squat teknik

gamle

nye synes jeg er en smule mere oprejst

ved godt vinklen ikke er helt go

synes selv jeg har meget svært ved at placere stangen både i low og high bar

Ved ikke om det bare er mig men det virker som om du kommer ret hurtigt ned? (excentrisk fase). Det ligner også at det får dig til at falde lidt forover på den sidste rep. Ellers ser det fint ud

Syntes at teknikken i sig selv ser ganske fin ud på den nye film.. Du kommer, som du selv nævner, ikke så meget forover som du gør på den gamle film. Derudover vil jeg give SpotBuddy ret i at du kommer meget hurtigt ned, der ville jeg nok vælge at køre lidt langsommere og mere kontrolleret ned og så hurtigt op

super tak, det vil jeg prøve næste gang. det eneste jeg synes er mega træls er at jeg ikke kan placere stangen ordenligt synes den ligger af h til

Nu kan man ikke se på videoerne hvordan du ligger stangen bagpå , men jeg havde samme problem på et tidspunkt. De kolge sagde jeg skulle placere stangen lidt længere nede end normalt , i starten føltes det lidt mærkeligt - men det hjalp og nu kører det bare.

Mulbjerg skrev:Nu kan man ikke se på videoerne hvordan du ligger stangen bagpå , men jeg havde samme problem på et tidspunkt. De kolge sagde jeg skulle placere stangen lidt længere nede end normalt , i starten føltes det lidt mærkeligt - men det hjalp og nu kører det bare.

jeg har prøvet lidt af hvert både high, mellem og meget lav

Tæt på god teknik. Klar forbedring fra 1. til 2. gang, men første video er oss helt fucked IMO

(for foroverbøjet, bruger lænd til at løfte)

Mit råd: Fokusér på at lægge vægten på hælene - stangen bør i virkeligheden køre i en lige vertikal linje, hvor stangen hele tiden er placeret lige over hælene. Har selv været alt for foroverbøjet i squat, men det har hjulpet mig at fokusere på at have vægten på hælene.

Ser faktisk rigtig godt ud, du dypper blot en anelse for langt forover, når vægten bliver lidt ting til sidst - forsøg at hold kurven i ryggen, sætte dig en anelse "bagud" i squatten - men spøg til side, ganske god squat teknik i nr. 2!!!

hvad er det der gør man kommer til at bøje forover? tror måske jeg har lidt ala det samme.

chestbrah123 skrev:hvad er det der gør man kommer til at bøje forover? tror måske jeg har lidt ala det samme.

Du må først finde ud af hvorfor du bøjer forover. Der kan være flere forskellige grunde: Du er for udsmidig, har for svag bagkæde, forkert tyngdepunkt osv.

Edit: Det jeg prøver at sige er, at du skal smide en video op, eller få en kompetent person til at kigge på din teknik :wink:

Capa skrev:
chestbrah123 skrev:hvad er det der gør man kommer til at bøje forover? tror måske jeg har lidt ala det samme.

Du må først finde ud af hvorfor du bøjer forover. Der kan være flere forskellige grunde: Du er for udsmidig, har for svag bagkæde, forkert tyngdepunkt osv.

tro mit har været stivhed svag bagkæde og for dårligt opspænd

Mulbjerg skrev:Syntes at teknikken i sig selv ser ganske fin ud på den nye film..

really ?

Du vender løftet i knæerne i stedet for i hoften - knæerne sendes yderligere frem i vendet - Tab af spænd i bundpos - tyngdepunkt flyttes frem

formentlig også forkert fodtøj ?

Få mere og bedre instruktion og så øv øv øv (ikke øv, men øv)

Peter Olsen skrev:Du vender løftet i knæerne i stedet for i hoften - knæerne sendes yderligere frem i vendet - Tab af spænd i bundpos - tyngdepunkt flyttes frem

formentlig også forkert fodtøj ?

Få mere og bedre instruktion og så øv øv øv (ikke øv, men øv)

at jeg vender løftet i knæene kan det ikke skyldes fordi jeg går for hurtig ned også kommer til at boucne vægten på igen ?
forkert fodtøj ja det tro jeg osse har bare et bare alm flade sko som er meget bløde i siderene

ser bare vidoer af folk der løfter også prøver at øve nogen af de keypoints de kommer med

livebig55 skrev:
Peter Olsen skrev:Du vender løftet i knæerne i stedet for i hoften - knæerne sendes yderligere frem i vendet - Tab af spænd i bundpos - tyngdepunkt flyttes frem

formentlig også forkert fodtøj ?

