11/04-14: Military press + Deadlift

I går powerwalkede jeg 30 minutter og brugte den sidste del af aftenen på at game med R.L. og FlamingoShredder. Kroppen trængte til off. I dag trænede jeg tidligt. Hyggelig træning med CJ.

P120
A) Miltary press
3x64kg
3x64kg
3x64kg
3x64kg
3x64kg

P90
B) Deficit deadlift
3x132kg
3x132kg
3x132kg
3x132kg
3x132kg
3x132kg
3x132kg
3x132kg

P90
C) Supinated chin ups
8
7
6

P90
D) DB CS rows
6x31kg
8x28.5kg
8x28.5kg

P60
E) Face pulls
12x18.25
12x18.25
12x18.25

BB complex
Mål: 4-10 runder, maks 120 sekunder per runde, 60 sekunders pause mellem runder.
Vægt: 1/3 x bw (97) = 32kg
Reps: 10
Deadlift
Romanian deadlift
Bent-over rows
Upright row (kørt i første runde og ellers droppet)
Military press
BB split squat (hver side)
Squat
Behind the neck press (0 reps første runde, 5 reps anden og så droppede jeg den)

Jeg nåede ikke engang igennem første runde på den fastsatte tid, så jeg valgte at droppe upright rows med det samme af hensyn til skulderen. Behind the neck press røg også ret hurtigt, og derefter gik det fint. Lænden blev rigtig træt til sidst, men nåede fem runder i alt + en halv. Det var modbydeligt.

I dag har været en skod-dag, fordi jeg har fået læst alt for lidt i forhold til speciale. Dumt. Især når jeg nu kun har tre dage til at færdiggøre synopsis.

Garik skrev:I dag har været en skod-dag, fordi jeg har fået læst alt for lidt i forhold til speciale. Dumt. Især når jeg nu kun har tre dage til at færdiggøre synopsis.

Den video der Håber ikke den når ud til tosserne i Fresh Fitness, så går der cirkus i den, når de skal give sig i kast med alle "øvelserne"

13/04-14: Squat + Incline BP

Planen var off i dag på grund af undervisning fra 9-21, men undervisning fra 9-16 blev desværre aflyst. Så al min planlagte "mini"-overload i sidste uge har bare smadret mig unødigt I stedet for tog jeg i PG og trænede ben tidligt, så jeg kan fortsætte med speciale-synopsis.

P90
A) Squat
5x70kg
4x81kg
4x81kg
3x95kg
3x95kg
3x108kg
3x108kg
3x108kg
3x108kg
3x108kg
Skar lidt af dybden i dag. Tror det skyldes mine trætte glutes. Lavede overhead squat som opvarmning sammen med Th0mas, der gøglede lidt. Lavede faktisk 2x60kg. Ikke pæne, men de var der.

P90
B) Incline BP
12x67.5kg
8x75kg
8x75kg
7x80kg
6x80kg

P90
C) Safety-bar squat
6x68kg
6x78kg
6x88kg
6x88kg
6x88kg
6x88kg

P90
D) DB incline BP
12x28.5kg
12x28.5kg
7x28.5kg
8x28.5kg
Dårlige. Smider dem i bunden.

Og det var det. I aften skal jeg til PT Bootcamp, hvor Rasmus Thorø og Thomas Dybdahl fortæller. Det bliver godt.

Regalah trak forresten to PR's i dødløft i dag; 1x112kg mixed grip og 1x115kg mixed grip. Damn. Det er +15kg på en måned

Haha, enig, What!

Garik skrev:Regalah trak forresten to PR's i dødløft i dag; 1x112kg mixed grip og 1x115kg mixed grip. Damn. Det er +15kg på en måned

Hun var proper stærk i dag!

flamingopikken skrev:

Garik skrev:Regalah trak forresten to PR's i dødløft i dag; 1x112kg mixed grip og 1x115kg mixed grip. Damn. Det er +15kg på en måned

Hun var proper stærk i dag!

