The Way of The Trojan Truck

Hey du swole Menace, fuld af Zen, du må kigge forbi min log, og smide en masse brok af!

Late night hygge i Hulen.

.. vågnede ved en syv-tiden, og tog ud i Hulen for at køre lidt pre-hab og diskutere Paradisfuglenes parringsritualer med SuperTrainer, inden jeg skulle videre på arbejde. Jeg lagde ud med at PVC-rulle mine kvæstede quads og hoftestrækkere, det var smertefuldt og vidunderligt. Herfter kørte jeg en masse dumbbell external rotations, light weight, semi-high rep og slow eccentrics - siddende og liggende. Det var skønt, AC-leddet sagde en masse sjove lyde, men der var ingen smerte eller ubehag. Derudover nogle gode sæt facepulls, let vægt og langsomme reps, samt en grundig omgang Purple Tights Protocol til mine udkoksede bisser. Det blev endda til lidt abs, bare for the hell of it, menace-cable-crunches. Dim be gooood.

Det lykkedes mig også at fucke SuperTrainer's hammer-curls up, da han midt i sit sæt overhørte mig svine Mads 'Blærerøv' Christensen til i en samtale med en tilfældig bozo - jeg hvæsede noget om at den gode Hr. Christensen tydeligvis var en lille idiot der kompenserede for manglende pik-størrelse med et oversize slips med dobbelt windsorknude - hvilket fik SuperTrainer til at flække af grin midt i omtalte sæt og næsten tabe håndvægtene. Det mentale billede var åbenbart for meget, selv for hans legendariske koncentrationsevne. Jeg sagde med det samme til ham at han skulle tage to ekstra reps som straf for at grine i arbejdstiden, men det var unødvendigt. Det gjorde han alligevel, helt af sig selv. Ingen smalle steder eller lette løsninger, nej.

I løbet af hele forløbet drak jeg en liter multi(orgasme)frugt-smoothie, som havde fået et ekstra skud blåbær. Heavenly, den perfekte remedy for den fedtede PÖLZ jeg åd tidligere i dag, som smagte både dårligt og mildt katabolsk.

Pølser kan være fantastiske, pølser kan være elendige - desværre, i dag, oftest det sidste. Jeg kan snakke i timevis om pølser, og gør det gerne og ofte.

PÖLZ.

Tricket til gode pølser er at tage jagttegn, skyde sit eget dyr (evt. få en bekendt med jagttegn til at pløkke et dyr til én), et vildsvin f.eks. og så få den lokale slagter til at tarme dyret op til pølser. Omstændelig proces, men så er der også prima pøls til lang tid.

Mussetrussen skrev:Tricket til gode pølser er at tage jagttegn, skyde sit eget dyr (evt. få en bekendt med jagttegn til at pløkke et dyr til én), et vildsvin f.eks. og så få den lokale slagter til at tarme dyret op til pølser. Omstændelig proces, men så er der også prima pøls til lang tid.

+1

oh hai menace, jeg er lige blevet færdig med at logge min første omgang af dit 3-split, og vil gerne høre hvad du har af ris ros og forslag
:drink:

Du er en flotter fyr. Du ligner meget en gut der træner i mit center, han har en awesome mohawk - måske du skulle overveje det?

Pölz

12 sekunder inde. Det er sgu filosofi på højt plan

Musse har fuldstændig ret, den bedste pölz er selvskudt, slagterhåndteret pölz.

.. Slagteren i Allerød er formidabel, han modtager gerne personlige ordrer fra folk med eget dyrehold. Hvorfra ved en stensbrosbøv som mig dette? Jo, min onkel Lars er en gudsbenådet bonderøv fra Nymølle, der opdrætter Sjællands bedste svin. For tiden avler han almindelige, danske tamsvin og et mindre hold vietnamesiske hængebugsvin.

Pølserne er fantastiske, rullepølsen... er legendarisk. Krydret med sort peber og timian.

