Jeg forklarede mine venner, Mågens og Vic, et tiltagende problem ved at være massiv. BigShooter har åbenbart adresseret problemet for noget tid siden, og Mågens forklarede mig hvad jeg skulle gøre. Det involverer babypuder på mine inderlår. Så det må jeg prøve. Derudover så har jeg været rasende hele dagen. Det lorte regnskyl i morges ødelagde mit humør, og mine tæer har været gennemblødt hele dagen. FUCKING HELL! Men så kom jeg i tanke om at jeg skulle bodybuilde, så blev jeg glad igen. Holdte lidt igen i skulderdelen, og skruede op for volumen til armene.

I morgen er OFFFFF - det bliver dejligt tiltrængt.

Nu skal MILAN vinde. Jeg forudser 2-1 med én basse hver fra Balo og Matri.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
6x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg

BTN PRESSES
5x30kg
5x30kg
5x30kg
8x20kg
- Stille og roligt.

OA CABLE LATERALS
8x12,5kg
8x12,5kg
10x10kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
8x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg

B2 STANDING DB HAMMER CURLS
10x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

B1 EZ FRENCH PRESSES Til panden, langsom ecc. og pause på panden
8x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
5x20kg

B2 SEATED DB HAMMER CURLS u/straps
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

C1 STRAIGHT BAR PUSHDOWNS
8x40kg
8x35kg
10x30kg
10x30kg
8x30kg

C2 DB INCLINE CURLS
12x11kg
10x11kg
8x11kg
8x11kg
8x11kg

Rygterne siger talkum er bedst. Men hvad ved jeg. Har hukommelse som en si.

En masse ærinder skulle klares i dag. Det betød også at jeg måtte droppe skolen for at bodybuilde. Jeg kan virkelig ikke overskue studiet for tiden, men det stresser mig ikke rigtigt som det plejer. Så det går sgu nok det hele.

Var i TG kl. 10 og formiddagsidiotien var stort set ikke-eksisterende. Det var bare suppaarrrrrrh. Jeg smed lidt ben ind, da jeg ikke fik bodybuildet i går, og jeg højst sandsynligt ikke får bodybuildet i weekenden. Det afhænger af om nogle har lyst til at holde TG åbent søndag aften (Makker, T-Pain?).

Det var vanvittigt hårdt, og var ved at kaste håndklædet i ringen flere gange, men jeg stoppede med at bøsse den. Nu sidder jeg i toget på vej til Jylland, og har lige opdaget at jeg har glemt høretelefoner. Såååå, det er noget FUCKING lort.

Dagens omgang fra hukommelsen.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg
3x43,5kg

A2 PULL-UPS
8x
6x
6x
6x
5x

A3 KB WALKING LUNGES R90
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg

B1 DB ROWS Bench supp., R60
10x46kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg

C1 DB INCLINE PRESSES
12x31kg
10x31kg
8x31kg
8x31kg
?X31kg

C2 CABLE ROWS
18x55kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

C3 LYING LEG CURLS R90
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS R60
8x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
8x31kg
- Supersættet med Y-raises.

E1 WIDE SUPINERET PULLDOWNS Hold i bunden
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

E2 PUSH-UPS R60
20x
12x
12x
12x

Det har været dejligt med to off dage her i weekenden. Jeg har slacket med familien. Brormand og jeg har gamet GTA, som han lige havde fået ind af døren, da jeg kom hjem. Det er eddermandme svedigt. Godt jeg ikke har mulighed for at spille det. Og så har jeg ellers fået læst lidt, men jeg er stadig håbløst bagud. Tilgengæld vejede jeg ind på 91,7kg i morges, og det ligner, at det ekstra kilo har sat sig ret fornuftigt. BB>Studie.

Som jeg fortalte Karim og Big Vic i dag, så er der nyt i Lijans skæbne. Rumænien har fornyligt indført en ny lov, der tillader dem at indfange alle gadehunde og slå dem ihjel. Som frygtet overvejer Bosnien nu samme lov, og det betyder at Lijans liv er ret udsat. Heldigvis garanterede min mor, som selv har en gadehund i Bosnien, at vi tager ned og henter Lijan og hendes hund, såfremt loven bliver gennemført. Karim var hurtig til at foreslå Flex som tolk, så Lijan ikke føler sig alene blandt alle de danske hunde. Det skal nok blive godt, hvis det sker.

