The Chewbacca Chronicles

8800 skrev:Hardc0re!

Lækkert du er ok. Er det ikke noget med at bananer indeholder kalium og at det er godt imod kramper. Ja jeg slynger bare. Godt i har en hus-doktor i The Gym

Valid hypotese - begge dele er i hvert fald korrekt.

Fuck dig Marco, jeg blev helt bekymret, jeg hader at være bekymret og det er fordi bekymring trigger stress og det eneste jeg hader mere end bekymring er stress.

Jeg er glad for, at du er A-OK.

JBTN skrev:Fuck dig Marco, jeg blev helt bekymret, jeg hader at være bekymret og det er fordi bekymring trigger stress og det eneste jeg hader mere end bekymring er stress.

Jeg er glad for, at du er A-OK.

Gad vide hvor mange år det har kostet dig?

Hvorfor sprang du leg extensions over?

salt skrev:Hvorfor sprang du leg extensions over?

Because he went full retard.

Delvist back on track. Lidt hovedpine, men doktorens KAGER (Ja, Mågens) gik lige i helbrederen. BB kl 12 i morgen.

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
5sæt x 5reps x 41kg

PULLUPS
5sæt x 5reps x 15kg

BARBELL INCLINE PRESSES
5sæt x 6reps x 70kg

CABLE ROWS
10x70kg
8x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

SEATED DB SHOULDER PRESSES
6x28,5kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x31kg
8x31kg
8x31

Jeg kunne godt se på dig, at det ville ende galt efter bulgarian split squat. Du skal droppe det koffein der - det gør ikke noget godt for dig. Det er uden tvivl en kombination af for lidt væske, for lidt søvn, koffein og hård træning, der har gjort udslaget. Jeg har selv oplevet noget lignende før - det det er med god sikkerhed dit blodsukker der er styrtdykket (hvorfor du fik det bedre af bananerne).

essensen skrev:Jeg kunne godt se på dig, at det ville ende galt efter bulgarian split squat. Du skal droppe det koffein der - det gør ikke noget godt for dig. Det er uden tvivl en kombination af for lidt væske, for lidt søvn, koffein og hård træning, der har gjort udslaget. Jeg har selv oplevet noget lignende før - det det er med god sikkerhed dit blodsukker der er styrtdykket (hvorfor du fik det bedre af bananerne).

Han kunne med fordel droppe en hvilken som helst af de andre fire faktorer istedet (hård træning, søvnunderskud, dehydrering) - hvorfor er det lige koffeinen der skal gøres til synderen?
Sandheden er (som jeg læser historien) at "nogen" havde lidt for meget ego med til træning dagen efter en bytur. Det kunne ligeså godt være sket uden koffein.

Legend skrev:
essensen skrev:Jeg kunne godt se på dig, at det ville ende galt efter bulgarian split squat. Du skal droppe det koffein der - det gør ikke noget godt for dig. Det er uden tvivl en kombination af for lidt væske, for lidt søvn, koffein og hård træning, der har gjort udslaget. Jeg har selv oplevet noget lignende før - det det er med god sikkerhed dit blodsukker der er styrtdykket (hvorfor du fik det bedre af bananerne).

Han kunne med fordel droppe en hvilken som helst af de andre fire faktorer istedet (hård træning, søvnunderskud, dehydrering) - hvorfor er det lige koffeinen der skal gøres til synderen?
Sandheden er (som jeg læser historien) at "nogen" havde lidt for meget ego med til træning dagen efter en bytur. Det kunne ligeså godt være sket uden koffein.

Nu havde jeg en samtale med Marco forleden dag, du så af gode grunde ikke kender til - men han har allerede oplevet svimmelhed i forbindelse med hårde træninger og indtagelse af koffein. For mig der er der ingen tvivl om ovenstående havde gået mindre galt, eller muligvis kunne have været indgået, hvis han ikke, oven i de andre faktorer, havde indtaget koffein.

Der er for mig ingen tvivl om det ville være gået værre hvis ikke han havde været så fornuftig at tage noget livsessentielt kaffe på pilleform inden træning.

Sikke meget man går glip af

Jeg har endelig fået nøgle ned til kollegiets gym. Så nu vil jeg lave lidt ekstra cardio et par gange i ugen, og så sørge for at holde et par ekstra off-days.
Der var massere af BROS til træning i dag.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
5x28,5kg
7+1x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
3x31kg
- Skulderen nev lidt på sidste sæt.

