Fuck hvor var det hårdt. Det er først kort tid siden man kvalme er gået helt væk! Og sulten er først ved at komme frem nu.

Mandse: but of course. Der er plads til alle. Det er næppe utænkeligt, at vi gentager succesen næste weekend, hvis vejret spiller. Vejrudsigten ser desværre meget tvivlsom ud.

Mic: Jeg forstår dig. Udendørstræning med opkast og godt vejr er sgu ikke sådan at kimse af.

Patkanon: Du så også svært medtaget ud efter den sidste runde. Bortset fra en generel træthed og en irriteret venstre albue har jeg nu haft det ganske fint.

Det går op for mig her til aften, at jeg skal arbejde i morgen eftermiddag og derfor er tvunget til at klemme en rygtræning ind i morgen formiddag. Hvad værre er, så har jeg ingen træningsaftaler. Jeg kan kun håbe på, at jeg overlever, selvom det er tvivlsomt.

Hvornår skal vi se The Avengers?

Good game, bro.

Det skærer dog i mit hjerte du kalder det for crossfit. Tænk på hvilket signaler du sender til alle de unge nybegyndere på boardet der ser op til dig.

Og hvordan har man lige fem gange Workout of the Day? Er det ikke meningen med Workout of the Day er en enkelt en-dags forestilling? Ellers har jeg misforstået crossfitternes koncept.

Hvad tid bodybuilder eders i morgen?

Bobby: onsdag eller torsdag. Hvad fungerer bedst for dig? Legend var nemlig ligeglad.

Måge: hvis ikke det der var crossfit, så ved jeg ikke hvad crossfit så er.

Det med 5 WODs om dagen kan jeg desværre ikke forklare. WOD-begrebet er generelt temmelig retarderet.

Drømmen: 11-ish tænker jeg. You game?

Onsdag er nok bedst.

Fint. Den går kl. 22 i Prollemax.

I'm game!

Fantastisk! Det redder hele min dag. God bless you, sir!

The Juice skrev:Fantastisk! Det redder hele min dag. God bless you, sir!

Går den ikke tidligere?
Kh
Familiefar

Legend skrev:Går den ikke tidligere?
Kh
Familiefar

Jeg skal være hjemme inden tolv, ellers bliver jeg til et græskar.

Jo, kl. 19. Det er bare liiige tidligt nok for min smag.

min ene underarm går stadig i spontan krampe.. epic w1n.

Stakkels, stakkels Glenn. Du kæmpede fandeme også for det.

Træning d. 30/4

Div. opvarmning

Rows:
60 x 10
60 x 10
100 x 6
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

Pullups (UH):
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 5
25 x 5

A1 CS db rows:
31 x 8
31 x 10
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8

A2 pullups (OH):
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 5
10 x 5

Tid:
1:30

Feat:
Drømmen m.fl.

Jeg er brugt. DOMS over det hele. Særligt i trapz, ben og abs. Fuldt forventeligt, dog. Man bliver træt af at træne hård og være på diæt. Jeg droppede (igen) at lave cardio, fordi jeg er på cykel til og fra arbejde (hvor jeg er nu) og i øvrigt var for brugt til det. Det var egentlig en rigtig fin træning med Aeroplane's marts-mix på anlægget og en masse sludren om homoseksualitet m.m. med Drømmen. Slet ikke så dumt. Jeg havde i øvrigt fin kontakt og en absolut godkendt dagsform.

EDIT: dagens træning var i øvrigt fastet. Mærkede som vanligt intet til sult eller energi - udover bare generel træthed.

Bentræning i morgen. Roklub-tid.

The Juice skrev:... og en masse sludren om homoseksualitet m.m. med Drømmen. ...

Kan det - eventuelt - have noget at gøre med hans nye nick herinde?

jamand skrev:
Kan det - eventuelt - have noget at gøre med hans nye nick herinde?

Nej, desværre. Vi snakker sjældent om andet.

The Juice skrev:

jamand skrev:
Kan det - eventuelt - have noget at gøre med hans nye nick herinde?

Nej, desværre. Vi snakker sjældent om andet.

(no homo).

Træning d. 1/5

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 198 kcal

Hofteopvarmning

Squat:
50 x 10
50 x 10
80 x 10
110 x 5
140 x 3
140 x 3
110 x 5
110 x 6
110 x 5
110 x 8
Bælte på 140'erne og sidste sæt på 110

A1 FM squat:
180 x 8
180 x 8
180 x 8
180 x 8

A2 leg ext:
100 x 10
100 x 8
100 x 10
100 x 10

B1 kb bulgarian split squat:
20 x 8
20 x 8
20 x 8

B2 roman chair situps:
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Parkeringsplads:
40 m. løb + 5 burpees x 4

Cykel:
Tabata

Tid:
2:05

Feat:
Moses, Karim, Søren, Cornelia, Bodylab-Frederik, Saltefar, Ulle von Scheibye, Erdahl, BigBoi, Jamand m.fl.

Fantastisk god stemning og masser af electro house på anlægget. Det er ikke så dumt at træne til elektronisk musik som et afbræk fra metal og rock. Efter første opvarmningssquatsæt betroede jeg Jamand noget i retning af: "det bliver godt, det her". Det synes jeg bestemt også det gjorde. Squatten spillede rigtig fint idag både teknisk og styrkemæssigt. Min lænd var omvendt mærket af de sidste to dages træninger og det satte tydelige spor i min work capacity. Jeg fik heldigvis Søren til at skyde en video af de andet af de to tunge sæt, som endda var det pænere af de to. Resten var lidt noget lal omend jeg dog generelt havde fin kontakt.

