Pallen skrev:How to get peoples attention the the Squat Teknik Tråd: Tits.. show 'em!

Jeg vil gerne lige ha Patrick Bennet ind over den der.

Carsten2002 skrev:

Pallen skrev:How to get peoples attention the the Squat Teknik Tråd: Tits.. show 'em!

Jeg vil gerne lige ha Patrick Bennet ind over den der.

Desværre han tager ikke sin telefon...

http://www.youtube.com/watch?v=GBcXHJmq ... e=youtu.be

107,5 x 5, lige på grænsen af min 5rep max fyr løs

EliteAtleten skrev:http://www.youtube.com/watch?v=GBcXHJmqRyY&feature=youtu.be

107,5 x 5, lige på grænsen af min 5rep max fyr løs

Vinklen du har filmet fra er simpelthen for skidt, til at man for alvor kan sige noget. Dit lårben forsvinder næsten helt ud af billedet når går ned.

http://youtu.be/sQSCCAECq-M

Mine 220kg for 1 måneds tid siden. Er knæene for langt fremme ?

Er det helt sundhedsskadeligt? Jeg undskylder hvis vinklen er ringe.

Ser ganske fint ud i min optik.
Jeg tror dog, at du kan være lidt hårdere i udgangen og få lidt mere ud af dit opspænd.
Ellers ser dybde, lænd, hofte og knæ fint ud.
Nakken kunne måske være en smule mere neutral (træk hagen ind)

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Ser ganske fint ud i min optik.
Jeg tror dog, at du kan være lidt hårdere i udgangen og få lidt mere ud af dit opspænd.
Ellers ser dybde, lænd, hofte og knæ fint ud.
Nakken kunne måske være en smule mere neutral (træk hagen ind)

Jeg takker for svaret Det med nakken er noget jeg har arbejdet med længe, og det bliver bedre og bedre I starten troede jeg at man skulle kigge op i loftet.

Videoen kan jo ca. bruges til nul og niks.

EDIT: Kameraet er alt for langt væk og vi kan ikke se noget som helst.

Så vil jeg meget gerne have et par kommentarer med på vejen...

http://www.youtube.com/watch?v=-wQN0QmDmfk

http://www.youtube.com/watch?v=Wvu48pyfohc

http://www.youtube.com/watch?v=U_JoCULkVdE

Jeg kan sg ikke lige finde ud af det youtube linkeri!

Joachim: Jeg skal ikke kunne gøre mig klog på teknikken omend det umiddelbart ser fint ud for mit utrænede øje. Men jeg kan hjælpe med youtube-links :-)

Du skal bare skrive som følger: "[youtube]http://dit-link[/youtube]" uden paranteserne...

Joachim Olsen skrev::)

http://www.youtube.com/watch?v=-wQN0QmDmfk

http://www.youtube.com/watch?v=Wvu48pyfohc

http://www.youtube.com/watch?v=U_JoCULkVdE

Jeg kan sg ikke lige finde ud af det youtube linkeri!

Hvorfor spørger du ikke en af de erfarne gutter i klubben? Det er mere optimalt, at få en af dem til at vurdere dit squat, end os som har set sammenlagt 5 min. video af dit squat :-)
Du kunne jo spørge landstræneren for RAW landsholdet. Han huserer da i jeres klub ikk'?

Joachim Olsen skrev::)

http://www.youtube.com/watch?v=-wQN0QmDmfk

http://www.youtube.com/watch?v=Wvu48pyfohc

http://www.youtube.com/watch?v=U_JoCULkVdE

Jeg kan sg ikke lige finde ud af det youtube linkeri!

1)
Du skal redigere dine videoer ned så ikke man skal 80 % ind i videoen før man ser dig squatte
2)
Du skal lade være med at få epileptiske anfald i fødderne inden du squatter
3)
Du skal rette din hofte og dine knæ mere ud i din top-position
4)
Du skal være mere tight i din bundposition, og forsøge at opleve at du vendet løftet ens hver gang i hofterne
5)
Du skal være mere konsekvent med at holde en jævn excentrisk hastighed til du rammer vendet
6)
Du skal gøre hvad jeg siger og har sagt




edit: DannyP <- PRÆCIS

1x165kg


og mit fail på 170kg

Kritik ønskes..

steinway skrev:Så vil jeg meget gerne have et par kommentarer med på vejen...

Hey Steinway!

Det som jeg har analyseret af din video er at vægten kommer for langt frem på din forfod. prøv at få vægten mere om på hælen. og så mangler du også noget smidighed i dine blader, baglår, forlår og lidt i lægen ser det også ud til. men smidighed kan også være grunden at vægten kommer frem.

Hilsen lasse
;)

Kristian Lyng skrev:
1x165kg


og mit fail på 170kg

Kritik ønskes..

I'm no master... men skift dine sko

MadzP92 skrev:

Kristian Lyng skrev:
1x165kg


og mit fail på 170kg

Kritik ønskes..

I'm no master... men skift dine sko

Og:
Jeg vil nok pege fødderne lidt mere fremad og stå lidt smallere.

andreas7074 skrev:Jeg vil nok pege fødderne lidt mere fremad og stå lidt smallere.

Hvorfor?

DannyP skrev:

andreas7074 skrev:Jeg vil nok pege fødderne lidt mere fremad og stå lidt smallere.

Hvorfor?

Jeg ved ikke, jeg tror bare det kan være svært for nogle at lave ekstern rotation i hoften hvis de står så bredt med fødderne så meget udad, men hvis det fungerer for dem så er det jo helt godt!
- Jeg kan bare ikke se om det er tilfældet i videoen.

andreas7074 skrev:Jeg ved ikke, jeg tror bare det kan være svært for nogle at lave ekstern rotation i hoften hvis de står så bredt med fødderne så meget udad, men hvis det fungerer for dem så er det jo helt godt!
- Jeg kan bare ikke se om det er tilfældet i videoen.

