The Juice skrev:

Garik skrev:Vi lander i vandet og overlever selvfølgelig.

Nej. I bliver knust imod en kampesten med hjernemasse ud over det hele. Alternativt bliver I spiddet på en skarp klippe.

Historien tog min drejning. Men jeg vil overveje at drømme din udgave på et senere tidspunkt. Dat dere ZMA.

Hvem snakker om at drømme? Udlev den dog.

The Juice skrev:Hvem snakker om at drømme? Udlev den dog.

Jeg vil da ikke frarøve jer Marco.

Der har været stille i loggen et par dage, så skylder lige en længere opdatering.
Torsdag tog jeg ud for at skyde den af med kollegaerne. Først ud for at spise middag på Tonys, så betale for dyre drinks på cocktailbar for at tage på Zef for at betale for billige drinks. Slutteligt et eller andet sted i Gothersgade hvor jeg endte med at blive godt ristet. Dagen efter stod den på arbejde, og så affyring med TG gutterne. Det endte med at blive en vanvittig sjov aften, og jeg endte igen på Zef. Lå først i min seng 9.30 om morgenen. Lørdag koncernfest med arbejdet, som havde fyldt hele forum. Fri bar og god mad sendte mig på dansegulvet i mange, mange timer. Endte igen på Zef. Her kunne jeg forstå på Payam, at MAKKER lige havde været oppe på baren og posere. Jeg var ved at tude over at jeg havde misset det, og tog hjem ikke ret lang tid efter, da jeg var så mega træt. Søndag lå jeg og græd i fosterstilling og havde meget ondt af mig selv. I dag har den stået på arbejde, skole og bodybuilding. Det var dejligt at komme ned i TG. Broling og Karim snakker meget lort. Jeg fik også lige vendt fredags med JOBS og LaSHONDA.

Jeg fik i øvrigt meget skæld ud under middagen til koncernfesten, fordi jeg sad og fulgte Makker til NC. Jeg endte med at måtte fortælle hele bordet om bodybuilding, TG og til sidst måtte de alle se billeder af Makker. De var meget imponeret, og kunne slet ikke forstå at han også var konsulent ved siden af. Glæder mig til at høre om hans beretning IRL!

Jeg har desuden lavet om i mit split. Det andet blev simpelthen for kedeligt, og jeg har egentlig bare lyst til at smede den hårdt hver gang, så det bliver det til nu. Det bliver med meget fokus på overkroppen. I dag stod den på Manse / THOR protokollen i safety bar squats. Yeah.

I morgen smeder jeg den corporate.

Opvarmning
OL SAFETY-BAR SQUATS R150
10x110kg
10x107,5kg
10x105kg
10x102,5kg
10x100kg
10x97,5kg
10x95kg
10x92,5kg
10x90kg
10x87,5kg
- Manse sagde, at vi startede på 120kg sidst, men jeg er ret sikker på at det var den vægt vi sluttede med. Jeg har i hvert fald planer om at kunne køre med 125-130kg som startvægt i slutningen af blokken.

15-20min pause.

A1 LYING LEG CURLS
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
10x35kg

A2 WALKING LUNGES R0-60
24skridt x bw
24skridt x bw
24skridt x bw
24skridt x bw
24skridt x bw

Snakke lort.. Det var dog det stiveste.

I dag var der mange mennesker til bodybuilding.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
7x38,5kg

A2 PULLUPS R60-90
5x
5x
5x
5x
5x

B1 DB ROWS R60, Bench supp.
10x43,5kg
10x43,5kg
10x43,5kg
10x43,5kg
10x43,5kg

C1 DB MEDIUM-LOW-HIGH INCLINE PRESSES
8x31kg
8x31kg
7x31kg
7x31kg
6x31kg
- Long time no see.

C2 WIDE HAMMERGRIP CABLE ROWS R~60
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS R~60
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
- Supersættet med Y-raises.

