The Way of The Trojan Truck

Efter at have set dit indlæg om chilli har jeg og mine rumvenner besluttet at gribe det an på den eneste rigtige facon: den naturvidenskabelig. Vi er i skrivende stund ved at producere retten for at testsmage den. Forhåbentlig producerer evidens der støtter din sag.

Here's to hoping!

Bill Nye skrev:Efter at have set dit indlæg om chilli har jeg og mine rumvenner besluttet at gribe det an på den eneste rigtige facon: den naturvidenskabelig. Vi er i skrivende stund ved at producere retten for at testsmage den. Forhåbentlig producerer evidens der støtter din sag.

Here's to hoping!

Giv endelig en tilbagemelding her, hvordan projektet gik!

Og husk, man kommer altid til at bruge for få bønner -så kom alt for mange bønner i, så ender det som regel med at passe.

Jeg holdt off i dag, og plejede mine bedoomzede biceps... de der drag-curls, de er onde. Jeg har spist en masse hakket oksekød, samt et større sortiment af rodfrugter og salat. Shooter lavede engang salat til os, med almindelig grøn salat, løg, tomater, æble og appelsin. En sjov kombi, men det funkede aldeles fortræffeligt.

Det var sommer, husker jeg, og han lå udstrakt på min lædersofa ude på terrassen, mens han guflede salat i sig med en gaffel. Katz kom ud, kiggede på ham og konkluderede at han lignede en bizart muskuløs, strandet blåhval med salat.

Åh, ja.

Sommer.

Alle folk burde kneppe i klitterne en lys sommernat, mindst een gang i deres liv. Det burde være obligatorisk, det er en af de ting der medfører strejf af forbigående uddødelighed.

Og sådan er der så meget.

Træning blev sen i dag, da min gode makker Frankensteve kom forbi og hjalp med at fortære et lille kilo lammekoteletter.

BACKÅH + a wee bit of biceps

Nautilus pullover: T:21X0

15x112lbs.
12x156lbs.
8x200lbs.

.. brææh.

Wid'ish grip UH pulldowns: T:21X0

12x12 blokke
8x15 blokke

drop:

5x20 blokke
4x16 blokke
6x12 blokke
8x9 blokke

.. brøøøl.

Hammer Strength one-arm machine rows: T:22X1

15x45kg.

rest/pause 5sek.

10x65kg. --> 3x65kg. --> 3x65kg. -->2x65kg. --> 2x65kg.

.. per hånd.

Wide grip chest supp. barbell row ss shovel-grip pulldown-rows:

8x55kg. --> 8x12 blokke
8x55kg. --> 8x12 blokke

Yates row:

12x90kg.
5x120kg.

Wide/high-grip HS machine-rows: T:21X0

10x45kg.
15x35kg.

Close-grip pulldown-rows:

15x12 blokke

Nautilus one-arm machine curls:

15x10 blokke
12x12 blokke

.. per hånd. Masser af forced, brøl, lort, dødødø døøøøø argh pis prut hej.

Tzatziki?

Yeah, hvis du er sej ordner du selv de syltede agurker -men det kræver at du forstår at skære dem i FUCKING TYNDE SKIVER. Derefter lægges i de i en eddike/sukkerlage natten over, i køleskabet. Så tager du dem ud, hælder lagen fra og slynger dem evt. en tur i et viskestykke for at få den sidste væde ud, og derefter i en skål og så en fandens masse græsk, drænet yoghurt og UFATTELIGE MÆNGDER KNUST HVIDLØG. Er man doven, køber man bare nogle skivede, syltede agurker, men det er sejest at sylte dem selv.