Anyways, i dag bodybuildede jeg i forrygende selskab.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES R90
6x31kg
6x31kg
6x31kg
6x31kg
8x31kg -> 4x23,5kg -> 4x13,5kg

BTN PUSH PRESSES
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
8x30kg

DB LATERALS
20x11kg
10x18,5kg
10x18,5kg
10x18,5kg
15x11kg

OA CABLE LATERALS
15x10kg
12x10kg
8x10kg
10x10kg
8x10kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
6x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
6x35kg

A2 DB HAMMER CURLS
6x23,5kg
6x23,5kg
5x23,5kg
5x23,5kg
5x23,5kg

B1 EZ FRENCH PRESSES Kørt til panden
10x20kg
9x20kg - Det var aldrig sket under T-PROLS supervision.
10x20kg
10x20kg
9x20kg - Her var der tilgengæld udsolgt.

B2 DB HAMMER CURLS m/straps
10x18,5kg
15x18,5kg - Makker råbte, at Alex' tilbagevending er om ~10uger, hvilket selvsagt gav forøget motivation.
12x18,5kg
12x18,5kg
8x18,k5g

C1 PUSHDOWNS
7x35kg
10x30kg
12x25kg
8x25kg
8x25kg
- Kørte imellem Amir, hvorfor det var et andet greb i dag.

C2 LASHONDA CURLS
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
7x13,5kg
7x13,5kg

Jeg vil gerne med ind og tage imod Lijan i lufthavnen.

Det kan godt være, at jeg stod med ryggen til eller var på x-traineren, men jeg ved du havde 30 kg på dine EZ-french press Nej, en 9'er var aldrig sket sammen med mig!

Manse_O skrev:Jeg vil gerne med ind og tage imod Lijan i lufthavnen.

Du skal være mere end velkommen!

T-pain skrev:Det kan godt være, at jeg stod med ryggen til eller var på x-traineren, men jeg ved du havde 30 kg på dine EZ-french press Nej, en 9'er var aldrig sket sammen med mig!

Jeg har selvfølgelig glemt at notere, at jeg ikke har noteret stangens vægt. lol!

Jeg har Lijans back. Du ringer bare!

salt skrev:Jeg har Lijans back. Du ringer bare!

Jeg ved det. True bro!


Smedning i dag. T-PAIN kom ikke til tiden, og det skuffede mig ganske meget. Ellers var der gode BROs sådan en tirsdag aften i TheGym. Det var lettere i dag end sidst, så 125kg coming up som startvægt. Kunne være lækkert, hvis jeg kunne afslutte med 130kg.

I morgen er det Corporate igen.

Opvarmning
OL SAFETY-BAR SQUATS R150
10x120kg
10x117,5kg
10x115kg
10x112,5kg
10x110kg
10x107,5kg
10x105kg
10x102,5kg
10x100kg
10x97,5kg
- Så havde jeg det ret dårligt.

ONE-LEGGED LYING LEG CURLS
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Meget mandigt !

Undskyld, Bro! Jeg er meget ked af det lige nu Lækre ben i det mindste!

Så blev der trænet igen, venner. Jeg sov rigtigt godt i nat, og det har i den grad været tiltrængt. Derfor var jeg dog ikke mindre træt i løbet af i dagen, og det var først efter DB Presses jeg vågnede rigtigt op. Smedning-intensiteten bølgede meget op og ned i dag - jeg smedede den altså ganske godt i få perioder, men slackede nok lidt for meget i starten og slutningen. Jeg missede igen T-PAIN, men ellers var der rigtigt godt med venner. Yeah!

Jeg har forresten grusomme doms i hele understellet, erector og upper back efter i går. Det er lækkert. Især lækkert med DOMS i quads, hvilket jeg ikke har haft i et godt stykke tid.

I morgen håber jeg, at jeg smeder den med LÆRLING og SALT. Jeg er dog nødsaget til at smede kl. 14 grundet studie.

BIG VIC var i øvrigt en dejlig spotter i dag, og stod for spot i alle pres øvelserne.

Nu ser jeg Milan og vasker tøj. Poli har lige bragt os foran 0-1. Han er så god. Skal have en trøje med ham.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
6x41kg
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg
5x43,5kg -> 6x31kg -> 6x21kg

A2 PULL-UPS
7x
6x
5x
5x
5x

DB ROWS Bench supp., R60
8x48,5kg
8x48,5kg
8x48,5kg
8x48,5kg
8x48,5kg

B1 DB INCLINE PRESSES
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,kg
- Lidt spot fra BIG VIC.

B2 CLOSE HAMMERGRIP CABLE ROWS R90
20x65kg
20x65kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
10x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
- Supersættet med Y-raises.

C1 WIDE SUPINATED PULLDOWNS Hold i bunden.
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

C2 PUSH-UPS
25x
15x
12x
15x

Friends, jeg træner nok kl 13 i stedet for 14. :-)

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

Jeg står hernede, og venter kun på dig. Så kom dog, din bøsse!

