Jeg har valgt at oprette en logbog for at følge mine fremskridt og dele dem med jer der ude .

Lidt facts om mig :

Jeg kommer oprindelig fra Rumænien. Men kom til Danmark da jeg var 5år.
Jeg er 170 høj
Vejer pt lige nu 70.5 kg
Har lige fået tjekket min fedtprocent den ligger omkring 8%.
Har en træningserfaring på 3 seriøse år.

Lidt om min fritid .
Spiller meget fodbold da jeg selv går til det . Og ønsker at blive prof . Spiller bare ikke det højeste Niveau endnu. Så mine mål er at blive en bedre fodboldspiller med bodybuilding.

Mit Bryst i CM - 106cm
Min Arm i CM - 40.5cm
Min Talje i CM - 73cm
Mit Lår i CM - 58.5cm
Min Læg i CM - 38cm
Min Underarm i CM - 33cm
Mine Skuldre i CM - 124cm

Skal lige siges det er målt i spændt muskel.

Lidt Stats om mine RM

Bænkpres - 125kg
Squat - 160kg
Dødløft - 185kg
Barbell Curl - 88kg
Barbell Rows - 125kg
Overhead Press - 102kg

Har lige kun 1 billed pt på min computer af min ryg ligger det lige ind . :

Det er nogle vanvittige løft i forhold til din vægt, godt gået.

Rasmus Ladefoged skrev:Det er nogle vanvittige løft i forhold til din vægt, godt gået.

Tak

velkommen til logland! rigtig flot form du har og rigtig vilde løft! Nu er jeg ikke ekspert på nogen måde, men hvis du ønsker at blive en bedre fodboldspiller ville det så ikke være bedst at fokusere på styrketræning frem for bodybuilding?

Undskyld hvis du misforstod mig . Mente os styrketræning kalder det bare for bodybuilding

Velkommen til Logland.

Go' form

Mange Tak M8.

Rigtig fedt rygbillede og benstyrken fejler bestemt heller ikke noget! Velkommen til logland! Bliver en spændende log at følge

Mange Tak 8800

Hvor oftr træner du?

Mandag Tirsdag , Torsdag Fredag .

- Hvorfor , Da ?

Jeg fik lige fundet et andet billed på min pc

Kunne simpelthen ikke vente med at træne til i morgen så jeg gik ud og fik løbet lidt

omkring 10km 45min

lækker form! velkommen til

Mange tak . Og ilm ALV

Undskyld jeg spørg lidt dumt men jeg er ny herinde hvordan laver man kostplan herinde ?

Thafuture skrev:Undskyld jeg spørg lidt dumt men jeg er ny herinde hvordan laver man kostplan herinde ?

Ude i venstre side. Under " Side funktioner" klikker du på "kostplan" Så "opret kostplan"

Åå havde slet ikke set
Mange tak Bro !

Dyrker du nogen form for cardio?

bahne05 skrev:Dyrker du nogen form for cardio?

Kig dog i loggen, den er kun på en side.

@trådstarter: Nu siger du at du styrketræner og kalder det bodybuilding. Hvori består styrketræningen?
På mig ser det ud som om du bruger rigtig meget tid på en masse ting der gør absolut ingenting for din ydeevne på fodboldbanen, og kun ganske få ting der kan have en effekt der.

Ogøh. Har du lavet 1RM test i curls? WTF!

Legend skrev:

bahne05 skrev:Dyrker du nogen form for cardio?

Kig dog i loggen, den er kun på en side.

@trådstarter: Nu siger du at du styrketræner og kalder det bodybuilding. Hvori består styrketræningen?
På mig ser det ud som om du bruger rigtig meget tid på en masse ting der gør absolut ingenting for din ydeevne på fodboldbanen, og kun ganske få ting der kan have en effekt der.

Ogøh. Har du lavet 1RM test i curls? WTF!

Undskyld du bliver forvirret her men tror mere jeg gør mig selv forvirret da jeg gerne vil være stærk men os se godt ud Styrke og Bodybuilding

Angående fodbold synes jeg mit program passer fint jeg får da scoret en del mål på mit hold og løber fra forsvaret tit så

Ben, Ryg, Biceps, Nakke
22 Juni - 2010

Opvarming

5KM - 21,48Min PR eller hvad man nu kan kalde det

Squat

5x125kg
5x125kg
5x130kg
5x140kg
5x147,5kg
1x155kg (ville gerne højere op prøvede at slå PR på 160 men det kunne jeg simpelthen ikke )

Standing Calf Raises

10x130kg
10x140kg
8x155kg ( Nogle forkerte heh)

Lying Leg Curl

10x40kg
10x45kg
6x55kg
(ved ikke hvorfor jeg ikke var så god i den idag !!!)

V-Bar Pulldown

10x65kg
10x72,5kg
9x75kg

Seated Cable Rows

10x55kg
8x70kg
8x72,5kg

Dødløft

25xStangen
5x135kg
5x145kg
5x150kg
5x155kg
5x162,5kg


Zottman Curl

30x11kg
8x19kg
8x19kg
6x22kg PR!

Barbell Curl

10x55kg
10x60kg
6x70kg

Barbell Shrugs

10x80kg
10x85kg
8x90kg

RM

Tror du mener PR

haha ved ikke hvorfor jeg lige skrev forkert tror lige jeg ændre det

http://bodyspace.bodybuilding.com/RC26/

Faldt lige over den profil, og da den har de samme billeder af den samme fyr blot flere, vil jeg bare sige FAKER!! get a life..

hvis det du skriver, udover billederne, er rigtigt nok er det jo bare dumt at lægge nogle falske billeder ind..

du må virkelig søge hårdt efter andres billigelse..

Hvordan får du tid til træningen når du nu åbenbart må pendle til new jersey plus studere medicin dér?