Smør er såå meget next level .. du skal bare have et stykke mad til at facilitere brugen af det ;) <3

essensen skrev:Zefside?

THX for invite, du er en sand bro. Må ændre mine bb.dk-Tapatalk-notifikationer, så jeg vågner ved log-aktivitet og allerhelst kun hvis nøgleordet "zefside" indgår.

BigOzzy skrev:Smør er såå meget next level .. du skal bare have et stykke mad til at facilitere brugen af det ;) <3

Det er sgu heldigt, for jeg spiser rigtig meget mad lige for tiden. Troels tror dog at jeg smugcutter -og snyder i GHR. Kom snart hjem og vær stærk, ikk?

Jeg vil også prøve det dér "Zefside", når jeg bliver fuldblods The Gym member.

Hvor ligger det der zefside? og de der burgere i spiser? ?

Vitus skrev:Jeg vil også prøve det dér "Zefside", når jeg bliver fuldblods The Gym member.

Ja, man. Det bliver awesome, glæder mig! Nu er der kun lige over 10 dage til du starter!

riiber skrev:Hvor ligger det der zefside? og de der burgere i spiser? ?

Det ligger i København K og vi spiser som regel burgers på Bronx. Eller også laver vi dem selv. Jeg spiser burger 10 gange om ugen, tror jeg.

Jeg bodybuildede i går med Jess, hvilket var vældig hyggeligt. T-pain var tilbage på arbejdsmarkedet og kom derfor for sent. Stille bodybuildingsdag på kontoret, dvs lav belastning af CNS'et, men masser af pumpz.

Dag 4, bodybuildingsmandsdag til skulder og arme

OA DB Press
10 @ 16
4 * 16 @ 21

LR
5 * 15 @ 8-10 kg

CS BO laterals
12@6
12@7
12@7
12@7

Cable laterals ss front raise
3 * 15@12,5 - 10 @ 13,5

Hammer curls ss rope ext
15@21 - 15@50
10@18,5 - 15@35
15@13,5 - 15@35

BB shrugs
5 x 15@100

Derefter bold med bror, Mågens og Pain. OFF i dag. Har glædet mig hysterisk meget til denne dag og regner med episk restitution.

Her for lidt siden sagde morgenvægten i øvrigt 99,7 kg.

Du er også god til at begå dagligt carbocide. Jeg var under 87 kg i dag. #skinnybitch

Carbocide er nice.

Synes jeg holder meget fin ligevægt. Vejede 102,5 i uge 5, på kreatin, der typisk binder et par kilo væske. Er siden da stoppet med kreatinen, af for at køre CLEAN. CREATIN - ONLY ONCE.

Min palæo-diet med bølgepomfrittes, pitabrød og bunkevis af chokoladeovertrukne riskiks, fungerer glimrende for mig.

salt skrev:Jeg var under 87 kg i dag. #skinnybitch

Hahahahahaha.

Dagens træning i et meget tomt TG feat TNT-pain og Yes. Andreas var dog meget stærk, hvilket gjorde mig glad. Det var faktisk meget rart at der var så tomt #onsdagsoff. Det var også rart at se Barbellz igen. Jeg har været noget så bekymret den seneste uge.

POWER BEN
Squat med 7-8 sekunders excentrisk, forced concentrisk
3x100 med positivt
3x130
3x130
3x130
3x130
5x100
Fokus på ikke at krane den negative. Ja, det lyder underligt - men hvis I havde en kran, ville I også gøre det, kære venner!

Hack Squat med 7-8 sekunders excentrisk, ingen concentrisk
6x80 med positiver
6x90
6x100
6x100
6x100
*Dræbte mig rimelig meget. Det er hårdt at holde vejret så lang tid.

Leg ex ss DB SLDL
5 x 10x - 5 x 10x32,5

GHR
6xBW
6xBW
6xBW - vs. elastik
6xBW
6xBW

Standing calf raise ss ab wheel
5 sæt af hver.

Tak til Yes for Syntax. Jeg bodybuilder i øvrigt med Jess i morgen 1315. God aftentræning til upcoming T-Money!

3 x 130 - #tomuchsyntaxfromJess

Ellers er jeg meget glad for mit kommende nye nick - jeg vil også betale TOPSKAT!

T-pain skrev:3 x 130 - #tomuchsyntaxfromJess

Ellers er jeg meget glad for mit kommende nye nick - jeg vil også betale TOPSKAT!

TNT-pain er sejere. Derudover kan jeg ikke finde ud af hvad du mener med 3 x 130?

MakkerMark skrev:

T-pain skrev:3 x 130 - #tomuchsyntaxfromJess

Ellers er jeg meget glad for mit kommende nye nick - jeg vil også betale TOPSKAT!

TNT-pain er sejere. Derudover kan jeg ikke finde ud af hvad du mener med 3 x 130?

Det er bestemt også lækkert.

