Lørdag 07-06-2008: FB
Lidt svag styrke, men ellers god kontakt

WTF? Fullbody?
- Har kørt 3-split i to ugers tid vil jeg tro, med den tro at jeg ingen planer ville have her i læseferien, samt at eksamenslæsning ikke ville tage særlig lang tid. Desværre blev det ikke som jeg havde troet - pludselig kom der en masse arrangementer jeg skulle nå, en ændring i planen for eksamenslæsning da jeg nok har prioriteret læsningen lidt for lavt, sammenlignet med mine forventninger til eksamnerne. Med min studieretning (engA/spaA/samfB) skal jeg bruge et rimeligt højt snit for, at kunne komme ind på de uddannelser jeg har i tankerne, eftersom mit matematik kun er på c-niveau. Med det sagt betyder det ikke, at jeg skal kæmpe en stor kamp, for mit snit ligger næsten på 9 (ny skala), og de udd. jeg har mest kig på ligger adgangs kvotienten på hhv. 6,4 (jura - AU) og 8,0 (Fys - JVCU). Jura pga. det stort set er den eneste samfundsvidenskabelige udd. jeg kan komme ind på (udover antropologi) med matC og har en thing for samfundsfag. Fys fordi det generelt bare lyder superspændende, men er lidt i tvivl pga. selve arbejdet.

Mit valg af studieretning går mig SÅ meget på, da jeg ikke rigtigt har nogen mulighed for at ændre det nu til min ønske retning (samfA/bioA/matB) - men har jo selv redt min seng.

Der skete desuden en ret sjov episode i centeret i dag En gut med en anden etnisk baggrund, lavede denne øvelse MENS han holdte telefonen ved øret og førte en laaaaaaaaang samtale

Men til dagens træning, hvor opvarmningen bestod i en cykeltur fra mig indtil DHS (ca 10 km):

Pre-WO:
- 200mg koffein

BB FrontSQ -supersæt- ZercherSQ:
10 @ 20 kg + 10 @ 20 kg
10 @ 40 kg + 10 @ 40 kg
10 @ 40 kg + 10 @ 40 kg
10 @ 40 kg + 08 @ 60 kg

Rackpull -supersæt- BOR:
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg + 10 @ 60 kg
10 @ 100 kg + 10 @ 60 kg
05 @ 120 kg + 10 @ 80 kg
- Herefter car lændet godt ristet, så lavede ikke flere sæt.

BB Benchpress -supersæt- CG Benchpress:
10 @ 60 kg
05 @ 90 kg - pænt tunge
05 @ 80 kg - hmm, fuck det.
10 @ 60 kg + 10 @ 60 kg
10 @ 60 kg + 10 @ 60 kg
- Ikke mere BB BP, men mere CG BP

CG BP -supersæt- DB OH Ext.:
05 @ 55 kg + 10 @ 07 kg
05 @ 55 kg + 10 @ 07 kg
05 @ 55 kg + 10 @ 07

DB Shoulderpress -supersæt- DB Lateral raise:
10 @ 15 kg + 10 @ 08 kg
10 @ 15 kg + 10 @ 08 kg
10 @ 15 kg + 10 @ 08 kg
- Ikke særlig tunge vægte, men fuck det brændte.

DB one hand preacher curl -supersæt- DB hammercurl:
10 @ 10 kg + 10 @ 14 kg
10 @ 12 kg + 10 @ 14 kg
10 @ 12 kg + 08 @ 14 kg

Cable CG row -supersæt- Cable facepull:
10 @ 50 kg + 10 @ 35 kg
10 @ 50 kg + 10 @ 35 kg
10 @ 60 kg + 10 @ 35 kg
- Rigtig god kontakt!!

Standing cable flies:
10 @ 15 kg
08 @ 20 kg
10 @ 20 kg
- godt pump

Lægpres -supersæt- abs:
10 @ 117 kg + 10 @ bw
10 @ 117 kg
10 @ 117 kg + 10 @ bw
10 @ 117 kg
10 @ 117 kg + 10 @ bw

DONE Fuck hvor supersættede jeg dog egentlig mange øvelser i dag! Alt var også total pumpet bagefter, og en cykeltur på 10 km ventede på mig

Dagens træning:

Hvorfor tager du ikke matB på et sommerkursus, hvis det vil kunne give dig adgang til din drømmeuddannelse? Så vidt jeg husker, kan man mange steder bruge 6 uger af sin sommerferie på at gå fra C til B i fag som matematik, fysik og kemi.

TheCzech skrev:Hvorfor tager du ikke matB på et sommerkursus, hvis det vil kunne give dig adgang til din drømmeuddannelse? Så vidt jeg husker, kan man mange steder bruge 6 uger af sin sommerferie på at gå fra C til B i fag som matematik, fysik og kemi.

Det regner jeg også med at gøre, hvis jeg beslutter mig for at ville læse fx. sociologi el. noget i den stil. Men den tid den sorg vel. Det er bare lidt ærgeligt jeg ikke fik valgt den rigtige studieretning til at starte med jo

Helt sikkert, jeg har også nået at bande over min linje et par gange.

Det kunne være sjovt, hvis du valgte Jura på AU. Så ses vi i hvert fald.

TC: Det kunne være sjovt ja. Du søger vel ind sommeren 09 ikke?

Mandag 09-06-2008: FB
Ved ikke helt, styrken er lidt svag

I lørdags var jeg helt i hegnet, så hele dagen i går lå jeg bare i min seng Det er fint nok, havde brug for at være sådan rigtig fuld! Det er trods alt nogle uger siden jeg sidst har drukket. Sørgede dog for at indtage al den mad jeg kunne i går, så det er helt fint (fik mig også 3x rullekebab på vej hjem natten til søndag).

I morges da jeg vågnede var jeg ikke helt frisk på træning - ved ikke helt hvad der sker. Men kom da afsted på jernhesten: 10 km derind, og 10 km hjemad Jeg har desuden valgt ikke at bruge for meget energi på backSQ, da mit højre knæ er begyndt at brokke sig - både under backSQ og cykling. Derfor holder jeg mig til Front- og zercherSQ for tiden.

Hvis nogen udover mig overvejer en karierre i forsvaret (nærmere luftvåbnet), så skal i tjekke http://www.studluft.dk ud - ses vi i august? Nå, men dagens træning:

Pre-WO:
- 200mg koffein
- En pakke rosiner

FrontSQ (teknik):
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg - Zercher
- Sad godt i beneren

BOR:
20 @ 40 kg
14 @ 65 kg
14 @ 65 kg
10 @ 75 kg - lidt tunge, men jane fonda var glad.

Chins:
08 @ mig
08 @ mig
- Fungerede ikke rigtigt i dag.

DB High Inc. BP:
15 @ 17 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
- Hvorfor er jeg så svag i incline?

DB Skulderpres:
08 @ 22 kg
09 @ 22 kg + 11 @ 15 kg
- Ej, det gik nok helt af lort.

DB Lateral raise:
10 @ 07 kg
10 @ 10 kg
12 @ 08 kg
12 @ 08 kg
- Pæne

DB Shrugs:
10 @ 32 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg + 07 @ 32 kg

Dips:
10 @ mig
08 @ mig + 35 kg (gjorde lidt ondt i skulderen)
25 @ mig
25 @ mig

EZ Curls:
10 @ 30 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 30 kg
- Swole!!

Post-WO:
- 0,5l mælk
- 2 babybites ( )

Fin nok træning, var i hvert fald godt pumpet bagefter Vægten sagde 76 kg efter træning med tøj på.

TC: Det kunne være sjovt ja. Du søger vel ind sommeren 09 ikke?

Jeps. Jeg får hue på her den 24. klokken 9.30, men har lige brug for et sabbatår først.

TheCzech skrev:

TC: Det kunne være sjovt ja. Du søger vel ind sommeren 09 ikke?

Jeps. Jeg får hue på her den 24. klokken 9.30, men har lige brug for et sabbatår først.

Hvor lækkert! Jeg søger tidligst ind i 2010

ONDT tri-set i sidste pas !

Ja, god bredde på ryggen ! Men som CJ siger, så mangler du meget dybde hele vejen op ! Igang med noget heavy-DL

Ertyui skrev:ONDT tri-set i sidste pas !

Ja, god bredde på ryggen ! Men som CJ siger, så mangler du meget dybde hele vejen op ! Igang med noget heavy-DL

Takker!

Ryggen får også nogle gode tæsk, men skal have mere DL og Hypers ind i programmet. Må hellere komme i gang

Onsdag 11-06-2008: FB
La la la


Hmm, dagene har været lidt underlige på det sidste. I mandags tog jeg til træning, og arbejdede fra 16 til 22. I går sad jeg og læste fysik hele dagen ( :cry: ) og i dag står den igen på arbejde fra 16 til 22, men får 130 i timen, så det går lige. Om under en måned smutter jeg til Paris med et par drenge fra klassen (I know, hvorfor Paris tænker du sikkert, men vi skulle finde et forholdsvis billigt sted ingen af os havde været før), så dertil skal jeg lige få tjent nogle penge. Dagen efter jeg kommer hjem (d. 15) smutter jeg til Samsø festival igen igen :mrgreen: .

