Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Fem minutters pause.

75kg military press for reps.

Pause.

150kg squat for reps.

Pause.

61kg DB curls for reps.

Pause.

Full stack cable rows for reps.

Ud og klæde om og hjem. Under 30 minutters træning, ingen opvarmning og vanvittige løft. Jeg var speechless

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Fem minutters pause.

75kg military press for reps.

Pause.

150kg squat for reps.

Pause.

61kg DB curls for reps.

Pause.

Full stack cable rows for reps.

Ud over klæde om og hjem. Under 30 minutters træning, ingen opvarmning og vanvittige løft. Jeg var speechless

Sandy?

Almond skrev:

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Fem minutters pause.

75kg military press for reps.

Pause.

150kg squat for reps.

Pause.

61kg DB curls for reps.

Pause.

Full stack cable rows for reps.

Ud over klæde om og hjem. Under 30 minutters træning, ingen opvarmning og vanvittige løft. Jeg var speechless

Sandy?

Sandy træner ikke med hovedet under armen Og heller ikke i Århus. Prøv København i stedet

Garik skrev:

Almond skrev:

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Fem minutters pause.

75kg military press for reps.

Pause.

150kg squat for reps.

Pause.

61kg DB curls for reps.

Pause.

Full stack cable rows for reps.

Ud over klæde om og hjem. Under 30 minutters træning, ingen opvarmning og vanvittige løft. Jeg var speechless

Sandy?

Sandy træner ikke med hovedet under armen Og heller ikke i Århus. Prøv København i stedet

Lavede fyren ikke opvarmningssæt?

Almond skrev:

Garik skrev:

Almond skrev:

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Fem minutters pause.

75kg military press for reps.

Pause.

150kg squat for reps.

Pause.

61kg DB curls for reps.

Pause.

Full stack cable rows for reps.

Ud over klæde om og hjem. Under 30 minutters træning, ingen opvarmning og vanvittige løft. Jeg var speechless

Sandy?

Sandy træner ikke med hovedet under armen Og heller ikke i Århus. Prøv København i stedet

Lavede fyren ikke opvarmningssæt?

Jo? 2x120kg BB BOR.

Ovenstående er alt, han trænede i dag. Ikke mere, ikke mindre. Og det er inklusiv opvarmning.

godkendt træning ham din dbff ven lavede.

BigOzzy skrev:godkendt træning ham din dbff ven lavede.

Han gjorde det fornuftigt.

I går var jeg til holdsamling med Team Performance Gym. Vi fik tortilla-wraps med alt for lidt kød og for meget gluten. Så spiste jeg 80 gram Bjørnsted mørk øko-chokolade foran fire piger på diæt. Især Regalah var træt af mig.

I dag skal jeg have delleflutes.

I morgen er jeg nok død på grund af glutenforgiftning. Ellers træner jeg overkrop.

Hende i midten på det billede fra igår ser umiddelbart ud til godt at kunne være ON på mig..

BigOzzy skrev:Hende i midten på det billede fra igår ser umiddelbart ud til godt at kunne være ON på mig..

Haha, du er en hund. Og hun har en kæreste. Fra BB.dk

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Hende i midten på det billede fra igår ser umiddelbart ud til godt at kunne være ON på mig..

Haha, du er en hund. Og hun har en kæreste. Fra BB.dk

Jaja men er han københavner ?

Opvarmning er overvurderet. Hvorfor lave opvarmning når man kan starte direkte med et top sæt?

Ham skal du ikke være bange for, Ozzy. Han kunne ikke drømme om at gøre en flue fortræd.

Ratz skrev:Ham skal du ikke være bange for, Ozzy. Han kunne ikke drømme om at gøre en flue fortræd.

Jeg er kun bange for rockere ... jeg ikke kender...

Ratz skrev:Ham skal du ikke være bange for, Ozzy. Han kunne ikke drømme om at gøre en flue fortræd.

Derudover er han vist lidt hemmelig forelsket i MadPanda.

Hvornår skal vi egentligt have en TG vs PG battle ?

Tænker hvert gym sætter et hold og så dystes der i forskellige ting.

BigOzzy skrev:Hvornår skal vi egentligt have en TG vs PG battle ?

Tænker hvert gym sætter et hold og så dystes der i forskellige ting.

Approved!

Koppel skrev:

BigOzzy skrev:Hvornår skal vi egentligt have en TG vs PG battle ?

Tænker hvert gym sætter et hold og så dystes der i forskellige ting.

Approved!

Tænker vi skal have et varieret valg af øvelser så det ene gym ikke har en fordel.

Må vi bruge Torben? Og evt LandmandsRasmus?

R.L. skrev:Må vi bruge Torben? Og evt LandmandsRasmus?

Må vi bruge anton kraft og jacob beermann ?

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Skulle vel ikke tilfældigvis være ham her?
http://www.styrke.dk/?dbid=profil&licnum=1894
Skal ikke kunne udtale mig om hans træning var med hovedet under armen, men han har da opnået nogle flotte resultater. Såfremt i fald det er ham.

