Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1395
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1392

Følg bodybuilding.dk på

The Way of The Trojan Truck

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Asomugha skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:Hey Menace. Kan du hjælpe mig med at sy noget 3 splits værk sammen? :D



AHN TAH GOOH NIZT TWEEH SPLØTZ !!!



Når nu mine sproglige færdigheder indenfor tysk ikke rækker så langt til at fatte ovenstående, så kunne du passende hoppe i en tysk våddragt og skyde nogle billeder :D Du får os jo til tider til at tro at du er en Bubbi-bjørn godt gravet ned under jorden, med de få billedeupdates du leverer her i tråden :D



Anker said it, det er et NAAARUHNTUAAARHGINAAAZT TRÆÆSPNITZ.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Asomugha skrev:Hey Menace. Kan du hjælpe mig med at sy noget 3 splits værk sammen? :D



AHN TAH GOOH NIZT TWEEH SPLØTZ !!!



Når nu mine sproglige færdigheder indenfor tysk ikke rækker så langt til at fatte ovenstående, så kunne du passende hoppe i en tysk våddragt og skyde nogle billeder :D Du får os jo til tider til at tro at du er en Bubbi-bjørn godt gravet ned under jorden, med de få billedeupdates du leverer her i tråden :D



Anker said it, det er et NAAARUHNTUAAARHGINAAAZT TRÆÆSPNITZ.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BEN & RYG.


.. I BestGym.




Leg-extensions:

40x3 blokke.
30x4 blokke.
30x4 blokke.


Front squats, 2cm. hæl:

15x50kg.
12x70kg.
8x90kg.
10x75kg.
10x75kg.
12x65kg.


Back-extensions:

12xBW.
10xBW. + 10kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.


Standing leg-curls:

15x4 blokke.
12x6 blokke.
10x6 blokke.

.. per ben.


Nautilus pullovers:

20x100lbs.
12x135lbs.
10x145lbs.
12x135lbs.


Close-grip, cable high-row:

12x12 blokke.
8x15 blokke.
6x18 blokke.
6x18 blokke.
8x15 blokke.


One-hand T-bars:

12x30kg.
8x40kg.
8x40kg.

.. per hånd.


Wide-grip, BTN-pulldowns: (return of Lambada, The Forbidden Dance)

12x12 blokke.
8x10 blokke.
8x10 blokke.



.. herefter shake, hyggesludder med en dude her fra siden hvis navn jeg har glemt og så hjemover. Nu sidder jeg og hører Radio Jazz, og om lidt skal jeg på arbejde.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gunzz.

.. i Los Anfald.




Close-grip, barbell bench:

8x50kg.
5x70kg.
4x100kg. - gaah..
8x90kg.
8x90kg.
7x90kg.
10x80kg.
10x80kg.


Barbell curls:

8x30kg.
5x40kg.
8x50kg.
6x62,5kg.
5x62,5kg.
8x55kg.
10x50kg.
10x50kg.


Seat. EZ-bar OH-ext:

12x30kg.
10x35kg.
12x30kg.

.. kørt i par med

Dumbbell hammer-curls:

12x23kg.
10x27kg.
10x25kg.

.. per hånd.


V-bar pushdowns --> straight-bar pushdowns:

12x13 blokke --> 7x13 blokke.
10x15 blokke --> 6x15 blokke. (ze ztak)
15x11 blokke --> 9x11 blokke.


One-hand cable curls --> one-hand cable rows:

12x5 blokke --> 10x9 blokke.
10x6 blokke --> 8x11 blokke.
12x5 blokke --> 8x10 blokke.


Dips:

12xBW.
10xBW.
9xBW.


Lying cable curls:

12x11 blokke.
8x14 blokke.
15x9 blokke.


Menace pushdowns:

dropset etellerandet x en hel masse noget.




Alt i alt en glimrende workout, nu æder jeg gullasch og drikker mælk.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du begyndt at spare på warstories of the iron game ?

Eller er det nogle møg kedelige pas
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skrev update fra min arbejdscomputer, så det gik lidt stærkt. Der var nu heller ikke så meget at berette, det skulle da lige have været en episode hvor et eller andet fool dukkede op foran mig med en tom EZ-bar mellem hænderne, alt imens jeg kørte seat. EZ-bar OH-ext., og meget insisterende spurgte mig om jeg brugte den EZ-bar han stod med eller om han godt måtte tage den. Jeg gloede bare olmt på ham mellem rep 8 og 9, og så gik han igen. Hvad fanden havde han forestillet sig jeg ville svare?

