Han fryser sine ører lige som mig. Heldigvis er Tweed Street så han fryser højst sandsynligt ikke kropskernen.

Træning nr. 225 i 2013

Opvarmning: SMR af ryg og glutes.
Nedvarmning:
Fokus: Lowerbody og squat op til en tung single.

A) SQUAT
Op til:
1 x 150 kg
1 x 161 kg - PR
1 x 165 kg - PR
- God dybde og fin nok fart jf. min bros.

B) WALKING LUNGES
8, 8, 8, 8 x 30 kg chains

C) FRONT SQUAT
5, 5, 5, 5 x 70 kg
24 x 70 kg - Rune-Tribute. Sku' ha lavet en 26'er i anledningen af hans 26 årige fødselsdag, men jeg failede bravt. Mine håndled er ømme og quads ditto. Jeg er ked af det friends.

Herlig træning med KaBROler, FlotteThomas og StureRune. De 3 var gode til at råbe ad mig under squatten, hvilket var dejligt. Det gjorde så jeg tog mig sammen. Eller løftede faktisk vægten, da et fail ville udløse et sturt latter af sture Rune.

Efter træning fik jeg dåse Coca Cola, bare for at være crimey. Nu skole og efterfølgende hjem til min fader. Job i morgen og søndag så ingen træning. Det bliver skønt.

God træning, Panda:

Garik skrev:God træning, Panda:

Tak, Garik.

Træningen kører bare godt lige nu. Har lyst og energi til at træne andet end ben, så det er bare super dejligt. Squatten fyrer derudad og jeg vurderer at der minimum er til 5kg mere i tanken. 3xbootyweight i benbøjninger må siges at være inden for rækkevidde

MadPanda skrev:C) FRONT SQUAT
5, 5, 5, 5 x 70 kg
24 x 70 kg - Rune-Tribute. Sku' ha lavet en 26'er i anledningen af hans 26 årige fødselsdag, men jeg failede bravt. Mine håndled er ømme og quads ditto. Jeg er ked af det friends.

You did that for me?

Venner, i skal naturligvis ikke snydes for mit rep forsøg i anledningen af Runes 26 årige fødselsdag. Hele kroppen syrede til efter 15. rep, så ku' bare ikke mere til sidst, selvom det ikke ser sådan over-drabeligt ud på videoen. Hvis bare jeg var en smule mere koordineret til ben foran, så ville den ha' været nem, nem. Som tidligere skrevet blev det til 24 gentagelser, hvilket jo er to for lidt. For fanden også.

Meget imponerende squat du fremviser i UDG!

Ingen video af de 165?! Men tillykke med den!

Jeg har sagt før, at jeg synes din ramme sagtens kan holde til en klasse eller to tungere end -59. Og fronten er dit strongpoint ;)

Copah skrev:Meget imponerende squat du fremviser i UDG!

Mange tak, Copah!

R.L. skrev:Ingen video af de 165?! Men tillykke med den!

Jeg har sagt før, at jeg synes din ramme sagtens kan holde til en klasse eller to tungere end -59. Og fronten er dit strongpoint ;)

Desværre ingen video. Går dog også efter en tung single på onsdag, så hvis dagen er awesome, går jeg efter de 170kg som jeg nok skal huske at filme

Måske skal jeg bare indse, at -64 er bedre for mig. Så er jeg også fri for at cutte de der 1-2kg op til konkurrence + der er en anelse mere konkurrence i den klasse (det er sjovere). Jeg ser det lige an, ku' i hvertfald godt tænke mig en præcis digitalvægt i stedet for den lorte vægt min fader har på nuværende tidspunkt, så der er noget mere præcist at gå ud fra.

Og enig i din vurdering

66 klassen vil nok være bedre for dig ja. Det er nok begrænset hvor meget fremgang du vil kunne have hvis du skulle ned i 59. Der er jo ikke meget ved at træne hårdt for næsten bare at bevare den styrke man allerede har. Men så vil du vel gaine de 5 kg for at fylde din klasse ud??

Ps: +1 for video af de 170 kg

toto_G4M3R skrev:66 klassen vil nok være bedre for dig ja. Det er nok begrænset hvor meget fremgang du vil kunne have hvis du skulle ned i 59. Der er jo ikke meget ved at træne hårdt for næsten bare at bevare den styrke man allerede har. Men så vil du vel gaine de 5 kg for at fylde din klasse ud??

