DM er slut og jeg fik den oplevelse jeg længe har drømt efter. Utroligt lækkert at møde alle folk herindefra, og sikke en flok dejlige mennesker.

En stor tak til alle jer som har fulgt med og vist interesse for mit første DM.

STOR tak til min træner Thomas Busted. Hans tid og vejledning op til DM var absolut fantastisk. Tak til mine familie og venner som sad blandt tilskuerne og motiverede mig til at smile og holde humøret højt.

af Kidde » 6. sep 2010, 14:51

Hej Hr. Pepper.
og tillyke med et stk gennemført DM2010 AF+180
Fedt at få sagt hej og få ansigt på.

Det var sku et hårdt felt syntes jeg. Der var kamp til stregen.

Håber i kom godt hjem. vi var hjemme "allerede" kl 22..

Du må lige skrive noget mere om det adventure races osv. der kunne være spændede at se hvad det var for noget. Du må også hilse Urban og sige tak for kampen også .

Hej Kidde min gode mand. Super fedt at sætte ansigt på folk. Det var absolut en fed oplevelse at stille op, men var især vild med den atmosfære bland deltagerne. Kanon oplevelse.
Jeg var i aalborg omkring kl. 2130.

af Equus » 6. sep 2010, 15:19

Tillykke med en vanvittig flot debut... du var satme skarp

Mange tak René.

af poul hansen » 7. sep 2010, 22:22

Yeah, tillykke. Har stor respekt for hvordan du har smilet igennem hele diæten og træningen og dine ben var imponerende. Når man læser om dine workouts for ben og så ser resultatet forstår man det gav pote, men hold kæft det må have været hårdt!

Feltet var virkeligt hårdt i år, men hvis du gider at prøve igen er jeg sikker på Sgt Pepper V 2.0 vil dele håndmadder ud.

Tak for det poul. Det var ret vildt, at min svage side (mine ben) blev min force

Men tak for de pæne ord. Men som Kidde skrev, så bliver det adventure race næste år. Stiller op i Elite til Evolution Race. Så må jeg vise min alsidighed som athlete

Adventure race? Evolution race?
Hvad er det for noget motions-fis du er ved at rode dig ud i!?

af Bork » 8. sep 2010, 09:46

Adventure race? Evolution race?
Hvad er det for noget motions-fis du er ved at rode dig ud i!?

Skal jo bruge mine lange ben til noget fornuftigt.

Hej!

Tillykke med debutten, du stod rigtig flot! Super form! Vi ses i Anger

Hej Sergentpeber:-)

Endnu engang tillykke med resultatet du var meget massiv med lidt arbejde vil du stå godt i CBB;-)

/Rune

Tilykke med debuten.

Til os som har fulgt med i loggen - men ikke har skrevet før - kunne du ikke smide et par billeder op fra DM? Synes ikke umiddelbart jeg har kunne finde noget udfra de billeder der er kommet op.

At jeg så ikke var 100 på hvem jeg skulle lede efter hjalp heller ikke.

af Misslaw » 9. sep 2010, 12:18

Hej!

Tillykke med debutten, du stod rigtig flot! Super form! Vi ses i Anger

Tak for det Line. Det var en fed oplevelse i selskab med dejlige mennesker.
Nu er det med at klø på i Anger

af Spiderman » 9. sep 2010, 18:43

Hej Sergentpeber:-)

Endnu engang tillykke med resultatet du var meget massiv med lidt arbejde vil du stå godt i CBB;-)

/Rune

Hej Rune. Mange tak for det. Jeg skal absolut ligge meget mere arbejde i det til næste år, hvis det bliver tilfældet. Skal jeg stå på den scene igen, bliver jeg nødt til at være ekstra hård og cuttet.
Fedt at sætte ansigt på dig og få hilset.

af Ratz » 9. sep 2010, 20:00

Tilykke med debuten.

