Bomberton skrev:

Men der er altid plads til at curle!

Taget ud af kontekst!

24. Januar 2013

God træning indtil mit ben brokkede sig, trække sad godt og satte hurtigt og konsekvent ned under den. Tror det skyldes den voldsomme volumen til glutes igår.

Træk:
2x20 kg
2x40 kg
7x1x50 kg

Note: trak mig godt under stangen til en stabil og hård bund position. Ved det 4. sæt brokkede balden og benet sig, fortsatte lidt, men valgte at stoppe sener

Stød:
5x1x50 kg

Note: stoppede, det gjorde avs....

Droppede support, og brugte i stedet 30-45 min på udstrækning.

27. januar 2014

Var i byen i fredags, hvilket betød at jeg havde planlagt sidste uges træning til at foregå i hverdagene, så jeg kunne få ro i weekenden. 2 dages hvile var fantastiske for min træning i dag, men det blev lidt kedeligt i weekenden uden træning og arbejde.
På lørdag står det på stævne ude i AK Jyden, og er meget fortrøstningsfuld omkring stævnet efter dagens træning op til startvægte.

Træk:
3x20 kg
2x40 kg
2x50 kg
1x60 kg
1x70 kg
1x75 kg
2x1x82,5 kg
1x85 kg

note: Rigtig god omgang, startvægt skulle have været 82 kg, men det ser sgu godt ud. God bane i løftene, men laver noget mærkeligt med mit venstre ben, som ikke bevæger sig synkront med højre ben???

Stød:
1+1x50 kg
1+1x70 kg
1+1x80 kg
1+1x90 kg
3x1+1x100 kg

note: Gode opadstød, men vendet er lidt bob bob bob, men nu stadigvæk meget bedre end de sidste par ugers vend. Skal blive ved med at trække i stangen, så jeg kan komme hurtigt under stangen. Mangler lidt mobilitet i anklerne, og i tibialis anterior.

Front squat:
4x80 kg
2x100 kg
2x112,5 kg
3x2x125 kg - 2-3 sek pause på sidste rep i sidste sæt

note: Rimeligt let, ikke ekstra ordinært. Føler jeg falder lidt fremad, men det plejer blot at være fordi mine albuer falder en smule ned. Ingen røv smerter, ES!!!!

Reverse flys:
3x12x5 kg

Decline mave:
12x10 kg
2x12x11,5 kg

Ikke just 4 pixels, men 40:

29. januar 2014

Kunne ikke få trækkene til at sidde i dag, tror det var fordi jeg ikke lige havde hovedet med hele tiden. Blev rimeligt hurtigt træt i hovedet efter en lang dag i skole hvilket inkluderede dans i idræt, woop woop, jeg er muligvis verdens bedste danser, bare ikke opdaget endnu af en af de store guns i danse-gamet! Træningen blev klaret på under to timer, brugt dog en time først træningen på at spise og strække ud. Skal tage mig sammen og blive lidt hurtigere.

Træk fra bukke:
3x20 kg
2x40 kg
2x2x50 kg
1x60 kg
1x70 kg
1x75 kg
3x1x80 kg
3x0x80 kg - lorte hoved.
1x80 kg

note: Skal tage mig sammen og fokuserer lidt mere. Jeg bøsser den for meget, når jeg er træt.

Stød fra bukke:
1+1x50 kg
1+1x70 kg
1+1x80 kg
2x1+1x90 kg
1+1x95 kg
1+0x100 kg - udsolgt.

note: Fine vend på alt under 100 kg, formår ikke at grippe den ordenligt på de 100 kg, så squattede den op med krum ryg og spildte en del kræfter på det. I opadstødet var mit hoved helt væk, og kommer ingen gang under den.

Stem med håndvægte:
6x13 kg
6x16 kg
4x6x22 kg

Omvendt pushdowns:
6x40 kg
3x6x45 kg

Rotator cuff, indad ss udad:
3x15+15

Droppede helt mave, stadigvæk domset i maven. Så vil lige give den lidt mere hvile, nu hvor jeg skal til stævne på lørdag.