Nå, men alle mine kammerater har stort ser været oppe til mindst én eksamen nu. Jeg skal først tirsdag - dvs. jeg skal op og trække mandag. Er 100% klar nu, så vil egentlig bare have det overstået :) Har fået alle eksamensspørgsmålene (24 stks) og kan i hvert fald spotte 3 stykker jeg ikke vil trække - og sådan som det altid ender for mig, skal det nok ende med at jeg trækker et af de tre :lol: .Fysik er nu alligevel ikke helt min stærkeste side (sammen med mat).

Dagens træning:

Pre-WO:
- 200mg koffein
- 35g proteinpulver whey80 m. jordbær :sick:

DL:
10 @ 40 kg
05 @ 80 kg
Rackpull:
10 @ 80 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
05 @ 120 kg
05 @ 120 kg
DL:
- Nogle singles
- Alle overstående sæt blev kørt uden straps.

Leg extensions:
12 @ 50 kg
12 @ 60 kg
12 @ 60 kg
12 @ 20 kg - single leg

Hyper extensions:
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
- Med pause i toppen

DB Benchpress:
10 @ 30 kg
10 @ 32 kg
10 @ 34 kg
10 @ 34 kg
12 @ 28 kg
- Fint nok, strict m. fuld rom.

Seated cable row:
12 @ 55 kg
12 @ 65 kg
10 @ 65 kg
10 @ 65 kg
- Måske lidt for kort pause

BB Seated military press:
08 @ 30 kg
08 @ 40 kg
09 @ 40 kg
07 @ 40 kg
- Svagt, men pauser på under 30 sek.

Dips:
10 @ mig + 31 kg
10 @ mig + 31 kg
20 @ mig

Chest supported rear lateral raise:
10 @ 07 kg
10 @ 07 kg
10 @ 07 kg
10 @ 07 kg
- Uden sving -> pause i bunden.

CG BP:
05 @ 65 kg
05 @ 85 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
- Sjov omgang.

DB One hand preacher curl:
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg

Post-WO:
- 40g proteinpulver whey 80 choko :toothygrin:

Jeg havde egentlig tænkt mig at træne i dag, men lige siden i går, har min venstre albue skabt sig helt vildt meget!

Jeg får en stikkende smerte, som ikke er konstant, men kun kommer ca. én gang hver anden time. Når smerten er der, føles det som om, at jeg "flækker" albuen - kan absolut INTET med den, hverken bøje eller støtte.

Ved ikke helt hvad det er, men tvivler på den er sjov under en presseøvelse, derfor er træningen udsat indtil lortet er væk.

Koppel skrev:Jeg havde egentlig tænkt mig at træne i dag, men lige siden i går, har min venstre albue skabt sig helt vildt meget!

Jeg får en stikkende smerte, som ikke er konstant, men kun kommer ca. én gang hver anden time. Når smerten er der, føles det som om, at jeg "flækker" albuen - kan absolut INTET med den, hverken bøje eller støtte.

Ved ikke helt hvad det er, men tvivler på den er sjov under en presseøvelse, derfor er træningen udsat indtil lortet er væk.

Lyder godt nok træls, og ubehageligt. Held og lykke med fremtidig heling.

Moqensen skrev:

Koppel skrev:Jeg havde egentlig tænkt mig at træne i dag, men lige siden i går, har min venstre albue skabt sig helt vildt meget!

Jeg får en stikkende smerte, som ikke er konstant, men kun kommer ca. én gang hver anden time. Når smerten er der, føles det som om, at jeg "flækker" albuen - kan absolut INTET med den, hverken bøje eller støtte.

Ved ikke helt hvad det er, men tvivler på den er sjov under en presseøvelse, derfor er træningen udsat indtil lortet er væk.

Lyder godt nok træls, og ubehageligt. Held og lykke med fremtidig heling.

Det er virkelig også møgtræls!
Jeg gætter på, at det er en form for overbelastning, der bare skal have lidt tid. Min venstre albue(faktisk hele venstre side; albue, skulder, knæ, fod -alt) er specielt udsat pga. et uheld i foråret 2006, hvor jeg kørte galt på scooter ind i en bunke træer og buske så hele venste side fik sig en ordentlig tur = krykker i 4 uger

Grunden til, at det nu er brudt ud er dels pga. ulykken og dels pga. den overbelastning jeg har udsat albuerne for på den seneste tid - weighted dips og heavy CG benchpress. Smerten er (nu hvor jeg tænker over det) rimelig lignende med den jeg havde, efter uheldet.

Lige meget hvad, er det noget lort og det gør nas.

Blev forresten klippet i dag - 7mm

Koppel skrev:

Moqensen skrev:

Koppel skrev:Jeg havde egentlig tænkt mig at træne i dag, men lige siden i går, har min venstre albue skabt sig helt vildt meget!

Jeg får en stikkende smerte, som ikke er konstant, men kun kommer ca. én gang hver anden time. Når smerten er der, føles det som om, at jeg "flækker" albuen - kan absolut INTET med den, hverken bøje eller støtte.

Ved ikke helt hvad det er, men tvivler på den er sjov under en presseøvelse, derfor er træningen udsat indtil lortet er væk.

Lyder godt nok træls, og ubehageligt. Held og lykke med fremtidig heling.

Det er virkelig også møgtræls!
Jeg gætter på, at det er en form for overbelastning, der bare skal have lidt tid. Min venstre albue(faktisk hele venstre side; albue, skulder, knæ, fod -alt) er specielt udsat pga. et uheld i foråret 2006, hvor jeg kørte galt på scooter ind i en bunke træer og buske så hele venste side fik sig en ordentlig tur = krykker i 4 uger

Grunden til, at det nu er brudt ud er dels pga. ulykken og dels pga. den overbelastning jeg har udsat albuerne for på den seneste tid - weighted dips og heavy CG benchpress. Smerten er (nu hvor jeg tænker over det) rimelig lignende med den jeg havde, efter uheldet.

Lige meget hvad, er det noget lort og det gør nas.

Blev forresten klippet i dag - 7mm

Ahh ubehageligt. Men vi må håbe du heler hurtigt. Bare ned med nogle proteiner

Haha, jeg klipper mig en gang om ugen - trimmeren, uden hovede. Ved ikke hvor lidt mm det er Men mange kan det ikke være. Skinhead

Det med albuen sutter. Jeg præsterede at få en tennis albue, og en golf albue på samme tid, på samme albue, det var hvad lægen sagde.
Det var syg smerte! Alle scener er kaput. ca. 5 månder, med albuestøtte på (bind) og no sport

Spo skrev:Det med albuen sutter. Jeg præsterede at få en tennis albue, og en golf albue på samme tid, på samme albue, det var hvad lægen sagde.
Det var syg smerte! Alle scener er kaput. ca. 5 månder, med albuestøtte på (bind) og no sport

Det suger så vildt! Må lige få en tid ved lægen, når min fysikeksamen er overstået

Ja
at træne ben i 3 månder ville blive lidt trist

Spo skrev:Ja
at træne ben i 3 månder ville blive lidt trist

Altså tror godt jeg kan lave trækøvelser - det gør i hvert fald ikke helt ondt. Men DL og Squat kan jeg også få en del ud af

24 timers fysikC eksamen

Kl. 08.00 troppede jeg op på skolen, for at trække mit spørgmål til selve eksamen i morgen. Lad mig sige det sådan her; Det kunne have været værre

10. Bølger og lys

En mundtlig præsentation af emnet: bølger og lys.

Stikord til den faglige samtale: bølgelængde, periode, frekvens, hastighed, elektromagnetisk stråling, lysets farver, interferens, forsøg med måling af laser-lysets bølgelængde.

Nu handler det så bare om at få lavet den fremlæggelse

Pudsigt

Jeg er selv igang med forberedelse til FysikC eksamen i morgen. Jeg skal op i Lys og lyd med fokus på hørelse og lydstyrke

Held og lykke med prøven. Jeg trak sjovt nok næsten samme emne, mit hed bare "bølger, lys og lyd" i stedet

Koppel skrev:24 timers fysikC eksamen

Kl. 08.00 troppede jeg op på skolen, for at trække mit spørgmål til selve eksamen i morgen. Lad mig sige det sådan her; Det kunne have været værre

10. Bølger og lys

En mundtlig præsentation af emnet: bølger og lys.

Stikord til den faglige samtale: bølgelængde, periode, frekvens, hastighed, elektromagnetisk stråling, lysets farver, interferens, forsøg med måling af laser-lysets bølgelængde.

Nu handler det så bare om at få lavet den fremlæggelse

Rigtige mænd har da haft fysik B Kæmpe held og lykke med prøven, har da i sin tid skrevet rapport om noget lignende!

Er emnet ok eller er det helt til rotterne

Simonb skrev:Pudsigt :)
Jeg er selv igang med forberedelse til FysikC eksamen i morgen. Jeg skal op i Lys og lyd med fokus på hørelse og lydstyrke :8

Det lyder godt nok heller ikke som et dårligt emne at trække =D> Held og lykke med eksamen i morgen så.