Til os som har fulgt med i loggen - men ikke har skrevet før - kunne du ikke smide et par billeder op fra DM? Synes ikke umiddelbart jeg har kunne finde noget udfra de billeder der er kommet op.

At jeg så ikke var 100 på hvem jeg skulle lede efter hjalp heller ikke.

Hej Ratz. JEg har desværre ikke fået fat i det billeder som blev taget af mig til DM. Men så snart de er i min varetægt, så POSTER jeg helt sikkeret et par stykker.

Træning d. 9. september 2010

Hyggetræning i selskab med BUSTED i anger. Equus samt MissLaw var også til stede.

Skulder

Smit press to front:
10@60kg+stang
10@60kg+stang
8@65kg+stang
6@65kg+stang
5@65kg+stang

PL press:
10@60kg
8@60kg
8@60kg
6@60kg
6@60kg

Quarter press:
5x10@30kg

DB side laterals:
12@18kg
10@18@kg
10@16kg
9@16kg
8@16kg

Machine side laterals: Dropset
12@110 lbs ---> 10@100 lbs ---> 8@90 lbs ---> 8@75 lbs

Machine rear laterals: Dropset
15@80kg---> 10@70kg----> 8@60kg----> 8@50kg

DONE.

Et lille billede taget 2 uger Pre-DM 2010. Tak til Anger Mangement og Fotograf Rasmus Nygaard

Lækkert billede smukke!

Fedt billede og syge striber i brystet!

Super fedt billede SP

af Bork » 11. sep 2010, 21:52

Lækkert billede smukke!

af Misslaw » 11. sep 2010, 22:57

Fedt billede og syge striber i brystet!

af Bay » 11. sep 2010, 23:02

Super fedt billede SP

Thanx guys. You are to kind.

Der er vist et par rigtig massive tits der! Lækker form!

Super fedt billede! Og et forsinket tillykke med et veloverstået DM!

af GoingBiG » 12. sep 2010, 02:29

Der er vist et par rigtig massive tits der! Lækker form!

af Moqensen » 12. sep 2010, 10:30

Super fedt billede! Og et forsinket tillykke med et veloverstået DM!

Jeg bukker og takker

Awesome form!

Hvordan er Anger Management? Overvejer lidt at starte der når jeg kommer min skade kvit

af The Little Kid » 12. sep 2010, 15:45

Awesome form!

Hvordan er Anger Management? Overvejer lidt at starte der når jeg kommer min skade kvit

Kan kun anbefales. Men prøv at komme forbi en dag og dan dit eget indtryk. 40 kroner i automaten og du er godt kørende.


Dagens træning d. 12. september 2010

Deadlift and Arms.

Deadlift:
12@100kg
12@120kg
10@120kg
10@120kg
8@140kg
5@140kg
5@140kg
10@120kg

Biceps

Db curls:
12@24kg
12@24kg
10@24kg
8@24kg
8@24kg

Bb curls:
10@50kg
10@50kg
8@50kg
8@50kg
5@50kg

Preacher curls:
12@40kg
10@40kg
10@40kg
8@40kg

Incl. Hammer Curls:
12@22kg
12@22kg
10@22kg
10@22kg
10@22kg

Triceps

Dips:
12@bw+10kg
10@bw+10kg
10@bw+10kg
8@bw+10kg
12@bw
12@bw

French Press:
12@50kg
10@50kg
10@50kg
8@50kg
6@50kg

Cable pushdown:
12@60kg
10@60kg
10@60kg
10@60kg
8@60kg

Machine extension:
12@110 lbs
10@110 lbs
10@110 lbs
8@ 110 lbs
8@ 110 lbs

Machine Dips:
4x10@70 kg

DONE.

Vild form! Stor tillykke med debuten til DM. meget imponerende!

af ALV » 12. sep 2010, 16:27

Vild form! Stor tillykke med debuten til DM. meget imponerende!

Tak tak ALV.

