Det ligner lidt du overextender din ryg, og slet ikke har noget optimalt core spænding, som sagtens kan være grunden til buttwink.

MadzP92 skrev:Det ligner lidt du overextender din ryg, og slet ikke har noget optimalt core spænding, som sagtens kan være grunden til buttwink.

Nej jeg føler også lidt at mit core-opspænd ikke altid er optimalt. Nogle specifikke øvelser til core som har en rigtig god overførsel til Squat?

Den med over-extending af ryg må du meget gerne uddybe. Tænker du at jeg falder forover?

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Spotteren er verdensklasse!!!!!

One Man Army skrev:HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Spotteren er verdensklasse!!!!!

Indeed

Han mener at du svejer i ryggen, altså det modsatte af at krumme ryggen.

One Man Army skrev:HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Spotteren er verdensklasse!!!!!

Haha... Ja, han er pænt .En ægte pirat. Han holdte bare sin Squat-pause og han havde lige hjulpet mig med et "max"-løft, hvorfor han også tænkte at han måtte holde et vågent øje her (må man gå ud fra).

FreezY skrev:Han mener at du svejer i ryggen, altså det modsatte af at krumme ryggen.

Det kan jeg faktisk godt se. Er det noget der har afgørende betydning for løftet? Jeg mener, jeg laver lidt den her overextending for ligesom at undgå at krumme (hvilket jeg så gør alligevel i bunden, ligner det).

Jeg vil dog sige, at jeg har virkelig ømme stænger efter sådan en træning, så det er ikke fordi jeg ikke føler at den rammer. Bare en klassisk forespørgsel efter forbedringer, da jeg selvfølgelig godt kan se at teknikken mangler en smule.

Er der nogen der har linket til dødløft-tråden? Synes ikke jeg kan finde den.

wralhawal skrev:Er der nogen der har linket til dødløft-tråden? Synes ikke jeg kan finde den.

Værsgo
post1870964.html#p1870964

https://onedrive.live.com/redir?resid=E ... ideo%2cmp4

Er det butt wink? Og bør lænden være mere neutral?

Jeg synes at det "buttwink" er meget minimalt. Din lænd krummer ikke, men det er at foretrække at ryggen er mere neutral. Træk desuden hagen tilbage, og få albuerne lidt mere ind under stangen.

Tak for svaret.

Mht. albuerne, så har jeg ladet mig forstå at jeg skal have albuerne oppe, så stangen kan ligge stabilt.
http://www.allthingsgym.com/mark-rippet ... -position/
Mener du bare at jeg "overdriver" det med albuerne, eller ville du have dem under stangen?

Strate skrev:Tak for svaret.

Mht. albuerne, så har jeg ladet mig forstå at jeg skal have albuerne oppe, så stangen kan ligge stabilt.
http://www.allthingsgym.com/mark-rippet ... -position/
Mener du bare at jeg "overdriver" det med albuerne, eller ville du have dem under stangen?

Det er forkert

Strate skrev:https://onedrive.live.com/redir?resid=EF6C58FB0E99253!6583&authkey=!AD7aloK3RzUzdYw&ithint=video%2cmp4

Er det butt wink? Og bør lænden være mere neutral?

Jeg vil sige at dit butt wink bliver mere udtalt på de senere reps.

@ Albuerne, jeg er enig med de andre. En lille ting; Lav det opspænd hvor albuerne kommer ind under stangen inden du laver udløftet. Hvis du først har stangen på nakken, så kan du vifte alt det du vil med albuerne uden det gør den store gavn. Stangen har låst dig i den dårlige position.

Tak for svarene.
Jeg vil forsøge at arbejde på min mobilitet, placering af albuerne, samt huske at trække hagen ind.

Jeg har semi-store smerter i iliopsoas ved squat, men også efter. Det stilner som regel af indtil jeg squatter igen. Jeg har på det seneste prøvet at fokusere meget på teknik og det virker til at gøre smerterne værre. Når jeg får varmet meget op og har mange opvarmningsæt, virker det til at det hjælper en lille smule, dog ikke helt. Er der noget jeg kan gøre for at minimere smerten/fjerne den helt?

Ville lige dele det her lille klip.

http://youtu.be/cY8ne3qPUL0

Synes det er rigtig godt forklaret.