For mange år siden, dengang jeg var praktiserende asatro, hang jeg ud med en hesteslagter fra Harreskoven (ja, det ER med to r'er), som opdrættede små, tykke fjordbakker til slagtning. Han fremstillede en fuldstændig ustyrligt velsmagende, og helt igennem hedensk, spegepølse af hestekød krydret med ramsløg og persille, som fik voksne mænd til at græde af glæde ned i deres mjød. Jeg savner ham, han var en guttermand.

A Menace To Chicken skrev:Musse har fuldstændig ret, den bedste pölz er selvskudt, slagterhåndteret pölz.

.. Slagteren i Allerød er formidabel, han modtager gerne personlige ordrer fra folk med eget dyrehold. Hvorfra ved en stensbrosbøv som mig dette? Jo, min onkel Lars er en gudsbenådet bonderøv fra Nymølle, der opdrætter Sjællands bedste svin. For tiden avler han almindelige, danske tamsvin og et mindre hold vietnamesiske hængebugsvin.

Pølserne er fantastiske, rullepølsen... er legendarisk. Krydret med sort peber og timian.

For mange år siden, dengang jeg var praktiserende asatro, hang jeg ud med en hesteslagter fra Harreskoven (ja, det ER med to r'er), som opdrættede små, tykke fjordbakker til slagtning. Han fremstillede en fuldstændig ustyrligt velsmagende, og helt igennem hedensk, spegepølse af hestekød krydret med ramsløg og persille, som fik voksne mænd til at græde af glæde ned i deres mjød. Jeg savner ham, han var en guttermand.

Asatro.. Oh jeg elsker the old gods of powah and wizdom!
Har faktisk læst rigtig rigtig mange sagaer.. Episke fortællinger

I dag var jeg på eventyr, igen-igen. Som tidl. nævnt har jeg længe kigget, forgæves, efter et bare nogenlunde præsentabelt gym med døgnåbent, som jeg kan frekventere når alt andet har lukket for næsen af mig pga. min sønderskudte døgnrytme. Og hvor fanden finder man det i Danmark, dette third world country in the context of The Iron Game ?!?

På Frederiksberg, nemlig, i Best Gym der før hed Gladiator Gym.

Drog derud i dag, for at besigtige og blev helt tårevædet af nostalgi.. - det var næsten som at træde ind i Sports Club, Vangede anno 1991. Rå betonvægge, plakater af Arnold, Cory Everson og andre legender from the days of yore. Gammelt jern, tunge dumbbells (tykke håndtag, tjek, frirul, nej.. ), squatrack uden pins med en oldgammel SL-stang af ukendt herkomst som var synligt bøjet af årenes slid, hack squat, angled leg-pres og alle andre tænkelige maskiner og.. og..

*trommerul*

EN NAUTILUS PULLOVER MACHINE !!! - den ægte vare, for fanden. Meget Dorian approved.

Mens jeg fedtede rundt og besigtigede lokalerne forventede jeg hvert andet øjeblik at høre Skurets hæse røst bræge "KOM SÅ DIN MONSTERSVANS! EEN MERE ELLER JEG TYGGER I DINE BOLLER !!!".

Hæh, dim memoriz.

Nå, der skulle jo også trænes - den stod på mild deload ben i dag, så det blev OL-squat m. sko og smal stand, op til 5x130kg. og 2x8x120kg. Rampede anderledes, gik fra 60kg. over 100kg. og det fungerede faktisk udmærket. Herefter en flok leg-curls, så en grusesome omgang leg-presses med nogle top-sets af 8-10x220kg. + et par forced hist og her. Det blev endda til to sæt leg-extensions, en lille Poul Haaarkher tribute som er meget overhovedet ikke særlig SuperTrainer approved.

Alt i alt en succes, men... - Hulen er mit et og alt. Hulen, for fanden. Hulen.

Cool du foretog en inspektion! Ærgerligt at høre at DBs er uden frihjul.. Mht. rack - er der virkelig kun ét?! Hacket og benpres, er det plateloaded?

