Tuna skrev:For fanden hvor er du hakket, mand.

Så mangler jeg (stadig) bare størrelsen Men tak.

katouler skrev:

Tuna skrev:For fanden hvor er du hakket, mand.

lol han har jo en kæmpe dunk... og penis

Også det

Springer med på koret der siger du er vanvittig hakket.

Hvad måler sådan nogle shreddede køller?

Dem delts, hakkefar #mirin

Ad, du er jo tynd! Og flot. Men tynd.

Antal træninger: 150 - det er vel en form for jubilæum. Eller noget.

God overkropstræning med Underarmen, Mads Wrang, Dingse og så nåede Madsimodo vidst også lige at arrivere. Rasende doms i upper trapz, posterior delts og glutes, så det var herligt at spænde op i DB bench press og chest supported rows. Lækker kontakt i wide grip poul downs i dag. Skønt skønt.

I morgen står den på ben klokken 13 eller 14 (afhænger af en klient).

Grumpy skrev:Springer med på koret der siger du er vanvittig hakket.

Hvad måler sådan nogle shreddede køller?

Nok lige omkring 40cm. De må gerne blive 42cm hakkede næste år. Lidt nitte at ryge under 40 hele tiden

minihebs skrev:Ad, du er jo tynd! Og flot. Men tynd.

ThomasNielsen skrev:Dem delts, hakkefar #mirin

Antal træninger: 151

I dag stod jeg op klokken 7. Så spillede jeg Diablo en times tid, før jeg arbejdede. Efter et smut til lægen tog jeg i PG, havde klienter og trænede bagefter ben i selskab med Tuna og Mads. Eller. De smuttede ret kort tid efter. VIrkelig god bentræning med en dejlig omgang squat (gode stigninger).

Herefter hjem, spise masser af kulhydrater, se Dokk1, blive klippet, spise flere kulhydrater og nu logning. Bum bum. I morgen holder jeg off. Thi hi.

Antal træninger: 152

Flotte, slanke køller i selskab med R.L., Madsimodo og THE TUUN. Der var gode tværstreger og veins i dag. Det var lækkert. Resten af dagen står på arbejde. Jo jo.

I weekenden tager Numsen i sommerhus - WUUHUUUU, så er der fest!!!

Antal træninger: 153

Deload-torso-træning med Numsen i Fitness World i dag. Fin omgang og dejlig at føle fremgang (selvom det egentlig er tilfældet hver gang).

Vidste I, at excessivt forbrug af gulerødder kan lede til gule/orange hænder og mundvige? Bare se på mig selv. Carrot Man. Ohh well.

I dag er der Grøn Koncert i Århus. Det skal jeg ikke med til. Jeg skal derimod grille med ThomasNielsen og en fælles buddy. Hugge hugge. Jeg burde også gå ud og nyde det gode vejr, men kan ikke overskue at ligge derude alene. Ohh well.

I morgen træner jeg ben i Performance Gym ved 10.30-tiden med Pikken. Any joinerZ?

19/07-2015: Lower body (deload)

Antal træninger: 154

T4210 P120
A1) BB front foot elevated split squat (25kg plate)
5x70kg
5x70kg
5x74kg

T50X1 P120
A2) Lying leg curls, elbows on bench, feet dorsi flexed and inwards
5x65.6kg
5x65.6kg
5x68

T4010 P100
B1) Squat
8x95kg
8x95kg
6x105kg

T4010 P100
B2) Lying leg curls, feet dorsi flexed and neutral
8x72.6kg
8x72.6kg
6x77.3kg

Rigtig fin træning i fornemt selskab; Underarmen, Pikken, Røven, Tunen og U§Os træner, som kom lige fra Grøn Koncert. Næsten da.

I den her weekend har jeg spillet forfærdeligt meget Fallout Shelter til både min iPhone og min iPad. Puha. Det er en tidsrøver. Jeg har også gamet Diablo 3 til den helt store guldmedalje. Kan I anbefale nogle spil til PS4, som er til at komme til for penge? Synes godt nok 500 kroner er meget for et spil

Jeg har en kammerat, som er helt oppe at køre over den der batman serie til PS4 (eller PS3?) .. Du kender det sikkert

Jussefar skrev:Jeg har en kammerat, som er helt oppe at køre over den der batman serie til PS4 (eller PS3?) .. Du kender det sikkert

Yes. Den står på to-buy listen. Sammen med Assassin's Creed IV og Unity

Tillykke med konsollen!