Hey Juice!
Jeg er lige gået igang med IF, og jeg synes faktisk, det fungerer pisse godt! Jeg er ikke sulten, og jeg cheater ikke, som jeg ellers var slem til Jeg ville lige høre, hvordan du gør med drukture? Jeg ved selvfølgelig ikke, hvor på døgnet dit spisevindue ligger. Mit ligger normalvis fra 11-12 til 18-19. Drikker du dig bare i hegnet uden at gøre noget yderligere ved det?

nicolasvm skrev: Drikker du dig bare i hegnet uden at gøre noget yderligere ved det?

Ja, sådan mere eller mindre. Men jeg burde virkelig lade være. Jeg bestræber mig i øvrigt på ikke at cheate alt for meget de weekender, hvor jeg er på druk og lader for så vidt muligt alkohol udgøre de overskydende kalorier. Det er på ingen måde optimalt, men hvad pokker, man skal sgu også leve lidt.

Jeg er glad for, at du også har positive erfaringer med IF. Spread teh word!

The Juice skrev:

nicolasvm skrev: Drikker du dig bare i hegnet uden at gøre noget yderligere ved det?

Ja, sådan mere eller mindre. Men jeg burde virkelig lade være. Jeg bestræber mig i øvrigt på ikke at cheate alt for meget de weekender, hvor jeg er på druk og lader for så vidt muligt alkohol udgøre de overskydende kalorier. Det er på ingen måde optimalt, men hvad pokker, man skal sgu også leve lidt.

Jeg er glad for, at du også har positive erfaringer med IF. Spread teh word!

Det lyder godt! Så står den på skinny bitches til mig - man er vel anstændig cutter

nicolasvm skrev:Det lyder godt! Så står den på skinny bitches til mig - man er vel anstændig cutter

Drop de skinny bitches - De smager af høvl!

Snup du hellere en Tom Collins. Det er næsten det samme - Bare bedre

Anker skrev:

nicolasvm skrev:Det lyder godt! Så står den på skinny bitches til mig - man er vel anstændig cutter

Drop de skinny bitches - De smager af høvl!

Snup du hellere en Tom Collins. Det er næsten det samme - Bare bedre

Jeg er ret glad for danskvand med citrus, og jeg har et par kasser stående

SKINNY BITCHES HOLDER!

Tom Collins recipe

2 oz gin
1 oz lemon juice
1 tsp superfine sugar
3 oz club soda
1 maraschino cherry
1 slice orange

http://www.drinksmixer.com/drink2438.html

Anker, noget siger mig at du har en lidt skæv opfattelse af, hvad en rigtig Tom Collins er

Skinny bitches med masser af lime kan i øvrigt smage aldeles fremragende. Alternativt er mørk rom og Pepsi Max heller ikke sådan at kimse af.

The Juice skrev:

Tom Collins recipe

2 oz gin
1 oz lemon juice
1 tsp superfine sugar
3 oz club soda
1 maraschino cherry
1 slice orange

http://www.drinksmixer.com/drink2438.html

Anker, noget siger mig at du har en lidt skæv opfattelse af, hvad en rigtig Tom Collins er

Skinny bitches med masser af lime kan i øvrigt smage aldeles fremragende. Alternativt er mørk rom og Pepsi Max heller ikke sådan at kimse af.

Haha den du har fundet der var bestemt heller ikke den jeg selv havde i tankerne
Jeg plejer selv at lave den på den her måde (http://en.wikipedia.org/wiki/Tom_Collins):

2 parts gin
1 part freshly squeezed lemon juice
drizzle of sugar syrup
chilled carbonated water to taste

... Som jo nææææsten er det samme, bare med gin i stedet for vodka og citron i stedet for lime + lidt sukker

Hey Juice, jeg vil bare lige høre om du drikker meget alkohol?

Hvilken opvarming kører du til hoften - og hvorfor?

Mathias Laustrup skrev:Hvilken opvarming kører du til hoften - og hvorfor?

Jeg laver en mere eller mindre fast rutine af forskellige udstræk. Det jeg laver, lader til at virke udmærket for mig, men jeg vil anbefale dig selv at gå lidt på opdagelse. Søg på 'hip mobility' på Youtube.

Anker skrev:Som jo nææææsten er det samme, bare med gin i stedet for vodka og citron i stedet for lime + lidt sukker

True.

Men: 1) det er en noget besværlig drink at lave, hvis det er det eneste man skal drikke en hel aften, og 2) at drikke sukker og større mængder frugtjuice er ikke en fantastisk god ide på cut.

The Juice skrev:

nicolasvm skrev: Drikker du dig bare i hegnet uden at gøre noget yderligere ved det?

Ja, sådan mere eller mindre. Men jeg burde virkelig lade være. Jeg bestræber mig i øvrigt på ikke at cheate alt for meget de weekender, hvor jeg er på druk og lader for så vidt muligt alkohol udgøre de overskydende kalorier. Det er på ingen måde optimalt, men hvad pokker, man skal sgu også leve lidt.

Jeg er glad for, at du også har positive erfaringer med IF. Spread teh word!

Hey!

Undskylder for at bruge din log som spørgetråd, men hvad går IF ud på? Har googlet lidt frem og tilbage uden succes