeg efterhånden overvejer at anmelde det uden at have gennemført SP. Hold kæft, hvor er det ringe. Det kan godt være, det er realistisk at dø let, men det er ikke så forbandet sjovt, når de forskellige save points ligger milevidt tilbage. Lorte spil. Og ja, lorte skulle ikke censureres i denne omgange, for det er virkelig lorte dårligt. Undskyld mit jydsk.
OMG WTF LOL
Tror du ikke det er dine shooting skillz den er gal med?
Det kan man aldrig afvise. Nu er det på konsol, hvor jeg ellers plejer at være en ret habil FPS-spiller. Dog kan det ikke undgås, at man dør i ny og næ. Det ville heller ikke gøre mig, hvis man så ikke blev smidt 5-10 minutter tilbage. Det svarer til at faile en rep, og så få annulleret tre sæt af den grund. Det giver jo heller ikke mening. Hverken på skrift eller hvis det var tilfældet.
Er du vant til at spille COD? Synes bestemt singleplayereren var nem på Normal.. Skal dog siges jeg selv spiller på PC
Det og så en masse andre FPS'ere. Men det er nok bare mig, der er vant til en mere fast paced shooter frem for Battlefield. Synes også det har været nemt so far, men sidste del af "Kaffarov" har voldt mig store problemer - hvilket nok skyldes den lidt langsommere styring på konsol.
Nu er jeg dog kommet igennem spillet efter en god, lang nats søvn.
Derfor vil jeg se resten af "Pumping Iron" færdig og så træne ben i Scandinavian med CJ og Birgitte klokken 13.
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Beta alanin og BCAA pre-WO Whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 86.6kg
Hyggelig formiddagstræning med CJ og Birgitte.
T40X0 P100 A1) Squat 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Alle med bælte, og desværre en del reps med pelvic tilt. Dog ser jeg igennem fingre med det lige pt., da jeg ikke mærker noget til det.
B2) Seated one legged calf raise 12x120 12x120 12x120 Svært at holde langsom excentrisk
Planke 1x1 minut
Foam rolling
Tid: 80 minutter
Og så en omgang KettleCross på 25 minutter. Det var ikke rigtig kettlebell-træning og ikke rigtig CrossFit. Det var faktisk bare en masse air squats med kettlebell og andre latterlige øvelser. Ikke min type træning.
Rigtig god og hyggelig træning med CJ og Birgitte. Endnu en PR på squat-fronten, selvom der stadig er plads til forbedring. Formen ser okay ud, men der skal stadig flere kilo på skroget.
Dumb, dumber-soundtracket er nu engang win:
ØbroMorten skrev:
Garik skrev:"Pumping Iron"
<3
Skal se den færdig nu
PTCJ skrev:Ben er kl 1200
Jaja. Jeg var der i det mindste til tiden
essensen skrev:Hvordan gik det med at få lavet de perfekte white russians?
Ud over jeg måtte bruge to papkrus til shaker, gik det faktisk rigtig godt. De gik rent ind, men jeg tog bare for tidligt hjem til, at det udviklede sig (skal jeg jo sige). Men jeg takker
Flot squat, især med det 40X0 tempo og de korte pauser
Kørte GHR's her den anden dag, men synes jeg spændte ret meget i læggen i den koncentriske fase. Er det noget du også har oplevet eller laver jeg dem bare forkert?
Th0mas skrev:Flot squat, især med det 40X0 tempo og de korte pauser
Kørte GHR's her den anden dag, men synes jeg spændte ret meget i læggen i den koncentriske fase. Er det noget du også har oplevet eller laver jeg dem bare forkert?
Jo tak. Teknikken er dog på ingen måde perfekt, og tempoet er nok nærmere 2-3 sekunder, men stængerne vokser stille og roligt, mens styrken stiger.
Den GHR-maskine på Jens Baggesens Vej er desværre ret dårlig udformet. Dog har ikke oplevet ubehag i læggen. Prøv at køre langsomt excentrisk og fokuser på at lade baglårene kontrollere bevægelsen.
