Tak for støtte til de af jer, der råbte

Haha så var det, det jeg kunne høre i omklædningsrummet Folk gik lige pludselig fuldstændig amok

Nu hvor det er ToS, så er de i sagens natur approved - vil dog gerne se dem alligevel. Hvornår kan jeg få lov til dét?

Godt kæmpet i dødensløft!

God døjløft omstændighederne taget i betragtning.

Og en lille rep pr skal man sgu tage med Nu gider jeg ikke gå tilbage i loggen og kigge - hvad vejede du sidst?

R.L. skrev:God døjløft omstændighederne taget i betragtning.

Og en lille rep pr skal man sgu tage med Nu gider jeg ikke gå tilbage i loggen og kigge - hvad vejede du sidst?

Haha, hvilke omstændigheder?

Vægten var vel den samme. Lå nok på 89 kilo mod 90'ish nu. Så ikke megen fremgang der. Så var jeg syg i sidste uge, men alligevel.

BiggunzZ666 skrev:

Tak for støtte til de af jer, der råbte

Haha så var det, det jeg kunne høre i omklædningsrummet Folk gik lige pludselig fuldstændig amok

Haha ja, folk gav den mere gas end jeg

MadPanda skrev:Nu hvor det er ToS, så er de i sagens natur approved - vil dog gerne se dem alligevel. Hvornår kan jeg få lov til dét?

Godt kæmpet i dødensløft!

Planlægger ikke lige, hvornår jeg bærer briller, og hvornår jeg bærer linser, så det tør jeg ikke sige Men corporate-træninger er et godt bud.

Dine problemer med mavsen lige inden!

Bro! Nu er 8x165kg jo ikke sådan at kimse af! Med sådan et løft hersker der ingen tvivl om at du er well beyond din tidligere 1RM, og vi skriver kun september. Ved årsskiftet er der vist PR fest i vente!

W1D3: Chest

P90
A) Incline bench press
1x85kg
6x65kg
1x87.5kg
6x67.5kg
1x90kg
6x70kg

P90
B) FG decline bench press
12x72.5kg
12x72.5kg
12x72.5kg
10x72.5kg
10x72.5kg

Så snakkede jeg et godt stykke tid med Th0mas, der er ufatteligt flot lige nu. Han havde flotte sko på

P75
C) DB bench press
15x21kg
15x21kg
15x21kg
12x21kg
12x21kg

P60 T3010
D) Skull crusher
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

P60
E) OH press
8x40kg
8x40kg
6x40kg

F) DB shoulder complex
5x5kg
5x5kg

G) HIIT: Roning
5x100 meter, P15

Tid: 17.00 - 18.15

Vægt: 89.5 kg

Vægten går nedad/holder sig på 4200/3700 kalorier. Bum. Så må jeg jo nok uppe. I morgen skal jeg til fødselsdag, hvor der nok bliver serveret pizza. Strategic refeed/cheat meal.

R.L. skrev:Dine problemer med mavsen lige inden!

Ahhh, I see.

ThomasNielsen skrev:Bro! Nu er 8x165kg jo ikke sådan at kimse af! Med sådan et løft hersker der ingen tvivl om at du er well beyond din tidligere 1RM, og vi skriver kun september. Ved årsskiftet er der vist PR fest i vente!

I know. Men stadig Vil jo gerne være stærk som dig. Men bare vent: Dødløft bliver min øvelse i år og næste år!

Nej, døøjjløft bliver din øvelse. Det du nævner er noget for popsmarte 16 årige discos. Det siger Wood!

Wood har altid ret.

R.L. skrev:Nej, døøjjløft bliver din øvelse. Det du nævner er noget for popsmarte 16 årige discos. Det siger Wood!

Hvad nævner jeg? Du forvirrer mig sgu for tiden med de der underlige, usammenhængende udsagn, bro

Garik skrev:

R.L. skrev:Nej, døøjjløft bliver din øvelse. Det du nævner er noget for popsmarte 16 årige discos. Det siger Wood!

Hvad nævner jeg? Du forvirrer mig sgu for tiden med de der underlige, usammenhængende udsagn, bro

Jeg tror det R.L mener at det ikke hedder dødløft det er det os diskoer kalder det. Men det hedder jo rigtig døøjjløft!

Thomas-B skrev:

Garik skrev:

R.L. skrev:Nej, døøjjløft bliver din øvelse. Det du nævner er noget for popsmarte 16 årige discos. Det siger Wood!

Hvad nævner jeg? Du forvirrer mig sgu for tiden med de der underlige, usammenhængende udsagn, bro

Jeg tror det R.L mener at det ikke hedder dødløft det er det os diskoer kalder det. Men det hedder jo rigtig døøjjløft!

