Ja

Jeg er ikke helt vild med diskussionen har taget en drejning, der gør det ser ud som om jeg er fan af Branch Warren.

Han ligner lort. Men han er stadig større end dig The Juice. Du skal ikke tro andet.

Og Kai Greene har ikke fået store biceps af 10 kilos curls.

Puha. Når selv Fox News er ude med riven, så er den gal!

http://www.foxnews.com/opinion/2012/08/ ... ree-words/

Hvor meget følger du valgkampen "over there" Juice? Vi må hellere få startet en tråd når vi kommer lidt længere hen, hvor vi kan debattere lidt og blive klogere

Måge: Du er Branch Warren-fan, og du ved det.

88: Ikke voldsomt meget. Jeg regner dog med at følge den tættere efterhånden som valgdagen nærmer sig. Pt. har det ikke været videre interessant.

Træning d. 30/8

A1 WG UH pullups:
bw x 10
10 x 10
10 x 8
10 x 8
10 x 10
10 x 10

A2 WG rows:
50 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

CS rows:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

NG pulldowns:
80 x 12
80 x 12
80 x 10
80 x 10
80 x 8

Alternating db curls:
16 x 8
16 x 7
16 x 8
16 x 8
16 x 8

Tid:
1:30

Feat:
Morten Viking og Morten Drøm

Ikke den værste formiddagstræning jeg har haft, men mere kan vist heller ikke gøre det. Jeg var længe om at komme i gear og havde grufulde glute-DOMS fra gårsdagens bentræning. Det har jeg selvsagt stadigvæk. Selskabet var heldigvis upåklageligt. Det er altid en fornøjelse at træne, når BigBoi spankulerer rundt kun iført compression shorts. Jeg tror i øvrigt, at jeg er ved at udvikle et man crush på ham. Jeg ville skrive 'no homo', men det ville nok kun være en halv sandhed.

Pressemandstræning i morgen eftermiddag/aften afhængig af hvornår jeg får fri fra arbejde. Hvor jeg også sidder lige nu.

Det var pisse hyggeligt. Jeg synes også du er en sweetie pie.

Træning d. 31/8

Skulderopvarmning

Bænk:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 12 - Mågens ydede spotz

Dips vs. blåt band:
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 10

A1 db skulderpres:
26 x 8
26 x 9
26 x 10
26 x 10

A2 laterals:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

B1 fransk pres:
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

B2 roman chair crunches:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Fly press:
21 x 6
21 x 8
21 x 8

Cable flies:
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Tid:
1:45

Feat:
Karim, Jamand, Ozzy, Mark, Mågens, Cornelia m.fl.

Jeg valgte at gå hjem fra arbejde i går i en fejlagtig vurdering af, at jeg ville have godt af lidt frisk luft. Resultatet var, at jeg har været helt bombet hele dagen i dag og måtte kapitulere på sofaen et par timer til eftermiddag. Træningen led heldigvis ikke nævneværdigt, og energien var generelt fin. Kontakten ligeså, og mine pecs var godt pumpede, da jeg var færdig. Pump i pecs er noget af det lækreste, jeg ved. Jeg forsøgte forsigtigt at lave et par sæt fly presses, men måtte erkende, at min venstre skulder ikke kunne holde til det. Ergo holder jeg mit til cable flies fremover. De sidder i øvrigt bedre.

Formiddagstræning i morgen inden jeg skal hoste en reunion fest med min og Smedens gamle folkeskoleklasse. Det bliver phun.

Jeg skylder en logning fra i lørdags, hvor jeg trænede ryg og ben. Det var en dejlig træning med fornem kontakt. I dag trænede jeg pres:

Træning d. 4/9

Skulderopvarmning

Military:
20 x 12
20 x 12
50 x 8
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
50 x 7

Incline bænk:
50 x 10
50 x 10
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 5
90 x 5
90 x 5

A1 dips vs blåt band:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2 cable flies:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Laterals - P030:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 10
11 x 10

B1 unilateral overhead db ext.:
21 x 3
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8
16 x 8

B2 evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

Tid:
1:30

Feat:
Det ariske broderskab, Søren Svend, Klee, BigBoi, Smeden m.fl.

