Så vægten har sneget sig over de 80?

Ja. Der har den været i over et halvt år. Sikke dog en morsomhedsvittighed. Du burde drukne dig selv i salpetersyre.

Er hansen ved at være tilbage igen?

BigBoi: lolz

ProvoMads: desværre nej - det er en anden Jesper Hansen

Træning d. 13/3

Skulderopvarmning

Incline bænk:
60 x 10
60 x 10
60 x 10
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

Siddende BTN press
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6
50 x 6

Db high incline bænk:
31 x 8
31 x 7
31 x 7
31 x 7
31 x 7
31 x 7

A1 fransk pres:
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

A2 cable laterals:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Laterals:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 8
13,5 x 8

Dips vs blåt band:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Tid:
N/A

Feat:
BigBoi, Lærling, Gul Kasket, Patkas, SL Daniel, Amir, Mågens, Vitus, JBTN, Dr. Haacker, #PP, Moses, Svea m.fl.

Helt packed i dag. Onsdag er åbenbart det nye torsdag. Jeg gik en meget lang tur med Karim (som var så elskværdig at hjælpe mig med at fragte prots hjem fra RenseManden (fedt navn i øvrigt)) fra 12-13:30 og var samtidig lidt balret ovenpå gårsdagen uvant sene træning. Ergo var jeg lidt tid om at komme i stedet. Det hele gik dog meget fint. God kontakt over hele linjen. Jeg forventer morderiske DOMS i alting i morgen. Pt har jeg allerede DOMS i lats og obliques, så det bliver sikkert en fornøjelse at træne ben i morgen.

Nick, din fede bøsse, den her er til dig:

Er der sket noget i Berlin, som ikke burde have været sket? Hverken dig eller Lærling har skrevet om turen.

Nej, overhovedet ikke. Det er bare lidt anstrengende at gå og fortælle om. Smeden jagtede dog en hjemløs og truede ham med tæsk den ene dag. Det er det mest morsomme, jeg nogensinde har set. Jeg var helt ødelagt af grin i 45 min. Eller mere. Derudover var Booka Shade åndsvagt fedt, og vi fik endda lejlighed til at hilse og få taget billeder efter showet. Flinke fyre.

Og så modtog vi i øvrigt adskillige indignerede spørgsmål om Juice's alkohol (mis)brug fra folk, jeg ikke vil tøve med at karakterisere som weekendnarkomaner. Heldigvis er Smeden god til tysk.

Jeg drikker nok lidt mere end gennemsnittet. Det hører sig jo til, når man er på drukferie. Suge.

Ben omkring kl. 15:40 i morgen?

Bob Harris skrev:Er der sket noget i Berlin, som ikke burde have været sket? Hverken dig eller Lærling har skrevet om turen.

Tænker du på alt det sodomisering der har fundet sted mellem bøsserne?

salt skrev:Ben omkring kl. 15:40 i morgen?

Det kan vi nok godt finde ud af.

The Juice skrev:

salt skrev:Ben omkring kl. 15:40 i morgen?

Det kan vi nok godt finde ud af.

Jeg joiner måske !

Jaaa

Træning d. 14/3

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
100 x 5
100 x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 6
120 x 6
120 x 7
100 x 12

Hack squat:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

A1 decline crunches:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2 kb walking lunges:
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 13 + 20 x 12

Tid:
1:40

Feat:
Karim, Bobby, Ozzwald, Lærling, Simon, MakkerMark, Klee, Amirs Venner, Mads' ven, Erdahl, Equus m.fl.

Jaaa, helt fyldt og fugtigt overalt. Det er så befriende at træne i varme, når det er så ulideligt koldt udenfor. Fuck nu af. Jeg vil ikke mere. Der er fem ting. Jeg bliver rasende. Etc. Jeg var overraskende mærket i dag og kunne ikke rigtig få gang i squatten. Efter tredje sæt får mit vakse blik øje på Simons karakteristiske blå short og sorte t-shirt og jeg beder ham om at spotte mig. Simon er altid god for at hive 3-4 ekstra reps ud af mig, og i dag var heldigvis ingen undtagelse. Det er ret så fantastisk at have en bro i sit center, som ved sin blotte tilstedeværelse får dig til at steppe dit game up. Man vil ikke skuffe Simon.

Der var desuden fint gæstevisit fra Hr. Hest, som jeg fik sludret en hel masse med, mens jeg badede. Efter bad slammede jeg en Pro 50 bar og fulgtes hjem med Karim. Vi snakkede bl.a. om omstrukturering af det danske forsvar, institutionel inerti i Nato, korruption i den amerikanske centraladministration, nation building og en masse andet. Vi var meget kloge.

Jeg kan godt lide Buckley. Han hader populærmusik lige så meget som mig og er enormt dygtig til at hælde galle ud.

Var Equus i godt humør? Var han glad for besøget i The Gym?

Vi forsøger at lokke ham til at træne fast på Østerbro.

Jada. Storsmilende over hele mulen. Jeg foreslog også at han begynder at træne permanent i Gymze, men han var ikke umiddelbart helt on.

Jeg hører altså for lidt Meshuggah

Vi fylder omklædningsrummet med det mest luksuriøse hestefodder, der findes på markedet. Det burde klare sagen.

