Jobs skrev:Tidligt i seng, så du har tid til at stå op og urinere 2-3 gange i løbet af natten - Icwutudidthar old man!

Hvis der er gratis kage i TarGet, er det vel hele turen værd. Ellers må du samle et par tyskere og fylde Poloen, så kan I deles om benzin og broen.
Jeg fik ellers også en glimrende tanke tidligere - du bliver bare her i landet indtil den 8. April. Visum skal du ikke tænke på, vi kan nok gemme dig her i Vanløse de 4 uger, det drejer sig om.

Max én gang efterhånden. Men du har ret; det er sgu for sølle

Jo vist, men tror bare mine kolleger bliver lidt trætte af mig, hvis jeg tager en måned på "The Island". Og så har jeg nok ikke penge nok med til USA Selvom fire uger i Target Gym kunne være nizzle

nicolasvm skrev:Hej Garik!
First of all: Fed log

Jeg tænkte lige; Hvor finder du de der nummererede guldkorn? Jeg er ret vild med dem!

Jamen mange tak. Tjek http://maleminded.tumblr.com/ ud; han er genial

Garik skrev:Ahh, du mener lille Nders. Han kan ikke være i Poloen. Måske i bagagerummet. Men der skal min taske stå, så han må blive hjemme

Haha! The Beast

Liking my title

Skal der ikke stå Newcomers 2012 ?

Nders: Du er en dør!

JB skrev:Skal der ikke stå Newcomers 2012 ?

Rettet!

Off dag i går. Var på arbejde fra 8-18, men fik en dundrende hovedpine allerede ved tre-tiden. Senere stoppede mit højre øre også til, og hovedpinen blev kun værre derfra (øget tryk?). Samme ørepine fik jeg også nytårsaften.

Resten af aftenen var jeg døv på højre øre, og har også været det, det meste af morgenen. Har desværre døjet med stoppede ører fra tid til anden de sidste par måneder, men har aldrig tid til at smutte til ørelæge og få dem skyllet/støvsuget etc. Øv.

Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Ellers håber jeg på at modtage lidt varer fra Bodymain i dag, og hvis ørepinen ikke forværres, glæder jeg mig også til lower body-træning klokken 15.30 på JBV.

Garik skrev:Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Det er ikke nemt og se sin egen swoleness desværre

Hvor høj er du? For vi vejer det samme, jeg er bare lidt tykkere

JB skrev:

Garik skrev:Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Det er ikke nemt og se sin egen swoleness desværre

Hvor høj er du? For vi vejer det samme, jeg er bare lidt tykkere

Det var nu positivt ment Sidste år da jeg vejede 94kg, var jeg væsentlig "federe" at se på. I dag havde jeg stadig antydningen af sixpack og egentlig en fin form

Er 187cm høj, så 92kg er jo ikke alverden

Garik skrev:Off dag i går. Var på arbejde fra 8-18, men fik en dundrende hovedpine allerede ved tre-tiden. Senere stoppede mit højre øre også til, og hovedpinen blev kun værre derfra (øget tryk?). Samme ørepine fik jeg også nytårsaften.

Resten af aftenen var jeg døv på højre øre, og har også været det, det meste af morgenen. Har desværre døjet med stoppede ører fra tid til anden de sidste par måneder, men har aldrig tid til at smutte til ørelæge og få dem skyllet/støvsuget etc. Øv.

Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Nedern! Har også haft hovedpine og trykken for ørerne et par gange om aftenen. Måske overtræning? Hvordan sover du om natten?

Jeg vejede btw. 106,5 kilo i går til træning. Fatass? - oh yes!

Nders skrev:

Garik skrev:Off dag i går. Var på arbejde fra 8-18, men fik en dundrende hovedpine allerede ved tre-tiden. Senere stoppede mit højre øre også til, og hovedpinen blev kun værre derfra (øget tryk?). Samme ørepine fik jeg også nytårsaften.

Resten af aftenen var jeg døv på højre øre, og har også været det, det meste af morgenen. Har desværre døjet med stoppede ører fra tid til anden de sidste par måneder, men har aldrig tid til at smutte til ørelæge og få dem skyllet/støvsuget etc. Øv.

Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Nedern! Har også haft hovedpine og trykken for ørerne et par gange om aftenen. Måske overtræning? Hvordan sover du om natten?

Jeg vejede btw. 106,5 kilo i går til træning. Fatass? - oh yes!

Ja, det er ret træls. Men så længe det ikke smerter, når jeg træner, er jeg ligeglad. Det gør ondt, når jeg tager en trøje på og øret "fanges" i halsen, men kan da have mine høretelefoner i uden de store probs. Håber/tror ikke det er overtræning. Tror måske hovedpinen skyldtes lidt søvnmangel.

Sover fint. Vågner normalvis 0-1 (lol) gange om natten for at gå på toilet, men ellers sover jeg som en baaaaaaaayby.

Fatass? Oh no, not in those pants!

Rigtig gode træninger

Det skal nok blive godt når du står på scenen!!

Lower body

Antal træninger 2012: 4

BCAA og BA pre-WO
BCAA undervejs
Whey, kreatin, BA, ris og rosiner post-WO

Vægt: 92.5kg

Cyklen var punkteret, da jeg skulle køre ned i centret, så måtte med bussen og stressede derfor helt vildt.

T3010 P90
A) Squat
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
Synes faktisk størstedelen af dem var gode i dag. Knæene var, som sædvanligt, utroligt homoseksuelle under opvarmningen, men som altid var der intet, når først work sets'ne blev kørt.

T4010 P90
B1) Romanian deadlift
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

T2010
B2) DB walking lunges
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Jeg var ikke tilfreds bagefter. Er utrolig svært at træde langt frem og holde balancen med så mange kilo. Øv.

T2020 P60
C) Seated plate loaded calves
5x230kg
5x230kg
5x230kg
5x230kg
5x250kg
50x110kg - Med masser af pauser undervejs. Pååååmp!

T2020
D) Plate loaded leg press
62x60kg @ 2 minutter

Tid: 70 minutter

Herefter sad jeg og spiste mine ris og fik min shake, mens BirgitteM og Ida front squattede. Det var de ret gode til

Ellers ikke så meget nyt. Glæder mig til back/biceps i morgen, så man kan få noget pump i overkroppen igen

Ret ghey. Men Jason Mraz er nu ret god.

POV skrev:Rigtig gode træninger

Det skal nok blive godt når du står på scenen!!

Jo tak. Glæder mig ikke til diæten, når alting går så godt, men bliver også fedt at blive hakket

Forståeligt

Du skal nok blive ond når fedt % er nede

POV skrev:Forståeligt

Du skal nok blive ond når fedt % er nede

Frygter at være alt for lille, men det er jo for sent at bakke ud nu

Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Super! Tegner godt for vores kommende posedown i Nordland.

Antal træning i 2012: 5

Back and biceps

Fasted WO
BCAA, BA og Flashover pre-WO
BCAA undervejs
Whey, kreatin, BA, ris og rosin post-WO

Vægt: 91.3kg

T3010 P90
A) Chin ups wide, pronated grip
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw
Har svært ved at ramme lats i øvelsen. Er en dør.

T2010 P90
B) Yates rows
10x75kg
10x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Bliver det for tungt, trækker jeg mere vertikalt/med traps. Bliver det for let, rammer jeg ikke ordentligt heller

3020 P60
C) Close, neutral grip pull downs
12x50
12x50
9x50 + 5x35

T4010 P60
D) DB incline hammer curl
8x16kg
8x16kg - cheat på et par reps (koncentrisk)
8x14kg - same
9x14kg - same
10x14kg - same
Hader curls.

T2010
E) Yates rows
12x70kg + 12x60kg + 12x50kg - dropset
12x70kg + 10x60kg + 10x50kg
Kunne ikke lade være med lidt flere sæt, mens jeg ventede på at lave face pulls

Foam roll

T3210 P60
F) Face pulls
15x12.5
15x12.5
12x12.5

T2020 P60
G) Hyper extensions
12xbw+10kg
12xbw+10kg
10xbw+10kg

Tid: 95 minutter

Hyggelig morgen/formiddags-træning med Nders i Vejle. Er ret ristet lige nu og håber på doms i ryggen/biceps i morgen. Benene er efterhånden godt medtaget af al den skwatten, men glæder mig alligevel til 3'ere i morgen med stramme tights - desværre ikke spraglede
Har brugt hele dagen på at bage brownies, skrælle gulerødder/kartofler og gjort 2½kg oksefilet klar til i aften. Min familie kommer på besøg, da jeg fylder år i næste uge. Det koster så lige ~750kroner at holde den fødselsdag

Wikwiikiwikikiwiki

Fistandantilus skrev:

Formen spillede i morges - havde svært ved at se, jeg vejede +92kg. Fedt man, spa!