E1 WIDE SUPINATED PULLDOWNS 2sek ecc. hold i bunden
10x35kg
10x35kg
10x35kg

E2 PUSH-UPS
12x
12x
12x

I dag bodybuildede jeg tidligt, da jeg kun har været i skole. Wee. JOBS og BARBELLZ kom i løbet af træningen, men ellers var der ikke meget gang i TG. Hvornår mon jeg løber ind i MAKKER, så han kan få et stort kys?

I morgen er det sørme også en tidlig træning. Jeg gider nemlig heller ikke arbejde i morgen. Hahahaha.

Opvarmning
STANDING DB SHOULDER PRESSES R90
6x26kg
6x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

KLOKOV PRESSES
6x30kg
6x30kg
6x40kg
3x50kg
- Lidt bredere næste gang.

DB LATERALS
15x13,5kg
15x13,5kg
15x13,5kg
12x13,5kg -> 8x10kg -> 10x8kg -> 12x6kg
12x13,5kg -> 12x10kg -> 12x8kg -> 12x6kg

OA LA CABLE LATERALS B-t-b.
10x10kg
10x10kg
8x10kg

A1 SLIGHTLY DECLINE FRENCH PRESSES
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
11x20kg
10x20kg
8x20kg
10x20kg
+ Stang

A2 STANDING DB HAMMER CURLS R60
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
10x16kg - På med straps
10x16kg
10x16kg
10x16kg

+ Ekstern rotation

Copah skrev:I dag bodybuildede jeg tidligt, da jeg kun har været i skole. Wee. JOBS og BARBELLZ kom i løbet af træningen, men ellers var der ikke meget gang i TG. Hvornår mon jeg løber ind i MAKKER, så han kan få et stort kys?

Jeg glæder mig til dette,-ja, faktisk så meget at jeg i dag bodybuildede Copah-sent. Men ak nej - ingen Copah. I morgen træner jeg quads 11.30! Kom glad.
Møs

Copah skrev:De var meget imponeret, og kunne slet ikke forstå at han også var konsulent ved siden af. Glæder mig til at høre om hans beretning IRL!

Alle ved, at folk der løfter vægte er uintelligent og mangler ambitioner her i livet. Eller. Godt du kunne lære dem om jernets glæder Copah. Og fornuftig 3-dages tur du kørte

MakkerMark skrev:Jeg glæder mig til dette,-ja, faktisk så meget at jeg i dag bodybuildede Copah-sent. Men ak nej - ingen Copah. I morgen træner jeg quads 11.30! Kom glad.
Møs

Hmm. Så må jeg droppe forelæsning og være der 12.30. Ser om jeg kan nå det, FRIEND!

8800 skrev:Alle ved, at folk der løfter vægte er uintelligent og mangler ambitioner her i livet. Eller. Godt du kunne lære dem om jernets glæder Copah. Og fornuftig 3-dages tur du kørte

Heldigvis er der en del på mit arbejde, som løfter vægte, så den holdning er, thank god, ikke så udbredt! Og ja, den 3-dags tur var vild. Men også en tand for meget. Der går i hvert fald et godt stykke tid førend jeg gentager et sådan eventyr.
Hvornår gæster du TG?

Så blev der bodybuildet igen. Jeg blev mødt af en stor MANSE, som sprang op armene på mig. Han er tung. Enten var han glad for at der kom en, der kunne spotte ham, eller var han bare glad for at se mig. Jeg ved det ikke helt.
Ude i omklædningsrummet fik MAKKER en stor krammer, men han måtte hurtigt videre sammen med JESSMAN. Vi aftalte at trænes ved en gang i weekenden. Jeg skal kun suge meget lidt i morgen, så jeg planlægger at være meget produktiv i weekenden. Jeg har en hel del jeg skal nå. Heriblandt læse en masse videnskabsteori. Det er så pisse kedeligt. Det hjælper heller ikke rigtigt på min motivation, at det fag jeg følger online er pisse spændende. Lige nu sidder jeg og koder mit eget lille program til at optimere diverse porteføljer. Det er sjovt.

I morgen bodybuilder jeg på et uvist tidspunkt, thi jeg skal arbejde.