Det var så hyggeligt

Træning d. 17/3

Div. udstræk

Rows:
60 x 10
60 x 10
100 x 6
100 x 6
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Pulldowns (OH):
90 x 6
90 x 6
90 x 6

Pulldowns (NG):
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
70 x 10
70 x 10
70 x 10

CS rows:
50 x 8
50 x 8
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 9
50 x 8

Db curls:
11 x 10
11 x 10
11 x 10
11 x 8
11 x 8
11 x 8

Tid:
1:30

Feat:
Bobby, T-Pain, MakkerMark, Erdahl, Gul Kasket, Klee, Barbellz, Mentor m.fl.

Jeg har været i Rungsted de sidste par dage. Bøffer og rødvin, du ved. Jeg er mærkeligt nok helt bombet, selvom jeg ikke har lavet ret meget andet end at ligge ned og stoppe mit ansigt. Det stopper til gengæld også i morgen. Diæt, nu.

Lidt flad, men fint hyggelig træning i godt selskab. Masser af metal på anlægget, mænd uden tøj på osv. Jeg pulldowns og cs rows lavede jeg sammen med Troels, hvilket betød dejligt korte pauser og et voldsomt underarmspump. Nu er jeg træt.

Diæt, nu.

Sjovt, det sagde du også i starten af denne uge

Og jeg mente det skam også. Jeg havde bare regnet med at have bedre tid til det. Når mutter har fødselsdag og man vælger at blive til søndag, bliver det lidt omsonst at starte diæt op. Tirsdag-torsdag var sådan set ganske reelle diætdage.

Der kommer næsten på daglig basis en kommentar om Sune Larsen i AUS "Bøffer og rødvin - det går sgu nok ik'"

Sune Larsen er mit største idol.

Jeg har fuldstændig groteske kramper i brachs. Og derudover er jeg helt smadret. På den dårlige måde. Det er sgu lidt nedtur. Tidligt i seng med mig i dag.

Træning d. 18/3

Hofteopvarmning

Squat:
60 x 8
60 x 8
80 x 6
100 x 5
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 4
110 x 5
110 x 5
110 x 5

RDL:
60 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

Leg ext:
80 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8

A1 evil wheel:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A2 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 10
bw x 10

Leg ext:
100 x 10 + 85 x 8 + 70 x 8 + 55 x 10

Tid:
1:35

Feat:
Karim, Lærling, Bobby, Mågens, Jobs, SL Daniel, Patkas, Moses, Amir og venner, Jesper Hansen, Ælling, CBS Frederik, Bobylab-Frederik, Erdahl m.fl.

Holy crap der var packed i dag. Mads ventede i mindst 15 minutter på et rack, som alle med undtagelse af et enkelt var optaget af squattende bodybuildere. Mandagssquat. Jeg kan lide det. Frygteligt fugtigt var der også på trods af de massive 17 grader i lokalet.

Squatten var god i dag. Rigtig god. Flydende og behagelig, beskriver det nok bedst. Bagefter gik jeg målrettet efter så voldsomt et benpump som muligt, og det lykkedes ganske fint. Jeg var i hvert fald temmelig gangbesværet de første par minutter efter sidste sæt leg ext. Good stuff. Mågens virkede lidt trist i dag. Det gjorde mig trist. Han var dog flot, hvilket gjorde mig glad.

Da jeg er ved at være færdig med at bade går det op for Moses, at han har glemt sit håndklæde. Jeg tilbyder ham at låne mit, som han takker ja til. Efter han har tørret sig, smider han det på gulvet. Og lader det ligge. Der er fem ting... Efter bad fulgtes jeg hjem i et regulært stormvejr med Karim. Vi snakkede for en gangs skyld ikke om alt muligt højpandet, men noget så jordnært som damer. Karim har mange gode historier om damer. Og nogle sjove perspektiver på dem lige så. Han er min ven, ham Karim.

Nåja, jeg high five'ede Shooter på vej til Netto tidligere i dag. Han har anlagt sig en meget Joseph Goebbels approved frisure.

Jeg misunder dig du fulgtes med Karim hjem.

Karim er ven.

Træning d. 19/3

Cykel:
10 min. SS = 106 kcal

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 186 kcal

Concept 2:
1000 m på 3:38
500 m på 1:38

Tid:
N/A

Feat:
Bodylab-Frederik, Karim, Mågens, Jobs, BigOzzy, Jesper Hansen, Big Dix, Amirs venner, Mentor m.fl.

Jaaa, cardio. Romaskinen havde nær taget livet af mig. Jeg ville have lavet tabata, men min homoseksuelle iPhone app ville ikke afspille signallyden i mine hovedtelefoner, så jeg droppede det og lavede lidt kamp mod uret. Mine hams og abs er voldsomt DOMS'ede. Det er mine biceps sådan set også, men det lægger man ikke rigtig mærke til.

Med hensyn til Concept 2 romaskinen og tabata, så kan du jo indstille den til intervaller på 20 sekunder efterfulgt af ti sekunders pause - det er ret simpelt. Så kører den blot indtil du vælger at stoppe helt

Hvordan vil du vurdere Kaare's chancer i slåskamp mod random gadebums på to meter?