Hun gjorde det rigtig godt i dag. Og så har hun ikke engang trænet styrke-orienteret i halvanden uge

Jeg står og skal have ny telefon. Vil helst have iOS, men at smide 5 kilo efter en telefon er lige voldsomt nok, synes jeg. Prioritet: Rigtig godt kamera og et pænt/yndefuldt ydre. Jeg har savlet lidt over muligheden for at filme i 120 fps, men jeg ved virkelig ikke, om jeg får det brugt.

Input anyone? Jeg kommer fra en iPhone 4, og er glad for skærmstørrelsen (5" skærme afskrækker mig, men kan jo næsten blive nødt til det, medmindre jeg vælger iPhone 5s).

Jeg er meget glad for min s4 mini. Den har en passende størrelse. Det er så også den eneste, jeg kan udtale mig om.

Jeg kender selv en som er gået fra Iphone 4S til Lumia 925 : http://www.elgiganten.dk/product/mobil- ... phone-sort

Hun elsker den Jeg har selv 920'eren, og den tager ganske gode billeder, men 925 har så vidt jeg ved bedre kamera.


Her er lige et par eksempler på billeder jeg har taget, hvis kamera er vigtigt for dig
Det sidste af dem er redigeret.

Hvis man går meget op i at tage billeder, så tror jeg ikke, at man køber en mobiltelefon?
Jeg har selv en snart 3 år gammel iPhone 4s, som jeg regnet med at bytte ud med 6'ern til efteråret.

danielhansen13 skrev:Hvis man går meget op i at tage billeder, så tror jeg ikke, at man køber en mobiltelefon?
Jeg har selv en snart 3 år gammel iPhone 4s, som jeg regnet med at bytte ud med 6'ern til efteråret.

Der er også dem der gerne vil kunne skyde nogle gode billeder, men ikke gider rende rundt med et kamera. Specielt ikke når dem man kan få i telefoner, ofte er gode til hverdagsbrug.

DonKahle skrev:

danielhansen13 skrev:Hvis man går meget op i at tage billeder, så tror jeg ikke, at man køber en mobiltelefon?
Jeg har selv en snart 3 år gammel iPhone 4s, som jeg regnet med at bytte ud med 6'ern til efteråret.

Der er også dem der gerne vil kunne skyde nogle gode billeder, men ikke gider rende rundt med et kamera. Specielt ikke når dem man kan få i telefoner, ofte er gode til hverdagsbrug.

Okay. Mit indskud til debatten vil så være, at iPhones kamera er ganske udemærket til hverdagsbrug og kan godt anbefales.

danielhansen13 skrev:Hvis man går meget op i at tage billeder, så tror jeg ikke, at man køber en mobiltelefon?
Jeg har selv en snart 3 år gammel iPhone 4s, som jeg regnet med at bytte ud med 6'ern til efteråret.

Så må du jo selv overveje, hvorvidt jeg går meget op i at tage billeder eller ej Mine behov er stadigvæk et godt kamera og en flot telefon og eventuelt 120 fps video

iPhone 5s' kamera slår stort set alle andre smartphones pt. Og de få, det ikke slår, slår det på videomulighederne. Det irriterer mig lidt, da den er så dyr.

Toto: Har faktisk overvejet 925'eren, fordi den er så billig, men ved det godt nok ikke.

Jeg havde ikke set, at du havde skrevet rigtig godt kamera som prioritet. Overvejelserne vil jeg droppe, da jeg ikke kan se noget formål med dem. Derudover er min viden indenfor mobilmarkedet og kamera begrænset, så kan ikke tilføre debatten så meget mere. Jeg køber selv primært iPhone pga brugervenligheden og det ikke koster mig noget, at skifte til en ny model

Daniel: Har fået tilbudt en iPhone 5s til 3500 kroner, så den har jeg købt

Lidt overhead squat fra i går. Det er jeg ikke så god til

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Hvis man går meget op i at tage billeder, så tror jeg ikke, at man køber en mobiltelefon?
Jeg har selv en snart 3 år gammel iPhone 4s, som jeg regnet med at bytte ud med 6'ern til efteråret.