Th0mas skrev:Flot squat, især med det 40X0 tempo og de korte pauser
Kørte GHR's her den anden dag, men synes jeg spændte ret meget i læggen i den koncentriske fase. Er det noget du også har oplevet eller laver jeg dem bare forkert?
Jo tak. Teknikken er dog på ingen måde perfekt, og tempoet er nok nærmere 2-3 sekunder, men stængerne vokser stille og roligt, mens styrken stiger.
Den GHR-maskine på Jens Baggesens Vej er desværre ret dårlig udformet. Dog har ikke oplevet ubehag i læggen. Prøv at køre langsomt excentrisk og fokuser på at lade baglårene kontrollere bevægelsen.
Det er heller ikke decideret ubehag, kan bare bare at jeg spænder i læggen, formentlig for at stabilisere. Prøvede også at fokusere meget på den koncentriske del, men kunne godt være du havde et godt trick til maskinen
Th0mas skrev:Flot squat, især med det 40X0 tempo og de korte pauser
Kørte GHR's her den anden dag, men synes jeg spændte ret meget i læggen i den koncentriske fase. Er det noget du også har oplevet eller laver jeg dem bare forkert?
Jo tak. Teknikken er dog på ingen måde perfekt, og tempoet er nok nærmere 2-3 sekunder, men stængerne vokser stille og roligt, mens styrken stiger.
Den GHR-maskine på Jens Baggesens Vej er desværre ret dårlig udformet. Dog har ikke oplevet ubehag i læggen. Prøv at køre langsomt excentrisk og fokuser på at lade baglårene kontrollere bevægelsen.
Det er heller ikke decideret ubehag, kan bare bare at jeg spænder i læggen, formentlig for at stabilisere. Prøvede også at fokusere meget på den koncentriske del, men kunne godt være du havde et godt trick til maskinen
Tricket er at fokusere på den excentriske fase - ikke den koncentriske
Har tænkt en del på at ændre min kosttilgang. Er lidt i tvivl om, hvorvidt er det produktivt at måtte indtage +3000kcal på få timer de dage, hvor jeg er presset for tid. Og når jeg nu flytter i næste weekend, får jeg en træls døgnrytme. 07.00: Tog til Århus 08.00-15.00: Arbejde 15.30-17.30: Transport og træning 18.30: Hjemme igen
Og hvis jeg fortsætter med at faste, så længe som jeg gør, vil det sige, at jeg skal indtage ~3600kcal fra klokken 18.30 og frem til 21-22 tiden. Derfor vil jeg prøve at bryde fasten omkring klokken 12 på træningsdage. Her vil jeg spise på arbejde. Kan jo af gode grunde ikke holde øje med indtaget, men mon ikke en 800kcal er meget rimeligt - spiser jo store portioner Det giver mig lidt mere "luft" om aftenen, så det ikke bare bliver et stort feast. Derudover har jeg jo stadig en 12-14 timers faste hver dag. På off dage bryder jeg fasten, når jeg er hjemme ved 16-tiden.
Lentz skrev:Hvis du brugte lige så lang tid til din træning som til dine x-antal anmeldelser så ville du jo være et monster nu
Ahh, nu strammer du den vist. Synes da jeg bruger rigelig tid på træningen Og tror faktisk også, jeg bruger mere tid på træningen end på anmeldelserne - de er ret hurtige at skrive (og faktisk for hurtige).
Lentz skrev:Hvis du brugte lige så lang tid til din træning som til dine x-antal anmeldelser så ville du jo være et monster nu
Ahh, nu strammer du den vist. Synes da jeg bruger rigelig tid på træningen Og tror faktisk også, jeg bruger mere tid på træningen end på anmeldelserne - de er ret hurtige at skrive (og faktisk for hurtige).