Arbejde i Odense tvang mig til at køre til træning på så drabeligt tidligt et tidspunkt som kl. 9. Frygteligt, tænkte jeg. Det var det dog heldigvis ikke - det var faktisk en regulær fornøjelse, og selvom min lænd ikke var udpræget tilfreds med at løfte 60 kg over hovedet så tidligt på dagen, var der fremragende kontakt og god energi over hele linjen. Jeg var faktisk så positivt overrasket over, hvor god en træning det var, at jeg overvejer at gøre det til et fast indslag det næste stykke tid. I næste uge bliver jeg dog under alle omstændigheder nødt til det, eftersom jeg har aftenvagter man-tors.

Troels lignede et uhyre i dag. Han bliver fuldstændig vanvittig at se på til DM. BigBoi lavede den mest dovne omgang cardio jeg længe har bevidnet, og jeg voldtog ham med mit anus, da han foam rollede til største fornøjelse for begge parter. Smeden foregav at træne ben, men jeg er ikke helt sikker på, at han lavede et eneste reelt work set. Det er ved at gå ned ad bakke for ham, den stakkels gamle mand.

Ben i morgen sen eftermiddag-ish.

Jeg er også nervøs for den kære smed...... jeg forestiller mig vi må lave en slags intervention.

Teh Juice skrev:BigBoi lavede den mest dovne omgang cardio jeg længe har bevidnet, og jeg voldtog ham med mit anus, da han foam rollede til største fornøjelse for begge parter.

Teh Juice skrev:Jeg var faktisk så positivt overrasket over, hvor god en træning det var, at jeg overvejer at gøre det til et fast indslag det næste stykke tid. I næste uge bliver jeg dog under alle omstændigheder nødt til det, eftersom jeg har aftenvagter man-tors.

Det lyder helt utroligt bøsset, men jeg lider det og glæder mig.

Træning d. 5/9

Crosstrainer:
5 min. SS = 105 kcal

Pullups (UH):
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Db rows:
61 x 8
61 x 8
61 x 8
61 x 8

WG cable rows:
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12

NG pulldowns:
90 x 8
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

A1 rows:
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

A2 db curls:
13,5 x 10
13,5 x 8
13,5 x 10
13,5 x 8
13,5 x 7
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8

Tid:
1:45

Feat:
Smeden, Brormand, Lærling, Dixen, SOSU-Frederik, Lassefar, Cornelia, Patkanonen, Bobby m.fl.

Jeg havde undervurderet hvor smadret jeg ville være efter endt arbejde i dag og besluttede mig for at træne en voluminøs gang ryg i stedet for tunge ben. Det var smart af mig. Det tog en rum tid at komme i gang og særligt db rows var (som vanligt) lidt af en prøvelse. Jeg valgte desuden at beholde min alt for varme hættetrøje på under hele træningen for at maksimere min svedproduktion. Slutresultatet heraf var ikke sådan at kimse ad og jeg havde svedt igennem den på både ryg og skuldre. Jeg kan godt lide at svede. Undervejs snakkede jeg bl.a. med Lassefar om alkoholisme og selvmord og med Patkanonen om det hypertrofiske potentiale i at lave sidebends. Sidebends. Jesus christ.

I morgen skal jeg til kundedag fra 12-18 og bliver derfor nødt til at smede den temmelig sent, men forhåbentlig før kl. 20.

Er det dit studiearbejde du er fortsat med ved siden af A-kassen eller har du fundet noget fast?

Det er saftsusme også nogle tunge DB rows.

Det er stadig mit studiejob. Jeg forsøger at klemme så mange vagter ind som muligt inden jeg starter på dagpenge. Det er prygl og det er røvsygt, men det er penge.

Thanks Jeg har dog lavet dem både tungere og pænere end i dag.

Fun fact; jeg er først nu begyndt at bemærke kramper i brachioradialis. Noget kunne tyde på, at jeg er blevet bedre konditioneret til at træne ryg på det sidste.

Træning d. 6/9

Hofteopvarmning

Safety bar squat:
58 x 10
58 x 10
88 x 8
108 x 6
108 x 6
108 x 6
108 x 6
108 x 6
108 x 6

Leg press - P030/060:
110 x 12
110 x 12
110 x 12
110 x 12
110 x 12
160 x 10
160 x 10
160 x 10
160 x 10
160 x 10

A1 kb walking lunges;
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

A2 leg ext:
90 x 10
90 x 8
90 x 8
90 x 8 + 80 x 8 + 70 x 8 + 60 x 8

Tid:
1:40

Feat:
Erdahl, Martin Slange, Moses m.fl.