Ps: +1 for video af de 170 kg

66 okay. Jeg troede det var 64...

Jeg er slet ikke i tvivl om, at der stadig er flere kg at hente med min nuværende kropsvægt. Jeg føler hele tiden jeg bliver stærkere, så satser ikke på -66-klassen fordi jeg ikke kan blive stærkere på nuværende kropsvægt. Det sku være fordi, at jeg ikke føler for at cutte ned og/eller fordi at der er mere konkurrence i -66.

Om jeg vil gaine kg, ved jeg ikke helt endnu. Jeg har det stadig sårn, at mit tøj er vigtigere end en swole fysik.

Mht. de 170, så bliver det kun hvis jeg føler dagen er god

Om jeg vil gaine kg, ved jeg ikke helt endnu. Jeg har det stadig sårn, at mit tøj er vigtigere end en swole fysik.

Kan man ikke både have fedt tøj OG en swole fysik? Eller er der noget jeg ikke fanger

Edit: Er du bange for, at du vokser ud af din garderobe?

MadPanda skrev:

toto_G4M3R skrev:66 klassen vil nok være bedre for dig ja. Det er nok begrænset hvor meget fremgang du vil kunne have hvis du skulle ned i 59. Der er jo ikke meget ved at træne hårdt for næsten bare at bevare den styrke man allerede har. Men så vil du vel gaine de 5 kg for at fylde din klasse ud??

Ps: +1 for video af de 170 kg

66 okay. Jeg troede det var 64...

Jeg er slet ikke i tvivl om, at der stadig er flere kg at hente med min nuværende kropsvægt. Jeg føler hele tiden jeg bliver stærkere, så satser ikke på -66-klassen fordi jeg ikke kan blive stærkere på nuværende kropsvægt. Det sku være fordi, at jeg ikke føler for at cutte ned og/eller fordi at der er mere konkurrence i -66.

Om jeg vil gaine kg, ved jeg ikke helt endnu. Jeg har det stadig sårn, at mit tøj er vigtigere end en swole fysik.

Mht. de 170, så bliver det kun hvis jeg føler dagen er god

Jeg følger dig på instragram, så kan godt se at du er et modedyr ;)
Men! Swoleness > tøj. Man kan godt bære et jakkesæt bare fordi man er huge
Men vildt nok hvis du kan hente flere kg med nuværende kropsvægt.

Btw: Du ser tynd ud med tøj, og swole uden

Begge>> Det bunder i at jeg ikke er interesseret i at vokse ud af min garderobe. Og ja, der er nok en grund til at jeg ligner en lille lort med tøj på, det er jo nok fordi at jeg er en lille lort

Vinteren kommer snigende, friends. Husk at tag godt med tøj (gerne fasionabelt) på, så I ikke blive syge.

Træning nr. 226 i 2013

Opvarmning: Nul opvarmning.
Nedvarmning:
Fokus: Highrep back

A) PULLUPS
12, 12, 12, 12 x bw

B) PULLEY ROW
10 x 47 kg
10 x 57 kg
10, 10 x 57 kg + skive
8 x 67 + lod drop 10 x 57 + lod drop 10 x 37 + lod
10 x 57 kg + skive

C) DEADLIFT
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg - hookgrip hertil
5 x 130 kg - bælte (better safe than sorry) og straps herfra.
5 x 150 kg
5 x 160 kg
5 x 130 kg - Hookgrip og Sture Mark approved (nul excentrisk)

D) UNILATERAL HS LOW ROW
15, 15, 15 x 20 kg

E) CLEAN PULLS / POWER SHRUGS from BOXES
Op til:
10, 10, 10 x 80 kg

F) PULLDOWN
10 x 57 kg
10, 10, 10 x 57 kg + lod

Hold da op en træning. I dag fik jeg sgu lavet meget og snakket meget, synes jeg selv. Lækker træning i et godt selskab. I dag var Danmarks flotteste receptionist bag disken, men personen spillede noget forfærdeligt musik. Til træning var Garik, FlotteThomas, Quadmus, Woody, Jussefar, Regalah og så kom my Löwe da jeg kom. Fail.

Havde stor optur over, at jeg nappede Quadmus med 20 wilkspoint jf. styrke.dk. Quadmus er fkn wild, men jeg er åbenbart lidt mere wild, omend jeg ikke selv er af denne mening.

