flamingopikken skrev::P

???

Det var min måde at vise min forundring over din brug af den smiley i dine posts

Altså smiley'en ": P" er jo per definition en lalleglad smiley, så jeg forundres gang på gang, når den herinde er semi-sur

Det er jo ligegyldigt hvad ": P" normalvis indikerer, når det man ser er en sur/frustreret smiley. Som om du var frustreret over at få behandling og forbedret ankelmobilitet.

"slikkede hendes kusse"

+ Mange smileys der rækker tunge i Garik' log.

lololololololololol

flamingopikken skrev:Det er jo ligegyldigt hvad ": P" normalvis indikerer, når det man ser er en sur/frustreret smiley. Som om du var frustreret over at få behandling og forbedret ankelmobilitet.

Jeg så først, at ": P" så således ud, da du postede dem i hobetal. Jeg læser ikke korrektur på mine indlæg, når de er blevet postet

Min vægt er steget fra 85kg til 87.5kg på en uge uden at være i overskud - giv mig fem uger, så er jeg i klub 100 igen

Garik skrev:Min vægt er steget fra 85kg til 87.5kg på en uge uden at være i overskud - giv mig fem uger, så er jeg i klub 100 igen

Forhåbentligt primært væske ? Hvor meget er det planen at stige om ugen?

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:Min vægt er steget fra 85kg til 87.5kg på en uge uden at være i overskud - giv mig fem uger, så er jeg i klub 100 igen

Forhåbentligt primært væske ? Hvor meget er det planen at stige om ugen?

Klart mest væske selvfølgelig - har jo ikke været i overskud Planen er omkring 1 kg i måneden, men er ikke så pernitten omkring

05/07-14: Squat + bench press

Lidt svag omgang i squatten. Gulvet i Fitness World hælder helt usandsynligt meget, så da jeg på første 'tunge' sæt vælger at vende mig rundt i forhold til de andre sæt, er jeg ved at ryge forover på vejen ned og måtte så pause i et par sekunder i bunden. Great.

A) Squat
5x70kg
4x85kg
3x97.5kg
3x97.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x120kg
3x120kg

P75
B) Bench press
5x57.5kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg

P90
C) DB incline bench press
10x30kg
10x30kg
9x30kg
Så gad jeg ikke lige den mere, men ville så tage to ekstra sæt dips

P90
D) Squat
6x70kg
6x85kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

P90
E) Dips
6xbw+40kg
5xbw+40kg
5xbw+40kg
5xbw+35kg
4xbw+35kg
Vidst nok en form for PR på den her kropsvægt

F) DB seated external rotation
12x4kg
12x4kg

G) Hanging leg raises
10
8
10 - med knæene

Så hjem og hente en Muuto E27 lampe, spise havregryn med whey og kokosmælk og skrive speciale. Senere står den på fodbold og mad.

Dårligt rygbillede fra H&M:

Hvorfor ligger du billeder op du selv synes er dårlige, brah?

katouler skrev:Hvorfor ligger du billeder op du selv synes er dårlige, brah?

Fordi det stadig viser ryggen.

Garik skrev:

katouler skrev:Hvorfor ligger du billeder op du selv synes er dårlige, brah?

Fordi det stadig viser ryggen.

06/07-14: Deadlift + bench press

Lidt træt efter at have set begge VM-kampe i går (hold nu op, hvor var det nogle ringe kampe?) og op klokken 8.00 med damen. Nu står den på arbejde og speciale. Og i dag SKAL jeg være effektiv.

P60
A) Deadlift from red plate
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Rigtig god fart på. Nemmere end de to foregående uger. Dejligt.

P75
B) Bench press
6x60kg
6x70kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg

P75
C) Seated french press
10x28kg
10x28kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg

E1) Hip thrusters
8x60kg
8x60kg
8x60kg - T1012
8x60kg - T1012
8x60kg - T1012
Skulle have været good mornings, men det kørte bare dårligt uden safety-baren.