Så må du jo selv overveje, hvorvidt jeg går meget op i at tage billeder eller ej Mine behov er stadigvæk et godt kamera og en flot telefon og eventuelt 120 fps video

iPhone 5s' kamera slår stort set alle andre smartphones pt. Og de få, det ikke slår, slår det på videomulighederne. Det irriterer mig lidt, da den er så dyr.

Toto: Har faktisk overvejet 925'eren, fordi den er så billig, men ved det godt nok ikke.

Hmm.. Kunne du nævne nogle ting du skal bruge den til, ud over at tage billeder og videoer? Så skal jeg nok give lidt beskrivelse som du kan vurdere ud fra om den er god til de ting som du skal bruge den til.

Hey Thomas - har du egentlig 2 medlemsskaber? Både PG og FW ?

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:

danielhansen13 skrev:Hvis man går meget op i at tage billeder, så tror jeg ikke, at man køber en mobiltelefon?
Jeg har selv en snart 3 år gammel iPhone 4s, som jeg regnet med at bytte ud med 6'ern til efteråret.

Så må du jo selv overveje, hvorvidt jeg går meget op i at tage billeder eller ej Mine behov er stadigvæk et godt kamera og en flot telefon og eventuelt 120 fps video

iPhone 5s' kamera slår stort set alle andre smartphones pt. Og de få, det ikke slår, slår det på videomulighederne. Det irriterer mig lidt, da den er så dyr.

Toto: Har faktisk overvejet 925'eren, fordi den er så billig, men ved det godt nok ikke.

Hmm.. Kunne du nævne nogle ting du skal bruge den til, ud over at tage billeder og videoer? Så skal jeg nok give lidt beskrivelse som du kan vurdere ud fra om den er god til de ting som du skal bruge den til.

Jeg har allerede købt en iPhone 5s til en god pris, så jeg venter med at afprøve andre producenter - men tak for hjælpen

Bjørnson skrev:Hey Thomas - har du egentlig 2 medlemsskaber? Både PG og FW ?

Hey

Nope, er kun i PG. Hvad da

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Hey Thomas - har du egentlig 2 medlemsskaber? Både PG og FW ?

Hey

Nope, er kun i PG. Hvad da

Fordi jeg overvejer kraftigt at state i PG - dog synes jeg der er nogle fordele ved FW jeg rigtig godt kan lide - træne når jeg ikke er i Aarhus, eller helt tidligt/sent.. Men du synes det fungere rigtig fint med PG "bare" ?

Bjørnson skrev:

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Hey Thomas - har du egentlig 2 medlemsskaber? Både PG og FW ?

Hey

Nope, er kun i PG. Hvad da

Fordi jeg overvejer kraftigt at state i PG - dog synes jeg der er nogle fordele ved FW jeg rigtig godt kan lide - træne når jeg ikke er i Aarhus, eller helt tidligt/sent.. Men du synes det fungere rigtig fint med PG "bare" ?

Jeg kan jo ikke andet end at anbefale PG, men jeg forstår dig så udmærket.

Eftersom jeg er bosat i Århus og sjældent er væk i mere end et par dage ad gangen, har jeg ingen problemer med kun at være i PG. Men det er klart, at når jeg er væk i længere tid, er jeg lidt på herrens mark, og her er det irriterende at skulle betale store summer for at kunne træne.

Hvis du ofte er væk i længere tid ad gangen, ville jeg nok have et medlemskab ved siden af. Om du så har råd til to medlemskaber, er jo op til dig, men så er du i hvert fald dækket ind

Garik skrev:

Bjørnson skrev:

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Hey Thomas - har du egentlig 2 medlemsskaber? Både PG og FW ?

Hey

Nope, er kun i PG. Hvad da

Fordi jeg overvejer kraftigt at state i PG - dog synes jeg der er nogle fordele ved FW jeg rigtig godt kan lide - træne når jeg ikke er i Aarhus, eller helt tidligt/sent.. Men du synes det fungere rigtig fint med PG "bare" ?

Jeg kan jo ikke andet end at anbefale PG, men jeg forstår dig så udmærket.

