Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55632 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mette0028

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030572 indlæg i 86762 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 299
Medlemmer: 11
Skjulte: 2
Gæster: 286

Følg bodybuilding.dk på

The MAX Muscle Plan-program

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Denne tråd er oprettet med henblik på spørgsmål og erfaringsudveksling i forbindelse med The MAX Muscle Plan-program.

Artikel kommer snart.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Denne tråd er oprettet med henblik på spørgsmål og erfaringsudveksling i forbindelse med The MAX Muscle Plan-program.

Artikel kommer snart.


Hvornår er snarest? :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 321
Tilmeldt: 1. maj 2010, 11:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



47 dage senere :yawn: .............
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:drink:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 602
Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er status? :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 656
Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
 
Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vesterling skrev:Hvad er status? :)

Status er nok "på vej". Lidt lige som den artikel om mavetræning som de startede på for 7,5 år siden, men som vi stadig ikke har set skyggen af :mrgreen:

post1759426.html#p1759426
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
Vesterling skrev:Hvad er status? :)

Status er nok "på vej". Lidt lige som den artikel om mavetræning som de startede på for 7,5 år siden, men som vi stadig ikke har set skyggen af :mrgreen:

post1759426.html#p1759426


TOTO du har lige give mig dagens grin. Spot on! :lol:
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 656
Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
 
Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget nyt? Hvornår regner i med at den kommer ud?
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Noget nyt? Hvornår regner i med at den kommer ud?


Ca. samtidig med at RBA og dig lægger formbilleder ind i jeres battle-tråd :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 188
Tilmeldt: 18. jul 2012, 09:47
Geografisk sted: København, Østerbro
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den er klar og færdiglavet, det var bare mig der var lidt hurtig på aftrækkeren med dette indlæg - det er lige nogle ting der skal afklares internt.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Den er klar og færdiglavet, det var bare mig der var lidt hurtig på aftrækkeren med dette indlæg - det er lige nogle ting der skal afklares internt.

I må vel ikke fremlægge det "originale" program fra bogen? Bliver det en slags light-udgave?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det Brad Schoenfelds aka the hypertrophy specialist program der er snak om ? :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 178
Tilmeldt: 12. aug 2012, 02:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
essensen skrev:Den er klar og færdiglavet, det var bare mig der var lidt hurtig på aftrækkeren med dette indlæg - det er lige nogle ting der skal afklares internt.

I må vel ikke fremlægge det "originale" program fra bogen? Bliver det en slags light-udgave?


Det bliver en dybdegående boganmeldelse.
Brugeravatar

 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 6574
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..


Jeg bumper også engang. De kan da ikke blive ved med at ignorere dette..
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 656
Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
 
Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..
Der Weg ist das Ziel

U mirin brah?

#TEAM HARDEN

BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
Geografisk sted: Fuarkistan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 40.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Metapod skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 656
Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
 
Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vesterling skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..


Jeg bumper også engang. De kan da ikke blive ved med at ignorere dette..


Det er ikke noget med at ignorere - jeg har skrevet jeg var for hurtig på aftrækkeren. Det kommer når det kommer :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
Vesterling skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..


Jeg bumper også engang. De kan da ikke blive ved med at ignorere dette..


Det er ikke noget med at ignorere - jeg har skrevet jeg var for hurtig på aftrækkeren. Det kommer når det kommer :)


Så der er ingen deadline på? Det kan være alt fra 1 uge til flere år? :o
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 656
Tilmeldt: 9. jan 2010, 18:03
 
Træner her: S.A.T.S Frederiksberg Svømmehal
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
Vesterling skrev:
toto_G4M3R skrev:Hvad er status? Synes det er lidt tid siden at i skrev at den snart kommer..


Jeg bumper også engang. De kan da ikke blive ved med at ignorere dette..


