The Juice

The Juice skrev:men det skulle da ikke forhindre mig i slå vejen forbi Mc'en og købe 6 McBacon på vej hjem.

Dieting like a baws!

Juice, for søren.

Du går i byen for hårdt. Lidt ligesom mig, da jeg nu er single.

Du siger, at du kun vel gå ud hver 2. weekend de næste par måneder. Er der noget specielt du drikker, gør, whatever? For ikke at blive helt smadret af druk. ELler bliver du helt smadret osv.?

Lol, jeg bliver helt ødelagt stort set hver eneste weekend. Sådan har det vist været siden gymnasiet.

Jeg kan fortælle, at man stort set aldrig ser The Juice til træning i weekenderne - og det har selvfølgelig sin naturlige forklaring.

Lærling skrev:og det har selvfølgelig sin naturlige forklaring.

Og den forklaring er oftere end man skulle tro, at The Gym lukker kl. 15 i weekenden. Jeg har jo indrettet min træning efter at undgå weekendtræninger, fordi jeg ved med mig selv, at jeg simpelthen bare ikke kommer afsted så tidligt.

Det er der selvfølgelig noget om, men der er jo ganske ofte folk til meget senere end kl. 3. Og grunden til, at du ikke kommer af sted så tidligt er jo druk?

Jeg ville også ønske, der var længere åbent i weekenderne.

The Juice skrev: købe 6 McBacon på vej hjem.

Lærling skrev:Det er der selvfølgelig noget om, men der er jo ganske ofte folk til meget senere end kl. 3. Og grunden til, at du ikke kommer af sted så tidligt er jo druk?

Jeg drikker jo ikke begge dage, og der er mange søndage, hvor jeg bevidst ikke planlægger at træne selvom jeg ikke har været ude lørdag og principielt sagtens kunne træne.

Det er i øvrigt først her på det seneste at der folk deroppe på semi-fast basis. Det har der ikke været det sidste lange stykke tid, og derfor har jeg bevidst planlagt min træning udenom det.

Og nej, det er ikke druk fredag der er årsagen til at jeg ikke kommer til træning søndag. Hvis jeg kunne træne kl. 18, ville jeg sikkert gøre det.

The Juice skrev:Hvis jeg kunne træne kl. 18, ville jeg sikkert gøre det.

Den er fin... Jeg har nøgle til Gym, og skal nok låse dig ind på søndag kl. 18

Så ses vi bare der!!

Jeg skal, in fact, ikke træne men skrive speciale på søndag. Men tak for tilbuddet, Lotte. Du er okay.

Træning d. 31/1

Div. opvarmning

ME Pullups (UH):
bw x 12
bw x 10
10 x 10
20 x 6
30 x 4
32,5 x 3
35 x 3
37,5 x 3
10 x 12
10 x 12

Incline bænk:
20 x 10
50 x 8
50 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

A1 slight decline db skulderpres:
16 x 12
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 12
Bum. Når jeg decliner bænken en lille smule kan jeg faktisk skulderpresse så godt som smertefrit uden hjælp til at starte den i bunden eller spotter. Det er da rart, hva.

A2 CS rows:
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

FM squat:
220 x 10
220 x 10
220 x 10
220 x 10

B1 hammercurls:
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

B2 overhead rope ext:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

Kb bulgarian split squat:
24 x 5
24 x 6
24 x 8
24 x 8
Det er svært at holde balancen, når vægten bliver tung, har jeg erfaret.

FM rows:
150 x 20

Leg ext:
120 x 12 + 100 x 12 + 80 x 10 + 60 x 12

Tid:
2:15

Feat:
mErdahl, Johnson, Lotte, Cornelia, Jokke, SOSU-Frederik, Maskinen, Maskinens ven Peter (som dl'ede 150x20 i bedste Diesel Weasel stil - brutal shit), Trolle m.fl.