Min ven Buffalo Chris ved enormt meget om tøj, især jakkesæt og formal dress. Jeg har ejet eet (1) jakkesæt i mit liv, og det arvede Nikki Sugar, da jeg voksede ud af lortet efter at have genoptaget træningen. Jeg brugte det også kun een gang, til min søsters bryllup. Så, det var vist det. Men hele den der dress-man verden fascinerer mig... det forekommer mig så eksotisk og barokt, nærmest dekadent på den der høj-civiliserede maner man forestiller sig har været standarden i Romerriget, før det styrtede i grus under sin egen vægt, og Konstantins tvangskristning af romerne. Jeg gad egentlig godt sludre lidt med sådan en som Uffe Buchardt, en rigigt modemand med tjek på sit game igennem mange år. Jeg ville være være tiltrukket og frastødt, fascineret og skræmt og begejstret på een og samme tid.

Spændende.

Nu vil jeg høre soundtracket fra Gladiator, det er satme kvalitetslyd ret i øregangen.

A Menace To Chicken skrev:Tzatziki?

Yeah, hvis du er sej ordner du selv de syltede agurker -men det kræver at du forstår at skære dem i FUCKING TYNDE SKIVER. Derefter lægges i de i en eddike/sukkerlage natten over, i køleskabet. Så tager du dem ud, hælder lagen fra og slynger dem evt. en tur i et viskestykke for at få den sidste væde ud, og derefter i en skål og så en fandens masse græsk, drænet yoghurt og UFATTELIGE MÆNGDER KNUST HVIDLØG. Er man doven, køber man bare nogle skivede, syltede agurker, men det er sejest at sylte dem selv.

Forleden havde min mor købt noget tzatziki i en tyrkisk grønthandel. Fint fint, de laver sådan noget lækkert lyserødt/orange snask der er godt at proppe på alting, min mor plejer dog selv at lave tzatziki med jævne mellemrum, men hun er åbenbart falden af på den, det er okay, jeg bebrejder hende ikke. Så var der fucking dild i, hvad fanden er det for noget pis? Der skal fanme ikke dild i. Min mor plejer ikke proppe dild i. FUCK.

katouler skrev:
A Menace To Chicken skrev:Tzatziki?

Yeah, hvis du er sej ordner du selv de syltede agurker -men det kræver at du forstår at skære dem i FUCKING TYNDE SKIVER. Derefter lægges i de i en eddike/sukkerlage natten over, i køleskabet. Så tager du dem ud, hælder lagen fra og slynger dem evt. en tur i et viskestykke for at få den sidste væde ud, og derefter i en skål og så en fandens masse græsk, drænet yoghurt og UFATTELIGE MÆNGDER KNUST HVIDLØG. Er man doven, køber man bare nogle skivede, syltede agurker, men det er sejest at sylte dem selv.

Forleden havde min mor købt noget tzatziki i en tyrkisk grønthandel. Fint fint, de laver sådan noget lækkert lyserødt/orange snask der er godt at proppe på alting, min mor plejer dog selv at lave tzatziki med jævne mellemrum, men hun er åbenbart falden af på den, det er okay, jeg bebrejder hende ikke. Så var der fucking dild i, hvad fanden er det for noget pis? Der skal fanme ikke dild i. Min mor plejer ikke proppe dild i. FUCK.

Ohohohooh, der findes en forklaring! Din mor har købt cacik, som er den tyrkiske variant af tzatziki. Same, but yet so different. Tyrkerne er glade for krydder, og propper gerne ting som dild, mynte, persille elle timian i. De bruger også en del mere eddike, indimellem erstattet af citron/citrussaft. Personligt kan jeg godt lide denne ottomanske variant, forandring fryder osv., men serverer jeg retten som en side-dish til lam, foretrækker den græske version -den er mere enkel, og stjæler dermed ikke smagsbilledet fra kødet. Til ged derimod, altid den tyrkiske model.

Ged smager forresten skidegodt.

Ugeplanen fåkkede lidt, men rækkefølgen holdt. Who cares.

DELTS & TRICEPS

Seat. BTN barbell press:

12xstang
8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
12x60kg.
5x70kg. - let forced på sidste rep

drop

7x60kg.
8x40kg.
12x20kg.