SimonJ skrev:Held og lykke med prøven. Jeg trak sjovt nok næsten samme emne, mit hed bare "bølger, lys og lyd" i stedet

Det lyder da som noget af et bredt emne du trak Vi har fået delt op, så der er bølger, bølger og lys samt bølger og lyd. Bare til mit emne bølger og lys er der utrolig meget at tage fat på!

Men det skal sikkert nok gå fint nok, selvom fysik ikke er min stærkeste side

8800 skrev:Rigtige mænd har da haft fysik B Kæmpe held og lykke med prøven, har da i sin tid skrevet rapport om noget lignende!

Er emnet ok eller er det helt til rotterne

Haha, Jeg havde været så meget på røven med fysikB. Det er jo ikke for sjov at jeg har matC og fysikC

Mange tak ellers, emnet er fint nok. Det kunne have været meget værre - så set på den måde er det jo helt fino.

Jeg blev godt nok bare ripped fuldstændig til eksamen! Jeg er utrolig dårlig til tal og formler (derfor matC og fysikC), og til eksamen blev der bare fokuseret på de formler jeg nu skulle præsentere!

Skulle op til tavlen og forklare en masse i de formler uden mit papir, og så fuckede tallene selvfølgelig op i mit hoved

Men endte ud med et 7-tal, er overhovedet ikke tilfreds, men nu er fysik overstået.

Et 7-tal er da udemærket Koppel. Men hvis man selvf. ved at man kan gøre det bedre, er det lidt skuffende

Men det med bølger, bølgelængder, lys, interferens osv. er det ikke 10. klasses stuff, eller?
Jeg havde bare om det samme i 10. klasse, men kan da godt være det er gym niveau (og det er ikke for at række ned på dig, helt rolig )
Er det 1. år du går på?

vQlse skrev:Et 7-tal er da udemærket Koppel. Men hvis man selvf. ved at man kan gøre det bedre, er det lidt skuffende

Men det med bølger, bølgelængder, lys, interferens osv. er det ikke 10. klasses stuff, eller?
Jeg havde bare om det samme i 10. klasse, men kan da godt være det er gym niveau (og det er ikke for at række ned på dig, helt rolig )
Er det 1. år du går på?

Er ikke helt tilfreds fordi jeg sagtens kunne have gjort det bedre, samt at det trækker ned i snittet.

Altså nu går jeg godt nok i 2.g Men har fysik på c-niveau, og det kan da godt være man også har det i 10 klasse, men nu er c-niveau jo heller ikke de sværeste niveau

Men fuck nu det. Kan ikke fordrage fysik og nu er det done, så må jeg nyde min mini"ferie" indtil samfeksamen

Koppel skrev:Men fuck nu det. Kan ikke fordrage fysik og nu er det done, så må jeg nyde min mini"ferie" indtil samfeksamen

Sådan har jeg det sku med alle eksam'ner
Men forsat god ferie så

Torsdag 19-06-2008: FB - rehab
hm

De sidste dage har albuen intet sagt, så tænkte at jeg godt kunne begynde at træne ligeså stille igen. Der blev overhovedet ikke kørt med tunge vægte i dag, men til gengæld blev der kørt meget strict og med en langsom ecc. fase.

Havde desuden nok den klammeste oplevelse da jeg skulle i bad, hele gulvet inde i badet var dækket af hår - altså "kabinen". Så måtte vælge en anden end den jeg plejede.

BB Front squat:
5x05 @ 40 kg
- Stille og roligt

BB Row:
12 @ 40 kg
3x12 @ 50 kg
- Jane Fonda ville være stolt, hvis hun var til stede.

SLDL:
3x12 @ 50 kg

Hyper extensions:
2x12 @ bw
12 @ bw+5 kg

DB BP:
10 @ 14 kg
4x10 @ 22 kg
- Ingen problemer med albuen

DB Shoulderpress:
4x10 @ 12 kg

Pulldown - Charles glass teknik:
2x10 @ 40 kg
2x10 @ 50 kg

BB Benchpress:
10 @ 25 kg
4x10 @ 55 kg
- Med 3 s. ecc. fase og pause i bund.

15 minutters cardio

-------------------------------------------------
Det hele var meget stille og roligt, vil nødigt overbelaste min albue lige med det samme, så derfor ingen dips, chins, CG BP og tricep extensions forløbeligt.

Hvad siger planerne efter sommerferien Thomse?

Bay skrev:Hvad siger planerne efter sommerferien Thomse?

Planerne siger 3.g