I dag fixede advokaten min gamle, men gode, cykel. Det er jeg meget glad for, kære advokat. Mange tak<3 FlotteThomas var i øvrigt andet end en handyman, han var også fkn stærk i bænkpres. Video kan ses i hans log. OBS: Jeg lyder tosset, men jeg er også tosset, så det harmonerer meget godt.

I morgen håber jeg på en lige så seriøs highrep chest træning, men da KaBROler højst sandsynligt møder op, bliver det sikkert en lolout som sædvanligt.

Jeg har aldrig forstået meningen med at køre fx pull ups, og rows før dødløft! Har altid været af den opfattelse, at dødløft køres som første øvelse i en rygworkout! Kan du give mig en forklaring på dette?

toto_G4M3R skrev:Jeg har aldrig forstået meningen med at køre fx pull ups, og rows før dødløft! Har altid været af den opfattelse, at dødløft køres som første øvelse i en rygworkout! Kan du give mig en forklaring på dette?

Jeg er af samme opfattelse. Denne rækkefølge blev kørt, da jeg pludseligt kom i tanke om, at jeg gerne ville køre DL. Det har faktisk været planen hele vejen igennem, men glemte det så da jeg skulle starte...

MadPanda skrev:Havde stor optur over, at jeg nappede Quadmus med 20 wilkspoint jf. styrke.dk. Quadmus er fkn wild, men jeg er åbenbart lidt mere wild, omend jeg ikke selv er af denne mening.

I dag fixede advokaten min gamle, men gode, cykel. Det er jeg meget glad for, kære advokat. Mange tak<3 FlotteThomas var i øvrigt andet end en handyman, han var også fkn stærk i bænkpres. Video kan ses i hans log. OBS: Jeg lyder tosset, men jeg er også tosset, så det harmonerer meget godt.

Han er for vild Rasmus. Hvad var hans maksløft i de forskellige discipliner?

Og igen, velbekomme med cyklen. :-)

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Havde stor optur over, at jeg nappede Quadmus med 20 wilkspoint jf. styrke.dk. Quadmus er fkn wild, men jeg er åbenbart lidt mere wild, omend jeg ikke selv er af denne mening.

I dag fixede advokaten min gamle, men gode, cykel. Det er jeg meget glad for, kære advokat. Mange tak<3 FlotteThomas var i øvrigt andet end en handyman, han var også fkn stærk i bænkpres. Video kan ses i hans log. OBS: Jeg lyder tosset, men jeg er også tosset, så det harmonerer meget godt.

Han er for vild Rasmus. Hvad var hans maksløft i de forskellige discipliner?

Og igen, velbekomme med cyklen. :-)

190, 140 og 250 m. bw på 88kg

Det sjove er at der er til meget mere, hvis han lader være med at squatte VL style med psyko dybde. Der er sikkert til 210-220 stykker i squatten, hvis han stoppede der hvor jeg stoppede - altså SL godkendt. 250kg i DL og han har vidst ikke gået allout i den, da han mener at den takserer for højt. Manden vil jo gerne squatte dagligt

Manden er bare vild og en pisse god(som i flot) squatter!

Hvad hedder du på Instargram?

JohnDoe skrev:Hvad hedder du på Instargram?

Hej JohnDoe.

Et hint til at finde min IG-profil får du her: Kig på blot ét af de mange klip jeg har lagt op i min log. Held og lykke

Du squatter væsentligt dybere end bare SL-godkendt, og din stil minder (for mig at se) da mest om et OL squat.

Anyway, din form er flot og din styrke er imponerende. Jeg er fan.

MadPanda skrev:190, 140 og 250 m. bw på 88kg

Det sjove er at der er til meget mere, hvis han lader være med at squatte VL style med psyko dybde. Der er sikkert til 210-220 stykker i squatten, hvis han stoppede der hvor jeg stoppede - altså SL godkendt. 250kg i DL og han har vidst ikke gået allout i den, da han mener at den takserer for højt. Manden vil jo gerne squatte dagligt

Manden er bare vild og en pisse god(som i flot) squatter!

Ja, det må siges. Han er altid sjov at holde øje med. Og da han altid er i centeret, er det heller ikke noget problem at få øje på ham :-) Hørte jeg forkert, eller havde han ikke haft en eneste offday før han kørte galt i bil i oktober?