.. brøørh.

Close-grip barbell bench:

10x90kg.

drop

3x110kg.
6x90kg.
9x50kg.

Chest-supp. dumbb. rev. flyes:

15x12kg.
8x15kg.

.. per hånd.

Seat. dumbbell OH-ext:

12x40kg.
10x44,5kg.

.. i par med

Barbell front-raises:

12x40kg.

turbo strip

8x40kg. --> 15x20kg.

Pushdowns:

rope

15x30kg.

rope --> V-bar

8x40kg. --> 8x40kg.

.. i par med

Dumbbell lean-away laterals:

12x12kg.
12x12kg.

.. per hånd.

Ez-bar skull crushers --> rolling press --> cg-press:

12x35kg. --> 8x35kg. --> 14x35kg.

.. i par med

One-arm dumbb. upright rows:

8x37kg.

.. per hånd.

Barbell shrugs:

20x100kg.
12x140kg.

drop

7x180kg.
9x140kg.
14x100kg.

.. med Big Bob på turbo plate peels.

Herefter hygge med Bobbuh.

BALLZ 2 TH3 W4LLZ H4RDC0R3!!1!!!!1!! Piana style

CaliWali skrev:BALLZ 2 TH3 W4LLZ H4RDC0R3!!1!!!!1!! Piana style

REX PANINI ELSKER DET DRÆBER DET 5% GAAAAAAAAAAAARH

Jeg kan rapporterer, at det blev en ganske decent omgang chilli con carne. Den blev faktisk næsten for stærk. Det var satme i orden.

Bill Nye skrev:Jeg kan rapporterer, at det blev en ganske decent omgang chilli con carne. Den blev faktisk næsten for stærk. Det var satme i orden.

.. det glæder mig usigeligt at erfare.

Sidste uge var en tynd omgang, to deloadian fullbodypas blev det til grundet stress, travlhed og let høfeber. I dag var det back to business, med Katz' kæreste Kristohat som n00b -han vil nemlig gerne være stærk, især i LEGUH, så han blev sat i sving med The Mighty Squat. Han viste sig faktisk at være ganske effen til det, trods sine 191cm., bortset fra en tendens til knee buckle, som der skal arbejdes på. Han kørte omtrent ti sæt, plus fem sæt leg-curls. Han bliver øm i morgen.

lol

Anyways, og så videre.

CHEST & BICEPS

Incline barbell bench:

8x60kg.
5x70kg.
3x80kg.
2x90kg.
4½x100kg. -arhm, forhelvedesatanogpatter
8x90kg.
10x80kg. -->10x60kg. -turbo strip

.. lidt fesent, men herligt pump ikke desto mindre.

Flat barbell bench:

12x90kg.

drop

4x110kg.
5x90kg.
8x60kg.

rest/pause 5sek. T32X0

5x60kg.
4x60kg.
3x60kg.
3x60kg.
2x60kg.
1x60kg.

.. bråårh.

Low incl. dumbb. fly --> fly-press: T32X0

10x17kg. --> 7x17kg.

.. per hånd.

Incline dumbbell curls: T21X0

12x17kg.
8x22kg.

.. per hånd.

St. alt. dumbb. curls, down-the-rack:

5x27kg.
4x22kg.
7x15kg.

.. per hånd.

Seat. dumbb. hammers: T21X0

8x20kg.

.. per hånd.

Seat. rope hammers, dropset:

10x40kg.
8x30kg.
11x20kg.

.. oh, the burn. Burn baby, burn.

Dumbb. conc. curls --> st. dumbb. conc. curls: T21X0

8x17kg. --> 6x17kg.

.. og done. All done.

Katz har dekuperet to små kaffeborde, det vil på nudansk sige at hun har tapetseret dem med siderne fra en gammel skræk-tegneserie, og derefter lakeret dem med glaslak. Jeg lærte hende det for del år siden, hun er ret ferm til det.

