The Juice skrev:

BigOzzy skrev:Fuck kommaer. De overflødige

Ligesom verber?

Ja de ligemeget!

Lol

The Juice skrev:

BigOzzy skrev:Fuck kommaer. De overflødige

Ligesom verber?

lol

Hej venner! I dag har jeg bodybuildet. Efter lang tid med meget arbejde, havde jeg endelig tid til at gøre mig umage i The Gym. Det kan jeg godt lide.
- Jeg har i samarbejde med supervisorPain justeret Træningsprogrammet, så det er lidt mere AF-mindet. Jeg skal jo som bekendt stille op til efteråret. Som den kvikke læser nok vil bemærke, er der ikke meget AF over dagens træning! Det kommer dog, så bare rolig, Kære læser.
Derudover var der flotte BROS i dag. Vitus var en sød skurk og Copah har meldt to flotte ben ind i TG, lækkert. Brormand gjorde også sit for at løfte familiens stolthed i DL, hvilket var en medrivende affære at overvære.

Powerben
Squat, langsomt
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
-Det var masser af power i benene, men knæet begrænser mine QUADS' udfoldelser. Derudover luftede jeg et par nye tights, der var meget yndige.

HS, også langsomme
5 x 6 @ 40-60 kg

GHR
5 x 6 @ bw + forskellige elastikker.

ss.

Leg Ext
5 x 10 @ 90, 90, Stack, Stack, Stack

SLDL
5 x 10 @ 36 kg

Transforming the Calfs into BULLS, standing
6 x 10-15 @ "20"-"16"

Derefter stod den på hygge og oprydning i lejligheden med brormand(APB) og jeg har fået sat et kontroltårn af et skrivebord op, med masser af ledninger og udstyr. Sådan noget gør mig glad.
I morgen ville jeg rigtig gerne bodybuilde, men det sker nok næppe, da jeg sammen med Klee skal hjælpe Dr. Klee med at flytte. Fredag i løbet af eftermiddagen bodybuilder jeg i løbet af eftermiddagen.

Bodybuilding i dag med Sohela fra Target og BROs.

Lækker tung træning. Kan godt mærke at nervesystemet sover lidt, men det skal nok blive godt. Det var samtidig startskuddet på den mere AF-rettede træning, der dog starter stille og roligt ud. Inden havde jeg hjulpet Salt med et stk. lynflytning, han er nemlig flyttet ind, hygge. Min kost og træning til dagens træning var langt fra optimal, men det er lige meget, videre. Jeg drak nemlig en Red Bull.

Pull Ups
5 sæt

Dips
6 sæt
-Skulle lige finde et udgangspunkt for den lineære progression.

Incline BB Press
6 @ 72,5 kg
6 @ 95 kg
6 @ 105 kg
6 @ 107,5 kg
6 @ 107,5 kg

BO BB Rows
4 x 8 @ 110 kg, masser af kontakt. Juice siger at ryggen er mit weakpoint.

EZ Curls
3 * 8 @ 50 kg

ss.

Triceps Extensions
3 * 8 @ 45 kg

1000 meters roning.

Udstrækning.

Dejligt at få rørt overkroppen lidt. I morgen kl 16!!!

Det er godt at du får logget lidt, ellers bliver du jo aldrig stor og stærk.

Vitus skrev:Det er godt at du får logget lidt, ellers bliver du jo aldrig stor og stærk.

Præcis.

Træning efter luk i dag, med masser af bros. Big Boi var meget massiv og havde mine MP-produkter med, så han er i kridthuset i dag. Var selv meget tilfreds med mit outfit og mine Salt enhanced VL-sko.

Bodybuilder-QUADS-dag.

Benpres, P70
15 @ 220 kg
15 @ 270 kg
15 @ 270 kg, knas med knæet
15 @ 220 kg
15 @ 220 kg

Squat, P60, 2,5. sek extentrisk
4 x 12 @ 80 kg, modbydeligt.

DB Bulgarske, P60
3 * 10 @ 19,5 kg

Leg Ext, P60
3 x 15 @ 45 lbs.