Jmt skrev:Du squatter væsentligt dybere end bare SL-godkendt, og din stil minder (for mig at se) da mest om et OL squat.

Anyway, din form er flot og din styrke er imponerende. Jeg er fan.

Hola Jmt.

Enig. Mine hidtidige løft har ikke været et problem at få godkendt til konkurrence. Og jeg er ligeledes enig i, at jeg squatter OL-style, hvilket jeg bliver ved med, selvom jeg har planer om at deltage i nogle SL-konkurrencer - også selvom man måske kan løfte mere med SL-style

Og tak - fans kan man ikke få for mange af

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:190, 140 og 250 m. bw på 88kg

Det sjove er at der er til meget mere, hvis han lader være med at squatte VL style med psyko dybde. Der er sikkert til 210-220 stykker i squatten, hvis han stoppede der hvor jeg stoppede - altså SL godkendt. 250kg i DL og han har vidst ikke gået allout i den, da han mener at den takserer for højt. Manden vil jo gerne squatte dagligt

Manden er bare vild og en pisse god(som i flot) squatter!

Ja, det må siges. Han er altid sjov at holde øje med. Og da han altid er i centeret, er det heller ikke noget problem at få øje på ham :-) Hørte jeg forkert, eller havde han ikke haft en eneste offday før han kørte galt i bil i oktober?

Ja, jeg var virkelig ked af det dagene post hans ulykke. Så ved man altså der er noget alvorligt galt, når han ikke kommer i centeret

Manden har haft rigelig med off-dage. At han så går ned og træner biceps og triceps i 3 timer er en anden ting

MadPanda skrev:Ja, jeg var virkelig ked af det dagene post hans ulykke. Så ved man altså der er noget alvorligt galt, når han ikke kommer i centeret

Manden har haft rigelig med off-dage. At han så går ned og træner biceps og triceps i 3 timer er en anden ting

Haha, ja lige præcis. Offday i hans verden er jo den dag på ugen hvor man ikke squatter :O At man så træner guns i en uendelighed, det er så en anden sag.

Prøv at spørge ham hvorfor han kørte galt. Jeg griner stadigvæk.

Fundet! Flot tøjstil, som andre nævner:D

Ratz skrev:Prøv at spørge ham hvorfor han kørte galt. Jeg griner stadigvæk.

Det skal du ikke grine af, Ratz.

JohnDoe skrev:Fundet! Flot tøjstil, som andre nævner:D

Haha... Tøj > Swole! Og tak

Træning nr. 227 i 2013

Opvarmning: SMR af kroppen, dislocations, wall-slides, pullaparts m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Highrep bryst var planen

A) BENCHPRESS
3 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg - PR m. 2 kg
0 x 115 kg - går i stå halvvejs
0 x 113 kg - Ditto.
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
Glad for at de 110 endelig kom op og så var de endda med god fart. Mine friends pressede mig til 115, omend jeg selv havde sat 113 på til at starte med. Havde jeg startet med de 113 var de næsten med garanti også løftet, men det kan jeg naturligvis ikke svare på med sikkerhed.

B) INCLINE DB PRESS
5 x 41 kg
5 x 41 kg - hold kæft de 2 sæt var tunge.
15 x 23,5 kg
15 x 23,5 kg
15 x 23,5 kg

+ 5 sæt flies m. 20reps @ 12,5 kg

Corporate byggeri med KaBROler, FlotteThomas, Quadmus, My Löwe og Juiceyfar. Fucking hyggeligt og grineren.

Jeg er glad for min bænk omend de 2 missede topsæt. Det var overhovedet ikke planen at lave max, men følte mig ret stærk, så jeg gav det et skud. Irriterende med de 115 og 113, men er MEGET glad for endelig at have løftet de 110kg. Måske kan jeg presse citronen lidt og nå mit opsatte mål på 115 inden nytår, omend jeg ikke har gjort noget for at gøre min bænk stærkere. Det må være SM der har fået min bænk op på 110 kg. Wee.

I morgen skal jeg bøje ben og hvis jeg er stærk så går jeg efter en enkelt på 170kg. Hvis jeg er slap, så misser jeg den nok, af gode grunde.

Sikke en highrep brysttræning du fik kørt der ;-) Så let som 110kg så ud kan jeg godt forstå at de andre ville have dig til at køre 115kg. 110kg så vitterligt let ud i går. Letteste PR jeg længe har set :-)