Det skal du ikke være ked af, den er også svær. Du kørte ikke med 125 kg i squatten - det gjorde Jess. Du kørte til gengæld med 130 - derfor "3 x 130"-kommentaren

T-pain skrev:

MakkerMark skrev:

T-pain skrev:3 x 130 - #tomuchsyntaxfromJess

Ellers er jeg meget glad for mit kommende nye nick - jeg vil også betale TOPSKAT!

TNT-pain er sejere. Derudover kan jeg ikke finde ud af hvad du mener med 3 x 130?

Det er bestemt også lækkert.

Det skal du ikke være ked af, den er også svær. Du kørte ikke med 125 kg i squatten - det gjorde Jess. Du kørte til gengæld med 130 - derfor "3 x 130"-kommentaren

Jeg kørte jo 4x130, søde fjolle.

Glimrende træning i dag med Yes Man, hvor vi indledningsvist hørte Herzeleid og snakkede om hvilket stykke fantastisk kunst at denne plade er. Derefter stod den på norsk dødsmetal efterfulgt af Trivium, som jeg er meget glad for lige pt.

BB BP
3 @ 110 kg
3 @ 130 kg
3 @ 140 kg, jeg stod et kort øjeblik og glædede mig over hvor flot farvesammensætning på min vægtstang var. Jeg havde nemlig en rød, blå og gul skive på. I jernplader, altså. - Wow.
3 @ 142,5 kg, vægtpladefarverne i dette sæt var selvsagt de samme som sættet før, med en sølv-1,25'er på hver side. Dette skabte et lidt funky og meget trendy vægtstangslook. Det gjorde mig næsten gladere. Hvad angår vægten må jeg bare bekræfte min gentagne gange bekræftede hypotese: Man bliver stærk af at bodybuilde.
5 @ 130 kg

CS BB rows
8 @ 60 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg -> 8@60 kg -> 10@40 kg

Mili/Push press
5 x* 3-4 @ 80 kg
-Gik lidt bedre med at aktivere benene, for jeg havde nemlig squatsko på. -På et af sættene løftede jeg stangen op i min hage, hvilket resulterede i en blid hovedpine resten af træningen. Derefter gik det op for mig hvorfor Legenden træner med tandbeskytter. - En gimmick som jeg ellers hidtil har grint indvendigt af.
*Ny syntax i stedet for "*", jf. aftale med TNT. Så kan vi nemlig låne syntax af hinanden, uden folk bliver oprevede.

WG pullups
5 @ BW+15 kg
5 @ BW+20 kg, mit ego blev truet af stærke Jess
5 @ BW+20 kg, mit ego blev knust.
5 @ BW+15 kg
5 @ BW+15 kg

CG bench ss EZ bar curls
6 @ 100 kg - 8 @ 50 kg
6 @ 100 kg - 8 @ 50 kg
6 @ 100 kg - 8 @ 50 kg
*Det sidste sæt kørte jeg ikke, fordi jeg ikke havde lyst.

Efter træning kørte jeg ned til cykelhandleren med min cykel. Det har den virkelig trængt til. Nu har jeg lånt en lånecykel, som i dette tilfælde er en yndig hvid damecykel med kurv. - Jeg må simpelthen have mig en cykelkurv #mellemlederlifestyle. Folk kiggede underligt på mig, da jeg cyklede hjem i solen, men jeg var ligeglad.

OFF i morgen.

Hvor mange gange skal jeg lige belære dig om metalgenrer? Hvis det har været norsk, har det højst sandsynligt også været black metal - du må ikke bare skrive dødsmetal! Der er sikkert også noget dødsmetal fra Norge, men det er der ingen, der gider at høre.

3 @ 142,5 kg

Stærkt!

Barbellz skrev:Hvor mange gange skal jeg lige belære dig om metalgenrer?

Flere.

riiber skrev:

3 @ 142,5 kg

Stærkt!

Ja, men ikke så stærk som din squat!

Barbellz skrev:Hvor mange gange skal jeg lige belære dig om metalgenrer? Hvis det har været norsk, har det højst sandsynligt også været black metal - du må ikke bare skrive dødsmetal! Der er sikkert også noget dødsmetal fra Norge, men det er der ingen, der gider at høre.

Gider du godt lige at slappe af. Har du måske overvejet, at de hørte Blood Red Throne? Det har du vist ikke. Yeah, norsk dødsmetal.

MakkerMark skrev:Herzeleid og snakkede om hvilket stykke fantastisk kunst at denne plade er.

Jeres konklusion var forhåbentlig: ikke særlig fantastisk. Der er aaalt for mange dårlige sange på til at kalde det kunst. Men man må dog give Herzeleid, at den mere eller mindre opfandt en ny genre af musik, som ingen andre har formået at kopiere. Det er i sig selv ganske imponerende.

Du skal have tak for at sætte Trivium på i går. Det hyggede Bobby og jeg os vældigt med.

The Juice skrev:

Barbellz skrev:Hvor mange gange skal jeg lige belære dig om metalgenrer? Hvis det har været norsk, har det højst sandsynligt også været black metal - du må ikke bare skrive dødsmetal! Der er sikkert også noget dødsmetal fra Norge, men det er der ingen, der gider at høre.