31. januar 2013

I dag var jeg lige nede og lege med stangen, næsten alene
Mødt iøvrigt Balderton og Sevez nede i centeret!

I morgen er dagen.

Held og lykke i morgen! Møs

Held og lykke

Mega good luck 4p mayn

My Asian! ...
Vær så meget asiat du overhovedet kan i morgen

Flæk noget jern! Du er en god dreng.

1. februar 2013

I dag var dagen hvor jeg skulle til mit første officielle stævne, Vest Mesterskaberne for Ungdom/Junior ude i AK Jyden.
Troede jeg skulle være derude kl. 9, så satte uret til 8.20, fandt så ud af at det var kl. 10 der var indvejning. FUCK, har nemlig gået de sidste par dage og vejet for meget til min klasse, så i går blev det skæret lidt i aftensmaden og væsken. Vejede ind på 75,7..... Fik derfor heller ikke morgenmad før efter indvejning, men det gik.... Ine skulle til noget scanning i Århus, så Lynge skulle coache mig, hvilket også var fint.


BW: 75,7 kg

Træk:
85 kg
88 kg - 3 kg PR
90 kg - 5 kg PR

note: Var ude og gå med de to sidste, men de var ikke tunge.

Stød:
100 kg
105 kg - 5 kg PR
110 kg - 10 kg PR

note: Rimeligt fesent vend på 105 og 110, intet bounce i bunden. Følte jeg grindede de 110 kg op, men på video ser det sygt let ud. Er lidt inkonsistent i teknikken i opadstødet, skal nok lige tage mig sammen det næste stykke tid.


Total:
190 kg - 5 kg PR
195 kg - 10 kg PR
200 kg - 15 kg PR

Sinclair: 254.32

Det var dog et rigtigt fint stævne for mit vedkommende, 2 PR i træk, 2 PR i stød, 3 PR i total, og så PR i sinclair. Fik også ramt to milepæle, 200 kg total og over 250 sinclair. Udemærket for 3 måneders jubilæum med vægtløftningstræningen!

Godt løftet, Martin!

Seks godkendte løft, herunder fire PR's - Det er fandeme kvalitet Martin. Godt gået

Fornemt arbejde Pokemon! Jeg synes stadig du skal uploade videoen i en vis herres log

Ser ud til at du har masser af power, men savner stabilitet - mere træning!

Lækkert første stævne der! og tillykke med PR's

Mesud skrev:Godt løftet, Martin!

The Rookie skrev:Seks godkendte løft, herunder fire PR's - Det er fandeme kvalitet Martin. Godt gået

Anden skrev:Lækkert første stævne der! og tillykke med PR's

Tak

Gormez skrev:Fornemt arbejde Pokemon! Jeg synes stadig du skal uploade videoen i en vis herres log

Ser ud til at du har masser af power, men savner stabilitet - mere træning!

Haha, det ville næsten være synd

Det var bare teknik, teknik, teknik! Så mere træning!!!

Gamle onkel Mads er stolt! Det er ægte performance!

Ueeemæærket

Stærkt!

Gz mate, tillykke

Vulgært lette løft i videoen - kan du så få den censureret!

3. februar 2014

Jeg burde blive bedre til at skrive 2014 i stedet for 2013 i min log. Ine havde ikke fået sendt ugens program, så blev nødtsaget til at gætte mig lidt frem, men det gik nu meget fint tror jeg. Har opdaget jeg at trækker skævt i min vend, venstre side vil gerne strække sine tæer først og det resulterer i at venstre side ikke får den samme højde som højre side. Det blev derfor dagens fokus.

Træk:
3+2x20 kg - dødløft/trækhiv + træk
4+1x40 kg - -II-
4+1x50 kg - -II-
3x50 kg
3x60 kg
2x3x65 kg
2+0+1x70 kg - træk+miss+træk

note: Valgte ikke at stå op på nogle af trækkene, smed blot stangen ned når jeg fandt balancen i bunden. Havde rimeligt bollet ben i dag. De 70 kg er meget lette, dog kiksede jeg lidt teknisk. Skal tage mig fucking sammen. Gik ikke højere, da det er første pas efter stævne.

