Nu nærmere konkurrencen mod Androide sin ende. Garik, hvornår kommer du og back-padder mig så du får min stemme? Jeg kan nemlig huske en lille fugl synge om, at du skulle være bedste venner med alle i Århus området (Ja, jeg bor ikke i Århus mere, men jeg har gjort) bare for at fedte for deres stemmer.

Du plejer vidst og smide billeder ind, hvor du har lavet rootza? Laver du det med noget tomat halløj oven på bunden?

JB skrev:Du plejer vidst og smide billeder ind, hvor du har lavet rootza? Laver du det med noget tomat halløj oven på bunden?

Hvis du ikke laver kødsovs, vil jeg anbefale at smøre en 50-70 gram tomatpure på bunden og så smide tilbehør på - faktisk det samme man gør på almindelige pizzaer

BRN skrev:Nu nærmere konkurrencen mod Androide sin ende. Garik, hvornår kommer du og back-padder mig så du får min stemme? Jeg kan nemlig huske en lille fugl synge om, at du skulle være bedste venner med alle i Århus området (Ja, jeg bor ikke i Århus mere, men jeg har gjort) bare for at fedte for deres stemmer.

Ha! I burde fedte for mig! Som androide påpegede, var jeg jo på charmeoffensiv hele foråret. Det orker jeg ikke igen.

Altså, hvis du vil have min stemme.......

Garik skrev:

JB skrev:Du plejer vidst og smide billeder ind, hvor du har lavet rootza? Laver du det med noget tomat halløj oven på bunden?

Hvis du ikke laver kødsovs, vil jeg anbefale at smøre en 50-70 gram tomatpure på bunden og så smide tilbehør på - faktisk det samme man gør på almindelige pizzaer

Thanks! Vil bruge alm. tomatsnask som man bruger til pizza så

BRN skrev:Altså, hvis du vil have min stemme.......

Androide vandt for lang tid siden.

JB skrev:

Garik skrev:

JB skrev:Du plejer vidst og smide billeder ind, hvor du har lavet rootza? Laver du det med noget tomat halløj oven på bunden?

Hvis du ikke laver kødsovs, vil jeg anbefale at smøre en 50-70 gram tomatpure på bunden og så smide tilbehør på - faktisk det samme man gør på almindelige pizzaer

Thanks! Vil bruge alm. tomatsnask som man bruger til pizza så

God ide

Garik skrev:

BRN skrev:Altså, hvis du vil have min stemme.......

23752107.jpg

Androide vandt for lang tid siden.

Står han 90 kg cut?

BRN skrev:

Garik skrev:

BRN skrev:Altså, hvis du vil have min stemme.......

23752107.jpg

Androide vandt for lang tid siden.

Står han 90 kg cut?

I'm counting on it.

-------------------------------------

I morgen tager jeg i PG ved 15-tiden og kører en omgang "pull". Og squat. Hver dag er squat-dag. Og kalve-dag.

Vi har fået frist for Corporate communication-eksamen ("stor" skriftlig opgave på 25 sider per studerende). 14. december. Det er fint nok. Jeg slacker og er ikke rigtig kommet i gang, men efter jeg har suget mig ned til den helt store guldmedalje på fredag, kommer jeg forhåbentlig i gang lørdag. Eller søndag.

I dag har jeg været på arbejde, skippet en forelæsning og spist rootza. Derudover har jeg anmeldt Assassin's Creed III, og nu overvejer jeg at overvære Tyrkiet - Danmark. Men ender nok med Fringe, Lie to me, So ein ding eller noget helt fjerde. Life as a student.

Garik skrev:Vi har fået frist for Corporate communication-eksamen ("stor" skriftlig opgave på 25 sider per studerende). 14. december. Det er fint nok. Jeg slacker og er ikke rigtig kommet i gang, men efter jeg har suget mig ned til den helt store guldmedalje på fredag, kommer jeg forhåbentlig i gang lørdag. Eller søndag.