Super! Tegner godt for vores kommende posedown i Nordland.

Haha, så skal det være morgen-posedown. Formen er væsentlig bedre, når jeg vågner, end når jeg har fyldt mig i løbet af dagen

Træning i Performance Gym Svendborg imorgen eftermiddag

PTCJ skrev:Træning i Performance Gym Svendborg imorgen eftermiddag

Jeg er dybt misundelig. Desværre kommer min "rejsepartner" forbi ved 14-tiden, så kan nok ikke rigtig nå det Den 28. januar er jeg dog klar. Melder mig til i morgen eller næste uge

Det skulle da være sjovt hvis vi deler fødselsdag. Hvornår fylder du?

Ang. øre problematikken, jeg oplevede noget lignende det før i tiden, da jeg altid sad med headset, bortset fra det med at være døv umiddelbart efter. Jeg mærkede dog aldrig noget da jeg brugte mine in-ear under træning, men blev alligevel rådgivet til at droppe begge dele i en periode (eller som et minimum skrue ret betragteligt ned). Jeg mærker ikke rigtig noget til det mere, andet end hvis jeg sidder med headset på i meget lange perioder. Jeg havde prøvet med mig noget øre-skyl, men udover at gøre forfærdeligt ondt i det pågældende øre, havde det ingen effekt.


Det er den 8. april du skal stå på scenen, eller tager jeg helt fejl? Jeg befinder mig muligvis blandt publikum, hvis ikke jeg nøjes med en lørdagsbillet.

Er det FOR slemt, med smolov i squatten? Eller kan du sagtens mærke/se en fremgang?

Vi kunne bare tage en weekendtræning en dag, hvor du ikke har spist morgenmad. Du har jo kørt IF.

Ej, det er jo lige meget. Det skulle bare være for at få den træning i Nordland med Minihebs og jeg.
Spurgte du egentlig ikke om en træning deroppe for flere år siden? -Muligvis kendte du Hjalte, men jeg husker måske forkert.

Jeppenoerfelt skrev:Det skulle da være sjovt hvis vi deler fødselsdag. Hvornår fylder du?

Ang. øre problematikken, jeg oplevede noget lignende det før i tiden, da jeg altid sad med headset, bortset fra det med at være døv umiddelbart efter. Jeg mærkede dog aldrig noget da jeg brugte mine in-ear under træning, men blev alligevel rådgivet til at droppe begge dele i en periode (eller som et minimum skrue ret betragteligt ned). Jeg mærker ikke rigtig noget til det mere, andet end hvis jeg sidder med headset på i meget lange perioder. Jeg havde prøvet med mig noget øre-skyl, men udover at gøre forfærdeligt ondt i det pågældende øre, havde det ingen effekt.


Det er den 8. april du skal stå på scenen, eller tager jeg helt fejl? Jeg befinder mig muligvis blandt publikum, hvis ikke jeg nøjes med en lørdagsbillet.

Den 12. januar, så der er lige et stykke tid til endnu Gad bare ikke holde fødselsdag, når diæten var startet - lidt nitte at holde igen på sin fødselsdag

Det er mere eller mindre væk igen, men tror ikke det skyldes mine in-ears. Ved ikke, hvad det skyldes, men det er træls, når det kommer.

Jeps, søndag den 8. april. Så du må endelig sige hej. Har ikke selv købt billet til Loaded Cup, men forventer da at gøre det

The Rookie skrev:Er det FOR slemt, med smolov i squatten? Eller kan du sagtens mærke/se en fremgang?

Jeg synes, det er virkelig fedt! Mine ben er konstant trætte, og det er hårdt at komme igennem, men man kan da både se og mærke fremgang på stængerne (de er dog også ret små )

Kan varmt anbefale det

Fistandantilus skrev:Vi kunne bare tage en weekendtræning en dag, hvor du ikke har spist morgenmad. Du har jo kørt IF.