Rehab læg. + stræk

Masser af pump og sved. Derefter hjalp Salt mig med at strække min hoftebøjer. Min venstre driller mig helt vildt.

I morgen 11ish.

13ish man.

Så ifører jeg mig mine Stars 'n stripes tights.

Jobs skrev:13ish man.

Så ifører jeg mig mine Stars 'n stripes tights.

Can't Selvom du lokker......

Hvad hvis jeg lokker?

Vitus skrev:Hvad hvis jeg lokker?

Farmor bliver skuffet, hvis jeg ikke møder op til den årlige påskefrokost. Så få nu bare stået op, og kom ned og smed den om en time!!

Thx for invite!

Dagens træning, blev kørt i en times søvnunderskud, inden den stod på marathon-påskefrokost hos farmor. Der var dog et meget fint morgenfremmøde. Kroppen var godt ristet, hvorfor der blev holdt lidt igen.

Pull Ups
4 sæt

ss.

Dips
4 sæt

Incline DB Press
10 @ 26 kg
4 x 10 @ 31 kg, muscle contact

NG Cable Rows
5 x 12 @ 75, 85, 85, 85, 85 kg

ss.

DB Shoulder Press
12 @ 21 kg
12 @ 26 kg
12 @ 23,5 kg

LR
6 x 15 @ 11-9 kg

Lidt Preacher-show.

Roning
2 x 1000 meter

Måske træning i morgen kl. 16, men afhænger stærkt af, om min DOMSed krop har det bedre.

Træning i dag, med masser af Bro's. Barbellz var meget underholdende i dag. For uddybning, se Salts log. Han har gjort sig frygtelig umage med dagens indlæg, så historien bliver næppe mere velskrevet her.

Tidligere på dagen havde jeg været hos Fardan. Vi fandt årsagen til at jeg spænder op i min hoftebøjer og ellers fik jeg masseret ryggen og blev stukket i. Derefter tog jeg hjem, hvor jeg havde en aftale med min vicevært, der tømte min radiators vand ud på mit gulv. For at lade op til træning, så jeg The Big 4-koncerten, dvs. Miltbrand og Megadød. Imens drak jeg to kopper kaffe. - Så jeg var KLAR, da jeg kørte med Salt til TG.

Hævet forfodsdødløft til baglårerne, P60
4 x 10 @ 100 kg

Gav op pga. Håbløst Ristede forlår, der umuliggjorde dette
2 x FAIL

Leg Curls
4 x 12 @ 35 kg

DB SLDL
4 x 12 @ 43,5 kg

Standing Calf Raises
4 x 10-15 @ Stack-"15"

Seated Calf Raises
4 x 12 @ 50 kg

Roning, der blev helt rart, da Instructor of Pain mødte op og skældte mig ud <3 Han er nu flot og rar.

I morgen skal jeg max-teste Pull-ups, Dips og Roning 1630! Jeg glæder mig. Ps. Jeg hader Barcelona og Jan Mølby.

MakkerMark skrev: Ps. Jeg hader Barcelona og Jan Mølby.

This x 1000!

Copah skrev:

MakkerMark skrev: Ps. Jeg hader Barcelona

This x 1000!

Jeg smadrer jer.

Barbellz skrev:http://imgur.com/SVD2cDO
SHAME

"håber"...

der tømte min radiators vand ud på mit gulv.

MakkerMark skrev:

Barbellz skrev:http://imgur.com/SVD2cDO
SHAME

"håber"...

Som bliver efterfulgt af, at du skriver, at du skal bruge hjælp til squatten, og du indikerer, at du bliver skuffet hvis jeg ikke er der ("fedt du også er der" OG du gør brug af "..."), hvilket ophæver det tidligere "håber".

Hyggeligt at sige pænt Goddag i dag Det ser som sagt rigtigt fint ud med formen, glæder mig til at se dig på scenen til BM i september, hvor jeg regner med at sidde med og dømme

Dr. Haacker skrev:Hyggeligt at sige pænt Goddag i dag Det ser som sagt rigtigt fint ud med formen, glæder mig til at se dig på scenen til BM i september, hvor jeg regner med at sidde med og dømme

Ja, i lige måde! Tak, du er nu også i fin form selv Marie fortalte at du også har planer om at stille op. Det vidste jeg ikke. - Så blev jeg helt forlegen, for da slog det mig, at vi kun havde snakket om mig og mine muskler. Næste gang taler vi om dig og dine muskler!