I dag har jeg været på arbejde, skippet en forelæsning og spist rootza. Derudover har jeg anmeldt Assassin's Creed III, og nu overvejer jeg at overvære Tyrkiet - Danmark. Men ender nok med Fringe, Lie to me, So ein ding eller noget helt fjerde. Life as a student.

1. Kommer du til oktoberbar??

2. Jeg skal aflevere bachelor den 14. dec. Jeg er langt fra kommer igang endnu, og jeg kan ikke rigtigt før vi er færdige med projektet. Stress? lol ja

Koppel skrev:

Garik skrev:Vi har fået frist for Corporate communication-eksamen ("stor" skriftlig opgave på 25 sider per studerende). 14. december. Det er fint nok. Jeg slacker og er ikke rigtig kommet i gang, men efter jeg har suget mig ned til den helt store guldmedalje på fredag, kommer jeg forhåbentlig i gang lørdag. Eller søndag.

I dag har jeg været på arbejde, skippet en forelæsning og spist rootza. Derudover har jeg anmeldt Assassin's Creed III, og nu overvejer jeg at overvære Tyrkiet - Danmark. Men ender nok med Fringe, Lie to me, So ein ding eller noget helt fjerde. Life as a student.

1. Kommer du til oktoberbar??

2. Jeg skal aflevere bachelor den 14. dec. Jeg er langt fra kommer igang endnu, og jeg kan ikke rigtigt før vi er færdige med projektet. Stress? lol ja

Hej FlotFarmand

1. Nej. Jeg skal til julefrokost med godt og vel 20 kvinder

2. Kender følelsen

Disturbed skal være mit nye træningsmusik. Når jeg en gang begynder at lytte til musik under træningen.

Smolow, week 1, day 2: Pull

Skulle have trænet i går og holdt off i dag, men passede bedre med træning i dag. Masser af flotfolk i løbet af dagens træning.

Opvarmning
Band pull-a-parts
Band dislocations
Foam rolling
Wall slides

A) Squat
5x102kg
5x102kg
5x102kg
5x102kg
5x102kg
5x102kg
5x102kg
Kørte heller ikke overbevisende i dag.

B) BB rows
6x70kg
6x70kg
4x75kg
4x75kg
2x82kg
2x82kg

C1) Pulley row
6x61.6kg
6x66.2kg
6x66.2kg
6x66.2kg

C2) Lying leg curls
6x61kg
6x61kg
6x61kg
6x61kg

D) Seated DB rear lateral raise
8x6kg
8x6kg

T2010
E1) Seated incline DB curls
6x18.5kg
6x18.5kg
6x18.5kg

T3010
E2) Seated calf raise
15x60kg
15x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

F) DB side bends
8x26kg
8x26kg
8x26kg
Side bends? Hvad skal det dog ikke blive til.

Tid: 15.50 - 17.20

Oh my. I dag har jeg haft "Pressehåndtering" i seks timer. Meget hyggeligt. Vi var ni ud af 35 studerende. Ret dårligt. Havde jeg været klog, havde jeg tjekket slides inden, jeg tog afsted. Det viste sig nemlig, at jeg havde haft 90% af materialet på Journalisthøjskolen. Så jeg blev på grund af den gratis kaffe og det gode selskab.

Altså har jeg heller ikke skrevet eksamen i dag. Men tak for alle jeres svar på min undersøgelse. Bare ærgerligt Surveymonkey vil have mig til at betale 200 kroner for at se alt ud over 100 svar. Nuvel.

I morgen skal jeg til julefrokost med 20 kvindfolk. Det bliver ækelt. Fra min side af. Bliver sikkert farligt fuld og lander på et eller andet skod-diskotek. Glæder mig.

Hello Hvad læser du?

Garik skrev:I morgen skal jeg til julefrokost med 20 kvindfolk. Det bliver ækelt. Fra min side af. Bliver sikkert farligt fuld og lander på et eller andet skod-diskotek. Glæder mig.

Halløjtaler. Vi skrives lige ved i morgen aften, når min julefrokost er ved at slutte

EmilB skrev:Hello Hvad læser du?

