Hey, er efterhånden blevet meget i tvivl om teknikken i bænk. Synes det er MEGET svært at finde ud af om man skal holde armene forholdsvis tæt til kroppen eller om de skal meget længere ud. Synes det virker mest logisk, at man træner bryst hvis man holder dem tæt til kroppen ellers bliver skuldrende vel belastet meget mere?

Tæt til kroppen
http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY

Som de pointerer er det forkert at holde skuldrene langt fra kroppen, men vil da mene exrx er temmelig pålidelig? Man kunne så også sige, at det bare er en youtube video, men den har sgu fået gode "karakterer" og det virker sgu som om de har styr på hvad de snakker om.

Langt fra kroppen
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

smalt greb, så går den mere i triceps, bredt, går den mere i bryst. Det er hvad jeg har hørt

Hmm.. Er helt sikkert ikke ekspert på området, men har meget svært ved at se hvordan den går i bryst med bredt greb, så er det jo i HØJ grad skuldrene man bruger?

Toto har ret

Mange tak til Bay. Hvis jeg så ikke er helt idiot, så er det jo så forkert at holde armene langt fra kroppen

Fede råd han giver, fx med at man skal presse ryggen mod bænken og det med håndleddene! Nu skal der sgu kg på i morgen så, kan se hvad jeg har gjort forkert nu tror jeg.
Det link er tilføjet til min bog i hvert fald

Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Skal du ikke fortælle ham det så? Som udgangspunkt er bænk jo en brystøvelse.

Indrømmer at jeg er noget tungnem pt., det er halvsvært at lære noget når man ryger for meget hash, men faktisk umuligt når man lige er stoppet ;)

United skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Skal du ikke fortælle ham det så?

Indrømmer at jeg er noget tungnem pt., det er halvsvært at lære noget når man ryger for meget hash, men faktisk umuligt når man lige er stoppet ;)

Fortælle hvem hvad? :p

Han pointerer jo netop, at armene skal holdes tæt til kroppen. Eller det gør han faktisk ikke, men det ses tydeligt og han siger "toug, toug, toug, toug"

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Men det er for at du bruger brystet mere end hvis du ligger fladt på bænken

RippedInFourWeeks skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Men det er for at du bruger brystet mere end hvis du ligger fladt på bænken

Så længe du ikke mener røven

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Men det er for at du bruger brystet mere end hvis du ligger fladt på bænken

Så længe du ikke mener røven

Mener jeg skam ikke, har ingen anelse hvorfor jeg skrev det D:

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Men det er for at du bruger brystet mere end hvis du ligger fladt på bænken

Så længe du ikke mener røven

Mener jeg skam ikke, har ingen anelse hvorfor jeg skrev det D:

It's late! Godnat ;)

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Hvordan laver man Benchpress hvis ryggen ikke må røre bænken lol`?

AndreasKnudsen skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Hvordan laver man Benchpress hvis ryggen ikke må røre bænken lol`?

Ikke hele ryggen selfølgelig, men bare lænden.

Chayen skrev:

AndreasKnudsen skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Moestrup87 skrev:

RippedInFourWeeks skrev:Hvis du skal træne arme, skal du have et greb omtrent skulderbredde. Hvis du skal træne bryst, omtrent dobbelt skulderbredde, og et bøj i ryggen så din røv ikke rør bænken

Hvorfor skal røven ikke røre bænken?

Mig der vrøvler... ryggen skal ikke røre bænken >_>

Hvordan laver man Benchpress hvis ryggen ikke må røre bænken lol`?

Ikke hele ryggen selfølgelig, men bare lænden.

Jaja, ved godt hvad der menes. syntes bare det lød alt for dumt

Hehe okay..
My bad :b