Opvarmning
OL SQUATSSS
Op til
2x145kg
2x140kg
- Benene var trætte fra 10x10 for et par dage siden.

GLUTE-HAM RAISES
10xblå band
10xblå band
10xblå band
4xbw
10xblå band
10xblå band

BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE
12x
12x

LYING LEG CURLS
20x25kg
20x25kg
20x25kg

+ Abs.

Der er alt for få billeder af dine ben i den her log (og i min)

BigOzzy skrev:Der er alt for få billeder af dine ben i den her log (og i min)

Du har ret, BIGOZZY. Der skal mere nøgenhed på bordet. Måske jeg kan få lidt af Bobbys.


I dag skulle jeg have bodybuildet, MEN.. Corporatetime træk ud, så jeg kunne ikke nå det, da jeg skal ud og misbruge her om en times tid. Det er selvfølgelig noget lort. Mest af alt fordi jeg kan forstå, at der har været dejlig stemning i TG i dag, og det vil jeg jo ikke gå glip af. Jeg tager revanche i morgen og søndag!

I morgen kl. 11:00, så lad være med at misbruge for meget!

T-pain skrev:I morgen kl. 11:00, så lad være med at misbruge for meget!

Roger that.

Jeg lover diamanter i musklerne. Så håber jeg, at MAKKER er der.

Copah skrev:

T-pain skrev:I morgen kl. 11:00, så lad være med at misbruge for meget!

Roger that.

Jeg lover diamanter i musklerne. Så håber jeg, at MAKKER er der.

Har du sikret dig at Linnea OGSÅ kommer? Hun er brandvarm i at holde den bodybuilderglade færgemand på Styx væk, lige for tiden. Så NO EXCUSES, - GASP, YEAH - MUSCLES ARE FOREVER, SO IS DIAMONDS, GET RIPPED OR DIE TRYIN'...

Ses kl. 11

Muskeldiamanter <3

I går var jeg som sagt ude og suge. Det var i forbindelse med semestartsfest, så mange af de nye havde ikke set hvor massiv jeg egentlig er. Det blev også festens store samtale emne i de første 5-10min efter jeg havde gjort min entré. Flere paralleler blev draget mellem THOR og jeg, og denne gang ikke kun pga. mine lyselokker, men også mine, tilsyneladende, enorme gunz. Jeg lollede indvendigt, og er i dag glad for at de ikke så min gun-posedown med MAKKER i dag. Han har nemlig store biceps og mine er meget små. Jeg kom hjem klokken fire, sov, og så op og derefter i THEGYM en halv time forsinket. T-PROL er åbenbart blevet syg, så jeg fik ikke glæden af hans selskab. Der stank dog langt væk af bodybuilding, da jeg kom ind. Lækker musik på anlægget, og folk smedede den. Min egen træning var overraskende god, selvom jeg havde lidt problemer med balancen i DB presses, da jeg åbenbart stadig var lidt påvirket. Pauserne blev ikke helt overholdt, men kom igennem det hele. Yeah.

I morgen smeder jeg den tidligt, da jeg skal arbejde senere på dagen. I aften ser jeg Kaka i aktion. Det bliver fandme lækkert.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5+1x41kg

A2 PULL-UPS
6x
6x
6x
6x
6x

B1 DB ROWS Bench supp.
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg
8x46kg

C1 DB INCLINE PRESSES
10x31kg
10x31kg
8x31kg
8x31kg
10x31kg

C2 CABLE ROWS
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
20x26kg
15x26kg
15x26kg
15x26kg
15x26kg
- I pauserne betragtede jeg MAMBOs forsøg på at slå sig ihjel.

D1 WIDE PRONATED PULLDOWNS 2sek hold i bunden.
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

D2 PUSHUPS
15x
20x
15x
13x

Copah skrev:I går var jeg som sagt ude og suge. Det var i forbindelse med semestartsfest, så mange af de nye havde ikke set hvor massiv jeg egentlig er. Det blev også festens store samtale emne i de første 5-10min efter jeg havde gjort min entré. Flere paralleler blev draget mellem THOR og jeg, og denne gang ikke kun pga. mine lyselokker, men også mine, tilsyneladende, enorme gunz. Jeg lollede indvendigt, og er i dag glad for at de ikke så min gun-posedown med MAKKER i dag. Han har nemlig store biceps og mine er meget små.