ONE ARMED DB SHOULDER PRESSES
5x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
7x30kg

A2 SEATED DB KRØL u/straps
8x16kg
7x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

B1 PUSHDOWNS
10x35kg
10x35kg

B2 STANDING DB ALT. KRØL
10x16kg
10x16kg

C1 CG PUSH-UPS
12x
10x
10x
15x

C2 STANDING DB ALT. KRØL
10x16kg
8x16kg
10x13,5kg
8x13,5kg

D1 PUSHDOWNS
15x30kg
15x30kg
15x30kg

D2 STANDING DB ALT. KRØL u/straps
8x16kg
8x16kg
10x16 - Hammer curls

D3 DB LATERALS
12x30kg
10x30kg
12x30kg

Sikke et drama!! Jo dybere et fald, jo flottere et come back.

MetteM skrev:Sikke et drama!! Jo dybere et fald, jo flottere et come back.

På fredag, præcis en uge efter detroniseringen af the Marconian, er der dømt rematch. Allerede nu spekulerer Marco i at forgifte sin sejrherre med hjælp fra doktoren. Jeg overvejer som modsvar at byde Marco på en dødelig kop Balotelli-farvet kaffe. Det bliver en arisk duel af dimensioner, hvor Marco har alt at vinde og intet at tabe. The thriller og vanilla.

MakkerMark skrev:På fredag, præcis en uge efter detroniseringen af the Marconian, er der dømt rematch. Allerede nu spekulerer Marco i at forgifte sin sejrherre med hjælp fra doktoren. Jeg overvejer som modsvar at byde Marco på en dødelig kop Balotelli-farvet kaffe. Det bliver en arisk duel af dimensioner, hvor Marco har alt at vinde og intet at tabe. The thriller og vanilla.

Uuh, det lyder spændende. Ja, nærmest en gyser.

Jeg melder selvfølgelig min ankomst. Og jeg tror at mange vil gøre klogt i at gøre det samme. =D>

MakkerMark skrev:
MetteM skrev:Sikke et drama!! Jo dybere et fald, jo flottere et come back.

På fredag, præcis en uge efter detroniseringen af the Marconian, er der dømt rematch. Allerede nu spekulerer Marco i at forgifte sin sejrherre med hjælp fra doktoren. Jeg overvejer som modsvar at byde Marco på en dødelig kop Balotelli-farvet kaffe. Det bliver en arisk duel af dimensioner, hvor Marco har alt at vinde og intet at tabe. The thriller og vanilla.

Jeg synes i begge to skal drikke jer ned natten før. Så er the playing field leveled.

MakkerMark skrev:På fredag, præcis en uge efter detroniseringen af the Marconian, er der dømt rematch. Allerede nu spekulerer Marco i at forgifte sin sejrherre med hjælp fra doktoren. Jeg overvejer som modsvar at byde Marco på en dødelig kop Balotelli-farvet kaffe. Det bliver en arisk duel af dimensioner, hvor Marco har alt at vinde og intet at tabe. The thriller og vanilla.

Husk at planlaegge efter hvornår jeg er der, hvis I skal bruge laegesupervision igen

Det er korrekt, Makker. Og i den anledning tager jeg et rigtigt lækkert outfit på. Jeg kan røbe så meget, at det primært bliver domineret af farven blå, dog med en kombination af grønne, hvide og røde farver som en lille ekstra detalje. Jeg forventer, at du også pryder dig selv med flotte farver.

Dagens omgang. JBTN var der, da jeg ankom og BIGBOI kom, da jeg smuttede. Var meget lidt produktiv, men blev en hæderlig omgang nonetheless.

Jeg har forresten lavet morgencardio og prehab både i dag og i går.

Opvarmning
PULLUPS
5x15kg
5x20kg -> 5x
5x20kg -> 4x
5x20kg -> 4x
6x15kg -> 4x
7x15kg -> 5x

PULLUPS WHG
7x
6x
5x
6x
5x

DB ROWS Bench supp.
10x41kg
12x41kg
12x41kg
10x41kg
12x41kg
- Dejligt gensyn. Sad lækkert. Nu skal der nogle kilo på over de næste par gange.

CABLE ROWS
15x50kg
15x50kg
15x50kg
18x50kg
15x50kg
18x50kg
15x40kg
15x40kg

CHEST SUPP. DB ROWS
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
12x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
- SS med y-raises

DB ROWS
20x33,5kg

Jeg har mine penge på Alex' storebror formerly known as MakkerMark..

MakkerMark skrev:
MetteM skrev:Sikke et drama!! Jo dybere et fald, jo flottere et come back.

På fredag, præcis en uge efter detroniseringen af the Marconian, er der dømt rematch. Allerede nu spekulerer Marco i at forgifte sin sejrherre med hjælp fra doktoren. Jeg overvejer som modsvar at byde Marco på en dødelig kop Balotelli-farvet kaffe. Det bliver en arisk duel af dimensioner, hvor Marco har alt at vinde og intet at tabe. The thriller og vanilla.

Maaaan, det lyder som en oplagt dag at gæsteoptræde i TG. Pokkers, at jeg har træningsdate med min stærkeste ven. Især når jeg andetsteds har læst, hvad Copah har tænkt sig at svøbe sin krop i.
Kan man odds'e?