Hvad er den mening om Thomas Blachman? Fan eller ikke fan?

Vil sige at jeg personligt har fået printet ret mange gode koncepter ind i kraniet, efter at have læst de første 60 sider i Det Kolossale Menneske.

Yrako skrev:Hvad er den mening om Thomas Blachman? Fan eller ikke fan?

Vil sige at jeg personligt har fået printet ret mange gode koncepter ind i kraniet, efter at have læst de første 60 sider i Det Kolossale Menneske.

Ambivalent, for at sige det mildt. På den ene side er manden en usædvanlig begavelse, musikalsk og antropologisk med en enorm evne til funderet abstraktion, analyse og metaanalyse, på den anden side er han en postulerende, selvsmagende og ofte verdensfjern klovn med udtalt elfenbenstårns-syndrom. Men kedelig eller uvedkommende, det er han ikke. Når han taler, holder jeg kæft og lytter, uenig eller ej.

Today I did the trainings of the lower part of the body of mine that is my lower body.

LEGÅH

Squat OL-ATG, heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
2x130kg.
6x150kg.
8x130kg.

.. ville egentligt have haft en 10'er på det sidste sæt, men formen fåkkede og jeg tabte luften. Bæhat.

Hack-squat, narrow stance toes out:

20x50kg.

bottom dead-stop

6x80kg.

.. føltes GREAT, mand.

Keystones:

12x100kg.

dropset

6x130kg.
5x100kg.
8x60kg.

.. brøørh.

Lying leg-curl: T21X0

10x5 blokke

dropset

5x6 blokke
4x5 blokke
5x4 blokke
7x3 blokke

.. wohoo.

Og det var det. Droppede lunges, da jeg kunne mærke at bagkæden var godt grillet. Fino, fjong.

Off i går, CNS var godt fried -chicken fried.

BACK ATTACK

Straight-arm rope pulldowns: T21X0

15x30kg.
10x45kg.
8x55kg.

.. oh yeah. YEEEEEEEEEEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAAARH !!!

UH pulldowns:

12x60kg.
10x70kg.
8x80kg.

dropset

6x90kg.
4x75kg.
5x60kg.
6x55kg.
8x40kg.

.. brøørh. Kan i huske The Mancry? The Barbarian Brothers, MANCRY?

BRØØØØØØØØØØRH

Bingo.

St. dumbbell rows:

8x66kg.
6x76kg. + 3-2-2-1 rest/pause 5sek.

.. per hånd.

Mens jeg skrev ovenstående troede jeg at jeg havde en kop kaffe, og rakte derfor hånden ud efter en kop kaffe der aldrig har eksisteret. Så hang min hånd der, i luften, som et vidnesbyrd på længsel, begær og snigende Alzheimers.

Pendlay rows:

10x90kg.
6x120kg. + 2-2-1 rest/pause ~10sek.

.. my friend of old, Mr. Pendlay. Kvalitet går ikke af mode.

Wide-grip machine rows, elbows out --> shovel-grip pulldown-rows: T21X0

12x40kg. --> 8x55kg.
8x50kg. --> 7x55kg.

Yates row, proneret:

10x100kg.

dropset:

5x130kg.
4x100kg.
9x60kg.

.. brøørh. Normalt foretrækker jeg den supineret, men jeg prøver at skåne venstre biceps lidt, da den oldgamle skade pipper en smule igen.

Ultra wide-grip BOR:

12x60kg.

.. nice.

Dumbbell pullovers:

20x30kg.

.. godt med bottom stretch, og mange sære lydeffekter. Det er en klassiker, mand. En OLD WORLD CLASSIC.

Barbell drag-curls --> barbell curls:

8x40kg. --> 8x40kg.
7x40kg. --> 6x40kg.

Sweet.