Diablo er godt. Jeg har dog udelukkende spillet det min fætter, couch CO-OP. Det er altså spas.

Min absolut bedste oplevelse på PS4, og så absolut også i toppen for alle andre konsoller, er The Last of Us: Remastered. Så vidt jeg husker, var du også Xbox-mand i sidste generation, og har derfor muligvis heller ikke spillet det til PS3. Det skal du gøre nu! Much WOW.

Vitus skrev:Tillykke med konsollen!

Diablo er godt. Jeg har dog udelukkende spillet det min fætter, couch CO-OP. Det er altså spas.

Min absolut bedste oplevelse på PS4, og så absolut også i toppen for alle andre konsoller, er The Last of Us: Remastered. Så vidt jeg husker, var du også Xbox-mand i sidste generation, og har derfor muligvis heller ikke spillet det til PS3. Det skal du gøre nu! Much WOW.

Skal også nørde det med R.L., Jewboi og Pikken på fredag

I forhold til Last of Us, så er stemningen og typen af spil ikke det, jeg er størst fan af Men tak for forslaget. Nu har jeg anskaffet mig GTA: V igen og vil se, hvor godt online fungerer. Og så har jeg Farcry 4, Diablo 3 og nok også snart Batman - så er jeg dækket ind i lidt tid

Stadig deload-træning. I dag er det guns. Glæder mig til at give den gas igen.

Hvor mange dwellers har du i Fallout Shelter?

ThomasNielsen skrev:Hvor mange dwellers har du i Fallout Shelter?

Haha, spiller ikke så meget, men er vist oppe på et par og 30 på min iPad

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:Hvor mange dwellers har du i Fallout Shelter?

Haha, spiller ikke så meget, men er vist oppe på et par og 30 på min iPad

Stadigvæk et stykke foran mig. Skulle bare lige høre hvor langt du var i processen :-)

21/07-2015: Guns (deload)

Antal træninger: 155

Fin træning i selskab med Bjørnen, LandmandsRasmus og R.L., som jeg fulgtes med hjemad. Hygge. Vi lavede bro curls synkront. Sådan da.

T4010 P120
A1) Dips 1 1/4
5xbw+27.5kg
5xbw+30kg
4xbw+30kg

T50X0 P120
A2) BB reverse curls
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg

T3011 P100
B1) Dual grip cable triceps extensions
8x16.25
8x18.75kg
6x28.75kg

T4010 P100
B2) DB one arm Scott curls w/supination
8x12kg
8x12.5kg
6x15kg

T4010 P30
C) DB lying external rotation
6x5kg
6x5kg

Og nu står jeg og steger 3 kilo kalkun, som jeg fik til 120 kroner. Det skal nok blive tørt.

I morgen er off og arbejde. Jeg har fri 13.30 (og møder klokken 7.00), så der er masser af tid til at hygge og grille (om aftenen).

Nåå ja, så skulle jeg gerne få GTA: V i morgen.

Du burde komme flødeost, løg og bacon i din kalkun.

Nick9000 skrev:Du burde komme flødeost, løg og bacon i din kalkun.

I know - det er en genial kombo. Lige nu har jeg bare nogle massive problemer med fordøjelsen, så prøver at holde "the extras" til et absolut minimum

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Du burde komme flødeost, løg og bacon i din kalkun.

I know - det er en genial kombo. Lige nu har jeg bare nogle massive problemer med fordøjelsen, så prøver at holde "the extras" til et absolut minimum

Øv da. Any idea hvad der er synderen?

Garik skrev: Kan I anbefale nogle spil til PS4, som er til at komme til for penge? Synes godt nok 500 kroner er meget for et spil

Du kan evt. tage et kig på "Oneplay" det er en service hvor du kan leje spil hvis du kun vil spille dem i en kort tid. Brugte det selv engang, og der virkede det rigtig godt, fordi man kunne spille mange forskellige

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Du burde komme flødeost, løg og bacon i din kalkun.

I know - det er en genial kombo. Lige nu har jeg bare nogle massive problemer med fordøjelsen, så prøver at holde "the extras" til et absolut minimum

Jeg går selv med lidt oppustet mave og dårlige prutter for tiden! Har overvejet at udelukke FODMAPs .. Hvad er din mening om sådan en 'drastisk' plan?

- Lifehack: hvis kalkunen er blevet tør kan den trevles og så vende lidt mosede tomater og nogle krydderier. Det er lidt som "pulled turkey"..

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Du burde komme flødeost, løg og bacon i din kalkun.

