Jeg kan ikke lade være med at tænke på dig, hver gang han popper op i serien. Det er altså forvirrende.

Vitus skrev:Mit favorit billede er nr. 4. Det er mit all-time greatest Mågensen-billede, tror jeg endda.

Der sker sgu noget med den ryg!

Taaaaaaaak <3

Nick9000 skrev:Hold nu kæft du har rykket dig. Godt arbejde!

Thanks brah. Som min ven Poul siger; "Hard work"

Qmega skrev:Du er simpelthen så flot. Jeg er fan af din billedserie.

Mange tak, big guy!

Vitus skrev:Jeg kan ikke lade være med at tænke på dig, hver gang han popper op i serien. Det er altså forvirrende.

Jeg nærmer mig det flotte hår

Godt trick at dele formbillederne ud på hele ugen. På den måde får man ros hver dag. Selvfølgelig forudsat man har en flot form som dig

Manse_O skrev:Godt trick at dele formbillederne ud på hele ugen. På den måde får man ros hver dag. Selvfølgelig forudsat man har en flot form som dig

Det er en nødvendighed når man som mig har selvværd som en 13 år gammel overvægtig pige.

<3

Tror I nogensinde man finder kærligheden? Jeg tvivler. Det er noget man opfinder ud af det blå fordi man er ensom.

Super Bowl i nat sammen med Poul var pretty awesome. Dr. Haacker havde bagt en Mississippi Mud Pie som smagte djævelsk godt. Den smagte af syndefaldet og jeg følte mig næsten nødsaget til at bede om syndsforladelse bagefter. Jeg forestiller mig det var sådan det fiktive æble smagte da Adam og Eva i børnebogsfortællingen spiste af det.

I dag sov jeg længe, og ordnede lidt forskellige småting før den stod på en tidlig aftentræning. Der var ingen fra Firmaet - og forsvindende lidt idioter. Så det var heldigvis til at holde ud. De spillede ganske fin musik i dag. Mine forslag om hvordan musikken skal håndteres i centeret ser ud til at være blevet taget til efterretning.

Upperbody Lo

Warmup

Flat BB Benchpress T40X0 R120
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Slight Inc CS WG OH BB Rows T41X0 R120
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

WG OH Pullups T41X0 R90
5 x +15
5 x +15
5 x +15
5 x +15
Sidste rep i to sidste sæt var med Copah ROM / The Gym ROM.

DB Military PressT40X0 R90
5 x 24
5 x 24
5 x 24
5 x 24

A1: V-bar Pushdowns T40X0 R0
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

A2: Seated Hammer CurlsT40X0 R60
5 x 24
5 x 24
5 x 24
5 x 24

Prehab

Det her langsom eccentrisk fase fis har bare at give store muskler. Det er ikke godt for egoet at lave 5'ere med vægte der er omkring ens ~12-14RM under et normalt tempo.

I morgen burde jeg stå tidligt op og ordne en masse praktiske ting.

Mågens skrev:
Tror I nogensinde man finder kærligheden? Jeg tvivler. Det er noget man opfinder ud af det blå fordi man er ensom.

Mit svar på det spørgsmål, er alt for langt og filosofisk til at jeg vil fylde din log med det - det må blive næste gang vi tager en "fika", godt at have et samtaleemne klart, med tanke på at vi altid plejer at have så svært ved at finde noget at snakke om.

Super Bowl i nat sammen med Poul var pretty awesome. Dr. Haacker havde bagt en Mississippi Mud Pie som smagte djævelsk godt. Den smagte af syndefaldet og jeg følte mig næsten nødsaget til at bede om syndsforladelse bagefter. Jeg forestiller mig det var sådan det fiktive æble smagte da Adam og Eva i børnebogsfortællingen spiste af det.

Mange, mange tak Jeg ser det dog blot som en udfordring at lave næste kage endnu mere ondskabsfuld

Jeg er i tvivl, lige som dig Mågens. Især den unge kvindelige generation, som jeg skal høre på hver eneste dag, sørger for at jeg har min tvivl.

Noget jeg ikke er i tvivl om, er dit nye program. Det ser drøn lækkert ud. Jeg kan i hvert fald godt lide den dag, hvor du holder en langsom ecc. fase dag. Det er nu solidt at bænke femmere med 100kg med fire sekunders ecc.

Dr. Haacker skrev:Mit svar på det spørgsmål, er alt for langt og filosofisk til at jeg vil fylde din log med det - det må blive næste gang vi tager en "fika", godt at have et samtaleemne klart, med tanke på at vi altid plejer at have så svært ved at finde noget at snakke om.

Det kan vi sikkert få en god snak om over et glas varmt et eller andet.

Ja, der plejer sgu ikke være så meget at snakke om

Mange, mange tak Jeg ser det dog blot som en udfordring at lave næste kage endnu mere ondskabsfuld

Jeg synes din idé med at bruge after eight mint chokolade lyder fortræffelig. Især eftersom det er min all-time favorit chokolade. Dem har jeg virkeligt guffet mange af i mig da jeg var teenager.

The Rookie skrev:Jeg er i tvivl, lige som dig Mågens. Især den unge kvindelige generation, som jeg skal høre på hver eneste dag, sørger for at jeg har min tvivl.

Der er mange interessante indgangsvinkler at tage med i sine betragtninger om hvorfor og hvordan vi mennesker i Danmark finder en partner.

Noget jeg ikke er i tvivl om, er dit nye program. Det ser drøn lækkert ud. Jeg kan i hvert fald godt lide den dag, hvor du holder en langsom ecc. fase dag. Det er nu solidt at bænke femmere med 100kg med fire sekunders ecc.