Herefter en runde dumbb. conc. curls, kørt tempo 10-10, 20-20 og 5-5, som pre/rehab for biceps. Kendt som The Purple Tights Protocol, efter Shooters lilla tights, senere kaldet Purple Heart Protocol, fordi det lyder FUCKING HARDCORE, men på et tidspunkt også benævnt Mussetrussens Ligament Lindring -efter forfatteren, bloggeren, bodybuilderen og bondemanden af samme navn. Det funker, kan i tro.

Da det hele var overstået fandt jeg en gulerodskage, som nogen havde glemt. Den fik jeg afsat til en gut, der mente at hans diæt godt kunne tåle lidt cheat. Shooter fandt en fandens masse flødeboller, men dem fik vi ikke afsat. Forståeligt nok, men helt ærligt... hvad fanden ligner det, gratis flødeboller altså. Nå, sådan er der så meget.

Gad vide hvad Legend laver lige nu, han læser sikkert nærværende log mens han spiser SPEGEPÖLZ. Det kunne jeg levende forestille mig.

A Menace To Chicken skrev:
Herefter en runde dumbb. conc. curls, kørt tempo 10-10, 20-20 og 5-5, som pre/rehab for biceps. Kendt som The Purple Tights Protocol, efter Shooters lilla tights, senere kaldet Purple Heart Protocol, fordi det lyder FUCKING HARDCORE, men på et tidspunkt også benævnt Mussetrussens Ligament Lindring -efter forfatteren, bloggeren, bodybuilderen og bondemanden af samme navn. Det funker, kan i tro.

Hvor finder man mere viden om denne pre- rehab mirakelkur?

Jarlen fra aHA skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Herefter en runde dumbb. conc. curls, kørt tempo 10-10, 20-20 og 5-5, som pre/rehab for biceps. Kendt som The Purple Tights Protocol, efter Shooters lilla tights, senere kaldet Purple Heart Protocol, fordi det lyder FUCKING HARDCORE, men på et tidspunkt også benævnt Mussetrussens Ligament Lindring -efter forfatteren, bloggeren, bodybuilderen og bondemanden af samme navn. Det funker, kan i tro.

Hvor finder man mere viden om denne pre- rehab mirakelkur?

Den er udførligt beskrevet rundt om i nærværende log, seek and ye shall find. Men kort fortalt, så går det ud på at køre en (så) isoleret (som muligt) øvelse for en given muskel, med ultra langsomt tempo (især excentrisk) med det formål at styrke skadede led, hvor arvæv har akkumuleret sig. Niver det f.eks. i biceps-senen i albuen ved curls/rows, køres der dumbbell concentration curls, med tempo 10-10/20-20/5-5 ell.lign. Er det selve albuen der smerter ved div. extensions/presses køres der overhead-extensions i samme, langsomme tempo.

Det funker.

VENNER, ØNSKER I AT DØØØØØØ?

RAMBO

JOHN RAMBO

Hollakææf mand

I går skulle jeg havde trænet, men først skulle jeg være en rendegraver ude ved nogle stalde i Hvidovre hvor min mosters hest står. Lang historie kort; jeg sov af LORT og knoklede derefter med en spade og en skovl og en hakke, i fire timer, hvorefter jeg mugede ud under nogle islandske heste i en stald. Da jeg kom hjem kunne jeg ikke andet end at sove.

Så det gjorde jeg.

Gik i seng ungefær kl.12.00, vågnede kl.19.00 og åd en fucking masse fisk og gik i seng igen, og vågnede kl.04 i nat og havde det rimeligt.

Nu vil jeg bare have fucking morgenmad.

Fuck.

Kort update, i fuckboller.

Sidste uge lå jeg halvsyg og var ynkelig, i dag trænede jeg en rolig runde fullbody -squat, bænk, pullups og lidt iso til gånz. Det gik okay, alt taget i betragtning. Tager det chill og reloader ugen ud, ingen grund til hastværk.