Jeg er skiftet til fullbody i håbet om at få flere træningsfrie dage i ugen og derved bedre tid til alt muligt andet. So far so good, for gårsdagens træning var aldeles fremragende. Jeg skal dog huske at medbringe træningshættetrøje når det er frostgrader udenfor og der ikke er packed i TG. Det tager lang tid at blive ordentligt varm og det kræver arbejde at holde sig varm.

I morgen tænker jeg at lave ME squat og lørdag ME bænk. Resten af programmet bliver lidt ad hoc, og det er jo også sådan jeg bedst kan lide det.

Nåja, og min finger har det markant bedre i denne end i sidste uge. I sidste uge kunne jeg knap klemme vand ud af en skuresvamp, men det er ikke noget problem nu. Jeg håber, det betyder, at jeg får lov at slippe for binyrebarkhormon og operation. Det ville være rart.

Skulderen er også i fremgang men stadig ikke helt god. Det lader dog til, at jeg kan lave de fleste øvelser, endda med relativt tung belastning, uden de store udsving hvis jeg varmer godt op.

The Juice skrev:A1 slight decline db skulderpres:
16 x 12
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 12
Bum. Når jeg decliner bænken en lille smule kan jeg faktisk skulderpresse så godt som smertefrit uden hjælp til at starte den i bunden eller spotter. Det er da rart, hva.

Måske er jeg forvirret i begreberne. Men betyder decline ikke at bænken er vinklet til under vandret?

Gode chins btw. Jeg må øve mig for at nærme mig dit niveau.

Decline/incline indikerer frem for alt hvilken position ryglænet står i ift. enten en lodret eller vandret position. I bænkpres vil decline betyde at man læner sædet baglåns, så man ligger i en position der er under vandret. I skulderpres (der som bekendt er en øvelse, som udføres lodret) betyder incline, at man læner sædet en smule baglæns, så man sidder i en position mellem lodret og vandret.

Når jeg skriver decline er det i virkeligheden sådan de fleste mennesker laver skulderpres. Jeg har bare for vane at lave dem med helt lodret ryglæn, når jeg har en funktionsdygtig skulder, og derfor laver jeg den her sondring

Jeg kunne sikkert finde alle informationerne hvis jeg pløjede bagud i din log, men nu drister jeg mig altså til at spørge. Er det en rotatorkuff skade du har i din skulder? Hvis ja, hvad skete der og hvad har du gjort for at genoptræne? Har du ændret din træningstilgang pga den? Jeg spørger fordi jeg er ved at blive sindssyg over at min venstre skulder igenigenigen ligger sig i vejen for min progression på trods af masser direkte opmærksomhed de sidste par måneder.

The Juice skrev:Decline/incline indikerer frem for alt hvilken position ryglænet står i ift. enten en lodret eller vandret position. I bænkpres vil decline betyde at man læner sædet baglåns, så man ligger i en position der er under vandret. I skulderpres (der som bekendt er en øvelse, som udføres lodret) betyder incline, at man læner sædet en smule baglæns, så man sidder i en position mellem lodret og vandret.

Når jeg skriver decline er det i virkeligheden sådan de fleste mennesker laver skulderpres. Jeg har bare for vane at lave dem med helt lodret ryglæn, når jeg har en funktionsdygtig skulder, og derfor laver jeg den her sondring

Mandse: tag den med Coach B. Jeg laver efterhånden ikke ret meget for min skulder andet end en masse rotatorarbejde.

Træning d. 2/2

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
50 x 10
50 x 10
80 x 5
110 x 3
115 x 3
120 x 3
125 x 3
100 x 8
100 x 8

A1 DE military:
20 x 10
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3

A2 t-bar rows:
30 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

B1 pullups (OH):
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

B2 decline db bænk:
31 x 12
31 x 12
31 x 12
31 x 12
Droppet fra nu af. Jeg kan simpelthen ikke starte tilpas tunge vægt til at den øvelse har nogen berettigelse.

C1 cable laterals:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

C2 facepulls:
50 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12

Db walking lunges:
21 x 12
21 x 12
21 x 12
21 x 12

Pullups:
bw x 20

Tid:
2:15

Feat:
ØbroMorten m.fl.