Misundelsesværdigt hvor mange jernhuler der findes i Københavns området.

Er det forkert at planlægge sit fremtidige liv efter træningsmuligheder?

M.R.J. skrev:Cool du foretog en inspektion! Ærgerligt at høre at DBs er uden frihjul.. Mht. rack - er der virkelig kun ét?! Hacket og benpres, er det plateloaded?

Der er ikke brug for mere, de har 70-80 medlemmer, lidt syndt rasmus og tjalfe har ellers de bedste intentioner med det. Både hacksquatten og benpress er plateloadet, haacken måtte dog gerne være lidt mere vertikal.

Velkommen til menace

Mogensen skrev:Misundelsesværdigt hvor mange jernhuler der findes i Københavns området.

Er det forkert at planlægge sit fremtidige liv efter træningsmuligheder?

.. overhovedet ikke, det er blot rationel prioritering.

:drink:

Moody skrev:de har 70-80 medlemmer, lidt syndt rasmus og tjalfe har ellers de bedste intentioner med det.

Av av av, med en indtægt pr. medlem på 139,-/md. lyder det ikke særlig gunstigt..

Lad os håbe de klarer den, for det lyder som et ok gym!

Moody skrev:
M.R.J. skrev:Cool du foretog en inspektion! Ærgerligt at høre at DBs er uden frihjul.. Mht. rack - er der virkelig kun ét?! Hacket og benpres, er det plateloaded?

Der er ikke brug for mere, de har 70-80 medlemmer, lidt syndt rasmus og tjalfe har ellers de bedste intentioner med det. Både hacksquatten og benpress er plateloadet, haacken måtte dog gerne være lidt mere vertikal.

Velkommen til menace

Takker-takker.

.. jeg håber snart at se dig dernede, uagtet at du har alle mulige mystiske planer at rode med for tiden. Giv en heads up, når du stikker snuden derned igen. Så skal vi være smukke og anabolske og synge sange om frihed.

Mogensen skrev:Misundelsesværdigt hvor mange jernhuler der findes i Københavns området.

Er det forkert at planlægge sit fremtidige liv efter træningsmuligheder?

Tror nærmere du skal placere dig i nærheden af diverse behandlingssteder Mogge :mrgreen:

Lyder sgu som et fedt gym Menace.

8800 skrev:Tror nærmere du skal placere dig i nærheden af diverse behandlingssteder Mogge

SJOVT ...

Jeg skrev fremtidige.

Chicken, er det rigtigt forstået, at du er skolelærer ?

Bambay skrev:Chicken, er det rigtigt forstået, at du er skolelærer ?

.. jeg er uddannet skolelærer, men har ikke undervist i folkeskolen siden 2008. For meget bureaukrati, for meget brok med tests, delmål, helmål, pis og lort og for lidt reel undervisning. Siden da har jeg været nattevagt på et plejehjem, et herligt job. Går alene, skal aldrig tidligt op, arbejder en uge har en uge fri og forfra. Derudover har jeg været tilknyttet U-Turn, et kommunalt projekt for problembørn, som kontaktperson og konsulent.

A Menace To Chicken skrev:
Bambay skrev:Chicken, er det rigtigt forstået, at du er skolelærer ?

.. jeg er uddannet skolelærer, men har ikke undervist i folkeskolen siden 2008. For meget bureaukrati, for meget brok med tests, delmål, helmål, pis og lort og for lidt reel undervisning. Siden da har jeg været nattevagt på et plejehjem, et herligt job. Går alene, skal aldrig tidligt op, arbejder en uge har en uge fri og forfra. Derudover har jeg været tilknyttet U-Turn, et kommunalt projekt for problembørn, som kontaktperson og konsulent.

Lyder som en hverdag med god mening i

Early morning i Best Gym.

PATTER.

