Mødte ind til en omgang pres i dag med Rasmus. Der var lagt op til god tung omgang, da han for kort tid siden satte RAW rekord i bænk. PG var fyldt med masser af gode mennesker - ingen nævnt, ingen glemt

DB Flat benchpress:
10@26
10@31
06@38
06@43,5
06@48
06@51
06@53,5
05@58,5 - PR
07@56
- Godkendt omgang, med min bw (79) taget i betragtning.

BB CG Incline bp:
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70

Herefter lidt guns og masser af snak. I morgen rammer jeg ryg og ben inden middag

Dælme godt presset idag!

Kom kl 9.30'ish. Jeg skal sætte PR i alt imorgen

Th0mas skrev:Dælme godt presset idag!

Kom kl 9.30'ish. Jeg skal sætte PR i alt imorgen

Tak for det. Jeg følte mig også presset (get it?) af Rasmus' styrke.

Ah deromkring ja. Noget nærmere 10.30, for i morgen har jeg endelig mulighed til at sove længere end til kl. 5

Godkendt dumbbell pres

Du må være kandidat til bb.dk's største diskopumper.

Dæææmeeneeme brujital.

Nders skrev:Godkendt dumbbell pres

Tak for det Nu må de magiske 60 kg gerne snart komme

Ratz skrev:Du må være kandidat til bb.dk's største diskopumper.

Dæææmeeneeme brujital.

Haha for dælen stud.jur! Du er ben-konge, jeg er bænk-konge.

Planen for i dag var, at jeg skulle træne omkring klokken 11, hvorefter den skulle stå på afslapning. Dette ændrede sig dog ved at min chef ringede til mig pga. sygdom. Jeg mødte derfor i stedet op på arbejde, og i stedet for at bodybuilde efterfølgende, gjorde jeg rent i mit, nu tidligere rækkehus.

I morgen bliver der 100% bodybuilding omkring klokken 11, for jeg skal møde på arbejde fire timer senere

79 kg bw, 40 cm guns og tværgående veins. Det er hvad der tæller!

Koppel skrev:79 kg bw, 40 cm guns og tværgående veins. Det er hvad der tæller!

Approved!

Awesome!

Hvad er dine planer ang. kropsvægten for tiden - op/ned?

Anker skrev:

Koppel skrev:79 kg bw, 40 cm guns og tværgående veins. Det er hvad der tæller!

Approved!

flamingopikken skrev:Awesome!

Hvad er dine planer ang. kropsvægten for tiden - op/ned?

Tak i to!

Vægten skal op, op, op

I dag har jeg også trænet - Miniheb og Flamingo som vidner!

BACK 2 BASIC

Efter jeg droppede planerne om at stille op til AF i år midtvejs i diæten, har jeg været meget splittet mht. målet med min træning og ikke mindst tilgangen til den. Det er først nu, godt et halvt år efter jeg føler mig nogenlunde afklaret og på min rette plads igen.
Jeg har taget fat i min gamle logbog igen, idet den er genstand for en periode i mine træningsår, hvor jeg nød hver en træning og gjorde det af ren lyst.
Bodybuilding/fitness på konkurrenceplan er, og bliver ikke mig. Jeg skal træne fordi jeg nyder stemningen, omgivelser og menneskerne omkring mig i et center, og træne de øvelser, der tiltaler mig. Denne log har derfor været udgangspunkt for min søgen efter motivationen til at komme afsted, og af den grund vil jeg tilbage til det basale igen - tung træning, der ikke er nogen større videnskab, men i højere grad broscience. Kald mig gerne diskopumper - jeg tager det med glæde til mig, for det er jeg Jeg finder 10 % større glæde i overkropstræninger end underkropstræninger.

Den seneste måned har jeg trænet en kombination af fullbody og 2-splits pas, og det vil jeg fortsætte med. Jeg har umådeligt travlt med en lang række spændende ting i forbindelse med mit studie og arbejde ved LEGO, hvilket 100 % er mit fokus + min søn, naturligvis.

DAGENS BODYBUILDING
5 min PW som opvarmning

A) DB INC BENCHPRESS:
05@43,5
05@53,5
04@58,5 - PR
10@33,5 40X0
10@33,5 40X0

B) DIPS
05@15
05@25
05@50
04@60
05@60 - video
06@50
05@50

C) MILTARY PRESS R45
5@10@50
5@10@50
5@10@50
5@10@50
5@10@50

D1) DB SIDE LATERAL RAISE
20@5
20@5
20@5

D2) FACEPULL
10@23
10@23
10@23

E1) EZ CURLS
12@22
12@22

E2) DB OA OH EXT.
12@11
11@11

F) "CJ" PUSH UPS X030
10@BW
08@bw
06@bw
06@bw



Superb træning, hvor der kom godt med pump i overkroppen. Til stede var en masse bikinipiger (dvs. 3-4 stykker) inkl. den nyligt ansatte Mette Lyngholm. Det er vildt så voldsomt den klasse har taget fat i den danske DBFF scene. Jeg har en masse godt og dårligt at sige i den forbindelse, men lad mig bare holde mig til det gode: mere støtte til DBFF. Thor var gymnast, og CJ ligeså. Mathias var stærk, men jeg var den eneste TEAM THOMAS til stede i dag.