Imponerende overkrop...

Dagens træning d. 13. september 2010

Træning med damen i http://WWW.ANGERGYM.DK, hvor den stod på ben.

Ben

Squat:
10@100kg
10@100kg
10@100kg
8@110kg
8@110kg
6@110kg

Hack squat:
10@60kg
10@60kg
10@55kg
10@50kg
10@40kg

Leg press:
10@230kg
10@230kg
10@200kg
10@200kg
10@200kg

Leg extension:
20@20kg
20@20kg
20@20kg

Seated leg curls:
10@80kg
10@80kg
10@80kg
10@75kg
10@70kg
20@50kg
20@40kg

Sluttede træningen med 12 set lægge.

Flot ben træning! Styrken er da ved at være fin igen.
Hvor lang tid tog det?

af Bork » 14. sep 2010, 08:40

Flot ben træning! Styrken er da ved at være fin igen.
Hvor lang tid tog det?

Tak makker. Det var kun min anden bentræning siden DM.

Dagens træning d. 14. september 2010

Skulder i ANGER.

Skulder

Superset
Db press: 12@26kg, 10@28kg, 10@28kg, 6@30kg, 5@30kg
Db laterals: 12@16kg, 12@16kg, 10@16kg, 10@16kg, 10@16kg

Smit press to front:
12@35kg+stang
10@40kg+stang
10@40kg+stang
8@45kg+stang
6@45kg+stang

Stående machine press:
12@65kg
10@70kg
8@70kg
8@70kg
6@70kg

Cable side laterals:
4x12@20kg

Machine rear latreals:
15@80kg
12@80kg
12@80kg
10@80kg
10@80kg

DONE in 40 min

Træning d. 15. september 2010

Chest & Back i ANGER MANGEMENT SPORTS GYM.

Chest

Incline Db press:
12@38kg
10@38kg
8@38kg
5@41kg
5@41kg
10@30kg

Incline Db flyes:
12@24kg
10@26kg
10@26kg
8@26kg
8@26kg

Superset
Bb bench press: 5x10@80kg
Flat Db flyes: 5x10@22kg

PL incline press:
12@80kg
10@80kg
8@80kg
10@70kg

Back

Chins:
15@bw
12@bw
10@bw
10@bw
8@bw

Db rows:
12@55kg
10@55kg
10@55kg
8@55kg
8@55kg

Superset
V-bar pulls: 5x10@85kg
cable rows: 5x10@10kg

Chestsupported rows:
5x10@80kg

DONE

Er kroppen ved at være ovenpå DM igen?

af Bay » 16. sep 2010, 09:18

Er kroppen ved at være ovenpå DM igen?

Absolut. Energien er der og styrken er snart tilbage på toppen.

Træning d. 19. september 2010

Hyggetræning i ANGER.

Bryst

Incl. Bb press:
12@80kg
10@80kg
8@90kg
8@90kg
5@90kg

Flat Bb press:
12@80kg
10@80kg
10@80kg
10@80kg

Incl. Db press:
12@32kg
10@34kg
10@36kg
8@36kg

Ryg

Chins:
15@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

Db rows:
4x10@60kg

Bb rows:
12@80kg
10@80kg
10@80kg
10@80kg

Biceps

Incl. Db curls:
3x10@24kg

Triceps

Dips:
5xmax@bw

Træning d. 20. september 2010

B.I.T. Skuldertræning i ANGER.

Skulder

Superset
Front Smith Press: 5 set af 6-8 reps (60-70kg)
Db side laterals: 5x10-12@16,5kg

Superset
Medium-grip machine press: 5 set af 6-8 reps (90-110 lbs)
Machine Side laterals: 5 set af 8-10 reps (90-110 lbs)

Rear machine laterals:
15@80kg
12@80kg
10@80kg
10@80kg
10@80kg

Quarter press:
5x6-8@60-70kg

DONE in 30 minutes.