The Peak of Human Evolution

androide skrev:Mågens hvorfor kører du kun 1 brystøvelse af gangen?

Frekvens på 3 x ugentligt

APB skrev:
Mågens skrev:...Jeg har desuden været ekstra træt de sidste par dage, så det følte jeg mig også mærket af.

Var du træt i dag, eller var du ekstra træt?

Når det er sagt: Fornem styrke i dag. Synd at du ikke fik den sidste 0,1 rep med.

Ekstra træt :poke:

Tak ven. Ja, det var surt!

rallen skrev:3 år siden jeg har kigget i den her log... og der er jo ikke sket noget?

Du skal udvikle bedre observations evner.

For dælen en smuk bænk!!! Det begynder jo virkelig, at ligne noget når man har en 5-6 rm på 130 kg. Strong shit bro!!

Du er så pisse stærk, min foreign friend!

Stærkt bænket Mogensen!

Tak skal I have

Det er altså stærkt BB BP'et, bro! Jeg glæder mig til at se dig reppe med de famøse 'three plates'

Stærkt presset!

Tak venner. Det kunne være lækkert at reppe med 140 kilo indenfor det næste halve år. Et af mine store langsigtede mål ville i så fald være nået.

Mågens skrev:Jeg så en tyk mand i cookie monster kostume der cyklede rundt og solgte choko-cookies.

This?

Baby Goose

Bestilte i dag billet til Distortion Final Party på lørdag. Det skal nok blive en fest. Ser frem til at opleve det.

Jeg har på det sidste fået god mad. Det Lille Apotek serverer klassisk dansk mad, og Nose2Tail serverer lækkert kød i uvante omgivelser.

Den stod på en eftermiddagstræning med bros. Der skete underlige ting som f.eks. to styrkeløftere der hhv. løb på løbebånd og roede i vildskab. Jobs lavede også pushups alle steder. Han lavede nok pushups 5-6 forskellige steder. Bl.a. på calf raises maskinen. Mystisk.

Lowerbody Rehab

Warmup

Kb Front Squats Heels Raised Slow Reps R60
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Implementerede en smallere stand. Fungerede fint.

2/1 Lying Leg Curls Slow Eccentrics R60
24/12 x 15
24/12 x 15
24/12 x 15
Gav lidt irritation bag det ene knæ, da en idiot jeg havde kendt én time i går synes det kunne være sjovt at skubbe til mit knæ bagfra med hans eget. Mærkede ikke noget i samme minut, men det kom nogle timer efter. Fucking retards alle vegne.

Standing Calf Raises Slow Eccentrics R60
20 x 60
20 x 60
20 x 60

Pullthroughs Slow Reps R60
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Swiss Ball Pillar Bridge R60
45s
45s
45s

Prehab

Rigtig fin træning.

I morgen skal jeg se Only God Forgives. Den har fået blandede anmeldelser, så jeg er spændt på at se hvordan den falder hos mig.

Giv lige din mening til kende om Only God Forgives.

Katouler >> Ja.

BigBoi >> Ja.

Nu nydelse af vejret.

Træning fra i går med Doktoren. Nød solen før der skulle bodybuildes. Der var meget varmt i TG.

Upperbody

Warmup

Flat Bb Benchpress R120
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90
11 x 90
+ wallslides mellem opv sæt

A1: Y-Raises 2 sec top hold R0
10 x 2
10 x 2
10 x 2
10 x 2

A2: Inc Cs Ng Db Rows R120
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31

B1: Wg Oh Pullups
8 x 2,5
8 x 2,5
8 x 2,5
8 x 2,5
8 x 2,5

B2: Seated Db Shoulderpress
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5

C1: Slight Dec Db Extensions
4 x 23,5 lol
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5
Fokus på langsom eccentrisk, nu da styrken ikke var med mig i første sæt.

C2: Preacher Db Curls
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5
8 x 18,5

Prehab

Ganske god workout. Også den sidste i min otte ugers blok. Mandag starter ny seks ugers blok.

Only God Forgives havde mange positive sider. Den havde nogle fantastisk flot filmet og opsat scener. Den skabte en speciel atmosfære med dens musik. Der var gode præstationer fra flere af skuespillerne. Plottet var ganske interessant. Jeg forstår dog ikke de folk der siger den er voldelig. Ja, altså den er da ikke for børn, men hvis man nogensinde har set en Tarantino film - der da også nyder mainstream succes - så finder man slet ikke denne voldelig. Jeg synes den fejler på den manglende dialog. Modsat Drive hvor der var godt med dialog mellem birollerne, er der her meget sparsom dialog stortset igennem hele filmen. Jeg synes det er en skam han ikke holder fast i det koncept med frarøvet dialog hos nogle karakterer, og så viser han kan skrive dialog ved at give nogle biroller mere at sige. Mange af scenerne i filmen føltes desuden meget David Lynchian. Det var en okay oplevelse, men bestemt ikke en film for de fleste.