Hello

Virksomhedskommunikation. Hvad da?

flamingopikken skrev:

Garik skrev:I morgen skal jeg til julefrokost med 20 kvindfolk. Det bliver ækelt. Fra min side af. Bliver sikkert farligt fuld og lander på et eller andet skod-diskotek. Glæder mig.

Halløjtaler. Vi skrives lige ved i morgen aften, når min julefrokost er ved at slutte

Hell yeah!

Kunne bare læse ud af Koppels besked at du også læste på handelshøjskolen. Er de arrangementer i klubben værd at komme til?

EmilB skrev:Kunne bare læse ud af Koppels besked at du også læste på handelshøjskolen. Er de arrangementer i klubben værd at komme til?

Mjah. Handelshøjskolen/ASB er jo blevet opslugt af Aarhus Universitet/AU, så jeg læser egentlig på Business and Social Sciences (BSS). Vi holder ikke til på ASB, men tilsyneladende er det kun BSS-studerende, som må komme til Klubbens arrangementer.

So far har jeg kun været til én fest i Klubben, men tager muligvis derop igen i morgen. Det er ganske udmærket. Det er ligesom at være på et diskotek faktisk. DJ's, dansegulv, prof. barer (fadøl, sodavandsdispenser etc.) og ganske udmærkede damer. Men der er lavt til loftet. Bankede hovedet ind i nogle rør flere gange

Kender I beatet efter ~1.30? Og hvorfor tror I, han bruger dette beat?

You know it's true

Smolow, week 1, day 4: Push

Middagstræning. Som forhindrede min opgaveskrivning. Overspringshandling, når de er bedst.

Opvarmning
Band pull-a-parts
Band dislocations
SMR af pecs
Wall slides
Foam rolling

A) Squat
4x108kg
4x108kg
4x108kg
4x108kg
4x108kg
4x108kg
4x108kg - Sjonas filmede sættet
4x108kg
Kørte fint nok i dag.

T2010
B1) Cable flyes
15x8.75kg
12x11.25kg
12x11.25kg
12x11.25kg

T303
B2) DB bench press
8x18.5kg
8x18.5kg
Puny vægt, men kan køre det uden ubehag og får et modbydeligt pump med de korte pauser

C) Decline leg press
12x238kg
12x238kg
Sad perfekt

D) PQ step ups
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
Av!

T2010
E1) Decline (leg press) calves
20x220kg
20x220kg
20x220kg
20x220kg
20x220kg

E2) DB complex
3x5x4kg af
- Retractions
- "L"
- Cuban raise
- Scarecrow
- "Y"

Tid: 12.45 - 14.05

Og så chillede jeg med Thomas i en lille times tid før 8800 gjorde sit indtog. Douche som jeg var, trænede jeg inden vores aftale. Men jeg spottede ham i nogle stærke presses og gjorde derfor dagens gode gerning.

Nu vil jeg stryge en skjorte, gå i bad og så drikke mig ned. God fredag.

Dagens 7. sæt squat:

Det var rigtig fint, at du gad spotte mig. God tur i aften. Og husk:

Tænk hvis Limfjordens vande gylden snaps var
Ja, så ville jeg skam gerne vær’ en ål.
Bare ligge derpå bunden
Og få gylden snaps i munden.

Bare åbne munden og så sige:
SKÅL!

8800 skrev:Det var rigtig fint, at du gad spotte mig. God tur i aften. Og husk:

Tænk hvis Limfjordens vande gylden snaps var
Ja, så ville jeg skam gerne vær’ en ål.
Bare ligge derpå bunden
Og få gylden snaps i munden.

Bare åbne munden og så sige:
SKÅL!

Alti' alti' - det var hyggeligt at snakke

-----------------------

Hold nu op det stak af i går. Jeg endte med at komme i seng ved en 7 tiden. Bum! Stod op ved 13-tiden - udelukkende for at hente min cykel (og så for at kunne falde i søvn i aften).

Nu vil jeg spise rootza og kage og se masser af Netflix.