E2) Curls
12x14kg - DB curls
10x14kg - DB curls, T30X0
12x14kg - Zottman curls

P45
F) DB trap-3 Y-raise
12x2kg
12x2kg

G) Roning
500 meter, 1:30 rent.
Ikke en ret god tid, men laver heller ikke meget cardio for tiden.

I går var R.L., Thomas-BB, Jewboi og Pikken på besøg for at se fodbold og spise lidt lækkert mad. Det var svært hyggeligt, og selvom jeg ikke fik drukket nogle øl, var jeg alligevel fristet til at tage med i byen. In retrospekt var det nok meget klogt, at jeg lyttede til mine trætte øjne og gik i seng - but still

Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

8800 skrev:Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

Samme her. Jeg så dog ikke, hvad Krul gjorde og kan ikke umiddelbart finde artikler om det - care to elaborate?

Garik skrev:

8800 skrev:Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

Samme her. Jeg så dog ikke, hvad Krul gjorde og kan ikke umiddelbart finde artikler om det - care to elaborate?

Han gik bare ud til straffesparkspletten og stod lige foran modstanderens fjæs.

MadPanda skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

Samme her. Jeg så dog ikke, hvad Krul gjorde og kan ikke umiddelbart finde artikler om det - care to elaborate?

Han gik bare ud til straffesparkspletten og stod lige foran modstanderens fjæs.

Og råbte af dem. Og vandrede rundt ude i feltet inden straffe. Hans attitude var forfærdelig.

8800 skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

Samme her. Jeg så dog ikke, hvad Krul gjorde og kan ikke umiddelbart finde artikler om det - care to elaborate?

Han gik bare ud til straffesparkspletten og stod lige foran modstanderens fjæs.

Og råbte af dem. Og vandrede rundt ude i feltet inden straffe. Hans attitude var forfærdelig.

Det var da en forfærdelig attitude at fremvise - enig.

--------------------

Kæresten og jeg snakker om at få kat, hvis vi kan presse varmemesteren lidt. Det kunne være hyggeligt

Garik skrev:

8800 skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

Samme her. Jeg så dog ikke, hvad Krul gjorde og kan ikke umiddelbart finde artikler om det - care to elaborate?

Han gik bare ud til straffesparkspletten og stod lige foran modstanderens fjæs.

Og råbte af dem. Og vandrede rundt ude i feltet inden straffe. Hans attitude var forfærdelig.

Det var da en forfærdelig attitude at fremvise - enig.

--------------------

Kæresten og jeg snakker om at få kat, hvis vi kan presse varmemesteren lidt. Det kunne være hyggeligt

Don't do it bro! Det er 15+ år med rifter på hænderne og kattehår over det fucking hele! Ja ja tænker du nu, det går nok, men bare vent, det ender med at suge livsgnisten ud af dig.

Få en kat der ikke er langhåret i så fald. Jeg elsker vores to perserkatte(jeg var på ingen måde katteperson før vi fik den første - det var mig der rykkede for at vi fik nummer to), de er så søde og er meget sociale. De bruger desuden aldrig klør. Men kattehår er en pain in the ass. Skulle jeg vælge ny kat ville jeg derfor lede efter en indekat med et godt sind, hvor der måske ikke var et kæmpe behov for pelspleje.

Badejern skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:

MadPanda skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Kampene var ret kedelige. Desværre. Og hvor havde jeg håbet på, at Costa Rica ville gå videre - især efter Kruls meget usportslige optræden. Det er find at forsøge at psyke modstanderen, men det var IMO over the top det han havde gang i

Samme her. Jeg så dog ikke, hvad Krul gjorde og kan ikke umiddelbart finde artikler om det - care to elaborate?

Han gik bare ud til straffesparkspletten og stod lige foran modstanderens fjæs.

Og råbte af dem. Og vandrede rundt ude i feltet inden straffe. Hans attitude var forfærdelig.

Det var da en forfærdelig attitude at fremvise - enig.