Godt du ikke har dine tvivl når jeg selv har dem ;o)

Der skal lige tilpasses lidt intensitet i nogle af øvelserne på nogle af dagene, men efter denne uge skulle vi gerne være kørende på alle dage :-)

Hej mågens.. her er en lille liste over film jeg godt kan li' .. prøv at se dem alle sammen

Dangerous Minds
Boyz N' the Hood
A Bronx Tale
American Gangster
Casino
Blow
Scarface
Blood in Blood out
Shawshank Redemtion
V for Vendetta
The Untouchables
The Boondock Saints
Braveheart
Fight Club
Goodfellas
Forest Gump
Se7en
The Usual Suspects
American History X
The Prestige
Donnie Brasco
The Departed
Good Will Hunting
Blood Sport
The Fighter
The Silence of the Lambs
Snatch
Stepbrothers
Blinkende Lygter
Adams Æbler
Intouchables
The King's Speech
Life of Pi

Det bare dem jeg har skrevet ned her indenfor de sidste måneder.. den bliver løbende opdateret..

Du har god filmsmag, Ozz.

Der er et par stykker jeg ikke har fået set endnu - så mange film at se - så lidt dage i året.

Mågens skrev:Du har god filmsmag, Ozz.

Der er et par stykker jeg ikke har fået set endnu - så mange film at se - så lidt dage i året.

I know dat feelin'

BigOzzy skrev:

Mågens skrev:Du har god filmsmag, Ozz.

Der er et par stykker jeg ikke har fået set endnu - så mange film at se - så lidt dage i året.

I know dat feelin'

Bad ass - skal med på listen

Equus skrev:

BigOzzy skrev:

Mågens skrev:Du har god filmsmag, Ozz.

Der er et par stykker jeg ikke har fået set endnu - så mange film at se - så lidt dage i året.

I know dat feelin'

Bad ass - skal med på listen

NEJ!

Apropos film, så skal vi se Zero Dark Thirty på torsdag. Jeg glæder mig allerede.

The Juice skrev:Apropos film, så skal vi se Zero Dark Thirty på torsdag. Jeg glæder mig allerede.

Jeg tror den er elendig. Fucking amerikanere der får hard on af at være world police.

Hvis vi skal se en ny film vil jeg hellere se Jack Reacher eller gense Skyfall.

Helt seriøst - fuck en lorte film. Jeg tror ikke på de har henrettet Bin Laden.

Mågens skrev:Jeg synes din idé med at bruge after eight mint chokolade lyder fortræffelig. Især eftersom det er min all-time favorit chokolade. Dem har jeg virkeligt guffet mange af i mig da jeg var teenager.

Så er det afgjort - After Eight, it is

Mågens skrev:Jeg tror den er elendig. Fucking amerikanere der får hard on af at være world police.

Hvis vi skal se en ny film vil jeg hellere se Jack Reacher eller gense Skyfall.

Helt seriøst - fuck en lorte film. Jeg tror ikke på de har henrettet Bin Laden.

Vi skal selvfølgelig ikke se noget, der stadigvæk kun er tilgængeligt i cam-kvalitet. I øvrigt har du ikke noget at skulle have sagt.

De har dræbt Bin Laden. Ikke henrettet, men dræbt.

I dag en middagstræning. Jeg troede jeg skulle være uden for Firmaets tider, men Copah kom heldigvis ind af døren da jeg manglede lidt af min workout. Han er endeligt hjemvendt. Og så har han tilmed fødselsdag. Vi fik hyggesnakket om fortiden, nutiden og fremtiden.

Lowerbody Rehab

Warmup

DB Goblet Squats Heels Raised T61X1 R60
10 x 28
10 x 28
10 x 28
Koncentrisk fase uden load.
Sad godt i quads.

Unilateral Calf Raises T11X1 R60
8
8
8
Hårdt. Mine kalve er slappe.

Unilateral SL Glute Bridge Feet Elevated T11X1 R60
8
8
8
Lige i baglåret.

Band Pullthroughs T2121 R60
12 x green
12 x green
12 x green
Med band, da der var en klovn der skulle bruge kabeltårnet i lang tid. Den ga' alligevel godt.

Core

Det var en dejlig omgang. Nu sidder jeg med fødderne oppe og hviler de trætte stænger - som det hører sig til efter en lowerbody dag.

Jeg sover 9 timer om natten for tiden. Det er godt for musklerne.

Nu går der totalt billede-log i den - men Copah efterlyste til dagens træning sammenligningsbilleder af min ryg.

Det var jeg glad for han gjorde, for det fik mig til at undersøge sagen nærmere. Før-billederne er fra mit cut i sommers, og efter-billederne er fra sidste uge. Jeg synes selv kiloene har sat sig ganske fornuftigt de sidste seks måneders tid. Det skal siges at grunden til min trap 3 og 4 var forsvundet ud i den blå luft på førbillederne var en problematik med mine skulderblade.

de har sat sig rigtig godt, og kan helt klart bedst lide din nuværende form, og dit nuværende hår

Dit hår er i mellemtiden blevet længere og pænere.

Du blevet lidt for bøffelagtig.

Gaining lean muscle 101. 4 kg på et halvt år. Kun på overkroppen. Med flere års træningserfaring. Er der noget, du gerne vil indrømme?

Virkelig god fremgang, imponerende!

[insert generic comment about great physique]





Koncentrisk uden load? Smider du så DB/KB fra dig, squatter op og får den rakt igen?

Forbilledligt!

Virkelig lækker fremgang Mågens. Det ser godt ud!

sejt!

Pisse fed form Mågens og lækker fremgang. Men hvordan har du det med at veje mindre end Lærling?