I know - det er en genial kombo. Lige nu har jeg bare nogle massive problemer med fordøjelsen, så prøver at holde "the extras" til et absolut minimum

Øv da. Any idea hvad der er synderen?

Det kan være mange ting, og det kan være få ting Lige nu har jeg fjernet alle former for pulver-supps, jeg har kørt ned og erstattet whey med risprotein, hvilket rent faktisk har hjulpet en del de sidste par dage (ikke sidstnævnte, men førstnævnte) - dog uden at fjerne problemet. Min læge pegede på IBS, men synes jeg nu lyder lidt voldsomt. Hvis det ikke bliver bedre endnu sådan her, kører jeg nok en form for elimination diet - selvom jeg gerne vil undgå det.

Riberrock skrev:

Garik skrev: Kan I anbefale nogle spil til PS4, som er til at komme til for penge? Synes godt nok 500 kroner er meget for et spil

Du kan evt. tage et kig på "Oneplay" det er en service hvor du kan leje spil hvis du kun vil spille dem i en kort tid. Brugte det selv engang, og der virkede det rigtig godt, fordi man kunne spille mange forskellige

Garik skrev:

Nick9000 skrev:Du burde komme flødeost, løg og bacon i din kalkun.

I know - det er en genial kombo. Lige nu har jeg bare nogle massive problemer med fordøjelsen, så prøver at holde "the extras" til et absolut minimum

Jeg går selv med lidt oppustet mave og dårlige prutter for tiden! Har overvejet at udelukke FODMAPs .. Hvad er din mening om sådan en 'drastisk' plan?

- Lifehack: hvis kalkunen er blevet tør kan den trevles og så vende lidt mosede tomater og nogle krydderier. Det er lidt som "pulled turkey"..

Jeg anmeldte faktisk spil for dem en overgang.

I forhold til oppustet mave, så afhænger det meget af din nuværende kost; får du nok fibre og/eller væske? I forhold til low FODMAP kan det sikkert godt hjælpe og er, i min optik, ikke vanvittig drastisk Prøv det af og se, hvordan du har det

Og tak for hack.

23/07-2015: Torso (4)

Antal træninger: 156

T4210 P120
A1) DB decline BP w/supination
5x5x36.75kg

T4012 P120
B2) BB chest supported rows, rotating handles
5x55kg
5x57.5kg
2x5x60kg
5x64kg

T3021 P100
C1) Pronated cable flyes
2x8x13kg
2x6x14.5kg
8x13.75kg

T3011 P100
C2) Wide grip pull downs
2x8x67kg
2x6x72.3kg
8x68.5kg

Der var fyldt med flotte mennesker idag, og især TunaBEAST excellerede ved at fortælle mig, at jeg var ulækker hakket. I var søde i dag

I dag har jeg off. Eller. Jeg burde træne ben, men eftersom Numsen er væk i hele weekenden, og jeg ikke har lagt de store planer, vil jeg hellere træne lørdag og søndag end holde off lørdag. Skal jo nødig kede mig.

Jeg gik i seng 22.30 i går, selvom jeg først skal noget klokken 12.00 i dag. Vækkeuret var sat til klokken 9.00, men grinte lidt af mig selv, da jeg altid ender med at stå op senest klokken 7 (også i weekenderne). Jeg vågnede da også ved seks-tiden første gang, men sov så til 8.30. Damn. Så længe har jeg ikke sovet i umenneskelige tider.

Nu bruger jeg så formiddagen på lidt arbejde/opsamling (inden jeg skal arbejde) og lader op til BEAST-SLAYING 101 med R.L., Jewboi og Pikken i aften. Det bliver good phun.

Ben i morgen ved 9.30-10 tiden

Riberrock skrev:

Garik skrev:Jeg går selv med lidt oppustet mave og dårlige prutter for tiden! Har overvejet at udelukke FODMAPs .. Hvad er din mening om sådan en 'drastisk' plan?

Jeg har kørt efter det i 2 dage og jeg må sige, at det har været en succes. Diarre, ondt i maven og oppustet mave er gået væk

25/07-2015: Lower body (4)

Antal træninger: 157 - mon jeg når 200 inden 2016?

T4210 P120
A1) BB front foot elevated split squat
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Tunge i dag

T50X1 P120
A2) Lying leg curls, hip extended, feet inward dorsi flexed
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
Kan ikke huske kiloene, men mener det er rigtigt.