Freakpelle skrev:

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Skulle vel ikke tilfældigvis være ham her?
http://www.styrke.dk/?dbid=profil&licnum=1894
Skal ikke kunne udtale mig om hans træning var med hovedet under armen, men han har da opnået nogle flotte resultater. Såfremt i fald det er ham.

Det var ham, lol.

katouler skrev:Det var ham, lol.

Så ham dernede for ca. en uge siden

BigOzzy skrev:

R.L. skrev:Må vi bruge Torben? Og evt LandmandsRasmus?

Må vi bruge anton kraft og jacob beermann ?

Jep jep - Torben er sejere.

Freakpelle skrev:

Garik skrev:Må hellere lige berette om noget spøjst i dag.

En stor gut kommer ind i en DBFF-t-shirt, smutter ud i omklædningsrummet og går ind og indtager en platform. Tager 2 reps med 120kg i BB BOR, holder en lille pause, flækker 11x250kg i dødløften lige bagefter.

Skulle vel ikke tilfældigvis være ham her?
http://www.styrke.dk/?dbid=profil&licnum=1894
Skal ikke kunne udtale mig om hans træning var med hovedet under armen, men han har da opnået nogle flotte resultater. Såfremt i fald det er ham.

Det var ment lidt i spøg, men virkede vanvittigt at køre sådan på uden opvarmning Og jo, det var ham.

Ozzy, hvis vi må bruge Torben og LandmandsRasmus, har I ikke en chance. Uanset disciplin.

katouler skrev:

Ratz skrev:Ham skal du ikke være bange for, Ozzy. Han kunne ikke drømme om at gøre en flue fortræd.

Derudover er han vist lidt hemmelig forelsket i MadPanda.

Vi er vist alle sammen lidt hemmeligt forelsket i Madpande. Men lige nu er jeg mest forelsket i Kristine og hendes flotte numse <3 Det lyder til at i havde en hyggelig teamsamling hjemme hos Nanna

Stop så, Klaus.

B2: Back and biceps

Fremragende træning i et fyldt PG. Jeg så godt ud efterfølgende og Regalah + Jussefar slog sig selv ihjel med cardio. Og så var der mange andre lækre mennesker.

Warm up
5 minutters cykling, 13-15, 2.5km
FMS, foam roll

P90
A) Donkey calf raise
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

P90
B) Supinated pull ups (chest-to-bar)
8
7
7
7
5
5
Kørte virkelig godt i dag, selvom venstre albue drillede

P90
C) BB BOR
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Med straps. Jeg bør træne grebsstyrke.

P90
D) HS low row
10x55kg + 10x50kg + 10x40kg
10x55kg + 10x45kg + 10x35kg
10x60kg + 10x50kg + 10x40kg
10x60kg + 10x50kg + 10x40kg
Sad dejlig godt. Skulle have kørt pulley rows, men folk stod i kø og slackede samtidig. Det havde jeg sgu ikk' tid til.

P10
E1) DB hammer curl
12x18.5kg
12x18.5kg
12x18.5kg
14x13.5kg
Ja, der var lidt cheat på 18.5'erne, men de ramte godt.

P75
E2) Face pulls
14x18.75
14x18.75
14x18.75
14x18.75

P10
F1) DB OA preacher curls
18x10kg
18x10kg
18x10kg
18x10kg

P75
F2) DB BO lateral raise
18x6kg
18x6kg
18x6kg
18x6kg
Ramte traps og rhomboideus fabelagtigt i dag.

P60
G) Seated calf raise
35kg @ 60 sekunder
30kg @ 60 sekunder
25kg @ 60 sekunder
22.5kg @ 60 sekunder
20kg @ 60 sekunder

Tid: 17.00 - 19.00

Ser man bort fra seated calf raise, var der PR over hele linjen. Eller PR for dette bulk. Genial omgang i dag. Kvalitet, god kontakt og højt humør. Skønt skønt.

Husker du at rotere lidt udad i dine DB hammercurls? Det er nemlig lækkert!

BiggunzZ666 skrev:

katouler skrev:

Ratz skrev:Ham skal du ikke være bange for, Ozzy. Han kunne ikke drømme om at gøre en flue fortræd.

Derudover er han vist lidt hemmelig forelsket i MadPanda.

Vi er vist alle sammen lidt hemmeligt forelsket i Madpande. Men lige nu er jeg mest forelsket i Kristine og hendes flotte numse <3 Det lyder til at i havde en hyggelig teamsamling hjemme hos Nanna

Jeg er ikke. Jeg er åbenlyst forelsket i alle lækre piger.

8800 skrev:Husker du at rotere lidt udad i dine DB hammercurls? Det er nemlig lækkert!

Hmmm. Har jeg faktisk ikke lige tænkt på. Tænker du koncentrisk? Altså jeg har nok en lille rotation, men ikke noget jeg tænker over

Garik skrev:

8800 skrev:Husker du at rotere lidt udad i dine DB hammercurls? Det er nemlig lækkert!

Hmmm. Har jeg faktisk ikke lige tænkt på. Tænker du koncentrisk? Altså jeg har nok en lille rotation, men ikke noget jeg tænker over

Jeps. Jeg synes det lige giver "that extra contraction"