Distortion lørdag var en fest. Vi startede hos Juice med grill. Derefter fyrede vi den af på øen. Så meget mine knæ har brokket sig lidt de sidste par dage. Oh well. Det går over.

I dag har jeg gjort et par gøremål og derefter brugte jeg eftermiddagen i solskinnet i fælledparken med en god bog. Så stod den på træning med Doktoren hvor vi startede på ny 6 ugers blok.

Upperbody

Warmup

Flat Bb Benchpress R120
5 x 120
5 x 105
5 x 105
5 x 105
+ wallslides mellem opv sæt

Cs Wg Oh Bb Rows R120
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
+ y-raises mellem sæt

A1; Cg Uh Chinups R0
6 x 10
6 x 10
6 x 10

A2; Seated Db Shoulderpress R b2b
6 x 28,5
6 x 28,5
6 x 28,5

B1; Straight Bar Pushdowns R0
8 x 40
8 x 45
8 x 45

B2; Alt Db Curls R b2b
8 x 26
8 x 23,5
8 x 23,5

Prehab

Jeg havde det meget varmt og svedte gevaldigt. Pres var tungt, hvorimod træk var let. Ellers var det en okay omgang. Programmet fungerede.

Jeg er gået på diæt hvilket jeg fejrede ved at spise sushi efter træning.

I dag hentede jeg min nye Samsung Galaxy SIII efter et par dages ventetid. Og bedst som jeg glæder mig til at lege med den finder jeg ud af jeg mangler et microsim kort. Så herlighederne er udskudt 1-2 dage mens jeg venter på det bliver leveret. Damn it to hell.

Som skrevet er jeg gået på diæt. Har ædt igennem de sidste fem måneder, og fået smidt noget kød på underkroppen gennem min genoptræning. Men det ser ikke ud til jeg kan vokse særligt meget mere af den sparsomme intensitet og volume - og da jeg ikke har udsigt til at kunne sætte det op, giver det ikke mening længere at bulke hårdt. Så nu vil jeg være shredded igen indenfor de næste 6-8 uger. Derefter vil jeg holde fedtprocenten i bund hvor jeg er mest tilpas, og så køre min leangaining ziz-zag tilgang til kcal indtag once again. Første intervention har været at droppe den daglige liter mælk og så den müsli der var drysset på min skyr (den kedelige fornuftige slags uden choko). Det tager mig fra ligevægtsindtag til et solidt kcal underskud. Det ser desuden ud til jeg har problemer med at håndtere mælk, da jeg aldrig har haft så meget akne som lige nu. Så nu finder jeg ud af om det er synderen. Håber jeg kan undgå dødsdiæt i år, da jeg i det mindste kan lave lidt ben (genop)træning der udmatter underkroppen og giver sved på panden. Det må alt andet lige give mig nogle ekstra kalorier at holde mig kørende på. Knæene er desværre ikke gode nok endnu til cardio. Har måttet erkende jeg stadig har lang vej at gå til de bliver helt raske.

Er desuden også startet op igen med kreatin og beta alanine. Forventer jeg bliver et POWERHOUSE uden lige inden for et par uger.

Der var masser af bros i The Gym til eftermiddagstræning.

Lowerbody Rehab

Warmup

Kb Front Squats Heels Raised Slow Reps R60
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Sidste sæt føltes så godt jeg næsten fik tårer i øjnene.

2/1 Lying Leg Curls Slow Eccentrics R60
24/12 x 15
24/12 x 15
24/12 x 15

Standing Calf Raises Slow Eccentrics R60
20 x 60
20 x 60
20 x 60

Pullthroughs Slow Reps R60
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Swiss Ball Pillar Bridge R60
45s
45s
45s
Jeg hader den øvelse.

Prehab

Nu skal der spises, og så går turen hjem til Casa del Essé y T-Paino for at se GoT.

Du kan bare klippe dit "almindelige" sim-kort til, så det bliver mini. Så føler man sig også som en handyman.

Vitus skrev:Du kan bare klippe dit "almindelige" sim-kort til, så det bliver mini. Så føler man sig også som en handyman.

+1. Har jeg gjort et par gange :-)

Nders skrev:
Vitus skrev:Du kan bare klippe dit "almindelige" sim-kort til, så det bliver mini. Så føler man sig også som en handyman.

+1. Har jeg gjort et par gange :-)

+1 - har endda også klippet minisim til mikro !

Godt at høre, at KB front squat duer

Lærling skrev:Godt at høre, at KB front squat duer

Er det ikke det man kalder for Goblet squat ?? just sayin...

Nej, rack-positionen er anderledes.

Lærling skrev:Nej, rack-positionen er anderledes.