Flat dumbbell presses:

12x15kg.
8x22kg.
5x27kg.
5x32kg.
8x37kg.
5x47kg. - wohoo..
8x37kg.
8x37kg.
8x37kg.
8x37kg.
9x35kg. - gaah..
12x32kg.

.. per hånd.

Semi-high incline, slight guillotine smith-presses:

10x70kg.
8x80kg.
8x75kg.
8x70kg.
8x70kg.
12x60kg.
10x60kg.
10x60kg.

Low pulley cable cross (A) ss. high pulley cable cross (B):

A: 12x12kg.
B: 12x18kg.

A: 10x18kg.
B: 10x24kg.

A: 12x12kg.
B: 12x18kg.

.. per hånd.

Extremely bizarro incline Nautilus pec-deck:

30x4 blokke.
20x6 blokke.
15x8 blokke.
20x6 blokke.

.. meget mystisk maskine, enten er den åndssvag eller genial. Jeg ved det ikke.

Machine chest-press:

16x80kg.
12x90kg.
10x100kg.
8x110kg.
8x110kg.
10x100kg.

.. herefter en masse pushdowns, v-bar, rope, reverse-grip straight-bar slabadubadelle.

Desuden har Nautilus åbenbart opfundet the machine equivalent of the head harness. Jeg stod længe og gloede på en virkelig weird maskine, indtil det gik op for mig at den var beregnet til at stikke hovedet ind i, og træne nakken. Oh, skræk. SuperTrainer ville skyde den hvis han så den. Deres pullover og deres preacher curl er good shiat, hvis man er til den slags, men hold kæft hvor har de også lavet meget idiotisk, overflødigt lort. Jeg kørte 3 reps i en slags-tricep-overhead-extension-thingy, bare for at prøve, og kunne med det samme høre min skulder spørge på godt dansk om jeg var blevet sindssyg.

Jeg er ikke puritaner, dogmatikker eller maskinstormer.. - jeg tilhører den gamle skole, der værdsætter en fornuftig brug af maskiner som supplement til de frie vægte. Når man er kørt træt i teknikken efter 12 sæt squats, og formen begynder at halte men der stadig er lidt juice at mose ud af bentøjet, så kan en flok hack squats eller leg-presses være på sin plads. Bevars. Men hold kæft en masse skrammel der er produceret, jeg kan egentlig ikke bebrejde teh puritans, der kigger på en maskinpark og siger fuck it - og holder sig strengt til frivægtene. Så ved man sgu'da hvad man har med at gøre.

Jeg forklarede Jadani, King of Squats, i dag at han var en af de bedste squattere i Danmark. Han svarede noget skeptisk "ahhh..." hvortil jeg kommanderede at han tog sin beskedenhed og stak op i røven.

Hvem er denne Jadani, king of squats?

SandyFrink skrev:Jeg forklarede Jadani, King of Squats, i dag at han var en af de bedste squattere i Danmark. Han svarede noget skeptisk "ahhh..." hvortil jeg kommanderede at han tog sin beskedenhed og stak op i røven.

.. jeg mindes engang hvor jeg stod og beundrede ham, mens han squattede en klokkeren 10'er af 170kg., komfortabelt og uden breathers. Da han havde racked stangen sagde jeg til ham at det dér, der var poetry in motion.. - det var world class squatting. Han smilede bare, mumlede "schwüüüüüüle" og smed 10kg. mere på og kørte en 12'er.

ckp2906 skrev:Hvem er denne Jadani, king of squats?

.. har du spist?

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:
ckp2906 skrev:Hvem er denne Jadani, king of squats?

.. har du spist?

Jah !

Flab... :drink:

Indså jeg lige , at jeg ikke skulle have svaret ...

Gå hen og vask tallerkenen af ..

ckp2906 skrev:Indså jeg lige , at jeg ikke skulle have svaret ...

Gå hen og vask tallerkenen af ..

Jadani? Er det ikke ham den "unge"?

Hvordan kan det i øvrigt være at du har tatoveringer?

The Way of The Trojan Truck

Brugere online