"Øh, ja - som du kan se kører jeg EZ-bar extensions med denne EZ-bar, den anden, den du står med, bruger jeg til at masturbere mig selv dybt i anus imellem sæt, så nej du må ikke bruge den. Og tak fordi du spurgte mig mens jeg kog-rød i hovedet grindede de sidste reps ud og samtidig forsøgte at tælle sekunder på den excentriske fase, du er i sandhed en guttermand og et ægte, dannet menneske. Flere af din slags, tak, og hvis du nu vil være så elskværdig at gå ud og drukne dig selv i en sø af kogende orneurin så ville jeg blive hysterisk glad. Alternativt kan jeg personligt takke dig for din behjertede betænksomhed, ved at flå skelettet skråt ud af røvhullet på dig, og bruge det som rangle til at underholde børnene hjemme i min gård."

En af årsagerne til at jeg trænede i Anfaldet denne dag, var at undgå aften-rykindet af morons og klaphatte i Sparta - og så dukker denne præmievindende, forgyldte og bevingende kronmongol op. Typisk. Heldigvis var det en lille, forbigående episode. Resten af træningen forløb strålende, omend jeg savner Firm Fanatico.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Lyder super fantastisk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, man skal altid svine folk til, når de forsøger at gøre dén ekstra indsats, for at vise hensyn eller i det hele taget være gode mennesker.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Ja, man skal altid svine folk til, når de forsøger at gøre dén ekstra indsats, for at vise hensyn eller i det hele taget være gode mennesker.


Ta' lige og luk røven.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjr skrev:
Comedian skrev:Ja, man skal altid svine folk til, når de forsøger at gøre dén ekstra indsats, for at vise hensyn eller i det hele taget være gode mennesker.


Ta' lige og luk røven.

Præcis, du har forstået det!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A Menace To Chicken skrev:Skrev update fra min arbejdscomputer osv....


Går der ikke lidt Supertrainer'ish bitterness i den nu? :mrgreen:
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hansi hinterseer skrev:
A Menace To Chicken skrev:Skrev update fra min arbejdscomputer osv....


Går der ikke lidt Supertrainer'ish bitterness i den nu? :mrgreen:


SuperTrainer har en skræmmende evne til at udelukke omverdenens moronism, mens han kører sæt. Jeg tror faktisk kun jeg har set ham blive distraheret to gange, den ene gang fordi en spasser begyndte at snakke til Jadani der spottede ham i dumbbell split squats, den anden gang fordi jeg stod og ævlede til en anden dude om at kvæle Mads Christensen i hans slips - hvilket fik Super T. til at fnise hysterisk midt i hans Zottman curls.

Men bortset fra det, er han ZEN MASTER.


Sådan er der så meget.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
Men bortset fra det, er han ZEN MASTER.

Sådan er der så meget.


Den evne er jeg ikke i besiddelse af. Jeg tager derfor mine forholdsregler og ifører mig en hættetrøje og enten solbriller eller bind for øjnene (dog kun ved teknisk let-udførlige øvelser - giver også god mind to muscle connection!), så jeg ikke kan se noget moronism, samt skruer min mp3'er op på lydstyrke 25/25, så jeg ikke kan høre noget moronism. På den måde kan man forblive i sin egen verden, mens man træner.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmm The Bros, T-Nation, har skrevet en relativ positiv artikel vedrørende Le oldschool pullovers.

Egentlig skulle der bare være lidt teknik, for ikke at smadre skuldrene.. Ellers skulle den være en mass creator
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:Hmm The Bros, T-Nation, har skrevet en relativ positiv artikel vedrørende Le oldschool pullovers.

Egentlig skulle der bare være lidt teknik, for ikke at smadre skuldrene.. Ellers skulle den være en mass creator


.. jeg ved det, den bliver heftigt debatteret her:

http://www.bodybuilding.dk/pullovers-sandyfrink-vs-t-nation-t55418.html
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du ved lige præcis hvordan man svinger en blyant.

Jeg er rørt, næsten til tåre.

=D>
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:Du ved lige præcis hvordan man svinger en blyant.

