RippedInFourWeeks skrev:

simon87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

simon87 skrev:

Sore skrev:

simon87 skrev:få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

Låner lidt af tråden. Måske du kan forklarer hvorfor?

presses ligger bedre over knæ og ankler når føderne peger frem.

Jeg syntes direkte det modsatte? Mine fødder skal pege lidt ud til hver sin side når jeg træner squat, hvor knæene følger føddernes vinkel...

Har jeg også gjort før men synes jeg kunne begynde at mærke brok i knæ og næsten ingen fremskridt så jeg opdaterede min teknik og vejen er kun ensrettet nu.

Hmm... Tror jeg opretter en tråd om det, og ser hvad folk har at sige

Nå... hvad har i så at sige, hvordan skal fodstillingen være i squat? Ligefrem, svagt til siderne, eller er det et spørgsmål om smag og behag? Jeres svar må gerne indeholde en forklaring hvis i orker

min smag og behag siger mig de IKKE skal pege lige frem :O

Jeg KAN ikke stå med fødderne lige ud, det er fysisk umuligt for mig, og sikkert også mange andre, og jeg har da aldrig hørt om at folk som ikke kan stå med fødderne lige ud under squat ikke får det samme ud af squat, jeg er pænt sikker på jeg har læst et sted at det er irrelevant

Viggoermig skrev:Jeg KAN ikke stå med fødderne lige ud, det er fysisk umuligt for mig, og sikkert også mange andre, og jeg har da aldrig hørt om at folk som ikke kan stå med fødderne lige ud under squat ikke får det samme ud af squat, jeg er pænt sikker på jeg har læst et sted at det er irrelevant

hvis det er fysisk umulig at stå med føderne lige ud så er det sikkert også umuligt under squat.

Det er nok en smagssag indtil vi får det videnskabeligtbevist

Jeg ved ud fra det utal af mennesker jeg har set squatte, at hvis de har vendt fødderne lige frem, hvilket jeg ikke tilråder, så har de haft tydeligt forværret teknik, og tydeligt værre indad vandring af knæene. jeg tilråder altid folk 10-15 graders udadvinkling af fødderne.

Edit: Ud fra hvad Beerman siger på maxer.dk, er det vigtigste bare at hofte, knæ og fødder følger samme linje, så det er i og for sig, hvad folk føler sig mest bekvemte ved.

Jeg kan heller ikke squatte med fødderne ligeud. Jeg vil mene at fødderne skal pege hen hvor det er mest naturligt.

http://www.youtube.com/watch?v=bBSKbcIVoew

Jeg tror grunden til at man står med lidt lidt vinkel på er at man har bedre bevægelighed, og der for mindre chance for at belaste og skade knæende. Det handler vel bare om at føle hvad der virker mest bekvemt.

Funken skrev:Jeg tror grunden til at man står med lidt lidt vinkel på er at man har bedre bevægelighed, og der for mindre chance for at belaste og skade knæende. Det handler vel bare om at føle hvad der virker mest bekvemt.

hvor har du evidensen på dit postulat om mindre risiko for knæskader ved vinkling af fødderne?
som jeg har Edited mit tidligere indlæg siger biiver, at det vigtigste er at linjen mellem hofte, knæ og fødder, følger hinanden.

MBang skrev:som jeg har Edited mit tidligere indlæg siger biiver, at det vigtigste er at linjen mellem hofte, knæ og fødder, følger hinanden.

Det er skam også det vigtigste. Men det er helt klart min erfaring, at de fleste squatte markant pænere og mere effektivt, hvis deres fødder peger let udad, så de kan åbne mere op i hoften.
Ham, som har oprettet den anden tråd og smidt video op har iøvrigt et ualmindeligt flot squat med tanke på hvor usikker han selv lyder på teknikken og jeg er meget uenig i det råd, som blev givet til ham.

Biiver skrev:

MBang skrev:som jeg har Edited mit tidligere indlæg siger biiver, at det vigtigste er at linjen mellem hofte, knæ og fødder, følger hinanden.

