Ratz skrev:Gider du godt lade være med at køre rackpulls fra over knæet. Skide ego-hunter.

Nææ. Det må jeg da gerne

Koppel skrev:

Ratz skrev:Gider du godt lade være med at køre rackpulls fra over knæet. Skide ego-hunter.

Nææ. Det må jeg da gerne

Hvordan kan det være du kører med så kort en ROM?

Jeg havde lige lyst + min lænd ikke er helt ok. Normalt kører jeg under knæ

Og jeg som forsøgte at lave en joke.

Ratz skrev:Og jeg som forsøgte at lave en joke.

I Loled.

Kørte den i powerracket fra 3. pin

Koppel skrev:

Ratz skrev:Og jeg som forsøgte at lave en joke.

I Loled.

Kørte den i powerracket fra 3. pin

Men lavede du tung squat attg? NEJ, det er derfor du stadig har lænd problemer

Update din log Mr. Gun

Helt fin træning i dag, som dog var lidt præget af den sygdom, jeg lige har været igennem. Har ikke fået skrevet træningen ned, så jeg husker den ikke særlig godt, efter jeg joinede caspers tricepstortur.

Smith Koppelpress:
10 @ 30
10 @ 70
04 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
- Lol troede jeg havde 100 på, og ku ikke fatte hvorfor jeg ikke kunne få flere end 5 reps
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Seated BB shoulderpress:
10 @ 10
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

DB side laterals:
10 @ 10
08 @ 13
08 @ 06 + 05 @ 08 + 05 @ 10 + 05 @ 12
08 @ 06 + 05 @ 08 + 05 @ 10 + 05 @ 12
/Her kom cj(poliquin) og krævede min deltagelse i hans triceps-avav, som foregik nogenlunde sådan her:

B1. Bb cg floorpress
5*100 kg
B2. Cable push down
12*60 kg
B3. Bb cg floorpress
5*100 kg
B4. Cable push down
12*60 kg
B5. Bb cg floorpress
5*90 kg
B6. Ez french press
40*30 lbs
B7. Bb cg floorpress
5*80 kg
B8. Cable push down
12*50 kg
B9. Bb cg floorpress
5*70 kg
B10. Ez french press
40*30 lbs
B11. Bb cg floorpress
5*60 kg
B12. Cable push down
12*40 kg

Light weight.

Herefter husker jeg ikke det i de store detaljer, men jeg lavede en del dips, fliers, cable fliers og lidt andet.

Squat i morgen kl 1400

--------------------------------------------------------------------------------------------------
CJ tog et par billeder bagefter

Billeder 17-10-2010

Koppel skrev:Billeder 17-10-2010

Puh, der skal arbejdes på mange tak ting der.

minihebs skrev:

Koppel skrev:Billeder 17-10-2010

Puh, der skal arbejdes på mange tak ting der.

Gud tak for det, handi

Standing calf raise:
10 @ 100
15 @ 150
10 @ 180
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200

Box squat:
05 @ 50
10 @ 65
10 @ 70
10 @ 77½
10 @ 82½
10 @ 90
05 @ 110
05 @ 120
05 @ 130
05 @ 120
- Ganske OK

WG OH Pulldown:
10 @ 50
10 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60

UH Chins:
10 @ bw
05 @ +15
05 @ +30
- hm gik ikke helt så godt

Leg ext.:
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

TG Low row:
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

+ Noget andet gøgl.

Her er et venligt billede

Koppel skrev:Standing calf raise:
10 @ 100
15 @ 150
10 @ 180
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200

Omg det er næsten full stack!

Koppel skrev:Standing calf raise:
10 @ 100
15 @ 150
10 @ 180
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200
10 @ 200

Box squat:
05 @ 50
10 @ 65
10 @ 70
10 @ 77½
10 @ 82½
10 @ 90
05 @ 110
05 @ 120
05 @ 130
05 @ 120
- Ganske OK

Ratz:
Yir. Pas hellere på!!