Jeg er rørt, næsten til tåre.

=D>


hmmm...

Noget siger mig du været forbi www.supertraining.dk ?


:mrgreen:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du har rørt ved mit hjerte.

Især da du skrev proteinprut.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThePhoenix skrev:Du har rørt ved mit hjerte.

Især da du skrev proteinprut.



We aim to please, som 007 sagde.


.. og begrebet 'proteinprut' burde være meget mere udbredt i journalistisk litteratur, meget mere.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi skal bare alle sammen bruge det ofte nok. Så kommer det med i ordbogen :mrgreen:
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du ligner en facist.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sad og læse det på arbejde idag, og synes da nok jeg havde hørt squat historien før.
Men vidste du sgu ikke det var dig der havde åbnet blækhuset.

Det var noget af det bedste jeg har læst i lang tid
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 3239
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjr skrev:Du ligner en facist.


.. true, jeg bør nok være påpasselig med bomberjakken indtil håret er groet ud igen.


:whistle:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ckp2906 skrev:Sad og læse det på arbejde idag, og synes da nok jeg havde hørt squat historien før.
Men vidste du sgu ikke det var dig der havde åbnet blækhuset.

Det var noget af det bedste jeg har læst i lang tid


takker ærbødigst.


:drink:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Retur til Sparta, mange fools present men de smuttede heldigvis hurtigt. Da jeg ankom var SuperTrainer i gang med at forklare en petit, vimmer atletikpige at hun burde droppe det pjat hun rendte og lavede - og konvertere til bodybuilding, det handler om at blive massiv. Jeg håber han såede et frø. Udover Super T. var Hævneren, Aryan og The Big Bopper aka. Bubba aka. Bob Harris tilstede, Flamey var ingensteder at se og Rockeren er på ferie. Jeg lykønskede VL'erne med deres præstationer ved DM i Jyden, især Pietro havde udmærket sig, og klædte derefter om midt i rummet så alle kunne se at jeg var iført beskidte, hvide underbukser.


GRAND OL' LEG DAY OF DIM DERE LEGS.




Squats, ATL-ATG:

8x50kg.
5x80kg.
3x110kg.
5x135kg. - skide fail-loading..
4x150kg. - yiiirh, PR mand.
6x135kg
8x120kg.
12x110kg.
15x100kg.

.. herfter totales kollaps og kravlen rundt på gulvet. Skønno.


Leg press, 45° sled:

8x310kg. - 2 reps forced.
10x280kg. - 2 reps forced.
10x280kg. - 3 reps forced.
12x250kg. - 2 reps forced.
dropset fra 250kg., med assistance fra Bubba og Hævneren - der begge synes jeg var lidt en pussy da jeg kaldte timeout efter femte sæt. Jeg talte ikke reps, kørte bare blindfolded towards oblivion.


Keystones:

8x50kg.
5x80kg.
3x110kg.
5x140kg.
6x130kg.
8x110kg.
8x110kg.

.. dybden er blevet bedre.


Lying leg-curls:

12x30kg.
10x40kg.
8x50kg.
5x55kg.
5x55kg.
8x40kg.

.. lige ud af landevejen, move the damn weight.


Det er længe siden jeg har set The Valkyrie, hun har søgt andre græsgange mens Hulen ombygges. Jeg savner hende sgu'.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med PR'en kylling. Og en fin mængde set du får lavet bagefter. Kan man egentlig se billeder af IK99's faciliteter på nettet?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Tillykke med PR'en kylling. Og en fin mængde set du får lavet bagefter. Kan man egentlig se billeder af IK99's faciliteter på nettet?


Takker, takker. Jeg ved det faktisk ikke, jeg har aldrig søgt efter det. Tror det ikke. Der findes dog youtube-videoer derude, filmet i IK. Fru Erik har vist et par stykker liggende og rode, skulle jeg mene.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kommer du til DM d.10 marts søde du? :gayfight:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 62
Tilmeldt: 6. jan 2012, 09:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



POV skrev:Kommer du til DM d.10 marts søde du? :gayfight:



.. øøøh, måske!

Hvor?
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
POV skrev:Kommer du til DM d.10 marts søde du? :gayfight:



.. øøøh, måske!

Hvor?

AK Gotha, Bavnehøjhallen :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 62
Tilmeldt: 6. jan 2012, 09:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster