Meget approved, indeed.

Hvordan gik det i går???

Vitus skrev:Hvordan gik det i går???

Gider du lige dæmpe dig lidt. Tre udråbstegn er lige i overkanten.

Det gik ganske udmærket. Fik en del at arbejde med, så nu er det bare at get down and dirty.

ThePhoenix skrev:

Vitus skrev:Hvordan gik det i går???

Gider du lige dæmpe dig lidt. Tre udråbstegn er lige i overkanten.

Det gik ganske udmærket. Fik en del at arbejde med, så nu er det bare at get down and dirty.

Jamen det er jo spørgsmålstegn og slet ikke udråbstegn. Jeg kunne ikke drømme om at indtaste flere udråbstegn i træk, i din log. Men jeg kan godt se at det er overilet alligevel. Jeg overvejede det faktisk også i morges, men havde drukket meget kaffe, og det giver derfor udtryk for min daværende følelse af vildskab.

Men det glæder mig at det gik fint. Du er jo en arbejdsom herre, så det skal nok gå.

Vitus skrev:

ThePhoenix skrev:

Vitus skrev:Hvordan gik det i går???

Gider du lige dæmpe dig lidt. Tre udråbstegn er lige i overkanten.

Det gik ganske udmærket. Fik en del at arbejde med, så nu er det bare at get down and dirty.

Jamen det er jo spørgsmålstegn og slet ikke udråbstegn. Jeg kunne ikke drømme om at indtaste flere udråbstegn i træk, i din log. Men jeg kan godt se at det er overilet alligevel. Jeg overvejede det faktisk også i morges, men havde drukket meget kaffe, og det giver derfor udtryk for min daværende følelse af vildskab.

Men det glæder mig at det gik fint. Du er jo en arbejdsom herre, så det skal nok gå.

For fanden der skulle have stået spørgsmålstegn. Det er søndag. Hvad skal jeg sige? Og hvorfor er du så tidligt oppe?

Thanks buddy.

ThePhoenix skrev:

Vitus skrev:

ThePhoenix skrev:

Vitus skrev:Hvordan gik det i går???

Gider du lige dæmpe dig lidt. Tre udråbstegn er lige i overkanten.

Det gik ganske udmærket. Fik en del at arbejde med, så nu er det bare at get down and dirty.

Jamen det er jo spørgsmålstegn og slet ikke udråbstegn. Jeg kunne ikke drømme om at indtaste flere udråbstegn i træk, i din log. Men jeg kan godt se at det er overilet alligevel. Jeg overvejede det faktisk også i morges, men havde drukket meget kaffe, og det giver derfor udtryk for min daværende følelse af vildskab.

Men det glæder mig at det gik fint. Du er jo en arbejdsom herre, så det skal nok gå.

For fanden der skulle have stået spørgsmålstegn. Det er søndag. Hvad skal jeg sige? Og hvorfor er du så tidligt oppe?

Thanks buddy.

Jeg er, som det gode menneske jeg nu engang er, hjemmehjælper i weekenderne. Dog er jeg ved at være træt af, at være et godt menneske.

Vitus skrev:Jeg er, som det gode menneske jeg nu engang er, hjemmehjælper i weekenderne. Dog er jeg ved at være træt af, at være et godt menneske.

Det skal du ikke være. Der er brug for nogen der stadig sætter pris på de menneskelige værdier, i vores rådne samfund.

Damn, må hellere følge med her også, man kan jo altid lære et per fif af de store drenge..

Jeg vil gerne anbefale filmen - den er er udmærket

JOSS WHEDON

Dette fandom mashup af Avengers og Firefly er mildest talt pisse hamrende awesome! Joss er et geni. Buffy, Firefly, Avengers, Cabin in the Woods. Han kan bare skrive og instruere så det vil en ting.

Som tidligere skrevet har jeg en blok-fri uge, hvor den bare står på tre gange upperbody periodiseret efter DUP. Det er hygge nok.

upperbody

opv

a1 flat db bp
6 x 24
6 x 27
6 x 32,5
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

a2 cs bb row
6 x 30
6 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 65
8 x 65
8 x 65

b1 wg ng pullups
8 x 10
8 x 10
8 x 10

b2 military
8 x 50
8 x 50
8 x 50

c1 v bar pushdowns
20 x 10
20 x 10
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

c2 machine scott curls
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

prehab + rehab + udstrækning

Super lækker træning hvor jeg havde min world gym stringer på.

Fik meget ros for min fedtprocent - der blev taget billeder af mig, og alt mulig. Så det gav lige lidt ekstra motivation til at holde ud her den sidste uge af min diæt. Er også ved at være hvor jeg gerne vil være; blodårer op af guns, over delts, nederste del af maven, obliques, under armene, lats, trapz, ja efterhånden hele overkroppen - godt nok sparsomt eftersom jeg ikke er genetisk disponeret for synlige blodårer - men de popper frem nu så godt som de nu kan.

Ellers var det hyggeligt i selskab med min bodyfitness veninde.

Carsten2002 skrev:wouldwatch/10

Right? Right!

Dr. Haacker skrev:Edit: og et forsinket tillykke!

Mange tak !

Bob Harris skrev:Meget approved, indeed.

Tænkte jeg nok, Bob.

Jeg tror dog på du dybt inde er humanist - et levn fra dine gamle mere hippie prægede dage - og det blot er blevet undertrykt i dit stressede storby liv.

steffenpaaske skrev:Damn, må hellere følge med her også, man kan jo altid lære et per fif af de store drenge..

Hehe, "stor" er vist så meget sagt

Men er glad for du følger med!

Lærling skrev:Jeg vil gerne anbefale filmen - den er er udmærket

Cool - så må jeg hellere få den set.

Awesome mashup ala firefly!

essensen skrev:Awesome mashup ala firefly!

Right!?

Det er super godt lavet.

I går spiste jeg et par af min bedstemors hjemmelavede kransekager - i dag binder jeg en smule væske på den nederste del af maven. Jeg tror jeg ville den type bodybuilder der let "spilled over" under carb up. Der skal ikke meget afvigelse fra normen til før det kan ses på fysikken hos mig. Har desuden droppet kreatin og beta alanine denne uge i håb om at smide lidt mere væske. Har også brugt begge dele i hundred år, så en lille uges pause er nok ganske fint.

Var tidligt oppe for at se min brors kæreste få hue på. Derefter spise og så op og træne!

upperbody

opv

a1 low inc db bp
6 x 21,5
6 x 27
12 x 32,5
12 x 32,5
12 x 27
12 x 27
12 x 27

a2 cs ng db row
6 x 16,5
6 x 21,5
12 x 27
12 x 27
12 x 24
12 x 24
12 x 24

b1 cg ng chinups
12
12
12
et par breathers på sidste sæt

b2 cable laterals constant tension
12 x 4
12 x 4
12 x 4

c1 oh rope ext
20 x 9
20 x 9
15 x 9
12 x 21
12 x 21
12 x 21
12 x 21

c2 double cable curls
12 x 11
12 x 11
12 x 11
12 x 11

prehab + rehab + udstræk

Styrken er godt nok helt gået fløjten de sidste par uger. Men den vender tilbage igen om et par uger når jeg har spist lidt mere. It's all good.

Nu skal jeg til dimission på skolen, og i aften står den på den afsluttende "galla" fest

God fornøjelse i aften. Har en ven, der også skal afsted og han mente den skulle have fuld ild Det er dog sportsmanagement-linjen. Ved ikke om i har fælles galla?

ThePhoenix skrev:

Et pænt bizart billed, på en måde, men lidt fedt alligevel. Synes stemningen er lidt som den i Soundgarden's musikvideo til Black hole sun, hvilket i øvrigt er én af de fedeste musikvideos der er lavet, efter min mening

Hvordan går det med at finde job og bolig herover?

8800 skrev:God fornøjelse i aften. Har en ven, der også skal afsted og han mente den skulle have fuld ild Det er dog sportsmanagement-linjen. Ved ikke om i har fælles galla?

Takker, friend.

Tror tænker du på sport og event management. Og vi havde fælles "galla" fest. Men jeg kender ikke nogen andre mennesker end dem i min klasse. Der er et meget dårligt studiemiljø på skolen hvad angår socialisering mellem klasser og årgange.

Jeg fik noget godt kød til festen, og tog hjem da mine venner smuttede videre i byen ved halv et tiden. Pigerne var generelt on på skjorte, jakkesæts jakke og butterfly. Og så var en stiv trunte der formåede at flashe bryster og vælte vores bord hele to gange - der var klokken vel at mærke 22. Wow.

Dr. Haacker skrev:Et pænt bizart billed, på en måde, men lidt fedt alligevel. Synes stemningen er lidt som den i Soundgarden's musikvideo til Black hole sun, hvilket i øvrigt er én af de fedeste musikvideos der er lavet, efter min mening

Hvordan går det med at finde job og bolig herover?

Det er et sjovt billeder der leger lidt med opfattelsen af det. Det er fra en kunstner ved navn Rob Gonsalves - han laver en masse af de specielle billeder. Ja, det har måske lidt af det der surrealistiske suburban stemning som i musikvideoen.

Har haft enormt travlt de sidste par dage, så det er gået en smule sløvt. Har fået sat alle jeg kender der er i København for at studere i gang med at holde øjnene åbne. Satser på at have det på plads inden for de næste fjorten dage. Job må jeg vente med til at jeg har fundet bolig. Det er jo ikke til at komme frem og tilbage til jobsamtaler. Så den situation ser jeg an når jeg først er kommet til byen.

Hehe lyder da som en ok aften Min buddy var så heldig at få legat. Fedt i har mulighed for det. Hende pigen lyder som et charmerende bekendtskab.

8800 skrev:Hehe lyder da som en ok aften Min buddy var så heldig at få legat. Fedt i har mulighed for det. Hende pigen lyder som et charmerende bekendtskab.

Det var sgu en ganske sjov aften - vi var en god bande afsted.

Nåå, så det var ham. Hvor meget var det på? Det glemte de at sige til uddelingen af det.

ThePhoenix skrev:Nåå, så det var ham. Hvor meget var det på? Det glemte de at sige til uddelingen af det.

Jeg mener det er 5.000 kr. hvis jeg ikke husker forkert. Jeg var meget, meget tæt på at hive den hjem, hvis ikke en tøs fra min klasse havde fået straight 12'ere :cryface:

flamingopikken skrev:

ThePhoenix skrev:Nåå, så det var ham. Hvor meget var det på? Det glemte de at sige til uddelingen af det.

Jeg mener det er 5.000 kr. hvis jeg ikke husker forkert. Jeg var meget, meget tæt på at hive den hjem, hvis ikke en tøs fra min klasse havde fået straight 12'ere :cryface:

2.000 mener jeg. Han har nu fået legater for de seneste to uddannelser han har gennemført Men det var nu ikke for højeste snit han fik det.

8800 skrev:

flamingopikken skrev:

ThePhoenix skrev:Nåå, så det var ham. Hvor meget var det på? Det glemte de at sige til uddelingen af det.

Jeg mener det er 5.000 kr. hvis jeg ikke husker forkert. Jeg var meget, meget tæt på at hive den hjem, hvis ikke en tøs fra min klasse havde fået straight 12'ere :cryface:

2.000 mener jeg. Han har nu fået legater for de seneste to uddannelser han har gennemført Men det var nu ikke for højeste snit han fik det.

Not bad.

Der var en gammel dude der hev 10.000 hjem på et rejselegat - så han kan kun få dem hvis han sender kvitteringer fra rejser. But anyhow, så fik han den udelukkende fordi han var den ældste, og så selvfølgeligt fordi han var engageret i timerne.

Gud hvor ser du dog sød og uskyldig ud, MÅGENS.

Og flot shredded selvfølgelig.

Jobs skrev:Gud hvor ser du dog sød og uskyldig ud, MÅGENS.

Og flot shredded selvfølgelig.

Jeg har overvejet at kontakte TYRA BANKS for at høre om mulighederne for en gloværdig model karriere. Så står den på coke, salatblade og test dagen lang.

And thankz.

Her er forresten et citat fra Antoine Vaillants Facebook Q&A:

I do HIIT on the prowler! I tried crossfit once though... just to know what it feels to be GAY! hahahahha jk

Du ville kunne lide at arbejde for TB's modelbereau. Du ville i hvert fald få lov at spise mere.

Bro, det ser solidt ud. Aner swole obliques?

Nick9000 skrev:Du ville kunne lide at arbejde for TB's modelbereau. Du ville i hvert fald få lov at spise mere.

Bro, det ser solidt ud. Aner swole obliques?

Sandsynligvis. Har også erfaret The African Diet™ er svær at overholde.

Har fucking swole obliques - effekterne vaskede det desværre lidt ud.

PS. billedet var limited time only. Hahahaha

Jeg SÅ billedet, dine abs er særligt flotte, du burde blive model i Abercrombie & Fitch.

WWW skrev:Jeg SÅ billedet, dine abs er særligt flotte, du burde blive model i Abercrombie & Fitch.

Har lige googlet det, og er nu rimeligt fornærmet

Du har fået en sort streg makker

three strikes and you'r out!

Jeg var gal før træning - der er godt med humørsvingninger for tiden. Har også efterhånden været på hård diæt i fem måneder. Er træt af at være ødelagt - er fandme oppe på noget der ligner en times genoptræning om dagen. Og det er bare røv kedeligt, og frustrerende at udføre.

Upperbody

a1 flat bb bp
6 x 40
6 x 60
16 x 75
16 x 75
16 x 70
16 x 60
16 x 60
jesus

a2 machine wg-to-cg ng row
6 x 25
6 x 35 lol wut
16 x 30
16 x 35
16 x 35
16 x 30
16 x 30
av

her hang den skizofrene dreng sig fra pullup stangen, med hovedet nedad, og fik en pige til at give ham to håndvægte så han kunne lave anti-gravity db pulldowns. han er så langt ude. han ynder også at lave armbøjninger i omklædningsrummet som opvarmning

b1 cg ng pulldowns
16 x 60
16 x 50
16 x 50
god

b2 laterals slight bentover
16 x 7,5
16 x 7,5
16 x 7,5
holy

c1 rope pushdowns
25 x 10
25 x 10
16 x 20
16 x 25
16 x 25
16 x 20
det er yndigt..

c2 lying high pulley curls
16 x 20
16 x 25
16 x 25
16 x 20
..at følges ad

prehab + rehab + udstræk

Forfærdelig træning. Var stadig sur og tvær bagefter. Men så kom Spo, og vi tog ned for at se min bror og hans klasse komme hjem til mine forældre under studenterkørsel. Det var sjovt at se. Der var en chick der var helt væk og ville røre ved muskler. lol

Jeg er færdig med diæt nu. Tager billeder i aften, og skal vejes i morgen, hvor jeg også smider dem op. I morgen vil jeg fandme refeede til EM finalen med en friend. Er nødt til at finde på noget lækkert. Så skal formen bare holdes i juli, og jeg starter på ny træningsblok. Mere om det en anden dag.

DIÆT STATUS

Jeg endte på 80,5 kg. Det er det mest shredded jeg nogensinde har været, og tilmed det tungeste efter en diæt. Jeg står omkring ~2 kg tungere end sidst jeg var i nærheden af denne fedtprocent - så der er da kommet lidt på overkroppen de sidste par år. Med en højde på 190 cm burde jeg nok veje omkring 8-10 kg mere, men det må komme når jeg engang kan tæske ben. Det er uden tvivl den hårdeste diæt jeg har været på, og den har varet præcis 5 måneder. Jeg valgte ikke at carbe op før billederne, da jeg hurtigt binder væske i bug regionen efter et stort carb indtag. Så jeg valgte ripped abs over fyldte muskler til mine status billeder. Det er tydeligt ud fra billederne hvad der er weak- og strongpoints, og jeg må bare fortsætte med at arbejde hårdt på de svage punkter, selvom jeg jo er en smule begrænset af alle skavankerne.

Vægttabet blev i alt på -13 kg.