Få mere og bedre instruktion og så øv øv øv (ikke øv, men øv)

at jeg vender løftet i knæene kan det ikke skyldes fordi jeg går for hurtig ned også kommer til at boucne vægten på igen ?
forkert fodtøj ja det tro jeg osse har bare et bare alm flade sko som er meget bløde i siderene

ser bare vidoer af folk der løfter også prøver at øve nogen af de keypoints de kommer med

At du vender i knæerne er fordi du ikke er opmærksom på vægtfordelingen mellem for og bagfod i den excentriske fase, og fordi balancen ikke er helt god nok i din udgangsposition

Få nogle rigtige sko og noget rigtig instruktion ;)

Peter Olsen skrev:
Få nogle rigtige sko og noget rigtig instruktion ;)

så snart jeg har råd køber jeg osse nogen sko, instruktion ved jeg ikke rigtig hvor jeg skulle få fra

livebig55 skrev:
Peter Olsen skrev:
Få nogle rigtige sko og noget rigtig instruktion ;)

så snart jeg har råd køber jeg osse nogen sko, instruktion ved jeg ikke rigtig hvor jeg skulle få fra

Er der slet ingen, der squatter flot i PG svb?

Kromann skrev:
livebig55 skrev:
Peter Olsen skrev:
Få nogle rigtige sko og noget rigtig instruktion ;)

så snart jeg har råd køber jeg osse nogen sko, instruktion ved jeg ikke rigtig hvor jeg skulle få fra

Er der slet ingen, der squatter flot i PG svb?

jeg har set kun et par få stykker, Pind, nogen VL`er men de sq HB ellers en eller to af stærkmænden

Jeg synes jeg kan se at du ikke rigtig spænder i ryg, men bare går under stangen? (måske bare mig der ser forkert)

Men hvis dette er the case. Så prøv at holde rigtig godt fat om stangen inden du går under, roter stangen imens du gør under og hold fast. Dette gør at man automatisk spænder rigtig godt i ryggen. Gør du det rigtigt føles 100 kg som 60 kg. Håber det gav mening..

Ydermere kan dynamiske udstræknings serier være guld værd. Det har de i hvert fald været for mit squat.

Good luck!

Peter Olsen skrev:
Mulbjerg skrev:Syntes at teknikken i sig selv ser ganske fin ud på den nye film..

really ?

Oh yes.

Jeg har set det der er værre , også det der er bedre selvfølgelig. Men man skal jo starte et sted - og dertil syntes jeg ikke at det ser helt dumt ud. Hvis han kan køre mere kontrolleret ned tror jeg det vil kunne rette op på de ´usikkerheder´ der er i løftet da han så tvinges til at spænde op i hele kroppen under hele løftet i stedet for at bounce den lidt og derved knække lidt i bunden.

livebig55 skrev: nogen VL`er men de sq HB

Hvad er der nu galt i det? Prøv da at spørge dem efter hjælp.

Bnaz skrev:
livebig55 skrev: nogen VL`er men de sq HB

Hvad er der nu galt i det? Prøv da at spørge dem efter hjælp.

ikke noget overhovdet men tivler på at de har lige så go teknik i low bar som high

livebig55 skrev:
Bnaz skrev:
livebig55 skrev: nogen VL`er men de sq HB

Hvad er der nu galt i det? Prøv da at spørge dem efter hjælp.

ikke noget overhovdet men tivler på at de har lige så go teknik i low bar som high

Mon ikke de kan give dig et par tips alligevel...

livebig55 skrev:
Bnaz skrev:
livebig55 skrev: nogen VL`er men de sq HB

Hvad er der nu galt i det? Prøv da at spørge dem efter hjælp.

ikke noget overhovdet men tivler på at de har lige så go teknik i low bar som high

Er det meget vigtigt for dig at løfte lowbar og i så fald hvorfor?

Bnaz skrev:
livebig55 skrev:
Bnaz skrev:
livebig55 skrev: nogen VL`er men de sq HB

Hvad er der nu galt i det? Prøv da at spørge dem efter hjælp.

ikke noget overhovdet men tivler på at de har lige så go teknik i low bar som high

Er det meget vigtigt for dig at løfte lowbar og i så fald hvorfor?

nej har skiftet lidt frem og tilbage for at finde ud af hvilket jeg bedst ka li

Tilbyd nu bare en kompetent løfter en rimelig pengesum for at rette din teknik til i stedet for det pjat - det lønner sig tifold. Mon ikke du endda kan få en del hjælp ganske gratis, hvis du er ydmyg. Det er for åndsvagt ikke at søge hjælp, når du nu har muligheden for det. Kom igang, du har brug for det

.

squat teknik

Brugere online