Det er ikke noget med at ignorere - jeg har skrevet jeg var for hurtig på aftrækkeren. Det kommer når det kommer :)

Altså ligesom tyndskid :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 613
Tilmeldt: 13. sep 2006, 20:47
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



@esssensen : Jeg står og skal igang med at cutte ned til sommeren men er totalt hooked på det her program.
Så kan det betale sig at køre programmet selvom jeg ikke ligger i overskud?
Eller fungerer det også fint med cut, men bare med mindre fremgang?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 236
Tilmeldt: 6. jan 2010, 21:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 301
Tilmeldt: 8. okt 2013, 16:02
Geografisk sted: Jylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SofieBusk skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/14149-max-muscle-plan-del-1


Husk som alt at sige at dette er for begyndere og måske ikke for folk der har trænet længe med indsigt i de klassiske bodybuilder metoder (udlukker så lige steroider fra min side) :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 915
Tilmeldt: 7. mar 2012, 20:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bigboy1611 skrev:@esssensen : Jeg står og skal igang med at cutte ned til sommeren men er totalt hooked på det her program.
Så kan det betale sig at køre programmet selvom jeg ikke ligger i overskud?
Eller fungerer det også fint med cut, men bare med mindre fremgang?


Første del af programmet er meget basic, så det kan du sagtens køre under cut også. Resten af programmet...tjah, køre det under cut kan du vel, men spørgsmålet er, om det ikke ville være en bedre idé, at vente til du ligger i overskud igen, og så tage det til den tid. Du kan selvfølgelig gøre begge dele og køre det 2 gange i træk, 1 gang under cut og 1 gang under bulk. Så kan du melde tilbage om 64 uger hvad der fungerede bedst :wink: Jeg har selv ligget i ligevægtsindtag i starten af programmet, og et lille overskud ca midtvejs og frem. Det er gået fint.
Brugeravatar

 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 6574
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



^Cool, tænkte jeg også, dårlig med timingen af essensens anmeldelse :(

Anyways tak for svar, venter med programmet til når jeg har cuttet vinterspækket væk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 236
Tilmeldt: 6. jan 2010, 21:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår kommer del 2?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 465
Tilmeldt: 9. jan 2010, 02:38
Geografisk sted: Hobro
 
Træner her: Hobro Helse Sport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inden for de næste fire år :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 602
Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Umiddelbart ser det jo fint ud synes jeg. I hvert fald noget jeg vil prøve af. Dog synes jeg det er ret vanskeligt at bestemme anstrengelsesniveauet. Altså f.eks. moderat til lidt hårdt. Jeg ved ikke med dig, men jeg synes det er lidt svært at bestemme hvornår det er moderat og lidt hårdt ? Ville en lidt skarpere inddeling ikke være at foretrække ?

Ja, jeg ved ikke om jeg bare gør det forkert. Men den har bare undret mig lidt...

Men jeg klør på. Må dog indrømme, at når man er vant til 5-8 gentagelser, så tager 15-20 gentagelser godt nok livet af en her i starten :/
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 429
Tilmeldt: 17. nov 2009, 21:19
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hansen1402 skrev:Inden for de næste fire år :)


Funnny.

Den er klar og kommer snarligt :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Derunderon skrev:Umiddelbart ser det jo fint ud synes jeg. I hvert fald noget jeg vil prøve af. Dog synes jeg det er ret vanskeligt at bestemme anstrengelsesniveauet. Altså f.eks. moderat til lidt hårdt. Jeg ved ikke med dig, men jeg synes det er lidt svært at bestemme hvornår det er moderat og lidt hårdt ? Ville en lidt skarpere inddeling ikke være at foretrække ?

Ja, jeg ved ikke om jeg bare gør det forkert. Men den har bare undret mig lidt...

Men jeg klør på. Må dog indrømme, at når man er vant til 5-8 gentagelser, så tager 15-20 gentagelser godt nok livet af en her i starten :/


Erfaringen for at ramme det rigtige RPE kommer med tiden. Er målet 10 reps ved RPE 10, og du lige kan presse den sidste 10. rep ud, så har du ramt rigtigt. Er målet 10 reps ved RPE 9, så kunne du godt have taget 1 rep mere. Er målet 10 reps ved RPE 7, så stopper du i god tid før du failer. Det hele handler om, hvor presset du føler dig. Alt under 6 RPE bruges ikke i programmet. Når programmet kører i 4 ugers cyklusser, plejer en god tommelfingerregel at være, at du kun er let presset i uge 1, er presset i uge 2 og er presset næsten til grænsen i uge 3. Derefter er der deload uge, hvor du på ingen måde er presset. Altså svarende til RPE 7 eller 7-8 i uge 1, RPE 8 eller 8-9 i uge 2 og RPE 9 eller 9-failure i uge 3, og derefter deload på 6-7. Groft sagt. Der er selvfølgelig nærmere angivede variationer i de enkelte cyklusser.
Brugeravatar

 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 6574
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster