The Peak of Human Evolution

Mågens skrev: Ved ikke hvorfor folk der både kan træne ben og dyrke cardio nogensinde har synes det var svært at være på diæt. Det bliver jo helt vildt let.

Hej Mågens postede du ikke et billede på 78 eller 80 for noget tid siden, hvor du også var ripped.. Er du ligeså langt nede nu?

Man må gerne komme på Trafford selvom man er Barca-fan, så lang tid ens gode buddy arbejder for United

God tur til det katalanske.

Årsager til at du har nemt ved at blive ripped:

- Du har det fint med at spise en meget ensformig og særdeles kalorierestriktiv diæt
- Du er så tilpas besat af bodybuilding, at cravings ikke rigtig er en faktor
- Du går ikke ud
- Du drikker ikke
- Du er arbejdsløs

Find selv på flere. Det er jo ikke 'svært' at blive ripped. Det er svært at lade være med at give efter for fristelser og det er svært at tilrettelægge sin hverdag, hvis man har mange forpligtelser. Har man ingen fristelser at give efter og er man ikke overbebyrdet af forpligtelser, kan man tilrettelægge og planlægge efter behag.

Årsager til du laver denne liste af spekulationer:

- Din egen diæt fejlede.

Jeg er bodybuilder. Og har en vilje. Derfor kan jeg vælge kalorietæt mad fra. Har spist mere ude og gået mere ud denne diæt end nærmest sammenlagt hele min sidste periode i kalorieoverskud. Min diæt følger en vis grundplan, men selve madvarerne varierer. At man har et arbejde gør da man kan lave noget i stedet for at sidde derhjemme og tænke på mad. Så den køber jeg heller ikke som årsag til en let diæt. Men denne diæt er let fordi jeg er vant til meget lave kalorier og de ~3000/2500 denne omgang har derfor føltes som en fest. Ja nogen dage var det endda en kamp at få alle måltider ned på grund af mætheden.

Haha, nice try. Min diæt 'fejlede' absolut ikke, og det ved du da vist også godt. Jeg ramte en rigtig fin form og var ganske fint tilfreds med, hvordan jeg så ud for 1½ uge siden. Især indsatsen taget i betragtning. Husk nu på, at jeg heller ikke har svært ved at blive ripped. Jeg har bare været for doven i år. Det bliver jo lidt trivielt med tiden, den slags.

Nej, jeg snakker udelukkende om, at du kommer med et postulat, som jeg mener bygger på nogen antagelser, som ganske enkelt ikke er applicérbare til alle (faktisk langt de færreste) mennesker. Selvfølgelig er det nemt for dig at blive cut. Som du selv siger; du er (eller lever i hvert fald som en) bodybuilder. Hvis du ikke kan blive ripped, har du jo fejlet i din sport. Det du glemmer i farten er bare, at det ikke er alle, der er bodybuildere.

Jeg kan i øvrigt forsikre dig, at det er op ad bakke at blive cut, hvis man har en +40 timers arbejdsuge og en familie, der skal plejes. For mit vedkommende har det at komme i arbejde været en gave til min diæt, da det begrænser mig virkelig voldsomt i min måltidsfrekvens. Men der skal altså en lidt anden viljestyrke til, hvis man inklusiv transport er på job fra 9-18 hver dag og tilmed først kan komme til træning efter man har været hjemme og spise middag med kone og børn. Jeg siger ikke, at det ikke kan lade sig gøre. Jeg siger, at det er svært.

EDIT: men jeg kan godt se, hvorfor det ser ud som om jeg projicerer helt vildt. Det gør jeg altså ikke. Jeg har ingen undskyldninger for at jeg ikke kom under 8 % - jeg havde alle de redskaber jeg skulle bruge. Jeg fravalgte bare at bruge dem og at bruge dem tids nok.

The Juice skrev:Årsager til at du har nemt ved at blive ripped:

- Du har det fint med at spise en meget ensformig og særdeles kalorierestriktiv diæt
- Du er så tilpas besat af bodybuilding, at cravings ikke rigtig er en faktor
- Du går ikke ud
- Du drikker ikke
- Du er arbejdsløs

Find selv på flere. Det er jo ikke 'svært' at blive ripped. Det er svært at lade være med at give efter for fristelser og det er svært at tilrettelægge sin hverdag, hvis man har mange forpligtelser. Har man ingen fristelser at give efter og er man ikke overbebyrdet af forpligtelser, kan man tilrettelægge og planlægge efter behag.

Jeg har virkelig svært ved at se hvad det er som giver dig behov for at skrive sådan et indlæg.

Juices indlæg er da ikke ondt på nogen måde. Det er da rigtigt, at træning er voldsomt meget nemmere at få til at hænge sammen når man er på A-kasse. Jeg savner 3 timers marathontræninger med BB, cardio og voldsomt meget snak

Når man kan ligge sin træning imellem 8-16 giver det desuden en masse plads til sociale aktiviteter ved siden af. Man bliver ikke i samme grad stillet overfor et (fra)valg, som hvis man først kan træne engang efter 17-18 stykker.

Men jeg er stadig meget imponeret over Mågensen dedikation, vilje og resultat.

Jeg skal virkelig øve mig i ikke at lyde så knastør og bitter på skrift.

Jeg skriver altså ikke som jeg gør for at være nedladende. Jeg konstaterer bare, at Mågens selvfølgelig ikke synes det er 'svært' at blive ripped, når han (bentræning og cardio fraset) har alle de nødvendige forudsætninger på sin side. Hans dagligdag er fuldstændig perfekt sammensat til at være bodybuilder, og ditto hans livsstil. Det eneste jeg beder om fra hans side er lidt forståelse for, at det altså ikke er helt så let for alle andre og i særdeleshed ikke folk, som lever et travlt liv med en masse forpligtelser. Det er muligt, at Mågens i sit indlæg udelukkende snakker om folk, som har tilsvarende forudsætninger og bare er for dovne til at gøre noget ved det - men så skulle han jo have skrevet det.

God ferie, Mågens

Husk at lave pullups nede ved stranden og vis din shreddedness.

The Juice skrev:Jeg skal virkelig øve mig i ikke at lyde så knastør og bitter på skrift ...

The Juice skrev:... [men] Det eneste jeg beder om fra hans side er lidt forståelse for, at det altså ikke er helt så let for alle andre og i særdeleshed ikke folk, som lever et travlt liv med en masse forpligtelser.

The Juice skrev:Jeg skal virkelig øve mig i ikke at lyde så knastør og bitter på skrift ...

The Juice skrev:... [men] Det eneste jeg beder om fra hans side er lidt forståelse for, at det altså ikke er helt så let for alle andre og i særdeleshed ikke folk, som lever et travlt liv med en masse forpligtelser.

The Juice skrev:Jeg skal virkelig øve mig i ikke at lyde så knastør og bitter på skrift ...

The Juice skrev:... [men] Det eneste jeg beder om fra hans side er lidt forståelse for, at det altså ikke er helt så let for alle andre og i særdeleshed ikke folk, som lever et travlt liv med en masse forpligtelser.

The Juice skrev:Jeg skal virkelig øve mig i ikke at lyde så knastør og bitter på skrift ...

The Juice skrev:... [men] Det eneste jeg beder om fra hans side er lidt forståelse for, at det altså ikke er helt så let for alle andre og i særdeleshed ikke folk, som lever et travlt liv med en masse forpligtelser.

Jeg arbejder forøvrigt næsten fuldtid, ved siden af et fuldtidsstudie. Går om ikke meget i byen, så heller ikke lidt. Er meget lidt fan af en low-carb diæt, men stadig helt ufatteligt ripped. Altså sådan helt grotesk. Nu tager jeg selvfølgelig også roids, det er vel selvsagt, men alligevel.

The Juice skrev:Jeg skal virkelig øve mig i ikke at lyde så knastør og bitter på skrift.

Jeg skriver altså ikke som jeg gør for at være nedladende. Jeg konstaterer bare, at Mågens selvfølgelig ikke synes det er 'svært' at blive ripped, når han (bentræning og cardio fraset) har alle de nødvendige forudsætninger på sin side. Hans dagligdag er fuldstændig perfekt sammensat til at være bodybuilder, og ditto hans livsstil. Det eneste jeg beder om fra hans side er lidt forståelse for, at det altså ikke er helt så let for alle andre og i særdeleshed ikke folk, som lever et travlt liv med en masse forpligtelser. Det er muligt, at Mågens i sit indlæg udelukkende snakker om folk, som har tilsvarende forudsætninger og bare er for dovne til at gøre noget ved det - men så skulle han jo have skrevet det.

Selvom det er næsten umuligt at tro, er jeg enig med dig, Juice. Min egen diæt var væsentlig nemmere, da jeg var studerende end nu, hvor jeg arbejder fuld tid.

Moody skrev:

Work in progress, sgu da. Og jeg projicerer altså stadigvæk ikke.

Moody skrev:Jeg arbejder forøvrigt næsten fuldtid, ved siden af et fuldtidsstudie. Går om ikke meget i byen, så heller ikke lidt. Er meget lidt fan af en low-carb diæt, men stadig helt ufatteligt ripped. Altså sådan helt grotesk. Nu tager jeg selvfølgelig også roids, det er vel selvsagt, men alligevel.

Du har jo bare en sund arbejdsmentalitet. Den slags kommer man langt med. Dig og Lærling er meget ens på den front.

Chvrches spiller temaet fra Game of Thrones. Møffe-approved.

Sikke I vrøvler. Er kommet forbi et wi-fi spot. Her er et feriebillede.

Lyset gør desværre ikke noget godt for de skrå mavemuskler og mine blodårer.

Mågens skrev:
Lyset gør desværre ikke noget godt for de skrå mavemuskler og mine blodårer.

Har du nogensinde fået taget et billede hvor lyset gør noget godt for dig ? Synes altid det er imod dig!
(ifølge digselv)

Hvor skriver jeg det ikke gør noget godt som helhed. Læs hvad jeg skriver. Det gør ikke noget godt for de to ting jeg nævner. Behøver ikke skrive hvad det gør godt for, da det er ganske nemt at se ud fra billedet.

Det er på tide med en lille update:

Kom hjem fra en uges ferie i Spanien i går eftermiddag. Dernede stod den på sightseeing, strand, pool, snorkling, familiehygge og lidt træning. Er aldrig blevet gloet så meget på i mit liv. Hvis man som bodybuilder synes Bryggen er slem om sommeren, så prøv en international turist campingplads hvor hovedparten er teenage piger/drenge og børnefamilier. En dag ved poolen måtte jeg smide et par hollandske drenge væk, da de begyndte at ryge. Udover der er rygeforbud så er der heller ikke nogen der skal ryge i nærheden af mig. Det tog de meget ilde, da de var sammen med alle deres venner og de piger de gerne skulle beholde deres status overfor. Ikke desto mindre fik jeg dem til at forlade stedet ved blot at sige no smoking og så pege mod udgangen fra pool området. Min bror og jeg snorklede og vi så mange stimer af fisk. Det var sjovt. Jeg fik dog ondt i knæet af det, da jeg om morgenen havde lavet genoptræning. Det føltes som en sene der blev irriteret og betændt. Min mobilitet blev kraftigt nedsat af smerter, men heldigvis er Spanien lempelig når det kommer til medicin og jeg kunne derfor let købe anti-inflammatorisk medicin man herhjemme skulle have haft recept til. Efter et par dage er det i bedring, og jeg er igen funktionsdygtig. Men genoptræningen får pause til midten af den kommende uge mens jeg æder medicin for at slå det helt ned. Jeg så også Salvador Dalís slot han havde indrettet til hans livs kærlighed. Det var spændende at se de tossede ting han fandt på. Han har udstoppet sin hest. Træninger lavede jeg to af. Det var umuligt at finde et ordentligt sted at lave pullups. Det irriterede mig meget. Den første træning bestod af 5 sæt wg oh inverted rows supersættet med 5 sæt pushups. Derefter 5 sæt cg uh inverted rows supersættet med cg pushups. Alt sammen med 4 sekunders eccentrisk Og til slut 4 sæt squats i tempo 5050 efterfulgt af 2 sæt planke. Den anden træning var noget endnu værre lort. Havde fået en dårlig morgenmad umiddelbart før. Og lavede træning i et fodboldmål med en tyk overligger, så gled ud af grebet. 5 sæt wg oh pullups supersættet med 5 sæt pushups. Havde meget kvalme. Men fortsatte med; 3 sæt cg uh pullups supersættet med cg pushups. Så blev jeg også svimmel og skulle kaste op, så stoppede der. Tog mig lige et par timer at komme tilbage til overfladen, men det var tydeligt jeg crashede på en elendig morgenmad. Har taget et kg på i ugens løb, og det meste er væske, da jeg ikke har spist én eneste madvare jeg plejer. Og så er der jo også den store forskel i tidszonen... Ellers er en smule af det nok også fedt, da mit aktivitetsniveau faldt betragteligt, og jeg spiste omkring mit normale ligevægtsindtag nogle dage. Er stadig shredded, men de næste to ugers diæt skal nok gøre utroligt godt for fysikken. Blev solbrændt den første dag jeg var ved stranden, og holdte mig derfor i skyggen resten af ferien, på nær når der skulle bades. Min hudtype egner sig ikke til fuld solbadning ved 30 grader og skyfri himmel. Keder mig hurtigt når jeg ligger på stranden eller ved poolen så fik læst Løgnhalsen fra Umbrien. Sikke en dejlig bog. Var meget positivt overrasket. Elskede slutningen. Kunne godt tænke mig at læse flere gode historier i samme stil. Næste projekt er dog Do Androids Dream of Electric Sheep? af Philip K. Dick som jeg også har store forventninger til. Derefter er jeg åben for forslag (Vitus her kommer du ind i billedet). Den står lige om snart på en lille prehab træning hvor jeg skal køre en masse øvelser hvis formål er at få kontakten tilbage til skulderbladene, få lidt blod rundt i overkroppen og forberede mine led. Bliver ikke logget. Og så skal jeg til vandet mens jeg nyder den danske sommer.

The Juice skrev:Du har jo bare en sund arbejdsmentalitet. Den slags kommer man langt med. Dig og Lærling er meget ens på den front.

Ja har også på fornemmelsen er min brother from another mother

Mågens, god update. Det er sjovt det der med at blive begloet, det passer mig egentlig heller ikke særligt godt. Det er klart federe at blive befamlet i byen, eller kommenteret af en pige under mere private omstændigheder. Igår sad to homoseksuelle og tog billeder af mig og en ven på stranden, med det klassiske "du gik ind i mit billede" trick. Det er jeg slet ikke fan af.

Det lyder til du godt kan lide bøger med gode fængende historier? Jeg tror du vil finde androids dream interessant hvis du er til sci-fi/post-apocalypse genren.

Hej Mågens. Sikke dejlige sommer-pecs du har fået dig <3

Det glæder mig at du har haft en god ferie - jeg er noget misundelig.

En idé kunne være Neil Gaimans "neverwhere". Den synes jeg at du skal give en chance. Du kan evt. låne den af mig

Houd skrev:Hej Mågens postede du ikke et billede på 78 eller 80 for noget tid siden, hvor du også var ripped.. Er du ligeså langt nede nu?

Jeg gider ikke til at kigge mine vægtjournaler igennem, så det bliver lige et estimeret svar. Mener jeg var nede på 79 kilo i starten af forrige sommer efter en 5 måneder lang diæt. Jeg vil mene jeg var en lille smule mere ripped dengang end nu. Nu her før jeg tog på ferie vejede jeg 83 kilo, også i meget god form, men dog en lille smule fra sidste års shreds. Forskellen er at jeg i år kun har været på diæt 6 uger for at opnå den nuværende fysik. Det er lettere når man kan aktivere underkroppen og bruge cyklen som transportmiddel. Jeg vil estimere jeg skal veje omkring 82,5 kilo tørt for at stå som jeg gjorde forrige år. Og det passer også meget godt med et estimeret gain på underkroppen på måske 3 kilo over det sidste halve år, og så måske 0,5 kilo på ryggen og armene over det sidste år. Men hvad ved jeg.

8800 skrev:Man må gerne komme på Trafford selvom man er Barca-fan, så lang tid ens gode buddy arbejder for United

Hvad laver din ven for Manchester United?

The Juice skrev:Chvrches spiller temaet fra Game of Thrones. Møffe-approved.

Lækkert!

Moody skrev:Mågens, god update. Det er sjovt det der med at blive begloet, det passer mig egentlig heller ikke særligt godt. Det er klart federe at blive befamlet i byen, eller kommenteret af en pige under mere private omstændigheder. Igår sad to homoseksuelle og tog billeder af mig og en ven på stranden, med det klassiske "du gik ind i mit billede" trick. Det er jeg slet ikke fan af.

Det lyder til du godt kan lide bøger med gode fængende historier? Jeg tror du vil finde androids dream interessant hvis du er til sci-fi/post-apocalypse genren.

Det er bare trivielt i længden. Om ikke andet får man da bekræftet sine overbevisninger om at man ikke træner for andres skyld. Bryder mig egentligt heller ikke om at folk skal røre ved mig uden at have spurgt om lov. Med tiden er positive kommentarer fra fremmede mennesker/bekendte også blevet ligegyldigt. Jeg ved godt jeg har en fysik der er bedre end størstedelen af andre danske mænd. Behøver ikke få kommentarer fra mennesker jeg ellers ikke skænker en tanke for at vide det.

Ja, jeg er nok bare fan af den gode historie. Nu er jeg også kæmpe Bladerunner fan, så har store forhåbninger til bogen. Og er også stor fan af sci-fi. Så det kan næsten kun blive en succes.

Vitus skrev:Hej Mågens. Sikke dejlige sommer-pecs du har fået dig <3

Det glæder mig at du har haft en god ferie - jeg er noget misundelig.

En idé kunne være Neil Gaimans "neverwhere". Den synes jeg at du skal give en chance. Du kan evt. låne den af mig

Tak, du kære Magnus.

Det har også været godt at komme hjem til sommer i Danmark.

Den vil jeg lige kigge på - kan være den skal være den næste i rækken.

Mågens skrev:Sikke I vrøvler. Er kommet forbi et wi-fi spot. Her er et feriebillede.

uploadfromtaptalk1374165661914.jpg

Lyset gør desværre ikke noget godt for de skrå mavemuskler og mine blodårer.

Men thumbs up alligevel. Flot form.

/ Martin

Thanks.

Jeg glæder mig til at læse om dagens træning. Så vil jeg lukke øjnene og gennemgå din træning for mit indre blik. Det bliver en skøn sommeraften, Mågens

Gårsdagens omgang.

Før træning sad jeg på Assistentens Kirkegård og hørte The Doors, mens jeg spiste pre-workout meal - fordøjede det - og filosoferede. Der var fint besøg af Manse_O til træning. Han så meget massiv ud. Selv skulle jeg starte på min nye fem ugers cyklus. Så volume er lav denne uge. Fokus er på en overall massefremgang. Har lagt projektet om at blive rigtig stærk i bænkpres - meget hurtigt - på hylden, da jeg ofrede for meget potentiel muskelmasse på pecs og delts på det. Vil naturligvis stadig progrediere, bare ikke på bekostning af andre øvelser med mere bb-venlig rep ranges.

Push

Warmup

Prehab

Flat Bb Benchpress R120
6 x 105
6 x 105
Første gang over 100 kilo i tre uger. Bygger op til 125 stykker denne cyklus.

Inc Db Benchpress R90
12 x 36
12 x 31
Første sæt var for tungt som opstartsvægt.

Cable Flyes R60
16 x 25
16 x 25
Så virkeligt brutal ud her med blodårer over det hele og streger i pecs.

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
6 x 21
6 x 21

Seated Lateral Raises R90
12 x 13,5
12 x 13,5

Lowerbody Rehab

Så fiflede jeg lidt rundt og afprøvede øvelser, da California Presses var for hård ved den ene albue. Også rimeligt optimistisk at kaste sig ud i den uden at have oparbejdet tilvænning. Efter at have afprøvet Cg Floorpresses besluttede jeg min tunge triceps øvelse i denne blok skal være Cg Pin Presses.

Cg Floorpress R120
6 x 60
6 x 70

Rope Pushdowns R90
12 x 25
12 x 25

Rotator Cuff

Det var en dejlig omgang. Godt med noget variation på øvelsesvalget. Det knæ der blev lidt beskadiget på ferien ser ud til at være helet. Lækkert var det i hvert fald at lave min nye genoptrænings protokol. Det ser også ud til jeg har smidt en del af væsken og det mulige fedt-gain fra ferien, her efter to dage på min normal diæt mad. Er stadig ikke helt hvor jeg gerne vil være, men det skal nok komme indenfor de næste to ugers tid.

Nu skal der ordnes en masse praktiske gøremål, og så står den senere på sol og vand, før der skal bodybuildes Pull.

Jeg er ked af, at jeg ikke har fået skrevet dette noget før, men dit skæg er dejligt.

Var på Charlottenlund Strandpark i går med Lærling, Vitus og JBTN. Vandet var ikke varmt nok til man gad lege i det, men det blev til en respektabel dukkert alligevel. Så lå vi ellers bare og hyggede i solen og tiltrak opmærksomhed med vores bodybuilder-muskler.

I dag stod den på en træning jeg havde glædet mig meget til. Der er nu ikke noget som tvungen off - som f.eks. ferie på en træningscenterløs lokation - der gør man kan glæde sig helt vildt til træning igen. Der var flere rare mennesker inde over omgangen.

Pull

Lowerbody Rehab

Warmup

Prehab

Wg Oh Pullups R120
6 x +15
6 x +15
6 x +15

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
12 x 21
12 x 21
12 x 21
Virkeligt lang tid siden sidst, så lavede nogle lettere tekniksæt først superviseret af Copah indtil det var som jeg ville have det.

Cg Uh Pulldowns R60
16 x 65
16 x 65
16 x 65

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
16 x 6
16 x 6
Hundred år siden sidst jeg har kørt direkte rear delts, så konservativ vægt.

Seated Alt Off-set Db Curls R120
6 x 23,5
6 x 23,5

Spider Db Curls R90
12 x 16
12 x 16
For tungt til at køre strict hele vejen igennem, men dbs under den vægt var i brug.

Hanging Leg Raises Slow Eccentrics R60
10
10
10

Stretching

Virkeligt en rar træning. Godt at være i gang igen. In other news så ser formen efterhånden rigtigt godt ud igen efter ferien. Kan ligeså godt nappe næste uge med på diæten, når nu det er så super nemt at være på diæt.

Enig mht. skægget.

TheCzech skrev:Jeg er ked af, at jeg ikke har fået skrevet dette noget før, men dit skæg er dejligt.

Lærling skrev:Enig mht. skægget.

Tak.

Jeg mener også det fremhæver mine facial aesthetics.

I dag har jeg ordnet et utal af gøremål, for derefter at ende på Assistentens Kirkegård hvor jeg hørte Pink Floyd og spiste pre-workout måltid. Mine ben bliver trætte af alt det cyklen rundt over det hele. Eller også mærker jeg bare de er trætte af træningen og diæten. But it's all good. Har derudover også voldsomme DOMS i baglår og balder efter gårsdagen træning. Lækkert. Hvad der også var lækkert var mit outfit, der bestod af blå tights, blå World Gym t-shirt samt blå knækogere og albuekogere. I'm blue.

Push

Warmup

Prehab

Flat Bb Benchpress R120
6 x 105
6 x 105

Inc Db Benchpress R90
12 x 31
12 x 31

Cable Flyes R60
16 x 25
16 x 25

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
6 x 23,5
6 x 23,5

Seated Lateral Raises R90
12 x 13,5
12 x 13,5

Lowerbody Rehab

Cg Pin Press R120
6 x 80
6 x 80
Dejlig øvelse jeg vel ikke har kørt i over et år.

Rope Pushdowns R90
12 x 25
12 x 25

Rotator Cuff

Stretching

Herlig træning!

The Peak of Human Evolution

Brugere online