Hvornår træner PG i morgen? Jeg skal træne underkrop, og ved endnu ikke om det skal være formiddag eller senere på dagen!

Jeg synes, det er fornuftigt at få sat ord på dit forhold til at stille op. Hvis man ikke gider det, skal man heller ikke - så er din nye tilgang meget bedre

At du så bør træne noget mere corporate, er så en helt anden sag I morgen trænes der ved 13.30-14-tiden'ish

Du presser så luksuriøst

Tak skal i have I to!

Garik: det kunne jeg godt være frisk på!

RYGSTYKKER, LÅRBASSER OG PISTOLER

A) Dødløft fra små blokke:
05@100
05@100
05@140
05@160
03@160
05@140
- Av av. Det burde være meget lettere. Håber at rutinen gør sit!

B1) BB Row:
10@60
10@100
10@100
10@100

B2) FFE KB Lunges:
10@12
10@12
10@12
10@12

C1) CG Pulldown (ben bagud):
12@57
12@57
12@57
12@57

C2) GHR:
10@bw
10@bw
08@bw
07@bw

D1) Pistols (TRX assist)
05@bw
04@bw
04@bw
03@bw

D2) Pull ups
12@bw
12@bw
10@bw
09@bw

E1) Straight bar pushdown
10@38
10@38

E2) TRX bodycurls:
08@bw
08@bw
08@bw

Nok er jeg tyk, men mine kanoner vokser heldigvis også!


Jeg frygtede lidt træningen i dag, idet den 2-årige derhjemme sover elendigt for tiden. Men træningen forløb fint, og det var egentlig kun mine DOMS fra i går, der kæmpede imod mig. Til stede var CJ og B, samt Ida, Mathias, Mette og et par stykker til. Faktisk ret få, nu jeg tænker over det.
Efter træningen kørte jeg ud i Bilka. Hold, hold, hold! Der har jeg ikke været i 100 år, og det er jo vanvittigt hvor stort og uoverskueligt, der er derude! Jeg fik dog købt ind til at lave cheesecake, der nu står på køl! Them gains!

Koppel, jeg har nu tre logbøger bogmærket fra dig af! :-) Dejligt at se du er i gang igen!

Hej KOPPEL!

ThomasNielsen skrev:Koppel, jeg har nu tre logbøger bogmærket fra dig af! :-) Dejligt at se du er i gang igen!

katouler skrev:Hej KOPPEL!

Hey I to! Er I klar til at se noget bodybuilding?

Jeg skriver pt. en eksamensopgave om Bitcoin, hvor jeg forsøger at bryde det ned og beskue det gennem et ANT perspektiv. Det er lidt spændende, men også lidt kedeligt.

A) Bænkpres (CGish):
05@90
05@100
05@110
03@120
03@130
02@140
- Ikke helt tilfreds. Havde regnet med en 3'er op til 140, men det var pivtungt i dag.

B1) DIPS:
20-25 blandede sæt a:
- High-rep
- 4040 tempo
- 44x0 tempo

B2) DB Side laterals, EZ curls og DB One arm shouderpress.
tilsvarende 20-25 blandede sæt.

Dagen var egentlig tiltænkt at være off, men det lokkede med godt selskab i PG. Garik, Flamingopikken, R.L., CJ, B, Thor og mange flere (Løw kom til sidst ), hvilket kun gjorde det en fornøjelse. I morgen burde jeg holde off, men det har jeg ikke helt besluttet mig for endnu.

Kæft... så kan jeg da bedre forstå din anden log er død...

Myreperspektiv siger du? Er det endnu længere nede end frøen?

Jeg fandt det sjovt. Men kun lidt sjovt.
Aktør netværk teori er det dog, men jeg synes dit bud vil give en bedre opgave!

Koppel skrev:Jeg fandt det sjovt. Men kun lidt sjovt.
Aktør netværk teori er det dog, men jeg synes dit bud vil give en bedre opgave!

Hey, jeg kan ikke gøre for det. Jeg kommer fra et hjem hvor min far var den ukronede konge af dårlige kommentarer. Jeg ved faktisk ikke om det bare er sådan en far-ting generelt? Anyways, som den gode søn jeg er prøver jeg naturligvis at gøre ham kunsten efter. Desværre kommer det til at gå ud over jer, indtil at jeg selv får børn. Mine katte giver mig ikke den store respons når jeg prøver på dem. Jeg føler lidt nogen gange at de ikke hører efter hvad jeg egentlig siger til dem. Som om jeg kunne sige hvad som helst til dem, og de ville altid reagere på den samme måde. Måske det er en form for ignoreringsteknik? Måske det faktisk betyder at jokesne virker og kattene hører efter?!

What.. The.. Har du katte, Gosling?

flamingopikken skrev:What.. The.. Har du katte, Gosling?

Amen. Mine to sønner :-)
https://www.facebook.com/pjuskebold.aarosintoft?fref=ts
https://www.facebook.com/snebold.aarosintoft?fref=ts

Jeg vil desuden gerne lige understrege at det ikke er mig der har lavet deres profiler :-)

Hahahaha, jeg elsker det!

Haha det fanme sjovt det der Thomas!

Oh jesus christ

HAhahaha