Der var overraskende mange mennesker i Gymze her til aften. Vores kundedag trak selvfølgelig ud for mit vedkommende, efterhånden som det viste sig at være et svært hyggeligt og lærerigt arrangement med voldsomt lækker mad, vin, kaffe, chokolade, kage og pilsnere. Jeg fik spist lidt rigeligt og følte mig godt bloated, da jeg startede min udstrækning. Energien var heldigvis god i dag, og den eneste grund til at jeg ikke lavede mere var, at klokken nærmede sig 22, da jeg besluttede mig at trække stikket.

På vej hjem hamrede jeg ind i en gut, som kørte over for rødt på sin cykel gennem en fodgængerovergang. BigBoi tribute. Skaderne var heldigvis minimale, og det er kun min venstre tommelfinger, der er en smule mærket. Cyklen har det vist også fint, omend den er lidt bulet hist og her.

I morgen tænker jeg at træne ved 16-tiden. Om aftenen skal Erdahl, Rafael og jeg holde Sune Larsen tribute med bøffer, rødvin, pandekager og is (og sovs, flødeskum, drinks og pilsnere). Jeg glæder mig. Senere skal vi suge.

Bigboi og jeg opretter en støttegruppe for folk der har været i uheld på cykel.

Du er naturligvis velkommen til at være en del af den.

ThePhoenix skrev:Bigboi og jeg opretter en støttegruppe for folk der har været i uheld på cykel.

Du er naturligvis velkommen til at være en del af den.

I skal stoppe med at gejle BigBoi op til at styrte ind i flere biler! Han kan styrte så meget han vil efter den 7 okt, men indtil da, er han pakket ind i vat!

NBM skrev:

ThePhoenix skrev:Bigboi og jeg opretter en støttegruppe for folk der har været i uheld på cykel.

Du er naturligvis velkommen til at være en del af den.

I skal stoppe med at gejle BigBoi op til at styrte ind i flere biler! Han kan styrte så meget han vil efter den 7 okt, men indtil da, er han pakket ind i vat!

Tilsyneladende er jeg pakket ind i mere end bare vat - jeg ligner jo ikke just Mogensen.

Jeg har ikke fuldt så omhyggeligt med, men har du allerede været igang med ansøgningerne, og hvordan oplever du situationen som nyudklækket scient.pol? Er det meget svært for dig og andre, der lige er blevet færdige selv med rimeligt snit?

Og forsinket tillykke med specialet. Hvad skrev du om? Karakteren tyder jo på, at det er noget, som man godt kan blive klogere at af læse

Tak - jeg skrev om USA's håndtering af det arabiske forår med overtitlen "Amerikanske strategier i Mellemøsten". Hvis det lyder fristende, sender jeg gerne et link i en pb, så du kan læse det

Det er ikke videre opløftende at være nyuddannet statskundskaber. Jeg søger vel 2-4 stillinger om ugen. Indtil videre har ingen af dem lydt voldsomt interessante og jeg derudover ikke været særligt godt kvalificeret til dem. Forvaltningsnørderne har det givet vis lettere end os IP-folk. Fyringsrunder og ansættelsesstop i det meste af det statslige rammer statskundskaberne hårdt disse år. Når jeg får mit eksamensbevis skal jeg til at søge uopfordret i udlandet og det private, og så håber jeg på at det lysner lidt.

Træning d. 8/9

Skulderopvarmning

A1 db incline bænk:
21 x 10
31 x 12
31 x 12
31 x 12
31 x 12
31 x 12
31 x 12

A2 pulldowns (UH):
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 10

B1 smith skulderpres:
60 x 6
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

B2 cable rows:
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 12
90 x 10

C1 overhead rope ext:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 8

C2 cable curls:
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Roman chair crunches:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Siddende laterals:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

Tid:
N/A

Feat:
Troels, Bobby, Mark, Erdahl, Søren, Karim, Patkas, Moses m.fl.

Volumentræning. Fornem kontakt og dejligt pump var på menuen denne sene eftermiddag. Mark og Bobby havde bentræningskonkurrence, som Mark vist vandt. De råbte tilsammen mere end Legend, når han varmer op. Den kan man så tygge lidt på. Bagefter spiste jeg umådeligt dyrt oksekød med umådeligt tyk bearnaise, drak litervis af rødvin og hyggede mig med drengene. Rafael skal åbenbart giftes, hvilket selvsagt er temmelig fantastisk. Han er en god dreng. Efterfølgende tog vi på Jolene, hvor der var 50'er tema. Tror jeg. Det var i hvert fald en lidt flad fornemmelse - som så ofte før. Kødbyen er sgu holdt op med at være sjov.