Haha, det gælder om at imponere MAT-damerne med dine GUNS, når APB er på udveksling og jeg ikke er der. Det var godt at se dig i dag, bro. Dine bagstive øjne skinnede som diamanter <3

MakkerMark skrev:

Copah skrev:I går var jeg som sagt ude og suge. Det var i forbindelse med semestartsfest, så mange af de nye havde ikke set hvor massiv jeg egentlig er. Det blev også festens store samtale emne i de første 5-10min efter jeg havde gjort min entré. Flere paralleler blev draget mellem THOR og jeg, og denne gang ikke kun pga. mine lyselokker, men også mine, tilsyneladende, enorme gunz. Jeg lollede indvendigt, og er i dag glad for at de ikke så min gun-posedown med MAKKER i dag. Han har nemlig store biceps og mine er meget små.

Haha, det gælder om at imponere MAT-damerne med dine GUNS, når APB er på udveksling og jeg ikke er der. Det var godt at se dig i dag, bro. Dine bagstive øjne skinnede som diamanter <3

Uha Marco, jeg kan lige se det for mig, at du har været 'center of attention' til MØK-fest. Kæmpe!

I øvrigt glædede det mig, at jeg den anden dag kunne læse, at der nu er fokus på overkroppen. Måske er det i virkeligheden det MAT'erne allerede kan se

StoreBerger @ Præcis. Jeg nyder rampelyset så længe jeg kan. Det var en dejlig omgang bodybuilding i går!
LilleBerger @ Jeg tror du har ret. Kæmpe overkrop. Det bliver pisse lækkert, når du vender tilbage. Så skal vi fandme bodybuilde på livet løs.


Teamede op med T-PAIN til en omgang skulder og arme. Det blev en smuk, smuk omgang, og mine delts er pænt kvæstet nu efter de har været igennem T-PAIN protokollen. En protokol som jeg i øvrigt regner med at hijacke. Det gik nemlig lige i delts uden nævneværdige gener fra skulderen, så det er jo pisse lækkert. Nu skal jeg på arbejde, hvor jeg stærkt regner med at der bliver disket op med en Lone Star på deres regning. I morgen smeder jeg CorporateQuads med 10x10 i Safety-Baren.

Fra hukommelsen. Jeg kan stort set ikke huske hvad jeg lavede, men pauserne blev holdt relativt korte.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
6x31kg
6x31kg
6x28,5kg
6x28,5kg
6x28,5kg
10x26kg -> ?x21kg -> 3-4x13,5kg
- Der var vidst også et par forced her og der.

STANDING BEHIND NECK PRESSES Med lidt push.
7x50kg
5-6x50kg
5-6x50kg
5-6x40kg
5-6x40kg
- Også lidt forced.

DB LATERALS
20x11kg
10x18,5kg
10x18,5kg
10x21kg
20x11kg
20x11kg

A1 BARBELL SHRUGS
12x100kg
12x100kg
12x100kg
15x100kg

A2 CABLE REAR DELTS
??????

B1 EZ FRENCH PRESSES
8x30kg
5-6x30kg
5-6x30kg
5-6x30kg
5-6x30kg
5-6x30kg
- Massere af forced. Vægt uden stang.

B2 STANDING HAMMER CURLS
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

C1 STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x30kg
12x30kg
10x30kg -> ?x25kg -> ?x20kg

C2 DB INCLINE CURLS
15x11kg
15x11kg
12x11kg
?x11kg
?x11kg
?x11kg

Lækker træning i dag! Jeg skal nok få åndssvage DOMS i mine arme Jeg kan dog sige, at dine BTN var 10 kg tungere i alle sættene, end det du har angivet - bare en lille FYI.