Det er frække, frække tights du har på i videoen.

Vitus skrev:Det er frække, frække tights du har på i videoen.

Onde tunger vil kalde dem "underbukser". Jeg synes, de er smækre.

Jeg så dig ikke i Klubben....

Vitus skrev:Det er frække, frække tights du har på i videoen.

Jeg så det LIVE!

EDIT:

Garik: For mig ser det lidt ud som om, at du ass-dipper, og taber opspændet en smule i din squat? Vil dog ikke hænges op på det...

Daniel$an skrev:

Vitus skrev:Det er frække, frække tights du har på i videoen.

Jeg så det LIVE!

EDIT:

Garik: For mig ser det lidt ud som om, at du ass-dipper, og taber opspændet en smule i din squat? Vil dog ikke hænges op på det...

+1

R.L. skrev:Jeg så dig ikke i Klubben....

Klubben havde lukket, da jeg kom videre fra julefrokosten

toto_G4M3R skrev:

Daniel$an skrev:

Vitus skrev:Det er frække, frække tights du har på i videoen.

Jeg så det LIVE!

EDIT:

Garik: For mig ser det lidt ud som om, at du ass-dipper, og taber opspændet en smule i din squat? Vil dog ikke hænges op på det...

+1

Meh. Skal ikke kunne afvises på de tunge sæt. Dog har jeg ikke nævneværdige problemer i forhold til squatten - som jeg ikke allerede arbejder på - så ser ingen grund til at ændre noget

Knokler med eksamen pt. Boring shiat. PG klokken 14. Er stadig død efter fredagens udskejelser. For hulan, jeg havde det skidtmads i går!

Smolov, uge 1: Push

Opvarmning
Band pull-a-parts
Band dislocations
SMR af pecs
Foam rolling
Wall slides
SMR af nakken/trapz - AV!

A) Squat
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
3x114kg
Kørte ikke ret godt i dag. Generelt blev ryggen brugt for meget, hvilket kan mærkes. Skal lige mande mig op nu.

P75
B) HS low row
10x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Ved ikke, om dette bliver min "main" ryg-øvelse, men nu giver jeg den lige en chance.

P60
C) Neutral grip pulldowns
12x61.6kg
12x59.3kg
12x59.3kg
12x59.3kg

D1) SG SLDL fra box
10x80kg
10x80kg

D2) Wide grip pulley high row
12x47kg
12x47kg

E1) Seated DB incline curls
8x18.5kg
8x18.5kg
8x18.5kg
8x18.5kg

E2) Donkey calf raise
20x120kg + 15x90kg + 12x60kg
20x120kg + 15x90kg + 12x60kg
20x120kg + 15x90kg + 12x60kg

E3) DB side bends
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

Tid: 13.40 - 15.20

Masser af flotfolk til stede og en rigtig hyggelig træning. Squatten skal lige op og køre igen, men det skal den nok komme.

Efter træning tog jeg pikken med i IKEA, hvor jeg skulle have lidt småting. Så tog vi hjem, lavede burgere med farligt meget ost i - cheassacre, ville nok kalde det - kage og så samlede vi ellers et IKEA-skab og flyttede rundt i min lejlighed. Nu har jeg stadig ingen plads, men det står bare anderledes. Fedt.

Derudover kan jeg ikke se fjernsyn, da mit antennekabel er for kort. F*** me

Kører du ikke bryst mere?

androide skrev:Kører du ikke bryst mere?

Har været - og er stadig - skadet i små 10 uger. Så nej, pres-træning er der ikke meget af.

Garik skrev:Meh. Skal ikke kunne afvises på de tunge sæt. Dog har jeg ikke nævneværdige problemer i forhold til squatten - som jeg ikke allerede arbejder på - så ser ingen grund til at ændre noget

Hvad arbejder du specifikt med? Der er umiddelbart mange ting, som kan forbedres. Vendingen fx. Du har dog virkelig også din knoglestruktur imod dig i squatten og gør faktisk et rigtig fint arbejde med de forudsætninger, du er blevet givet fra naturens side.