T4010 P100
B1) Squat
8x100kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
8x95kg
6'erne var ikke så gode i dag.

T4010 P100
B2) Lying leg curls, feet neutral, dorsi flexed
8x75.3kg
8x75.3kg
6x80.3kg
6x80.3kg
6x75.3kg

God træning (ud over squatten) i fornemt selskab; Mads Wrang, ThomasBB, Pikken og senere joinede også Kussefar, Suaren og Bjørnen. Dog efter jeg var færdig

I dag er der Stella Polaris i Botanisk Have. Dét kommer jeg så ikke til i det her vejr. Ærgerligt, da det var hyggeligt sidste år.

I stedet har jeg købt Nestea Peach, GTA: V, søde kartofler og masser af oksekød og så vil jeg barrikadere mig i lejligheden og game hele dagen - Numsen er nemlig ude af landet.

Guns i morgen formiddag (10'ish). Store veins incoming!

26/07-2015: Guns (4)

Antal træninger: 158

T4010 P120
A1) 1 1/4 dips
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg

T50X0 P120
A2) BB standing reverse curls
5x40kg
5x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg

T3011 P100
B1) Cable dual grip triceps extension
8x20kg
8x22kg
6x30kg
6x30kg
8x22.5kg

T4010 P100
B2) DB one arm Scott curls w/supination
8x12.5kg
8x12.5kg
5x15.5kg
5x15kg
7x12.5kg

T4010 P60
C) DB lying external rotation
6x5kg
5x5kg
5x5kg

Dejlig pump i køllerne i dag. Træningen foregik med Pikken, Mads Wrang, Kocemba, ThomasBB, BigRUUUN og senere hen PerformanceBow (som kom, da jeg gik more or less).

I går brugte jeg hele dagen på at spise og game. I dag gentager jeg succesen. I morgen skal jeg arbejde. Der ville jeg hellere game igen. Lol.

28/07-2015: Torso (5)

Antal træninger: 159

T4210 P120
A1) DB decline bench press w/supination
5x38kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg
5x38kg

T4012 P120
A2) Cable rows, NG
5x65
5x65
5x60
5x60
5x60

T3210 P100
B1) Pronated cable flyes
8x12.5
8x12.5
6x15
6x15
8x12.5

T3011 P100
B2) Wide grip pronated pull downs
7x65
7x65
5x70
5x70
7x60

Hovsa, jeg glemte helt at logge igår, fordi tiden gik med at spise store bøffer og se Insurgent med fruen. Fin træning i FW, hvor især BP gik godt. Der var proppet til randen, og vi trænede generelt meget senere, end jeg lyster, men sådan er det jo, når man skal aflevere sin leasing-bil. Første gang i ni år, jeg ikke har bil, såååeh deeeet.

I dag skal jeg træne ben klokken 13, så det bliver nok mutters alene. Derudover vil jeg mæske mig i carbs all day eery day. Bliver lækkert. Og så må jeg hellere få gennemført Diablo 3, så jeg kan få spillet nogle Nephalem Rifts

29/07-2015: Lower body (5)

Antal træninger: 160

T4210 P120
A1) BB front foot elevated split squat (25 kg plate)
4x87.5kg - skulle så have været 77.5kg, men var ret pæne - til gengæld dræbte de resten af træningen)
5x80kg
5x82.5kg
5x80kg
5x80kg
Det sidste sæt var også lidt bæ. Men ellers rigtig gode.

T50X1 P120
A2) Lying leg curls, elbows on bench (feet dorsi flexed, inwards)
5x5 et eller andet - kan ikke lige huske det

T4010 P100
B1) Back squat
8x100kg
8x100kg
6x105kg
5x105kg
6x95kg
Kørte ikke godt. Mine quads var døde.

T4010 P100
B2) Lying leg curls, feet neutral, dorsi flexed
8x77.3kg
8x75kg
5x81.6
5x79.6kg
8x68kg - skulle så have været 75kg. Great

Alting døde efter split squatten. Har sjældent været så presset. Jeg har selvfølgelig også haft en hviledag mindre, men stadig. Damn, det var en god træning, selvom tingene ikke lige kørte.

Nu vil jeg have en masse powergryn og ris senere. Uhmmm, oksekød og ris. Delicious.

I morgen har jeg off og kort dag. Lækkert!

Dejlig gåtur i det gode vejr i dag mellem klienter. Nu har jeg fri og sidder og arbejde. Sådan.

I morgen trænes der køller ved 9.30-10-tiden. Glæder mig til at se en masse bros.