Tillykke med PR, bro!

Træningen ser jo godt ud - som vanligt

Det er paradise on drugs du er vild med!

http://ekstrabladet.dk/flash/filmogtv/t ... 339582.ece

Tak for de venlige ord, friends

88: jeg er meget bekendt med, hvad Jersey Shore er, og sammenligningen med Paradise er helt ved siden af. Jersey Shore er så meget federe på så mange planer.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min intervaller = 188 kcal

Hoftedrillz

Dødløft:
70 x 12
120 x 10
150 x 3
170 x 2
190 x 1
210 x 1
210 x 0 - no straps = no grip
190 x 3
190 x 3
190 x 3
170 x 8
Jeg ville egentlig gå efter en PR, men styrken var helt i kælderen idag.

Db bulgarian split squat:
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8
Jeg er blevet bedre til at holde balancen, men helt godt er det immervæk ikke

Evil wheel vs rødt band:
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 5

A1 leg ext:
120 x 10
120 x 10
120 x 10
120 x 10

A2 FM squat:
340 x 6
340 x 6
340 x 6
340 x 10

Crosstrainer:
9 min. steady state = 150 kcal


En tirsdagstræning som så mange andre, hvor jeg var helt flad og ikke magtede ret meget. Planen var som sagt at maxe ud i dødløft, men det havde jeg på ingen måde styrke til. I stedet er det udskudt til mandag, hvor jeg gerne skulle være on efter en gedigen carb-up i forbindelse med min fætters bryllup om lørdagen. Der er forhåbentlig til 225.

Jersey shore er så meget federe!
Af en årsag:

Fist pumping.

Edit:

Var det BW military?

Lærling skrev:Var det BW military?

Det var det. Måske endda lidt mere. Kæft jeg er porrmed.

Og helt færdig. Min stakkels krop er helt blasted. Jeg har det sådan lidt feberagtigt.

Jersey shore er så meget federe end Paradise. Der er jo stort set fights hver eneste dag, og så er der "The Situation" som jo er MANDEN:

Jeg glæder mig for vildt til sæson 2. Hvis jeg kender MTV, bliver det fuldstændig retarderet.

Er det samme cast i sæson 2?

Kæft du er pormed mand?! Var da helt vildt?

essensen skrev:Er det samme cast i sæson 2?

Yup. Og derfor bliver det forhåbentlig meget bedre. Nu er de jo celebz.

Smeden skrev:Kæft du er pormed mand?! Var da helt vildt?

Ej men det er helt vildt så porrmed jeg er.

The Juice skrev:Jeg glæder mig for vildt til sæson 2. Hvis jeg kender MTV, bliver det fuldstændig retarderet.

When?!

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 182 kcal

Skulderdrillz

A1 pullups (UH):
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

A2 bænk:
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 12 - lidt rigeligt forced på de sidste fire
100 x 8

Db rows:
31 x 10
61 x 10
61 x 10
61 x 10

Delt destroyers:
Siddende laterals -> db skulderpres:
13,5 x 12 -> 26 x 10
13,5 x 12 -> 26 x 8
13,5 x 12 -> 26 x 5 - var ved at vride skulderen af led og måtte smide den
13,5 x 10 -> 26 x 6
-> 13,5 x 12 - for teh pump

B1 pushdowns:
75 x 12
75 x 10
75 x 12

B2 Brormand curls:
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Crosstrainer:
2 min SS + tabata = 95 kcal


Ganske fin aftenBB, der startede lidt sløvt ud men efterhånden blev helt fornøjelig eftersom der kom gang i systemet. Jeg havde fremragende muskelkontakt og et fænomenalt pump i min torso gennem det meste af passet. Teh cuts er begyndt vise sig, og jeg er efterhånden ved at være helt ok at se på.

BB i morgen sen eftermiddag / tidlig aften. Nogen friske fyre?

Skal du træne på søndag, om dagen?

Desværre. Weekend er off. Desuden har jeg et bryllup jeg skal til om lørdagen.

Jeg har i øvrigt tænkt mig at skifte til fullbody for en kortere bemærkning fra på mandag. Jeg har ikke tid til 2-split når jeg skal skrive opgave.

Ærgeligt, ville ellers gerne have taget mit kamera med og skudt et par billeder (hvis du ikke har noget i mod det selvfølgelig) og så leget lidt med dem i Photoshop..
Kan være jeg kigger forbi til en omgang ben i morgen så.

HELT sikkert! Jeg er on, hvis du kigger forbi i morgen

Cool, regner med at være der fra 16 - 16.30 til omkring 19.00.. og så ordner jeg billederne enten lørdag eller søndag (:

Hallo hallo, jeg bodybuilder vildt i morgen fra 16-17-tiden. Måske lidt før.

Jeg dukker op kl 17. Forvent bodybuilding.

Nå, kan ikke nå at træne i dag, for får mor på besøg.. Lamt.
Det med billederne må vente til en anden gang, evt. mandag?

Mandag er også fint.

The Juice skrev:Mandag er også fint.

Kanon - du skriver bare her i loggen hvad tid du regner med at træne så.

Kofoed: will do. Jeg skal mødes med læsegruppe om dagen, så det bliver sen eftermiddag/tidlig aften.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 186 kcal

Hoftedrillz

Squat:
bw x 10
50 x 10
60 x 10
90 x 8
120 x 6
120 x 8
120 x 2 - venstre knæ ville ikke være med
120 x 5
120 x 5 -> 90 x 12

SLDL:
50 x 10
80 x 10
120 x 8
120 x 8
120 x 8
120 x 8

A1 FM crunches:
90 x 10
110 x 10
110 x 10

A2 leg ext:
140 x 10
140 x 10
140 x 10

A3 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A4 leg curls:
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Tabata:
Kb swings / burpees:
16 x 11-12 x 4 / bw x 7 x 4


HyggeBB med en masse flotte fyre. Hansen lokkede mig ud i en tabata og det var en dejlig oplevelse som altid. Efter BB gik jeg hjem og spiste middag mens jeg så The Crow. The Crow er desværre en meget dårlig film, og jeg faldt i søvn da der var ½ time tilbage. Jeg er i det hele taget meget træt for tiden. Tung træning, sparsom kost og antihistaminer er en meget uhensigtsmæssig kombo.

I morgen laver jeg lidt damage control i form af en god portion cardio ved 10-11 tiden inden jeg tager til bryllup. Undervejs skal jeg erhverve mig et nyt slips.

The Juice skrev:Kofoed: will do. Jeg skal mødes med læsegruppe om dagen, så det bliver sen eftermiddag/tidlig aften.

Kanon, jeg er der, der så.
Medmindre der kommer noget i vejen, som at kollegiet lader mig flytte ind lige i det tidsrum.

Hej.

God bodybuilding.

Jeg syntes du skal høre den her sang og squatte, det er en meget god idé.

Irriterende, er kommet til at tage billederne i jpeg format istedet for RAW, så det er begrænset hvor meget jeg kan lave med dem i Photoshop. Min rysten har også ødelagt de fleste billeder, men der er et par stykker jeg vil prøve at lave lidt med alligevel.
Næste gang husker jeg RAW format, og så tager jeg også stativ og en ordenlig blitz med, så vi kan skyde nogle ordenlige billeder.