Kom gerne med ris og ros til min squat teknik, tak

htts://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1t ... e=youtu.be
(undskyld den lidt dårlige kameravinkel )

Lars123 skrev:Kom gerne med ris og ros til min squat teknik, tak

https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1t ... e=youtu.be
(undskyld den lidt dårlige kameravinkel )

Den kan ikke vise videoen. Du skal vist skrive "http" i stedet for "https" som den skriver automatisk. Prøv det?

agv skrev:

Lars123 skrev:Kom gerne med ris og ros til min squat teknik, tak

https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1t ... e=youtu.be
(undskyld den lidt dårlige kameravinkel )

Den kan ikke vise videoen. Du skal vist skrive "http" i stedet for "https" som den skriver automatisk. Prøv det?

eller linke hele teksten i stedet for halvdelen . vi kan i hvert fald ikke se den

https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1t ... e=youtu.be
Jeg tror det er det link Lars vil dele.

Kom med ris og ros til min squat teknik, tak

https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1t ... e=youtu.be
(undskyld den lidt dårlige kameravinkel )

Det jeg ser:
Åben op i hoften.. Dette kan trænes ved hjælp af goblet squat.

Du laver også en del hyperextension. (Se det link jeg delte tidligere i tråden på denne side..)

Derudover ville jeg fokusere på din balance/ control. Evt ved hjælp af pause squats.

Kom dybere ned. Dette kommer nok hvis du tænker på de andre ting.

Strate skrev:https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1tseok&feature=youtu.be
Jeg tror det er det link Lars vil dele.

Jeg synes den mangler lidt på dybden.

VPN skrev:Det jeg ser:
Åben op i hoften.. Dette kan trænes ved hjælp af goblet squat.

Du laver også en del hyperextension. (Se det link jeg delte tidligere i tråden på denne side..)

Derudover ville jeg fokusere på din balance/ control. Evt ved hjælp af pause squats.

Kom dybere ned. Dette kommer nok hvis du tænker på de andre ting.

Super, mange tak for responsen, det vil jeg så kigge på Er lidt overrasket over du siger at jeg hyperextender? Grunden til at jeg ikke går dybere er nemlig at jeg føler det trækker for meget i lænden, hvis jeg går lavere?

agv skrev:

Strate skrev:https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1tseok&feature=youtu.be
Jeg tror det er det link Lars vil dele.

Jeg synes den mangler lidt på dybden.

Ved det godt, men "tør"/vil ikke gå dybere, da jeg føler det går ud over min lænd og jeg begynder at krumme i lænden... :/

Se den video jeg har skrevet længere oppe.

Lars123 skrev:

agv skrev:

Strate skrev:https://www.youtube.com/watch?v=Hf4Ts1tseok&feature=youtu.be
Jeg tror det er det link Lars vil dele.

Jeg synes den mangler lidt på dybden.

Ved det godt, men "tør"/vil ikke gå dybere, da jeg føler det går ud over min lænd og jeg begynder at krumme i lænden... :/

Det er fordi du ikke bruger din core og baller optimalt, men blot søger bagud med røven.

Jeg vil igen gøre opmærksom på at hvis man bor i Århus-området og er interesseret i styrkesport og seriøs omkring at rykke sit tekniske niveau kan man komme i AAK om torsdagen mellem 18 og 20 og få gratis hjælp med sin squatteknik.

Er næsten lige begyndt at squatte og ved ikke helt med teknikken, synes måske, at jeg kommer til at læne mig rigeligt forover? Ved 2. rep mister jeg lige balancen, da jeg har lidt problemer med min ene fod. Det ser normalt ud som ved den første. Gode råd modtages med kyshånd!
https://onedrive.live.com/?cid=6A945876C03693DC&id=6A945876C03693DC%211578&v=3

BeyBey skrev:Er næsten lige begyndt at squatte og ved ikke helt med teknikken, synes måske, at jeg kommer til at læne mig rigeligt forover? Ved 2. rep mister jeg lige balancen, da jeg har lidt problemer med min ene fod. Det ser normalt ud som ved den første. Gode råd modtages med kyshånd!
https://onedrive.live.com/?cid=6A945876C03693DC&id=6A945876C03693DC%211578&v=3

Smid den op på youtube - Vi har ikke adgang til dine OneDrive filer.