MakkerMark skrev:
Afslutningsvis i træningen øvede jeg mig i at posere. Jeg kan ca holde mit side-pose i 2 sekunder, før en ufattelig krampe indtræffer. Det må jeg lige blive bedre til, inden Newcommers. Der er heldigvis god tid.

Hvor længe skal man stå sådan?

MetteM skrev:

MakkerMark skrev:
Afslutningsvis i træningen øvede jeg mig i at posere. Jeg kan ca holde mit side-pose i 2 sekunder, før en ufattelig krampe indtræffer. Det må jeg lige blive bedre til, inden Newcommers. Der er heldigvis god tid.

Hvor længe skal man stå sådan?

Op til 30 sekunder - hvis man er uheldig. Efterfulgt af tre andre poseringer

Flot form du holder, BAD BOY! Hvornår vil du ramme scenen? og med hvilken vægt?

riiber skrev:Flot form du holder, BAD BOY! Hvornår vil du ramme scenen? og med hvilken vægt?

Til Newcommers i September og DM i oktober! Ca. 99 kg.

Ja, der er lidt vej igen mht. poseringerne. Skal nu nok lære det.

Dagens træning blev en lidt rodet affære, da Troels fik en tidlig skade, der resulterede i ambulanceafhentning. GET WELL SOON BRO

MakkerMark skrev:Dagens træning blev en lidt rodet affære, da Troels fik en tidlig skade, der resulterede i ambulanceafhentning. GET WELL SOON BRO

Wut? Hvad skete der?

The Juice skrev:

MakkerMark skrev:Dagens træning blev en lidt rodet affære, da Troels fik en tidlig skade, der resulterede i ambulanceafhentning. GET WELL SOON BRO

Wut? Hvad skete der?

Smæld i lænden under DL.

Stakkels Troels. Den slags er ikke til at spøge med.

Troels får drugs, men det preller af.

Det billede ser ret drabeligt ud. Jeg måtte spontant afbryde min igangværende hot and heavy session med et pigebarn, da du sendte billeder, fordi jeg blev så nervøs. Bros before hoes man!

essensen skrev:Det billede ser ret drabeligt ud. Jeg måtte spontant afbryde min igangværende hot and heavy session med et pigebarn, da du sendte billeder, fordi jeg blev så nervøs. Bros before hoes man!

Men da mobilen lyste og vibrerede på hendes lænd, kunne du ikke lade være med kigge på den?

Vanvittigt billede af hans post-workout insulinfix.

Var det max forsøg, sløset udførsel eller bare plain bad luck, der gjorde det?

8800 skrev:Vanvittigt billede af hans post-workout insulinfix.

Var det max forsøg, sløset udførsel eller bare plain bad luck, der gjorde det?

"21'ere på 200 kg i DL med 5 sekunders excentrisk", er den officielle forklaring.

Han har tidligere haft problemer med sin lænd ved dødløft. Hans teknik var nydelig. Så plan bad luck og dårlig ryg.

Pyha, sikke noget. Hvordan går det med den store mand?

MakkerMark skrev:"21'ere på 200 kg i DL med 5 sekunders excentrisk", er den officielle forklaring.

Han har tidligere haft problemer med sin lænd ved dødløft. Hans teknik var nydelig. Så plan bad luck og dårlig ryg.

Til eventuelt nysgerrige skal det nok lige pointeres, at der var tale om 120 og ikke 200 kg.

21's i dødløft?

Stakkels T-Pain

Legend skrev:21's i dødløft?

12ere på 120 kg med 5 sekunders excentrisk.

Se Mark. Jeg læser i din log.

salt skrev:

Legend skrev:21's i dødløft?

12ere på 120 kg med 5 sekunders excentrisk.

Se Mark. Jeg læser i din log.

Jeg troede fandme lige.

Legend skrev:Jeg troede fandme lige.

Ditto. Problemet her er tydeligvis, at jeg slet ikke er i tvivl om, at Troels kunne finde på noget tilsvarende.

Mark, du må ikke sådan vildlede folk. Det er ikke fair.

MakkerMark skrev:

essensen skrev:Det billede ser ret drabeligt ud. Jeg måtte spontant afbryde min igangværende hot and heavy session med et pigebarn, da du sendte billeder, fordi jeg blev så nervøs. Bros before hoes man!

Men da mobilen lyste og vibrerede på hendes lænd, kunne du ikke lade være med kigge på den?

Han var givetvis igang med at tjekke mails og kigge analytics af sit website imens. !

Du er muskuløs og lækker.

BigOzzy skrev:

MakkerMark skrev:

essensen skrev:Det billede ser ret drabeligt ud. Jeg måtte spontant afbryde min igangværende hot and heavy session med et pigebarn, da du sendte billeder, fordi jeg blev så nervøs. Bros before hoes man!

Men da mobilen lyste og vibrerede på hendes lænd, kunne du ikke lade være med kigge på den?

Han var givetvis igang med at tjekke mails og kigge analytics af sit website imens. !