Eftersom jeg er bosat i Århus og sjældent er væk i mere end et par dage ad gangen, har jeg ingen problemer med kun at være i PG. Men det er klart, at når jeg er væk i længere tid, er jeg lidt på herrens mark, og her er det irriterende at skulle betale store summer for at kunne træne.

Hvis du ofte er væk i længere tid ad gangen, ville jeg nok have et medlemskab ved siden af. Om du så har råd til to medlemskaber, er jo op til dig, men så er du i hvert fald dækket ind

Jeg bor selv 2 min fra FW på JB vej, ergo har jeg jo heller ikke langt til PG og er egentlig sjælendt væk længere tid af gangen!
Men tak for svaret, vil jeg lige finde ud af så.

14/04-14: Deadlift + military press

P90
A) Deadlift from blocks
5x171kg
5x171kg
5x171kg
5x171kg
5x171kg

P90
B) Military press
8x62kg
5x62kg
4x62kg
Svag omgang

P90
C) Wide pronated chin ups
8
6
7
6
Fokus på scap. retraction inden hver rep

P60
D) DB 1-arm shoulder press
8x26kg
6x26kg
6x26kg
5x26kg

P60
E) CS DB rows
12x23.5kg
11x23.5kg
8x23.5kg
10x21kg
Voldsomt god kontakt til lats

P90
F) Lying leg curl
6x77 - feet inward
6x77 - feet inward
5x77 - feet inward
4x75

G) Roning
8x20/10 med Regalah.

Træt træning med hovedpine.

Bjørnson: Det var så lidt

I går fik jeg helt usandsynligt ondt i hovedet og medfølgende kvalme efter en omgang "cardio". Det var så slemt, at jeg måtte dope mig selv med panodiler og sove i fosterstilling ved siden af en spand. I dag har jeg det ret underligt.

Har du overvejet at holde op med at være syg?

Hvad fanden er der også med dig for tiden!

Grumpy skrev:Har du overvejet at holde op med at være syg?

Daniel$an skrev:Hvad fanden er der også med dig for tiden!

Jeg er blevet rask, så det var ret skræmmende.

Jeg skal nok være awesome efter en off-dag i dag og lidt mere søvn

Garik skrev:

Bjørnson skrev:Hey Thomas - har du egentlig 2 medlemsskaber? Både PG og FW ?

Hey

Nope, er kun i PG. Hvad da

Det er ellers ikke hvad de siger ude i byen!

Til alle jer, som ikke ved det, så er det her Thomas dyrker cardio:


Her har han lige været og løfte vægten forinden billedet var taget:

(JA - DET ER CROSSFIT)

På billedet her ses stedet hvor han går ud fra, efter en svedig træning. Læg mærke til han har efterladt døren åben:


Der er ingen grund til at du føler dig sløj ven! Som kommende læge, må det være min pligt, at fortælle dig, at crossfit og fitness world gør dig syg! Dét er årsagen til dit nu stigende panodilmisbrug!

STOP DET THOMAS! DU FÅR DET MAJE BÆ'ER!

Haha. Elsker at du viser billeder fra FW Jens Baggesens Vej, men indgangen fra FW Scandinavian Center Cool story bro! Heldigvis er jeg i symbiose med PG, så sygdommen må stamme andetsteds fra

Garik skrev:Haha. Elsker at du viser billeder fra FW Jens Baggesens Vej, men indgangen fra FW Scandinavian Center Cool story

Haha! WTF ved jeg.

Ses vi i Ringsted på lørdag?

Skal vi træne i PG imorgen tidlig/formiddag?

Ratz skal også!

Pind skrev:

Garik skrev:Haha. Elsker at du viser billeder fra FW Jens Baggesens Vej, men indgangen fra FW Scandinavian Center Cool story

Haha! WTF ved jeg.

Ses vi i Ringsted på lørdag?

Yes Sir. Helt sikkert Kenni og jeg er der hele weekenden

Grumpy skrev:Skal vi træne i PG imorgen tidlig/formiddag?

Ratz skal også!

Jeg skal arbejde, så træner først klokken 16