--------------------

Kæresten og jeg snakker om at få kat, hvis vi kan presse varmemesteren lidt. Det kunne være hyggeligt

Don't do it bro! Det er 15+ år med rifter på hænderne og kattehår over det fucking hele! Ja ja tænker du nu, det går nok, men bare vent, det ender med at suge livsgnisten ud af dig.

Haha, det lyder sgu farligt - måske det skal genovervejes

ThomasNielsen skrev:Få en kat der ikke er langhåret i så fald. Jeg elsker vores to perserkatte(jeg var på ingen måde katteperson før vi fik den første - det var mig der rykkede for at vi fik nummer to), de er så søde og er meget sociale. De bruger desuden aldrig klør. Men kattehår er en pain in the ass. Skulle jeg vælge ny kat ville jeg derfor lede efter en indekat med et godt sind, hvor der måske ikke var et kæmpe behov for pelspleje.

Den skal under ingen omstændigheder være langhåret! Den skal bare være killing for evigt og cute. Og så skal den gå og hygge om mig, når jeg sidder hjemme og arbejder og skriver speciale

Rigtig flot cut du har lavet. Kan huske du var rimelig bulket op omkring december, januar. Hvor længe varede din diæt? Og hvordan har dit kalorieindtag set ud fra start til slut i diæten? Synes ikke jeg lige umiddelbart kunne finde noget om det i din log :-)

Var du i PG i dag ved 4 tiden iført en grå underarmour tee og senere skiftede til en hvid golden gym tee?
- Hvis ja, så hilser jeg lige næste gang

08/07-2014: Squat + bench press

Power walk
8 minutter, 25% stigning, 4-4.5km/t

P+120
A) Squat
5x70kg
4x80kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
3x112.5kg
Video af 5. sæt, mener jeg, det var.


P90
B) Bench press
5x57.5kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92.5kg
3x92.5kg
2x97.5kg
2x97.5kg
2x97.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg

P90
C) Dips
6xbw+35kg
6xbw+35kg
6xbw+40kg - måtte skifte bælte, da mit eget flækkede
6xbw+40kg - video
6xbw+40kg
Kørte fænomenalt


P60
D) Incline Poliquin flyes
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg

E1) Ab wheel
10
10
10
Sidste to sæt var vidst halve reps

E2) DB lying external rotation
12x4kg
10x4kg

Nu spiser jeg overnight oats lavet på havregryn, rosiner, mandler, cashewnødder, whey og kokosmælk. F***ing lækkert!

Assault skrev:Var du i PG i dag ved 4 tiden iført en grå underarmour tee og senere skiftede til en hvid golden gym tee?
- Hvis ja, så hilser jeg lige næste gang

Det var lige præcis mig Og gør endelig det

Assault skrev:Var du i PG i dag ved 4 tiden iført en grå underarmour tee og senere skiftede til en hvid golden gym tee?
- Hvis ja, så hilser jeg lige næste gang

Du så sikkert også mig! Jeg er en tynd asiat, der i dagens anledning lavede en masse ben bagpå. Hils gerne, hvis du vil

onOffon skrev:Rigtig flot cut du har lavet. Kan huske du var rimelig bulket op omkring december, januar. Hvor længe varede din diæt? Og hvordan har dit kalorieindtag set ud fra start til slut i diæten? Synes ikke jeg lige umiddelbart kunne finde noget om det i din log :-)

Hej onOffon

Tak skal du have. Min diæt varede som udgangspunkt i 12 uger, før jeg tog til Spanien. Herefter begyndte jeg at uppe kalorier, og tabte mig så yderligere. Nu er jeg så småt ved at finde ligevægt, så diæten har nok varet 12-15 uger

De første fire uger skar jeg bare 800 kalorier af, fordi jeg havde besvær med at spise. Jeg lavede ikke cardio eller anden vægttabsfremmende aktivitet. Herefter gik jeg så hårdere til værks og indtog 3200/2700 i tre uger, så 3100/2600 i to uger, 3000/2500 i de sidste to uger. Og nu ligger jeg så på 3400/2900 og øger inden for et par dage.