Rack-positionen ? Explain friend .. hvorfor er der overhovedet et rack involveret

?

Elektronik eksperter >> Det er for sent - har købt et nyt! Det jeg har så desuden ud til at være for tykt til at gå i, og det kan man jo ikke bare sådan klippe tyndere ;o)

Lærling >> Den er rigtig god. Det er let at åbne op i hoften med den, og det er behageligt at holde vægtene på plads.

Ozzy >> Man holder to kbs oppe bag skulderne som i et VL agtigt front squat greb.

Mågens skrev:Elektronik eksperter >> Det er for sent - har købt et nyt! Det jeg har så desuden ud til at være for tykt til at gå i, og det kan man jo ikke bare sådan klippe tyndere ;o)

Lærling >> Den er rigtig god. Det er let at åbne op i hoften med den, og det er behageligt at holde vægtene på plads.

Ozzy >> Man holder to kbs oppe bag skulderne som i et VL agtigt front squat greb.

Roger, jeg forstår!

ART

I går arbejdede jeg på at få hudkræft i Østre Anlæg. I dag gik turen til Louisiana for at se deres Pop Art udstilling. Det var jeg svært begejstret for. Særligt Warhol og Lichtenstein fangede med deres mange udtryk. Der blev også arbejdet på hudkræften med god udsigt til vandet fra deres park. Der er noget svensk national dag, og det fejrede hele landet åbenbart ved at tage til Danmark. Så jeg var nok den eneste danskfødte besøgende på grunden.

Det stod derfor også på en sen aftentræning. Dem bliver jeg aldrig fan af. Min krop går i sleep mode efter jeg har spist aftensmad. Så det var bare noget der skulle overstås. Jeg hørte BBC Radio 1 Essential Mix med Daft Punk. Det var rart.

Lowerbody Rehab

Warmup

Kb Front Squats Heels Raised Slow Reps R60
12 x 12
12 x 12
12 x 12

2/1 Lying Leg Curls Slow Eccentrics R60
24/12 x 15
24/12 x 15
24/12 x 15

Standing Calf Raises Slow Eccentrics R60
20 x 60
20 x 60
20 x 60

Pullthroughs Slow Reps R60
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Swiss Ball Pillar Bridge R60
45s
45s
45s

Prehab

Gik nu ganske fint. Så vaskede jeg mine knæ- og albuekogere, da de stinker hæsligt. Håber de dufter af blomster i morgen. En anden forhåbning jeg har om i morgen er at mit microsimkort kommer så jeg kan tage min nye mobil i brug.

Mågens er det der med at du prøver at blive solbrun ikke lidt som at bombe for fred ?

BigOzzy skrev:Mågens er det der med at du prøver at blive solbrun ikke lidt som at bombe for fred ?

Haha. Jeg forsøger heller ikke at blive brun. Jeg vil bare gerne flashe muskler og føle varmen på min hud. Har det godt med at være hvid. Det er tegn på at jeg tilhører overklassen der ikke behøver at deltage i udendørs arbejde.

Mågens skrev:
BigOzzy skrev:Mågens er det der med at du prøver at blive solbrun ikke lidt som at bombe for fred ?

Haha. Jeg forsøger heller ikke at blive brun. Jeg vil bare gerne flashe muskler og føle varmen på min hud. Har det godt med at være hvid. Det er tegn på at jeg tilhører overklassen der ikke behøver at deltage i udendørs arbejde.

Haha jeg føler det ! Muskelfremvisning <3 .. jeg skal bare være tanned.. det en del af mit image..

BigOzzy skrev:
Mågens skrev:
BigOzzy skrev:Mågens er det der med at du prøver at blive solbrun ikke lidt som at bombe for fred ?

Haha. Jeg forsøger heller ikke at blive brun. Jeg vil bare gerne flashe muskler og føle varmen på min hud. Har det godt med at være hvid. Det er tegn på at jeg tilhører overklassen der ikke behøver at deltage i udendørs arbejde.

Haha jeg føler det ! Muskelfremvisning <3 .. jeg skal bare være tanned.. det en del af mit image..

SorteOzzy. Er det dig?

Mågens skrev:
BigOzzy skrev:
Mågens skrev:
BigOzzy skrev:Mågens er det der med at du prøver at blive solbrun ikke lidt som at bombe for fred ?

Haha. Jeg forsøger heller ikke at blive brun. Jeg vil bare gerne flashe muskler og føle varmen på min hud. Har det godt med at være hvid. Det er tegn på at jeg tilhører overklassen der ikke behøver at deltage i udendørs arbejde.

Haha jeg føler det ! Muskelfremvisning <3 .. jeg skal bare være tanned.. det en del af mit image..

SorteOzzy. Er det dig?

JA!

The Peak of Human Evolution

Brugere online