Ej, det er jo lige meget. Det skulle bare være for at få den træning i Nordland med Minihebs og jeg.
Spurgte du egentlig ikke om en træning deroppe for flere år siden? -Muligvis kendte du Hjalte, men jeg husker måske forkert.

En ben-dag i Nordland kunne være meget hygge. Så skal vi nok få lavet lidt posedown - skal jo øve mig

Jo, jeg var faktisk deroppe en enkelt med Hjalte for en del år siden for at få kigget på min squat. Den var miserabel

Jeg har også tænkt mig, at gå i gang med smolov.. Dog både i Squat og BP. Hard times to come!

The Rookie skrev:Jeg har også tænkt mig, at gå i gang med smolov.. Dog både i Squat og BP. Hard times to come!

Puha. Så det godt. Ville ikke selv forvilde mig ud i det, men hva'? Der kan jo ikke ske andet, end at du bliver for smadret og finder på noget nyt - eller også kan det gå rigtig godt

Garik skrev:

The Rookie skrev:Jeg har også tænkt mig, at gå i gang med smolov.. Dog både i Squat og BP. Hard times to come!

Puha. Så det godt. Ville ikke selv forvilde mig ud i det, men hva'? Der kan jo ikke ske andet, end at du bliver for smadret og finder på noget nyt - eller også kan det gå rigtig godt

Jeg tror det bliver good times. 4 "simple" dage, og 2 support dage. Det er ren "hygge"..

The Rookie skrev:

Garik skrev:

The Rookie skrev:Jeg har også tænkt mig, at gå i gang med smolov.. Dog både i Squat og BP. Hard times to come!

Puha. Så det godt. Ville ikke selv forvilde mig ud i det, men hva'? Der kan jo ikke ske andet, end at du bliver for smadret og finder på noget nyt - eller også kan det gå rigtig godt

Jeg tror det bliver good times. 4 "simple" dage, og 2 support dage. Det er ren "hygge"..

Nu har jeg ikke lige set dit øvelsesvalg, men hvis du kæmper lige så meget med squatten, som jeg gør, så er de "simple" dage på ingen måde simple. Mine ben er på konstant overarbejde dog uden doms til følge

Garik skrev:

The Rookie skrev:

Garik skrev:

The Rookie skrev:Jeg har også tænkt mig, at gå i gang med smolov.. Dog både i Squat og BP. Hard times to come!

Puha. Så det godt. Ville ikke selv forvilde mig ud i det, men hva'? Der kan jo ikke ske andet, end at du bliver for smadret og finder på noget nyt - eller også kan det gå rigtig godt

Jeg tror det bliver good times. 4 "simple" dage, og 2 support dage. Det er ren "hygge"..

Nu har jeg ikke lige set dit øvelsesvalg, men hvis du kæmper lige så meget med squatten, som jeg gør, så er de "simple" dage på ingen måde simple. Mine ben er på konstant overarbejde dog uden doms til følge

Jeg har først nu, lagt mærke til, at jeg ingen ben-træning har tilføjet udover den alm. squat. Der bliver self. suppleret med hack-squat, leg extension, ben pres - deslige.
Jeg føler ikke, at jeg har problemer, som sådan med squatten. Efter en god omgang foam roll + opvarmning, så er det good to go. Jeg vil bare have en mere struktureret omgang træning

Rookie squatter decideret dirty - på den gode måde - men han drikker også urimeligt meget sødmælk.

Har du prøvet at køre dine Yates med hold i toppen?

Garik:

Stuff

Jeg fylder d. 10, så det er ikke langt fra Jeg har så derimod planlagt herremiddag for 10 gutter, den er sådan rimelig self-explanatory, hvordan det kommer til at udvikle sig


Om ikke andet så skal jeg nok heppe fra tilskuerrækkerne, hvis jeg er der.

Før eller siden!

http://www.flexcart.com/members/eliteft ... 4&pid=3682

Nders skrev:Før eller siden!

http://www.flexcart.com/members/eliteft ... 4&pid=3682

Damn nice! Hvis ikke mit pengetræ var visnet henover julen, havde jeg slået til. Uden at blinke!