T-pain skrev:Lækker træning i dag! Jeg skal nok få åndssvage DOMS i mine arme Jeg kan dog sige, at dine BTN var 10 kg tungere i alle sættene, end det du har angivet - bare en lille FYI.

Ah, du har ret. Det bliver rettet med det samme!

Puuuha, venner. Sov af helveds til i nat. Kombineret med en stram dag på arbejde, var jeg ikke meget for at tage ned og bodybuilde. Men da jeg trådte ind af døren og blev mødt af en masse dejlige venner, så blev jeg hurtig klar. T-PAIN og jeg blev enige om, at man sagtens kan bodybuilde sygdom væk, og vi fik senere hen bekræftelse fra vores alle sammens doktor. Så nu der ingen undskyldning for at smede sig selv ihjel selv under sygdom. Efter træning mumlede LaShonda noget om at mine ben lignede trompeter. Det var jeg glad for. Efterfølgende var vi nøgne i badet i lang tid. #Bobby.

I morgen smeder jeg 15.45. Ryg og bryster.

Opvarmning
OL SAFETY-BAR SQUATS R140-150
10x115kg
10x112,5kg
10x110kg
10x107,5kg
10x105kg
10x102,5kg
10x100kg
10x97,5kg
10x95kg
15x92,5kg
- Det var hårdt for kropsmaskinen, som Mambo ville have sagt. En startvægt på 125kg virker pt. ret urealistisk, men måske på en lørdag, hvor jeg har sovet og spist godt. Efterfølgende lå jeg og slappede af i en halv times tid.

Jeg vil gerne komme med en officiel undskyldning for min joke i dag.

Manse_O skrev:Jeg vil gerne komme med en officiel undskyldning for min joke i dag.

Det manglede fandme også bare!


TheJuice har introduceret mig til et helt nyt musikunivers. Jeg har derfor hørt vanvittig god musik hele dagen, og der er massere vis af timer af nyt musik forude. Det er fandme lækkert. For et par minutter siden brød jeg spontant ud i dans, da jeg simpelthen ikke kunne holde mig tilbage - jeg tror, at jeg fyrer den for lidt af. Eller så træner jeg for let. I dag var i hvert fald ikke synderligt sindsoprivende. Jeg gad ikke time pauser, da der var packed med BROS og jeg egentlig hellere ville bruge lidt længere tid til at snakke med dem. Min højre levator scapulae har været lettere irriteret de sidste par dage, så jeg droppede DB ROWS, og kørte i stedet lidt flere af de lette pulldowns. I morgen står den på delts og gunz muligvis kun gunz. Det afhænger af førnævnte. Det bliver corporate.

Nattesøvnen var i øvrigt helt off igen i nat. Jeg ville ønske, jeg lige havde et skud melantolin til sådanne nætter.

Nu vil jeg holde med Juventus.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x41kg
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg
5x41kg

A2 PULL-UPS
6x
7x
6x
5x
5x

B1 CLOSE SHOVELGRIP PULLDOWNS Hold i bunden
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

C1 DB INCLINE PRESSES
10x31kg
10x31kg
10x31kg
8x31kg
8x31kg

C2 CLOSE HAMMERGRIP CABLE ROWS
12x60kg
12x60kg
15x60kg
15x60kg
20x60kg

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
10x31kg
10x31kg
12x31kg
10x31kg
10x31kg
- Supersættet med Y-raises.

E1 WIDE PRONATED PULLDOWNS Hold i bunden
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

E2 PUSH-UPS
20x
20x
13x
12x

Er det bl.a. Attar! (Attari) han har introduceret dig for?

Det er nemlig svært ikke at trippe til hans Guilty Pleasure-mix. I hvert fald de første 20 min.

Copah skrev:
Nattesøvnen var i øvrigt helt off igen i nat. Jeg ville ønske, jeg lige havde et skud melantolin til sådanne nætter.

Vil du have en recept?

JOBS @ Det ved jeg ikke lige umiddelbart. Der er så meget.

DOKTOREEENN @ Det kunne godt tænkes. Lad os lige tage den i TG ved lejlighed

Kl. 19 i morgen. Stor ryg med T-Pain.