Nu, mere druk.

Nu, mere druk.

Klokken er ti minutter i fem?

Og jeg har et misbrug?

Okay, jeg skal ikke drikke lige nu. Men snart. Skal du måske være med?

Smeden skrev:

Nu, mere druk.

Klokken er ti minutter i fem?

Det har da aldrig nogensinde hindret hverken dig eller Juice.

Træning d. 10/9

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 8
60 x 8
100 x 8
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 4
120 x 4
120 x 4

Leg press:
250 x 6
250 x 6
250 x 6
220 x 10
220 x 10
220 x 10

A1 leg ext:
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12

A2 leg curls:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

Evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

Tid:
1:30

Feat:
Essensen m.fl.

Standard issue mandag aftensbentræning ovenpå en udmattende og våd weekend. Jeg frygtede at jeg ville være fuldstændig uduelig, men efter en lang dag med arbejde var min energi faktisk fin. Squatten sad fint, omend den dog heller ikke var nævneværdigt tung. Leg press var virkelig modbydeligt. Om jeg begriber hvordan BigBoi har lavet en 10'er på 400, når jeg skal kæmpe for mit liv ved en 10'er på 250. Jeg svedte i øvrigt voldsomt meget igen i dag. Det startede allerede da jeg kørte på arbejde og fortsatte stort set indtil jeg kom hjem. I det mindste bliver det da snart koldere.

I morgen er der mere eftermiddagsarbejde, hvilket betyder formiddagstræning. Jeg skifter i øvrigt til 2-split i denne uge for at få bedre tid til at lave noget meget tiltrængt cardio.

Træning d. 11/9

Div. opvarmning

A1 bænk:
60 x 10
60 x 10
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12

A2 t-bar rows:
50 x 10
75 x 12
75 x 12
75 x 12
75 x 12

B1 WG pullups (UH):
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

B2 dips vs blåt band:
15 x 10
15 x 8
15 x 8
15 x 7

C1 cable flies:
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

C2 fransk pres:
40 x 7
40 x 7
40 x 7
40 x 7

C3 db curls - Phil Heath style:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

WG cable rows
90 x 8 + 80 x 10 + 70 x 10
90 x 8 + 80 x 8 + 70 x 8

Tid:
1:50

Feat:
Ulle, BigBoi, Mågens m.fl.

Bedre end forventet, langt fra fantastisk. Jeg bliver aldrig fan af formiddagstræning - særligt ikke highrep-versionen - men nogen gange er det desværre en nødvendighed at stå tidligt op for at prygle sig selv. Selskabet var heldigvis upåklageligt. BigBoi og jeg morede os ganske godt over alle de sårskorper Mågens render rundt med for tiden. Han ligner til forveksling en spedalsk. Ulle var hjemme fra sejltur og havde også styrtet på cykel, så nu er hans skulder lige så seksuelt afvigende som min egen var det for et lille års tid siden. Vi bliver nødt til at lave en klub for folk, der ikke kan finde ud af at køre på cykel.

Det var egentlig meningen at jeg ville have starte diæt i sidste uge. Det kunne ikke lade sig gøre pga. arbejde og derfor valgte jeg at skyde det til denne. Her kan det heller ikke lade sig gøre pga. arbejde, så jeg har skudt det til næste uge, hvor jeg pt. ikke skal arbejde en eneste time. I mellemtiden starter jeg stille og roligt op med cardio i morgen formiddag. En decideret kostplan kan dog ikke komme på tale før jeg holder op med at bruge alle mine eftermiddage og aftener på arbejde.

Du er den eneste jeg kender hvis træning bliver længere af at supersætte.

Jeg synes måske det er lidt at stramme den at kalde A1 og A2 for supersæt. Resten var dog med temmelig korte pauser. Det opdagede du givet vis ikke, fordi du havde givet dig i kast med en svært homoseksuel omgang muscle worshipping af BigBois halvnøgne krop.

Jeg kunne høre dig puste og beklage dig fra det andet rum af mellem dine supersæts.

Jeg støtter dig i cuttet.

Jews, du skrev noget tidligere om "druk-depression", men har ikke lige kunne finde det. Har du mulighed for at sige, hvor du fandt den videnskabelige forklaring på dette fænomen?

Jeg ved ikke hvor Jews fik sin forklaring fra, men jeg har da et par forslag til mekanismen. Ved du hvordan hjerneceller kommunikerer med hinanden?