Ahhh. Det er sandt. Det hedder DØØØØ'LØFT. "Jeg skal lii'e DØØØØJ'løfte". EOD.

Det hedder dødsløft

ThomasB kan se det, og han er endda forkølet. Du er ikke i form for tiden, Garik.

R.L. skrev:ThomasB kan se det, og han er endda forkølet. Du er ikke i form for tiden, Garik.

Han har også lige været syg.

R.L. skrev:ThomasB kan se det, og han er endda forkølet. Du er ikke i form for tiden, Garik.

Dine ytringer har været helt usandsynligt kryptiske de sidste par dage, bro. Ingen forstår det.

Garik skrev:

R.L. skrev:ThomasB kan se det, og han er endda forkølet. Du er ikke i form for tiden, Garik.

Dine ytringer har været helt usandsynligt kryptiske de sidste par dage, bro. Ingen forstår det.

Det er hans klokovian traps som lukker af for blodet til hovedet.

I dag har jeg haft off-dag og været virkelig smadret. Tog fri tre kvarter før tid og kørte mod Hedensted til fødselsdag. Min nevø blev nemlig 3 år gammel i går. Så i dag har jeg spist absurde mængder lasagne, kagemand og hjemmelavet is. Da jeg tog kage + is for fjerde gang, bad min bror mig bogstavelig talt stoppe. Jeg stoppede. Da jeg var færdig. Så grinte jeg.



Skal jeg køre 10x6x100kg i squatten eller gå "tungt" i morgen?

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

R.L. skrev:ThomasB kan se det, og han er endda forkølet. Du er ikke i form for tiden, Garik.

Dine ytringer har været helt usandsynligt kryptiske de sidste par dage, bro. Ingen forstår det.

Det er hans klokovian traps som lukker af for blodet til hovedet.

Han har vist bare smidt stangen på sit hoved for mange gange

Garik skrev:
Skal jeg køre 10x6x100kg i squatten eller gå "tungt" i morgen?

10*6*100

Hvad er tungt?

Bjørnson skrev:

Garik skrev:
Skal jeg køre 10x6x100kg i squatten eller gå "tungt" i morgen?

10*6*100

Hvad er tungt?

Tungt er nogle 3'ere og 2'ere. Forhåbentlig på +120kg. Har ikke leget med de, for mig, tungere vægte i back squatten, siden jeg over til high bar.

Tungt.

Tungt. Altid!

Dat smile.

W1D5: Lower body

Efter "carb-up" i går, havde jeg håbet på lidt mere energi i dag. Dog hader jeg at træne ben andre steder end PG. Havde jeg haft en spotter, havde jeg været awesome i dag.

A) Squat
5x80kg
5x90kg
3x100kg
2x110kg
1x130kg - Ikke så pæn. Gik i stå på vejen opad, så knæene kom lidt ind og erector spinae kom på overarbejde
Så overvejede jeg at lave lidt volumen, men fik lyst til FSQ

P90
B) Front squat
5x60kg - T40X0
5x60kg - T14X0
5x70kg - T40X0
3x80kg - T40X0
3x90kg - T30X0 - bælte
1x100kg - bælte
1x110kg - bælte. Så kom jeg i tanke om, at min PR var 115kg, så fik lyst til at gå tungt, selvom det egentlig kørte lidt blandet.
Fx120kg - Bum, så gik den ikke. Havde fået den i PG, det er jeg overbevist om

P60
C1) Equus leg extensions
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

T40X0
C2) RDL
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
5x100kg
Når den bliver "tung", synes jeg det er sværere at ramme hams. Hmmm. Jeg skal nok bare køre lidt lettere.

T1010 P60
D) Decline leg press calves
8x140kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg

Tid: 17.00 - 18.25

Dejlig dag på Fitness Institute, hvor det igen gik rigtig godt. Det er virkelig interessant, lærerigt og så er jeg ret godt med. Så bliver det hele altså lidt sjovere.

W1D6: Upper body

I dag bøssede jeg den rimelig alene i AUS. Det var lækkert, at der ikke var fyldt med tumper og bonderøve/skibonitter som normalvis.

P90 T4010
A1) DB incline bench press
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg

A2) WG pull ups
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg
3xbw+17.5kg

P60
B1) Incline bench press
6x70kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

B2) DB rows
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
10x37.5kg

P60 T4010
C1) Pushdowns
12x45
12x45
12x45
12x45
12x45

T4010
C2) Cable curls
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45

P60
D) Rear delt/trap 2
15x15
15x15
15x15

P60
E) DB seated shrugs
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg

F) HIIT: Løb
5x20 sekunders intervaller, P20

Tid: ?? - ??, men det gik hurtigt.