Frivend + knickstød:
2+1x70 kg
3x2+1x80 kg
2+0x70 kg - smadrede mit kraveben her...

note: fokus på at strække mine ben synkront. Det gik dog ikke helt. Gik så derfor ned i kg, og greb stangen direkte oven på mit ene kraveben, hvilket gav et blåtmærke. Jeg kunne ikke fortsætte herefter, prøvede at lave noget pres, det gjorde dog bare fucking ondt....

Stødhiv, hæle på gummiklods:
2x5x70 kg
2x5x80 kg

note: Fokus på at blive på hælene og strække mig, så jeg kan lære at strække mine ben synkront.

Facepulls:
3x15x20 kg

Decline mave:
3x10x13,5 kg

True that

5. februar 2013
Tear count: 5

Jeg fik revet min hånd op 2 gange i dag, alt jeg lavede efter det var noget lort, specielt da jeg har fået en ordenlig bule på mit ene kraveben. Så det var rimeligt frusterende at træne i dag og humøret gik kun en vej i løbet af træningen. Har iøvrigt besluttet mig for at tælle hvor jeg får revet mine hænder op i løbet af i år, de 2 gange i dag var den 4. og 5. gang.

Træk fra bukke, over knæ:
3x20 kg
3x40 kg
3x50 kg
3x60 kg
2x3x70 kg
2x3x75 kg
0x80 kg - rev min hånd op, valgte at stoppe sættet
1x80 kg - miss på anden, jeg rev min hånd her, valgte herefter bare at stoppe for i dag.

note: Var lige ved at dræbe en, da jeg smed stangen bagover. De sad dog meget godt i dag, indtil jeg rev hånden op. Skal lige huske at vinkle håndledet ind til næste gang.

Benfor blok:
2x2x80 kg
2x90 kg
2x110 kg
2x115 kg
2x2x120 kg

note: Kunne ikke få lavet skiftet i grebet, pga. mit kraveben. Så forsøgte at dele benfor blok og opadstød fra hindanden.

Opadstød:
2x70 kg - lort
12301203x0x?? kg

note: lort

Trækhiv:
3x90 kg
4x3x100 kg

note: Husk højt bryst.

Pushdowns:
4x6

Rotator cuff:
3x15+15

7. februar 2013

Jeg var træt til træning i dag, teknikken var heller ej super sikker. Kroppen er træt. Dog føler jeg at formen er ved at være god, og jeg er blevet stærkere og sikre i mine løft.

Trækhiv+træk:
3x20 kg
2x1+1x40 kg
1+1x50 kg
1+1x60 kg
1+0x70 kg - får ikke strukket mig ordenligt ud, stangen efter foran mig.
1+1x70 kg
1+1x75 kg
1+1x80 kg
1+0x85 kg - manglende fokus
1+1x85 kg - shaky

note: Jeg var lidt shaky på nogle af løftene, de 85 kg var lidt langsomme at stå op med følte jeg og min arme var ikke helt stabile. Jeg tror ikke jeg får strukket aggresivt nok i stangen, og får heller ikke vippet håndledet ind, så stangen kommer bedre ind i hoften.

Frivend + knickstød:
2+2x60 kg
2+2x70 kg
3x2+2x80 kg
2+2x85 kg

note: Har stadigvæk en lille bule på kravebenet, det gør lidt nas at have stangen på skulderne og derefter at have stangen i strakte arme. Dog, skal jeg vist være mere tilmodig med at bevæge hovedet, jeg får lidt fremad rettet momentum, når jeg gør det for tidligt.