Poli:
Woop woop BOOM!

Squat killed my glutes!

Hvordan går det med lænden?

MC skrev:Hvordan går det med lænden?

Tak fordi du spørger. Det er praktisk talt væk Går ikke længere til behandling, men laver stadig øvelser for skaden

Jeg er så dårlig til at holde ting for mig selv, så nu har jeg besluttet at dele det med jer, bb.dk
Nærmest siden jeg begyndte at træne ultimo 2006 har jeg haft tanker om, at skulle prøve AF. Det har dog altid været en lidt fjern tanke, idet jeg (selvfølgelig) ikke havde fysikken til det, men over det sidste halve års tid, har jeg tænkt mere og mere over det

Af den grund er jeg kommet frem til, at jeg nok vil prøve AF af i 2011 i den lave klasse (-180 klassen.). Dog har jeg ikke været meget for at melde det ud, da der er så mange eksempler (her på siden) på folk, der har kommet med "tomme" meldinger - altså sagt det ville stille op, men ikke gjort det alligevel. Dét har jeg altid tænke, at jeg ikke vil gøre. Derfor vil jeg sige, at jeg har planer om AF til næste år, men såfrem jeg ikke mener formen er god nok, har en skade eller får lyst til at bruge min tid på andet end forberedelse til konkurrencen, vil jeg ikke stille op. Men som tingene er lige nu, er det mit mål Dette afspejles også i min træning, hvor der er sat mere fokus på mine svagheder.

Først omkring foråret/start sommer kan jeg melde mere klart ud, da det lige nu er en ting langt væk. Men jeg har kontaktet DBFF omkring indmeldelse, så jeg i hvert fald har muligheden for at stille op
--------------------------------------------------

Dagens Fullbody BB (pga. arbejdsweekend):

Standing calf raise:
10 @ 100
10 @ 110 + 10 @ 140 + 10 @ 170
10 @ 110 + 10 @ 150 + 10 @ 180
10 @ 120 + 10 @ 160 + 10 @ 200
10 @ 120 + 10 @ 160 + 10 @ 200

SS

Lying leg curl:
10 @ 22½
05 @ 22½ + 05 @ 25
05 @ 25 + 05 @ 27½
05 @ 27½ + 04 @ 30
05 @ 30 + 04 @ 30

SS

WG OH pulldown:
10 @ 60
10 @ 60 + 10 @ 70 + 10 @ 80
10 @ 65 + 08 @ 75 + 08 @ 85
10 @ 65 + 08 @ 75 + 08 @ 85
10 @ 65 + 08 @ 75 + 05 @ 85

BB Row:
10 @ 50
10 @ 80
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

SS

WG Oh chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB inc. bp:
08 @ 39
08 @ 39
08 @ 39

BB inc. bp:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

TG chest press:
05 @ 85 + 04 @ 95
08 @ 85
08 @ 85

SS

DB side laterals:
10 @ 06 + 05 @ 07 + 05 @ 08 + 04 @ 09
08 @ 06 + 05 @ 07 + 05 @ 08 + 04 @ 09
08 @ 06 + 05 @ 07 + 05 @ 08 + 04 @ 09

SS

TG legpress:
12 @ 130
12 @ 130
12 @ 130
12 @ 130

+ 2 sæt guns.

Hele overstået på 35-40 minutter, da jeg havde noget så travlt.

På tide det kom frem

Super fedt Koppel

Fedt Koppel Mulighederne er nok heller ikke bedre end mens du læser på Uni

Elite Team BB!.DK

Yeeeeeah!


Hvad er dine svagheder, om man må spørge?

Tak for det folk

Pikken: Mine guns



(eller ben og ryg )

Koppel skrev:Pikken: Mine guns

+1

Fedt at høre Koppel. Jeg følger selvfølgelig fortsat med.
Din fysik ser jo rigtig godt ud!

Poliquin skrev:

Koppel skrev:Pikken!

+1

-1