Det er skam også det vigtigste. Men det er helt klart min erfaring, at de fleste squatte markant pænere og mere effektivt, hvis deres fødder peger let udad, så de kan åbne mere op i hoften.
Ham, som har oprettet den anden tråd og smidt video op har iøvrigt et ualmindeligt flot squat med tanke på hvor usikker han selv lyder på teknikken og jeg er meget uenig i det råd, som blev givet til ham.

helt enig, på alle punkter.

MBang skrev:

Funken skrev:Jeg tror grunden til at man står med lidt lidt vinkel på er at man har bedre bevægelighed, og der for mindre chance for at belaste og skade knæende. Det handler vel bare om at føle hvad der virker mest bekvemt.

hvor har du evidensen på dit postulat om mindre risiko for knæskader ved vinkling af fødderne?
som jeg har Edited mit tidligere indlæg siger biiver, at det vigtigste er at linjen mellem hofte, knæ og fødder, følger hinanden.

Det jeg mener er, at så længe knæene følger vinklen på foden er der mindre risiko for at man twister i knæet, når man squatter. Hvis det ikke føles korrekt må man jo bare prøve at skifte stilling. No science bag den påstand. Det ville jeg bare se logisk.

Funken skrev:

MBang skrev:

Funken skrev:Jeg tror grunden til at man står med lidt lidt vinkel på er at man har bedre bevægelighed, og der for mindre chance for at belaste og skade knæende. Det handler vel bare om at føle hvad der virker mest bekvemt.

hvor har du evidensen på dit postulat om mindre risiko for knæskader ved vinkling af fødderne?
som jeg har Edited mit tidligere indlæg siger biiver, at det vigtigste er at linjen mellem hofte, knæ og fødder, følger hinanden.

Det jeg mener er, at så længe knæene følger vinklen på foden er der mindre risiko for at man twister i knæet, når man squatter. Hvis det ikke føles korrekt må man jo bare prøve at skifte stilling. No science bag den påstand. Det ville jeg bare se logisk.

:p

Man kan ikke sige, at det ene er bedre end det andet. Det kommer ikke blot an på ens kropsbygning, men også f.eks. fodstand, stangens placering, og hvilke muskelgrupper, man ønsker at lægge trykket på.

Her ses f.eks. et, må man sige, rimelig velfungerende squat med fødderne meget ligefrem


Her ses et andet udemærket squat, denne gang med stor vinkel på fødderne



At diskutere hvorvidt den ene er bedre end den anden viser ikke andet end en manglende forståelse for squattet. Det er en af de ting, der skal passes ind i en helhed.

Mange tak Jeg har også selv været i tvivl om hvorvidt det ene var bedre end det andet. Godt der er nogle kloge hoveder til at guide

Funken skrev:

MBang skrev:

Funken skrev:Jeg tror grunden til at man står med lidt lidt vinkel på er at man har bedre bevægelighed, og der for mindre chance for at belaste og skade knæende. Det handler vel bare om at føle hvad der virker mest bekvemt.

hvor har du evidensen på dit postulat om mindre risiko for knæskader ved vinkling af fødderne?
som jeg har Edited mit tidligere indlæg siger biiver, at det vigtigste er at linjen mellem hofte, knæ og fødder, følger hinanden.

Det jeg mener er, at så længe knæene følger vinklen på foden er der mindre risiko for at man twister i knæet, når man squatter. Hvis det ikke føles korrekt må man jo bare prøve at skifte stilling. No science bag den påstand. Det ville jeg bare se logisk.

Jeg læste bare dit første indlæg som at man med fødderne lige ud, havde større risiko for knæskader. hvilket jeg ikke kunne forstå dit belæg for. jeg siger ikke det ene er bedre end det andet.

Bemærk at jeg skrev "tror". Det var en ren logisk teori. Som sagt, ingen science bag det.