Endnu en dag på Fitness Institute med KFB. I dag var lidt tungere end normalt, fordi der var rigtig meget repetition. Yawn. Ikke desto mindre er det stadig sjovt og interessant at være der. Og så skal jeg forresten til eksamen i næste uge. Fysiologi bliver en bitch.

Nu vil jeg spise aftensmad, skrive UDG og så spille lidt GTA: V - hvis jeg da kan nå det.

All natty baby


Her til aften spiste jeg på "Den Lille Kro" med min fader og hans kone. Jeg fik oksesteg med perleløg, hjemmesyltede asier og rødbeder, råstegte kartofler og skysovs. Stegen var perfekt mør. Uhm.

Til dessert fik jeg gammeldaws æwlekage med makroner og ingen flødeskum. Flødeskum er ikke gaven. Men kagen var god.

Alt i alt rigtig lækkert. 5 ud af 6 herfra.

Nu stopper det fanme !

Jeg har cravet gammeldags æblekage i over en uge og først poster min vens kæreste et billede af det og nu skal jeg kraftedme også konfronteres her ???

Efter SM skal jeg fanme kværke en kæmpe omgang og jeg skal have tonsvis af flødeskum .. det er jo netop kombinationen af æblegrød og flødeskum der gør insanely godt !

BigOzzy skrev:Nu stopper det fanme !

Jeg har cravet gammeldags æblekage i over en uge og først poster min vens kæreste et billede af det og nu skal jeg kraftedme også konfronteres her ???

Efter SM skal jeg fanme kværke en kæmpe omgang og jeg skal have tonsvis af flødeskum .. det er jo netop kombinationen af æblegrød og flødeskum der gør insanely godt !

SM?

Jeg er ikke fan af flødeskum, men til gengæld kæmpe fan af æwlekage - så jeg fjernede det dårlige og nød det gode

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Nu stopper det fanme !

Jeg har cravet gammeldags æblekage i over en uge og først poster min vens kæreste et billede af det og nu skal jeg kraftedme også konfronteres her ???

Efter SM skal jeg fanme kværke en kæmpe omgang og jeg skal have tonsvis af flødeskum .. det er jo netop kombinationen af æblegrød og flødeskum der gør insanely godt !

SM?

Jeg er ikke fan af flødeskum, men til gengæld kæmpe fan af æwlekage - så jeg fjernede det dårlige og nød det gode

Du helt off ? Hvorfor helvede kan du ikke lide flødeskum ? Kan du heller ikke li' fløde ?

SM = SjællandsMesterskaberne

BigOzzy skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Nu stopper det fanme !

Jeg har cravet gammeldags æblekage i over en uge og først poster min vens kæreste et billede af det og nu skal jeg kraftedme også konfronteres her ???

Efter SM skal jeg fanme kværke en kæmpe omgang og jeg skal have tonsvis af flødeskum .. det er jo netop kombinationen af æblegrød og flødeskum der gør insanely godt !

SM?

Jeg er ikke fan af flødeskum, men til gengæld kæmpe fan af æwlekage - så jeg fjernede det dårlige og nød det gode

Du helt off ? Hvorfor helvede kan du ikke lide flødeskum ? Kan du heller ikke li' fløde ?

SM = SjællandsMesterskaberne

Dunno. Fløde er fint sammen med sødmælk og jordbær, men ellers står det ikke i mit køleskab

Ahhh. Troede du skulle til TSK og alt det der gøgl

Garik skrev:

BigOzzy skrev:

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Nu stopper det fanme !

Jeg har cravet gammeldags æblekage i over en uge og først poster min vens kæreste et billede af det og nu skal jeg kraftedme også konfronteres her ???

Efter SM skal jeg fanme kværke en kæmpe omgang og jeg skal have tonsvis af flødeskum .. det er jo netop kombinationen af æblegrød og flødeskum der gør insanely godt !

SM?

Jeg er ikke fan af flødeskum, men til gengæld kæmpe fan af æwlekage - så jeg fjernede det dårlige og nød det gode

Du helt off ? Hvorfor helvede kan du ikke lide flødeskum ? Kan du heller ikke li' fløde ?

SM = SjællandsMesterskaberne

Dunno. Fløde er fint sammen med sødmælk og jordbær, men ellers står det ikke i mit køleskab

Ahhh. Troede du skulle til TSK og alt det der gøgl

Yeah skal jeg også - men hvis alt falder i orden løfter jeg også til SM. Og styrken er god for tiden og vægten ligger stabilt mellem 83-84 kg så det tegner udemærket!