BigOzzy skrev:Jeg har mine penge på Alex' storebror formerly known as MakkerMark..

Hva' fanden laver du så i min log!

MetteM skrev:Maaaan, det lyder som en oplagt dag at gæsteoptræde i TG. Pokkers, at jeg har træningsdate med min stærkeste ven. Især når jeg andetsteds har læst, hvad Copah har tænkt sig at svøbe sin krop i.
Kan man odds'e?

Det kunne vi sagtens stable på benene. Så mangler vi blot en bookmaker, som ved noget om sport. Det bliver dog svært at finde i TheGym med så relativt mange United fans.

I går blev jeg fanget på arbejdet til klokken meget sent, så jeg hoppede direkte under dynen, da jeg kom hjem. Kender I det her program: f.lux? Det er altså lækkert, når man sidder og glor ind i en skærm lang tid og til sent.

I dag stod den dog på bryster efter undervisning. Det var OK med godt pump. Jeg fik også lavet min morgencardio i morges, så nu er jeg rimelig kvæstet. Nogle prøver at lokke mig i byen, men jeg laver ikke samme fejl som for en uge siden. Jeg glæder mig meget til i morgen.

Mit højre håndled har brokket sig lidt (lol), så ingen curls i dag.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
5x80kg
5x85kg
8x70kg
8x70kg
7x70kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg

DB FLAT PRESSES
10x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

DB INCLINE PRESSES
10x23,5kg
8x23,5kg

A1 CABLE CROSSOVERS
15x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
11x20kg
12x20kg

A2 PUSHUPS
6x
5x
5x
5x
5x
5x

+ 4sæt OA DB FLAT PRESSES

Kender I det her program: f.lux? Det er altså lækkert, når man sidder og glor ind i en skærm lang tid og til sent.

Det er rigtigt lækkert. Svanen introducerede mig til det for lidt tid siden. Det kører altid automatisk når det bliver aften :-)

Der var massere af flotte fyre i GYMZE i dag. Karim talte om flutes helt træningen. Det var god lulz. Jeg ankom lidt før Makker, og lavede lidt mobility. Det blev, i modsætning til sidst, en rigtig god omgang. Frygteligt pump i quads, hvilket overhovedet ikke var sjovt. Og så er Bulgarian Split Squats bare en modbydelig øvelse.
Jeg er ikke helt så godt konditioneret til de korte pauser som Makker, så han fik et par ekstra reps i i de sidste sæt i Hack Squatten, hvor jeg var helt til failure i de fire sidste. Glæder mig allerede til næste gang - det er sjovt at få rykket sine grænser. Bagefter var jeg hangaround i en god slat tid. Hyggeligt som altid MAN!
I morgen står den på cardio om morgenen, og så en formiddags UPPERBODYbuilding.

Og nå ja, DR HAACKER er ved at være godt shredzzz.

HACK SQUAT R80-85 T20X0
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

12x50kg
9x50kg
9x50kg

DB BULGARIAN SPLIT SQUAT
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg

GLUTE-HAM RAISES
6x
6x
6x
6x

LYING LEG CURLS
15x20kg
15x20kg
18x20kg
20x20kg

+ 5sæt abs

Skriv noget om mig.

Mågens skrev:Skriv noget om mig.

Du er en idiot. Lol!

BigBoi skrev:
Mågens skrev:Skriv noget om mig.

Du er en idiot. Lol!

Jeg spurgte ikke dig, din fede torsk!

Mågens skrev:Skriv noget om mig.

Jeg er ligeglad med dig og alle de andre idioter her på boardet.

Vil bare have kærlighed fra Copah.

Mågens skrev:
BigBoi skrev:
Mågens skrev:Skriv noget om mig.

Du er en idiot. Lol!

Jeg spurgte ikke dig, din fede torsk!

Torsk er godt for muskler = jeg er god for muskler = jeg er muskler.

BigBoi du er så meget torsk!
Mågens, nu gad du jo ikke at træne med mig i dag, såååå...

Jeg var træt efter dagens træning. Så valget stod mellem cardio eller middagslur. Jeg valgte sidstnævnte. Primært fordi jeg skal ud og vise mine chassé trin til galla i aften, og det kræver, at jeg er helt frisk!
Mit håndled var ekstremt homoseksuelt i dag. Især under første øvelse. ØV MAN.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
5sæt x 3reps x 85kg

PULLUPS
5x20kg
4x25kg
4x25kg
4x25kg
4x25kg

DB FLAT PRESSES
5sæt x 5reps x 36kg

CABLE RWOS
10x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

SEATED DB SHOULDER PRESSES
5x31kg
4x31kg
4x31kg
4x31kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg

The Chewbacca Chronicles

Brugere online