BIG VIC ventede på mig, da jeg kom ned i TG. Han fulgte mig under det meste af træningen, og understregede hvor meget BRO han er ved at uddele flotte spots, tilråb og sågar massage af upper trapz mellem mine sæts. Yeah. Senere stemplede LASHONDA ind i flotte gule bukser. Ham kan vi godt lide. BROLING guidede mit okklusionseksperiment, som han selv foreslog i går, og MAKKER udtrykte sin skepsis omkring det. Senere sagde han dog at vi skulle smede den sammen efter DM, så han vrøvleri er selvfølgelig undskyldt. SALT skulle angiveligt myrde sig selv, men det nåede jeg ikke at være vidne til. Glæder mig til at læse beretningen i hans log.

I morgen har jeg måske OFF. Det ved jeg ikke helt endnu.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
5x33,5kg
4x36kg - Yeah, tror det er PR friends.
6x33,5kg
5x31kg
5x31kg -> 6x21kg -> 6x16kg

BTN PRESSES Bredere greb end sidst
8x30kg
5x40kg
8x30kg
6x30kg
8x30kg

CABLE OA LATERALS
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
10x12,5kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
+Stang

A2 DB HAMMER CURLS
5x23,5kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

B1 EZ FRENCH PRESSES Til panden
7x22,5kg
7x22,5kg
6x22,5kg
4x22,5kg - failure
4+1x22,5kg
+ Stang

B2 DB HAMMER CURLS
8x18,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg

C1 PUSHDOWNS
12x30kg
10x30kg
8x30kg

C2 LASHONDA CURLS
10x13,5kg
9x13,5kg
8x13,5kg

+ Okklusion i Pushdowns og LaShonda Curls. Skal lige have fundet en ordentlig måde at gøre det på, da det virkede ret afgørende hvor stramt knæbindende sad. Men fik et vanvittigt pump - det var meget ubehageligt.

Du er sgu også meget sød, sjov og dejlig - du skal dog stoppe med altid at komme før tid!! Aaarrghhh.

Vitus skrev:Du er sgu også meget sød, sjov og dejlig - du skal dog stoppe med altid at komme før tid!! Aaarrghhh.

HeltVildtSmuk skrev:

Vitus skrev:Du er sgu også meget sød, sjov og dejlig - du skal dog stoppe med altid at komme før tid!! Aaarrghhh.

lololol

Kl. 16 i morgen!

Moestrup87 skrev:Kl. 16 i morgen!

Det passer perfekt.

Copah skrev:

Moestrup87 skrev:Kl. 16 i morgen!

Det passer perfekt.

It's Flex Friday!

Moestrup87 skrev:

Copah skrev:

Moestrup87 skrev:Kl. 16 i morgen!

Det passer perfekt.

It's Flex Friday!

Yeah! Jeg skal nok sørge for at bidrage med min del.

Dagens omgang i dejligt selskab. Mine ben var stadigvæk vanvittigt domset, og der var ikke meget gods i dem. Nu skal jeg ud og suge, og så bryst/ryg i morgen 14ish.

Opvarmning
OL SQUAT
Op til
3x150kg
- Let. Makker spillede smart.

A1 LYING LEG CURLS
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
10x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

A2 KB WALKING LUNGES
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg

LYING LEG CURLS
15x40kg -> 15x30kg -> 12x20kg

+ Et sæt Hack Squat, 18x40kg, langsom ecc. Stoppede før planlagt på det her sæt, da læggen brokkede sig lige lovligt meget.

Det var ikke meget flex jeg så... Det må du kompensere for i aften, så andre kan få glæden!

Du drikker fan'me hele tiden, tror du at du kun er ung een gang eller hvad?

Moestrup87 skrev:Det var ikke meget flex jeg så... Det må du kompensere for i aften, så andre kan få glæden!

Ja, ja, ja, ja, du har ret. Skal gøre mit bedste!

HeltVildtSmuk skrev:Du drikker fan'me hele tiden, tror du at du kun er ung een gang eller hvad?

Og du drikker alt for lidt.. Er træt af dine iskolde afvisninger, når jeg inviterer dig ud. Nu må du lige tage dig sammen.

Venner, jeg er først på vej hjem nu, så bodybuilding bliver udskudt til i morgen!

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

Copah skrev:Venner, jeg er først på vej hjem nu, så bodybuilding bliver udskudt til i morgen!

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

Lækkerier!

Du er god til at holde dig vågen. Barbellz har ødelagt ideen om ørepropper som sovemedicin for mig, så nu er det slut med at sove igen - her er du mit idol!

Det kan være at vi ses til sådan noget træning i morgen så

Vitus skrev:Du er god til at holde dig vågen. Barbellz har ødelagt ideen om ørepropper som sovemedicin for mig, så nu er det slut med at sove igen - her er du mit idol!

Det kan være at vi ses til sådan noget træning i morgen så

Hvad har Barbellz sagt?