Gider du godt lige at slappe af. Har du måske overvejet, at de hørte Blood Red Throne? Det har du vist ikke. Yeah, norsk dødsmetal.

MakkerMark skrev:Herzeleid og snakkede om hvilket stykke fantastisk kunst at denne plade er.

Jeres konklusion var forhåbentlig: ikke særlig fantastisk. Der er aaalt for mange dårlige sange på til at kalde det kunst. Men man må dog give Herzeleid, at den mere eller mindre opfandt en ny genre af musik, som ingen andre har formået at kopiere. Det er i sig selv ganske imponerende.

Du skal have tak for at sætte Trivium på i går. Det hyggede Bobby og jeg os vældigt med.

Ikke nok med du bakker mig op over for Barbellz, i dette indlæg, du siger også 'tak'. - Det må uden tvivl være et af dine rareste indlæg i min log nogensinde. Herzeleid er ikke ret fantastisk, nej - men der er noget kult over den. - Trivium er derimod 100% awesome.

Hør nu bare hiphop - det ikke så svært !!

Der er ikke noget kult over Herzeleid. Måske en smule over Sehnsucht, men ikke Herzeleid. Og Mutter er et 1000 gange bedre album.

Trivium er desuden ikke 100% awesome.

18.30-bodybuilding med Jess, Klee, Barbellz og mågens. Forinden havde Mågens og jeg set United spille sig et skrift nærmere mesterskabet. Det var dejligt. Vi blev hentede af Jess, der havde været ude og fyre den af i nat. Det havde Mågens og jeg også, så det var selvsagt en lidt mærket træning med gode pauser.

QUADS

Benpres
6 x 15 @ 240 kg
*Gik lige i quads, fordi jeg placerede mine fødder langt nede på pladen, der gav masser af knævandring.

Squat, non lock-out, 3 sec exc.
4 x 12 @ 70 kg

KB Bulgarian split squat
4 x 10 @ 12 kg

Leg Ext.
4 x 20 @ 55 lbs.
Vi hørte W.A.S.P. her - det gjorde mig i et vældigt godt humør.

Læg+mave. + posering.
- Mågens hjalp mig med at posere AF-stillinger. Det blev udemærket. Han tog også fire billeder, som jeg måske deler et par stykker af senere i aften. Måske endda dem alle. I morgen træner jeg kl 17 feat. Jess og the T.

Formbilleder fra bentræningen i dag:

Kritik er velkomment!

Du er meget flot og æstetisk, Mark!

Her er lidt Rush

Som sagt til træning i dag så ser formen rigtigt godt ud på det her tidspunkt i forberedelserne.

Noget mere træning af poseringerne så skal de nok sidde i skabet til konkurrencen.

Sprødt!

Du fylder sørme dine kilo flot ud. Stor og massiv fyr, intet mindre.

Jeg frygter lidt for snarlige mindreværdskomplekser.

hvor høj er du?

Tak, Jess, Mågens, Vitus & Garik. Glæder mig meget til at skulle på scenen.
Manse_O: 1.94-95 m.

Bodybuildingspumpdag til øvre krop i dag efter luk med bros. Der var masser af hud og det var meget hyggeligt, som Lærling påpegede. Specielt efter vi var færdige. Havde det virkelig skidt undervejs i træningen. Måske det er genstandede fra fredag nat, der stadig sidder i kroppen. Måske jeg skal skære ned på mit massive cheddar-indtag? Nej. T-man og jeg kom lidt skævt ind på hinanden til at starte med, men sluttede med at udtrykke vores kærlighed til hinanden, uden at sige noget. Salt bliver i øvrigt flot til sommer, - vi blev enige om at han kun mangler ca 15 kg. Glæder mig til at se striber i hans baller. No homo.

A1 DB incline BP, 3 sek exc.
3 x 12 @ 41
2 x 12 @ 36

A2 Lat pulldown, 3 sek exc.
5 x 12 @ 90, 90, 80, 80, 75 kg

B1 BB BP, 3+ sek exc.
3 x 10 @ 70 kg

B1.1 Shoulder DB Press, 3 sek exc.
3 x 12 @ 21 kg

B2 Cable seated rows
6 x 12 @ 100, 100, 100, 90, 80 kg

C1 Cable flyers
3 x 12 @ 25 lbs

C1.1 DB Shrugs
12 @ 41 kg
2 x 12 @ 3 kg1

C2 LR
6 x 15 @ 10 kg

Afslutningsvis i træningen øvede jeg mig i at posere. Jeg kan ca holde mit side-pose i 2 sekunder, før en ufattelig krampe indtræffer. Det må jeg lige blive bedre til, inden Newcommers. Der er heldigvis god tid.
Jess hjalp mig efter træningen med at få løsnet op i musklerne omkring hoften. De har et smart navn og irriterer mig meget.

OFF i morgen.