Formiddagstræning. Fucking formiddagstræning og så på en ME squat-dag. Mon dieu. Det lød på papiret som en dårlig ide, men eftersom jeg træner fullbody og har hviledag mellem hver træning, havde jeg ganske god energi allerede fra de første par sæt, og fik banket en ganske anstændig volumen afsted. Squatten var dog lidt mærket af, at mine hoftebøjede og glutes har været helt fried de sidste to dage. Skulderen var desværre ikke helt god ide. Jeg fik den irriteret godt og grundigt på at forsøge at decline bænke 41'erne og havde smerter resten af træningen. Det er et tilbagevendende fænomen i min træning; jeg er for dårlig til at vælge øvelser, som ikke er hårde ved mine skader, fordi jeg ikke mærker noget til dem inden jeg går i krig.

Jeg havde i øvrigt hættetrøje på og Hatesphere i ørerne under det meste af dagens træning. Meget Kai Greenian. Når jeg ikke hørte sange om vold og mord, hyggede jeg ganske godt med ØbroMorten. Han er okay.

DU er et dejligt menneske! Kom og træn lidt oftere ved middagstid, jeg ville blive så glad! Og klog ;o)

Jeg regner i øvrigt med at joine dig/jer på lørdag.

Lækker omgang squats Hr. Juice!

I øvrigt synes jeg, at du skal lære at starte nogle tungere håndvægte, da du er omtrent så god til at starte dem, som en 15 årig svag pige!

Det bliver man stærk af, hvis man nu - mod al forventning - skulle træne alene og ikke har nogen til at starte dem for en!

NBM skrev:I øvrigt synes jeg, at du skal lære at starte nogle tungere håndvægte, da du er omtrent så god til at starte dem, som en 15 årig svag pige! Det bliver man stærk af, hvis man nu - mod al forventning - skulle træne alene og ikke har nogen til at starte dem for en!

Hej Troels, dit dejlige kødhoved. Hvis det på mærkværdig vis skulle være forbigået din opmærksomhed, så har jeg en temmelig insisterende skulderskade, som er den eneste grund til, at jeg har svært ved at starte visse presseøvelser fra bundpositionen. Det har heldigvis ikke noget at gøre med at være svag.

Træning d. 4/2

Skulderopvarmning

ME Bænk:
50 x 10
50 x 10
70 x 8
90 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
125 x 3
90 x 12
90 x 12

DE pullups (OH):
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3

Squat:
20 x 10
50 x 10
50 x 10
80 x 6
100 x 25 - PR!

Db skulderpres:
16 x 12
31 x 8
31 x 10
31 x 10

Db preacher curls:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12

Db overhead ext:
16 x 12
16 x 12
16 x 12

Pullups (UH):
bw x 15
bw x 15
bw x 10
bw x 10

Tid:
2:something

Feat:
Karim, Johnson, Søren Svend, Gul Kasket (R.I.P.), Dixen, Jannik, Klee, ØbroMorten m.fl.

Yeah, PR i squat, helt sikkert. Det er eddermame længe siden jeg har prøvet det. Det var endda ganske pænt, også selvom mine hoftebøjere var godt medtagne og jeg havde 30 minutters øvrig træning i kroppen. Jeg var i øvrigt fuldstændig brændt af bagefter og det tog lang tid at komme ovenpå igen. Fuldt forventeligt. Der kommer nok en lille video af det. Det var i øvrigt forfærdeligt hyggeligt igen idag. Der var dog ingen Bob Harris. Vi snakkede meget om, hvornår han mon dukkede op, men det skete aldrig. Nuvel, you can't win 'em all, som man siger. Det er vist i øvrigt ikke første gang Bob annoncerer, at han vil dukke op til en hyggetræning og alligevel aldrig gør noget ved det.

Bagefter fulgtes jeg hjem med Karim, hvor vi snakkede om gode og dårlige film. For pokker det var hyggeligt.

Jeg har hørt at Bob skulle være et kodylt fjols, men jeg kan jo selvfølgelig tage fejl.