Sen bodybuildingsdag i dag efter en lang dag på work. Kørte med Klee, hvilket var meget hyggeligt. Var godt træt i kroppen efter at have max-testet pullups, dips og roning i går.

OA DB Press
3 x 10 @ 23,5 kg
2 x 10 @ 21 kg

Cutler LR
3 x 8 @ 19,5 kg

LR
15 @ 13,5 kg
12 @ 16 kg
15 @ 13,5
15 @ 11 kg
15 @ 11 kg

CS BO LR
4 x 12 @ 8 kg

Strict BB Curls
10 @ 30 kg
10 @ 45 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Cable Extensions
12 @ 45 kg
12 @ 45 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg

Shrugs
4 x 15 @ 120 kg

Pump. Salt målte mine guns til 44,5. Det har de efterhånden været i mange år.

Måske OFF i morgen, måske ikke. Men sansynligvis. Godnat.

Jeg kan godt lide du kører den hemmelighedsfulde stil og holder dine resultater af gårsdagens max test skjult for konkurrenterne

Del dem endelig. Skræm mig væk fra scenen!

MakkerMark skrev:

Dr. Haacker skrev:Hyggeligt at sige pænt Goddag i dag Det ser som sagt rigtigt fint ud med formen, glæder mig til at se dig på scenen til BM i september, hvor jeg regner med at sidde med og dømme

Ja, i lige måde! Tak, du er nu også i fin form selv Marie fortalte at du også har planer om at stille op. Det vidste jeg ikke. - Så blev jeg helt forlegen, for da slog det mig, at vi kun havde snakket om mig og mine muskler. Næste gang taler vi om dig og dine muskler!

Det goer ikke noget, det var hyggeligt at snakke om dine muskler Og nu fik vi jo snakket lidt om mine quads i går, så vi kan godt sige at vi hermed er "even"

Mågens skrev:Jeg kan godt lide du kører den hemmelighedsfulde stil og holder dine resultater af gårsdagens max test skjult for konkurrenterne

Hehe, det er Pain-approved.

Koppel skrev:Del dem endelig. Skræm mig væk fra scenen!

Som du selv sagde på et tidspunkt: Jo flere, jo bedre. -Hvorfor det ville være dumt at skræmme dig væk.

Dr. Haacker skrev:

MakkerMark skrev:

Dr. Haacker skrev:Hyggeligt at sige pænt Goddag i dag Det ser som sagt rigtigt fint ud med formen, glæder mig til at se dig på scenen til BM i september, hvor jeg regner med at sidde med og dømme

Ja, i lige måde! Tak, du er nu også i fin form selv Marie fortalte at du også har planer om at stille op. Det vidste jeg ikke. - Så blev jeg helt forlegen, for da slog det mig, at vi kun havde snakket om mig og mine muskler. Næste gang taler vi om dig og dine muskler!

Det goer ikke noget, det var hyggeligt at snakke om dine muskler Og nu fik vi jo snakket lidt om mine quads i går, så vi kan godt sige at vi hermed er "even"

- Så må vi finde noget nyt at snakke om.

MakkerMark skrev:

Koppel skrev:Del dem endelig. Skræm mig væk fra scenen!

Som du selv sagde på et tidspunkt: Jo flere, jo bedre. -Hvorfor det ville være dumt at skræmme dig væk.

Det vil kun give mig mere blod på tanden. Muligvis kommer vi ikke engang i samme klasse - kan forstå, at flere måles lavere end de er. Det har muligvis afgørende betydning med mine 177 cm Må jeg gætte på 25/50/3.15?

MakkerMark skrev: - Så må vi finde noget nyt at snakke om.

Vi kan for min skyld godt fortsaette at snakke om hinandens muskler i ny og nae, selv om vi også finder andre ting at snakke om

Endnu en flot AF'er på bb.dk

Jeg følger med fra sidelinien