Når Når, så det tror du
Nu du ikke gad møde op til Nordland forventer jeg at se dig til TSK her om 2 uger
Lentz skrev:Hvis du brugte lige så lang tid til din træning som til dine x-antal anmeldelser så ville du jo være et monster nu
Ahh, nu strammer du den vist. Synes da jeg bruger rigelig tid på træningen Og tror faktisk også, jeg bruger mere tid på træningen end på anmeldelserne - de er ret hurtige at skrive (og faktisk for hurtige).
Når Når, så det tror du
Nu du ikke gad møde op til Nordland forventer jeg at se dig til TSK her om 2 uger
TSK - Tårnby? Aaalt for langt væk. Har brugt urimeligt mange penge på træning de sidste par måneder, så har desværre ikke rigtig penge (eller tid) til at smutte til stævne, selvom det ellers lyder hyggeligt.
Garik skrev:TSK - Tårnby? Aaalt for langt væk. Har brugt urimeligt mange penge på træning de sidste par måneder, så har desværre ikke rigtig penge (eller tid) til at smutte til stævne, selvom det ellers lyder hyggeligt.
Og til Nordland havde jeg en god undskyldning
For mange penge på træning? Altså jeg bruger 2600 måneden ALENE på massage.. hvad er din undskyldning
BCAA, beta alanin og Jack3d pre-WO Whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 86.6kg - den skal til at gå op, hvis jeg skal ramme 90kg til januar.
T40X0 P100 A1) Close grip bench press 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg - Air f*** på sidste rep Herefter med fat gripz - havde jeg selvfølgelig glemt 4x85kg - Så var der ikke mere at skyde med 5x82.5kg - air f*** på sidste rep 5x82.5kg - air f*** på sidste rep 5x82.5kg - air f*** på 4. og 5. rep Sidste omgang 5'ere var med 75kg, så er egentlig fint tilfreds med styrken idag. Burde jo have kørt 77.5kg eller 80kg. Godkendt
A2) DB incline hammer curls 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg 5x18kg Måske blev nogle af dem kastet lidt op. Føler fint pump i gunz, men ved ikke om jeg synes de rammer ordentligt.
T40X0 P90 B1) Low incline french fat grip EZ press (whoa!) 9x35kg 8x35kg 8x35kg + 4x35kg assisted af FlotteHebs
B2) Reverse fat grip EZ curls 10x25kg 10x25kg 10x25kg Ohhhh the burn!
T30X2 P90 C1) DB seated rear lateral raise 12x7kg 12x7kg 12x7kg - God føling med muscles
C2) Lateral raise 10x7kg 10x7kg 10x7kg Elendig teknik i dag. Skal til at køre dem "Charles Glass-style" (pronated grip), så må nok ned på en 2-4kg
Rotator manchet prehab Trap3, ekstern rotation etc.
Tid: 70 minutter
Cardio HIIT 5x60 sekunders intervaller á 16, 17, 18, 19 og 20km/t
Tid: 15 minutter
Herefter snakkede jeg længe med Hebs, der kørte en insane masse FSQ, RDL og alt muligt gøgl med flotte forkortelser. Det så hårdt ud. Så jeg holdt ham selskab, mens jeg spiste. Lidt ondt.
Fin omgang, hvor jeg virkelig fik presset mig selv - det skal dog være bedre. Har nogle ideer til fokuspunkter til næste program, men det kommer tidsnok ud til "folket" (jer, kære loglæsere).
Ville egentlig have postet "Elektra", men nu blev det "Ruller tungt", fordi jeg prøver at blive tyk.
Lentz skrev:
Garik skrev:TSK - Tårnby? Aaalt for langt væk. Har brugt urimeligt mange penge på træning de sidste par måneder, så har desværre ikke rigtig penge (eller tid) til at smutte til stævne, selvom det ellers lyder hyggeligt.
Og til Nordland havde jeg en god undskyldning
For mange penge på træning? Altså jeg bruger 2600 måneden ALENE på massage.. hvad er din undskyldning
I alt: 1099
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1096