I dag har jeg lært lille Katz at putte neglelak på. Tænk, at hun ikke anede hvordan man gjorde det. Tænk engang, at jeg gør.

Hahaha, det er sjovt.

Jeg ville suge en fis ud af røvhullet på Thyra Frank, alene for at få lov til at sniffe den vaskemaskine der har vasket Yolandi Vissers brugte trusser.

Har du så set filmen Chappie, hvor hun er med i? :lol:

Yolandi er sexet på sådan en freakish weird as fuck måde.

1:40, 4:55, 9:10 og 10:50. You're welcome.

Evald skrev:Har du så set filmen Chappie, hvor hun er med i?

Nope, but I shall and I will,

JEG ER FÅKKIN FORKØLET

DET ER LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORT

Små to uger off... forkølelse i ti dage, fuld rekonvalescens efter fire, heraf to spenderet dybt inde i en skov med ufattelige mængder hjemmebagt rugbrød, sild, osso buco og æblemost.

I dag trænede jeg med Big Shooter, incline barbell press i par med pullups/pulldowns og close-grip pulldown-rows i par med dips. Herefter lidt curls + purple tights protocol. Det var rart, det var saliggørende.

Vi talte om døden, Hannibal Lecter og folk der konverterer til det ene eller det andet, og stort set altid ender med at blive uudholdelige og øretæveindbydende.

Savner i nogensinde Blockbuster, Playtime Video, Christianshavns Video og Hollywood Express -der kunne findes på de fleste tankstationer? Jeg gør. Netflix er bare ikke det samme. Udvalget er lort, og man mangler hele ritualet med at stride sig igennem en snestorm, ose rundt mellem hylderne og beslutte sig for om man skal gå efter tre premierefilm til 150kr. eller fem favoritter til en flad 50'er.

Åh, ja.

Tempus fugit.

A Menace To Chicken skrev: man mangler hele ritualet med at stride sig igennem en snestorm, ose rundt mellem hylderne og beslutte sig for om man skal gå efter tre premierefilm til 150kr. eller fem favoritter til en flad 50'er.

Nostalgi

Husk en movieboks. Det er jo ikke alle der har sin egen VHS derhjemme. Jeg erindrer at man i visse videobutikker kunne låne trailerfilm, altså et helt bånd fyldt med trailere. Og de var GRATIS at låne. Kæft jeg så mange trailers. Og mange ninja film. Og Herbie den skøre folkevogn film. Og tyske Herbie kopi film med en gul folkevogn der talte tysk. Og Mange Bud Spencer film.

Hvis man er i det nostalgiske VHS hjørne kan man forøvrigt sætte sig ned og se denne film:
http://www.imdb.com/title/tt2395970/?ref_=fn_al_tt_1

Eller læse Ready Player One af Ernest Cline. Her er en liste over alle de 80'er film der refereres til i bogen. Der er mangt en episk film blandt de udvalgte
http://letterboxd.com/bbbgtoby/list/eve ... layer-one/

Vi havde aldrig brug for movieboks i mit barndomshjem; min far brændte gladeligt sin sparsomme månedshyre af på sidste skrig, indenfor VHS hi-fi o.lign., hvorefter vi måtte leve af fedtemadder resten af måneden, men havde topunderholdning med surround sound.

Jeg klagede ikke, jeg kunne godt lide fedtemadder.

Oh, mine brødre. Jeg er blevet slap. Den lange hiatus og malady har bombet mine CNS-adaptions tilbage til jernalderen, og jeg bliver forpustet af alt over tre repetitioner. Ja ja, bevars. Sådan er det jo, som Vestager ville sige. Jeg skal op på hesten igen, kneppe omtalte hest og spise omtalte hest og skide den ud og kneppe den igen rinse and repeat unclefucker.

Prøv lige at høre det her mand, det er fedt.

The Way of The Trojan Truck

Brugere online