Nielze skrev:Det er ikke et tilfælde at "eliten" (?) ser squat som en af de bedste øvelser nogensinde. Squat skaber fundament, balance, masse og styrke. Du kan ikke sammenligne den med benpres. Og selvom benpres kan være en god øvelse, så mener jeg ikke den er hvad du har brug for lige nu.
Vi er ikke uenige. Squat er en god øvelse, hvilket jeg også skrev, men den er ikke uundværlig. Jeg sammenligner den ikke med benpres, og jeg tror heller ikke, at sidstnævnte tilstrækkeligt kan substituere den. Jeg træner benpres for ikke at negligere bentræningen mere end nødvendigt, når jeg netop ikke squatter.
Nielze skrev:Jeg ved ikke noget om din skadehistorie, men hvis du har fået ondt i dine knæ af at squatte, så har du højst sandsynligt squattet forkert.
Det kan der vel næppe være tvivl om. Det har jeg selv påpeget flere gange. Jeg har ingen illusioner om, at jeg er dårligt prædisponeret til squat. Det er ganske enkelt mangelfuld teknik, som har skabt mine problemer.
Apropos udstrækning af lår, hofter, mv.: Jeg er forholdsvis sikker på, det ikke er manglende mobilitet eller fleksibiltet, som har skabt problemet, men en kontinuerlig, fejlagtig biomekanisk udførelse af øvelsen. Selve bevægemønstret har ikke været i orden, simpelthen pga. manglende fokus herpå, og det er højst sandsynligt årsagen til problemet, hvilket jeg også har skrevet tidligere.
Nielze skrev:Btw kan det problem med din teknik som du nævner sagtens være et spørgsmål om usmidige baglår, det er ikke unormalt. Dine baglår er sikkert også for svage ifht. dine quads, det er heller ikke unormalt. Der var en artikel om det her på bb.dk omkring quad/hamstring styrke ratio, men kan ikke finde den nu. Leg curls er en god øvelse til at rette op på det problem.
Det kan sagtens være, at mine hamstrings er underudviklede ift. mine quads, selvom jeg ikke negligerer mine baglår. Jeg har også benyttet både statisk og dynamisk udstrækning for ikke at reducere min smidighed i forbindelse med andre sportsaktiviteter og gør det stadig af og til. Hvis du finder artiklen, vil jeg dog gerne se den. Jeg har lige prøvet at søge efter den.
Nielze skrev:Perfekt squatteknik er et must, før jeg ikke skal mærke til noget.
? Jeg ved ikke om jeg forstår. Du har altså udført squats med perfekt teknik, hvor du ikke mærkede til noget, men valgte at skrotte teknikken og køre tungt, for så at klage over dine knæ igen?
Nej, det ville være tåbeligt. Det er ikke for at springe over, hvor gærdet er lavest. Det citerede var blot et svar på følgende:
Nielze skrev:En perfekt squat teknik er ikke et must, du kan som udgangspunkt løfte med en mediocre teknik indtil tallene bliver tre-cifret.
Jeg kan ikke nøjes med en middelmådig teknik, når jeg allerede har knæproblemer, som blot forværres, hvis teknikken ikke sidder i skabet fra starten - selv ved få kilo, for det har jeg allerede erfaret. Derfor er videooptagelser og online respons heller ikke vejen frem. Jeg ved ikke engang, om mine knæ faktisk kan holde til det med perfekt teknik (selv nu har jeg mindre gener i knæet, fordi jeg har gået i flere timer end normalt i dag), men jeg antager, det er tilfældet, når jeg ikke mærker noget under eksempelvis benpres eller legextensions. Og jeg tænker, at så længe jeg netop bruger knæene, uden at det forvolder problemer, er det et skridt i den rigtige retning, hvad angår deres helbred.
Jeg er glad for, du vil hjælpe (Jeg går ud fra, det er formålet med denne diskussion), men vi har forskellige opfattelser af problemet, årsagen hertil, og hvordan det udbedres - foruden vigtigheden af squat generelt. Men du har motiveret mig til at give squat et nyt forsøg i den nærmeste fremtid.
I alt: 1285
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1282