Det er ikke helt forkert. Man bliver nødt til at optimere sin tid.

essensen skrev:

BigOzzy skrev:

MakkerMark skrev:

essensen skrev:Det billede ser ret drabeligt ud. Jeg måtte spontant afbryde min igangværende hot and heavy session med et pigebarn, da du sendte billeder, fordi jeg blev så nervøs. Bros before hoes man!

Men da mobilen lyste og vibrerede på hendes lænd, kunne du ikke lade være med kigge på den?

Han var givetvis igang med at tjekke mails og kigge analytics af sit website imens. !

Det er ikke helt forkert. Man bliver nødt til at optimere sin tid.

Ok

- Jeg har meget travlt for tiden, primært på jobbet og så med en flytning oven i hatten. Dette har tvunget mig til at springe fra TRÆNINGSPROGRAMMET(TM) i et par uger. I går bodybuildede jeg efter 6(!!!!!!!!) dages OFF, det tog lidt over en time. Det var meget intensivt og svedigt.

Træningen forløb således:

C Ben: Hack Squat, Benpres og Leg Ext. - Det var afsindigt hårdt. 2x12 sets med 3 minutters pause mellem de to runder.

Leg Curls: 4 x 12-15 @ 45-35 lbs
ss.
DB SLDL: SLDL 4 x 12-15 @ 31 kg

Seated Shoulder Press: 3-4 sets x 12-15@21-31 kg
ss.
CS Rear Delt Raises: 3-4 x 12-15@7 kg
ss.
Standing Calf Raises: 5 x 12-15 @ 16-13 plates

I dag træner jeg 1830ish feat Mågens og Jobs. Jeg håber da også at se nogle af jer andre.

Log update: Jeg har - som sagt - meget travlt lige for tiden, så mine træninger er hurtige, intensive, sene og svedige. I dag var dog en undtagelse, da jeg havde sat god til af til at træne ryg. Inden da havde jeg spist JOBS-approved hytteost med syltetøj, sundt smør og frosne blåbær. Lækkert og kriminelt. Og inden det, havde jeg været på Leifs og carbe op #frokosttilbud.
Da jeg endelig kom til TG var der masser af bro's; Lækkert. Karim hjalp med dropsets og havde sammen med Vitus endnu en fantastisk hårdag. Den stod på Ryg + BonusBiceps
Kørte med ca. 2 min pauser mellem alle sets, undtagen DL der vidst var små 3. Under DL'en hørte jeg fransk dødsmetal/Gojira, det var virkelig lækkert. Jeg kunne lige præcis høre Ozzys og andres engagement under mine sets. Der var også god styrke, men der var selvfølgelig også masser af carbs+amplifier i kroppen.

Afslutningsvis føltes det som om jeg havde kørt 40 set ryg. Så jeg måtte lige skrive mine sets ned for at tælle dem. Der var ikke 40, men til gengæld var der enormt pump i mine erector, lats og biceps.



I morgen slagter Makker sansynligvis ben 1730ish. Kom glad.

Må se om ikke jeg kan få lidt gang i loggen igen.....

ONsdags-DELTS

I dag trænede jeg med brormand/APB og en masse andre bros. Salt var som altid en bro og især Barbellz udmærkede sig i dag, ved at være meget glad, fordi han har fået 10 i idræt. Det er nu rart at se ham en gang i mellem. De bliver hurtigt, så store.
Desuden var han dygtig i DLen og havde flotte ben. Big Pain nåede at ankomme, som jeg var ved at gå. Håber snart at kunne træne med ham igen, så Riis ikke kalder mig for "partner" længere, og selvfølgelig fordi han er så flot og sød.

Skulder
Shoulder DB Press P<120
10 @ 31 kg
8 @ 41 kg
6 @ 41 kg, 1 forced. Jeg skulle nemlig bygge ego.
15 @ 31 kg
15 @ 31 kg, 1 forced - det skulle være større

LR
4 * 12 @ 11-16 kg

Cutler LR
4 * 12 @ 13,5 kg
*Skal være tungere næste gang, men brændte, det gjorde den

Upright rows
4 * 10-30 @ en eller anden nys squatvægt

CS LR
4 * 15 @ 8 kg

Roning
1 km, pause 500 m. -Teknik og lidt smadder. Jeg bliver giftig til efteråret, kunne jeg mærke i dag.

I morgen OFF'er jeg den nok, da jeg har stor leverance på arbejdet. #corporate

MakkerMark skrev:De bliver hurtigt, så store.

Sikke en interessant, kommatering.

The Juice skrev:

MakkerMark skrev:De bliver hurtigt, så store.

Sikke en interessant, kommatering.

I see what you, did there

MakkerMark skrev:

The Juice skrev:

MakkerMark skrev:De bliver hurtigt, så store.

Sikke en interessant, kommatering.

I see what you, did there

Fuck kommaer. De overflødige

BigOzzy skrev:Fuck kommaer. De overflødige

Ligesom verber?