De første 20 reps er faktisk overraskende gode. Derfra taber jeg ryggen en smule, men den slags sker jo, når man har svært ved at holde nakken spændt. Alt i alt er jeg rigtig godt tilfreds med det løft. Jeg vil i øvrigt gerne undskylde (til Morten bag kameraet) for at lyde som en douche i starten. Jeg har meget høj Hatesphere i ørerne og kan ikke høre hvad han siger.

Haha.. Det skal du ikke tænke på. Jeg er ikke så sart og lider dig alligevel ;) Da jeg trykkede på optag knappen begyndte der bare at blinke en stor rød ting på skærmen, som om noget var galt :lol:

Flot løftet btw!

Hvad er det for nogen shorts du har på i din 25reps squat video?

Btw, gode squat! :-D

Lækre løft!

The Juice skrev: Jeg har meget høj Hatesphere i ørerne ..

Godt bøjet Æg

Er det den nye med Hatesphere du lytter til? Måske jeg skulle købe den :-k

MovendoFerum: Det er nogen oversize Everlast shorts, jeg købte for en slik, da jeg var i Them States. Grimme som bare fanden, men utroligt behagelige.

Kæmper: det er helt præcis dette nummer:

Strong PR materiale.

Den får chancen. Er ved at hive den ned nu.

The Juice skrev:MovendoFerum: Det er nogen oversize Everlast shorts, jeg købte for en slik, da jeg var i Them States. Grimme som bare fanden, men utroligt behagelige.

Synes også de ser mega behagelige ud, det var derfor jeg godt kunne tænke mig sådan et par..

Har googlet lidt (meget) Synes ikke jeg kan finde nogen der mindre om.. kan du e.v.t. sende en PM til mig med et link eller et navn på dem?

Ferum: jeg kigger på det ved lejlighed

Træning d. 6/2

Skulderopvarmning

ME pullups (UH):
bw x 12
10 x 10
10 x 8
20 x 6
30 x 3
35 x 3
37,5 x 3
40 x 3
20 x 10
20 x 9
Fantastisk omgang

Db incline bænk:
21 x 10
41 x 8
41 x 8
41 x 8
41 x 10

Rows:
50 x 10
80 x 15
80 x 15
80 x 15

Military:
40 x 10
40 x 10
60 x 4
60 x 5
60 x 5

Kb bulgarian split squat:
24 x 6
24 x 6
24 x 8
24 x 10

Stående evil wheel:
bw x 1
bw x 1
bw x 1
bw x 1
mic tribute - video nedenfor

A1 overhead rope ext:
55 x 12
55 x 12
55 x 12

A2 brormand curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Leg ext:
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10

Tid:
2:20

Feat:
mErdahl, Dixen, Søren Svend, Johnson, Cornelia, Moses, Jamand, SOSU-Frederik, Maskinen, Rasmus G, Troels, Jannik Hendricks m.fl.

Dejlig mandag med fuldt hus og god stemning. Jeg var tilmed stærk og flot efter en drukfri weekend med masser af sund føde, gåtur og sofatid. Mine pullups er efterhånden ved at være rigtig fornuftige, og jeg har både fremragende styrke og work capacity. Pullups får man store bøffer af, venner. Efter at have set mics flotte ab wheel video, tænkte jeg at jeg ville gøre ham kunsten efter, og det gjorde jeg så. Hele fire gange, tre af dem med videodokumentation. Dæneme. Jeg havde min World Industries hættetrøje på igen. Det har jeg vist til samtlige træninger for tiden, for det er så rart at træne i hættetrøje når det er frostgrader udenfor. Jeg bruger den udelukkende til træning og har derfor ikke vasket den i over et halvt år. Derfor lugter den nu fuldstændig urimeligt dårligt, hvad stakkels Pelin da også fandt ud af, da hun gav mig et kram. Stakkels, stakkels Pelin.

BB onsdag - måske formiddag, måske aften. Det kommer an på om jeg skal på arbejde om aftenen, og det kan jeg ikke helt finde ud af på stående fod.

The Juice

Brugere online