Netop, du kan ikke se noget problem.... IMO ser det ud til at fungere fint, men det er ikke til at bedømme ordentligt, når det kun ses fra siden

DannyP skrev:

andreas7074 skrev:Jeg ved ikke, jeg tror bare det kan være svært for nogle at lave ekstern rotation i hoften hvis de står så bredt med fødderne så meget udad, men hvis det fungerer for dem så er det jo helt godt!
- Jeg kan bare ikke se om det er tilfældet i videoen.

Netop, du kan ikke se noget problem.... IMO ser det ud til at fungere fint, men det er ikke til at bedømme ordentligt, når det kun ses fra siden

Enig.

Skoene, er jeg bevidst om
Angående den eksterne rotation, så fungere det bedst for mig, med en lidt bredde stance. På den måde kan jeg stadig få knæene godt ud indtil jeg når bunden og når jeg så presser kan jeg tillade at skubbe mine knæ lidt ind og presse endnu mere.

Kristian Lyng skrev:Skoene, er jeg bevidst om
Angående den eksterne rotation, så fungere det bedst for mig, med en lidt bredde stance. På den måde kan jeg stadig få knæene godt ud indtil jeg når bunden og når jeg så presser kan jeg tillade at skubbe mine knæ lidt ind og presse endnu mere.

det er lige præcis det du ikke må.. . knæene skal presses udad på vej op.

MadzP92 skrev:

Kristian Lyng skrev:Skoene, er jeg bevidst om
Angående den eksterne rotation, så fungere det bedst for mig, med en lidt bredde stance. På den måde kan jeg stadig få knæene godt ud indtil jeg når bunden og når jeg så presser kan jeg tillade at skubbe mine knæ lidt ind og presse endnu mere.

det er lige præcis det du ikke må.. . knæene skal presses udad på vej op.

Det skal du sgu da ikke bestemme.
Raw powerlifteren Dan Green og kinesiske vægtløftere fortaler det, i nedenstående artikel. Det kan hjælpe med at accelerere i bundpositionen af squatet. Undgå selvfølgelig deciderede kalveknæ.
http://lifthard.com/more-info-about-chi ... fu-squats/

Efter at have set denne video fra jiyan tror jeg det var?, har jeg leget lidt med det og søger lidt råd her. når jeg nemlig gør det så kan mine knæ ikke forblive ude i den yderposition men kommer ind lige over tæerne som vel er normalt.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oWi65pMS1Fc

Her er de 2 videoer hvor jeg squatter med hver sin teknik:



Min gamle teknik som jeg lige optog i dag hvor mine fødder peger lidt mere udad:
http://www.youtube.com/watch?v=klT_S15xshc&feature=youtu.be

Den nye teknik som jeg prøvede for første gang sidste træning:
http://www.youtube.com/watch?v=klT_S15xshc&feature=youtu.be

det er ikke meget forskel der er men alligevel lidt. Og kan godt være min fod gled lidt ud af fordi det trægulv er glat for mine sko at squatte med og når jeg presser ud ad kan den godt nogen gange dreje min fodplacering.

Men hvad ville i sige?


To the above:
wow, har jeg godt nok aldrig hørt om.

"What are the benefits I have found personally, to switching to this technique? Elimination of any form of knee pain and hip pain for the first time in ages, since I stopped pushing knees out Increased recruitment of my quads and my glutes Increased flexibility in my ankles and my trunk is realigning. It used to be tighter on the right, it’s looser now. An automatic increase by 20KG in my squats (I kid you not) Easily repping out more reps in each set"

Wow nogle benefits. Lidt sjovt der står at det giver knæ smerter at presse dem ud af, jeg har altid fået det andet at vide :\


EDIT: link virker vidst ikke i youtube lige nu så de bliver vist som link istedet.

hr_bjoern skrev:

MadzP92 skrev:

Kristian Lyng skrev:Skoene, er jeg bevidst om
Angående den eksterne rotation, så fungere det bedst for mig, med en lidt bredde stance. På den måde kan jeg stadig få knæene godt ud indtil jeg når bunden og når jeg så presser kan jeg tillade at skubbe mine knæ lidt ind og presse endnu mere.

det er lige præcis det du ikke må.. . knæene skal presses udad på vej op.

Det skal du sgu da ikke bestemme.
Raw powerlifteren Dan Green og kinesiske vægtløftere fortaler det, i nedenstående artikel. Det kan hjælpe med at accelerere i bundpositionen af squatet. Undgå selvfølgelig deciderede kalveknæ.
http://lifthard.com/more-info-about-chi ... fu-squats/

Tak, ville selv linke til Dan Green's version, men mange tak!

Jeg tror, at idéen om at presse knæene ud kommer fra SL og et (typisk) meget anderledes squat end der bruges på lifthard (og altså i VL). I en helt bred WSB stand tænker jeg næppe det er smart at trykke knæene ind på vej op.

Green squatter jo markant anderledes end WSB gutter.

R.L. skrev:Jeg tror, at idéen om at presse knæene ud kommer fra SL og et (typisk) meget anderledes squat end der bruges på lifthard (og altså i VL). I en helt bred WSB stand tænker jeg næppe det er smart at trykke knæene ind på vej op.

Green squatter jo markant anderledes end WSB gutter.

Hvis vi tager udgangspunkt i mit squat, så vil jeg nu heller ikke mene at jeg nærmer mig en wide stance ala WSB, mere en medium-wide stance. Jeg kan dog godt følge dig i at det ikke er sundt for knæene at rykke ind ved WSB-style.