Opadstød nakke:
2x3x60 kg
3x70 kg
2x3x80 kg
2x90 kg - kommer ikke under på sidste
1x80 kg+1x90 kg+0x90 kg - kommer ikke under stangen
3x80 kg
3x90 kg - større udfald

note: Skal arbejde mere på størrelsen af mit udfald. Jeg hopper meget smalt, jeg får skal have et større udfald. Det virke som om jeg ikke har arbejde fokuseret nok på dette i den sidste periode. Det bliver fokus fremover.

Decline mave:
3x12x13,5 kg

Rotator cuff, uden pause imellem sættene:
3x15+15

Jeg vil iøvrigt sender alt min raske energi imod Hjordt, onde-mainz har gjort ham syg igen! Sponsorfar kan ikke gå rundt og være konstant syg!

8. februar 2014

Hold kæft en fesen træning. Kunne godt nok ikke få de 80 kg konsistent i træk i dag, og mit stød, ja det blev overhovedet ikke lavet pga. mit kraveben. Dog har det også været en rimelig tung uge, med 3 dage på 80+ kg træk, så kroppen var træt i dag.

Træk:
3x20 kg
2x40 kg
2x50 kg
2x60 kg
3x2x70 kg
4x0x80 kg
2x70 kg
2x75 kg
1+0x80 kg - en miss

note: Langsom, sløv, får ikke strukket min under hurtigt nok og får ikke strukket mig ud.

Stød:
1+2x50 kg
1+2x70 kg
0x80 kg - av

note: Jeg trækker stadigvæk skævt, på samme måde, jeg greb stangen på samme måde og oven på mit højre kraveben..... Droppede resten, da det ville gøre for ondt og hovedet var ikke med mig efter træk.

Trækfat dødløft:
5x100 kg
2x5x120 kg
2x5x125 kg

Facepulls:
3x12x20 kg

45 grader back extensions:
3x10x20 kg

Decline mave:
3x10x16 kg

10. februar 2014

I dag spurgte jeg Mathias' om der nogensinde har været nogen som har sagt til ham, at han var sindsygt fed og måske burde tabe sig. Mathias valgte dog bare at gå i en eller anden søforklaring om at han havde store ben og det var det folk fokuserede på i stedet for at mave. Oh well, jeg skal nok bare selv prøve at blive tung og se hvordan folks reaktion er.

Trækhiv + træk:
2x20 kg
1+1x40 kg
1+1x50 kg
1+1x60 kg
1+1x70 kg
1+1x75 kg
2x1+1x80 kg
1+0x80 kg
1+2x80 kg - missede det første træk, så prøvede igen.

note: Jeg skal huske at strække mig helt ud hver gang, jeg taber den nemlig forover, da stangen lander lidt foran/over mit hoved, i stedet for bagved mit hoved. Skal også blive på fødderne i trækhivet.

Stød:
1+2x50 kg
2+2x60 kg
2+2x70 kg
2+2x80 kg - lidt for meget tryk på sidste opadstød, så det kom ud af kontrol.
1+0x90 kg - mit kraveben gider ikke stød mere...

note: Stoppede stød pga. kravebenet, det får mig til at kompensere på teknikken. Vente på svar fra Ine på hvad jeg skal gøre resten af ugen, nu når hævelsen på mit ene kraveben bliver ved med at være der, når jeg fortsætte med at stødde.

Stødfat dødløft:
5x90 kg
5x120 kg
2x5x130 kg
5x140 kg - PR uden bælte tror jeg

note: Ved ikke helt om jeg skal starte i stød-start position eller den optimale kv-dødløft position. Kørte med stød-start position i de første par sæt, langsomme og tunge. Hævede min røv til min optimale position på de to sidste sæt, og så fløj stangen op fra jorden på trods af doms fra trækfat DL i lørdags.

Stem håndvægte:
8x13,5 kg
3x8x18 kg

Facepulls:
3x15x20 kg

Planke:
3x40s x20 kg

note: Næste gang 50s, hvis jeg køre allout i starten, får jeg døds doms i maven resten af ugen.


Not sure if trolling or serious???

Du har en lækker træner.

Gormez skrev:Du har en lækker træner.

Du er godt nok hurtig Gorm, kudos til dig.