kuglen skrev:

Bash skrev:Jesper hvis jeg kan finde et par straps skal jeg udfordre dig i db rows

jeg er også med i den lille dyst.. jeg kan nemlig lige følge med tror jeg

Hey jeg vil også være med

Har da før lavet 3x62,5kg

jbh0007 skrev:

NObody: Bla. bla bla bla Med de 70 kg jeg trækker tror jeg ikke det er bicep alene. Men interessant emne - tror jeg kører rimeligt rent i ryggen når jeg laver den - Kan faktisk kun mærke den der ! Men kan da godt smide en video når jeg når op på 80-90

Ho ho ho - godt tænkt Nobody.. heheh
Du ved hvad jeg mener...

]

NOBODY: Undskyld - skal nok gøre det bedre næste gang I de gode gamle dage du - der skulle du bare se løjer - Men har hørt at styrken kommer tilbage når man runder 40

Ja, jeg venter også spændt på at runde 40..

Matt skrev:

jbh0007 skrev:

Bash skrev:Jesper hvis jeg kan finde et par straps skal jeg udfordre dig i db rows

jeg er også med i den lille dyst.. jeg kan nemlig lige følge med tror jeg

Hey jeg vil også være med

Har da før lavet 3x62,5kg

Så tror jeg også jeg hopper med

He, He - jeg må heller lige få lavet en tråd til denne konkurrence og en DB Incline battle

jbh0007 skrev:He, He - jeg må heller lige få lavet en tråd til denne konkurrence og en DB Incline battle

SNYD, vi har kun DB's til 40 kg.

Matt skrev:

jbh0007 skrev:

Bash skrev:Jesper hvis jeg kan finde et par straps skal jeg udfordre dig i db rows

jeg er også med i den lille dyst.. jeg kan nemlig lige følge med tror jeg

Hey jeg vil også være med

Har da før lavet 3x62,5kg

8x58 her (uden straps)

KingKong skrev: SNYD, vi har kun DB's til 40 kg.

det har de også der hvor jeg er startet. men jeg har allerede fedtet mig ind hos bestyrelsen og fået dem til at bestille fåndvægte op til 56kg så er der fra 1- 56kg i håndvægte. det er dejligt.

kuglen skrev:

KingKong skrev: SNYD, vi har kun DB's til 40 kg.

det har de også der hvor jeg er startet. men jeg har allerede fedtet mig ind hos bestyrelsen og fået dem til at bestille fåndvægte op til 56kg så er der fra 1- 56kg i håndvægte. det er dejligt.

Ja, så fik de endelig håndvægte som ikke var for tunge til dig: det må være dejligt at kunne træne med 1 kg håndvægte

J-S-O: Det er dem vi andre bruger som vedhæng til vores halskæder

Kuglen: nice vi må IKKE få størrere vægte end 36 kg BASTA

Bash: LEEEEEEE -se dog og få straps på mand - vi andre ligner jo idioter ved siden af dig

KingKong: HE HE HE HE - Fidus: Saml selv nogle hvis i har håndtag til dette. Eller brug stramps eller bånd du selv har lavet til at binde skiver eller andre håndvægte på - Sådan gør jeg. vi har kun faste op til 36

SNIPER: Troede jeg havde sagt at folk skulle smide der der foto af mig ud

Bjørnen: JAAAAAAAA - du bist blæst

J-S-O skrev:

kuglen skrev:

KingKong skrev: SNYD, vi har kun DB's til 40 kg.

det har de også der hvor jeg er startet. men jeg har allerede fedtet mig ind hos bestyrelsen og fået dem til at bestille fåndvægte op til 56kg så er der fra 1- 56kg i håndvægte. det er dejligt.

Ja, så fik de endelig håndvægte som ikke var for tunge til dig: det må være dejligt at kunne træne med 1 kg håndvægte

56 sæt håndvægte.??? Det er pebret i price

jbh0007 skrev:KingKong: HE HE HE HE - Fidus: Saml selv nogle hvis i har håndtag til dette. Eller brug stramps eller bånd du selv har lavet til at binde skiver eller andre håndvægte på - Sådan gør jeg. vi har kun faste op til 36

Brug gaffa tape..og bind en masse løse skiver fast omkring db på 36kg

Hehe.. Det gjorde jeg da også.. Ud på nettet... Unshüldigung für das photo an der internet aufloaden.. Es war nicht sehr høflicht gegjort...

FREDAG D. 11 MAJ

Trænet: Bryst, ben, læg, mave, lænd
Cardio: 20 minutter på motions cykel samt 30 minutters PW

Kommentar: GIK RIGTIGT GODT =D>

Incline BB press:
1 x 12 x 60 kg
1 x 8 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 3 x 115 kg
1 x 2 x 120 kg

DB incline press:
4 x 12 x 36

Cable cross:
3 x 8 x hele svineriet

Front Squat i Smith:
1 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg

Benpress:
4 x 12 x hele svineriet

Leg ext:
3 x 8 x 100 kg (hele svineriet)

leg curl:
3 x 8 x 80 kg

Samt massere af lækre dugfrisk mave og lænde øvelser - MUMS

NYD DA SÅ LIGE WEEKENDEN IK

LØRDAG D. 12 MAJ

Cardio:
Landevejs cykling i bakker - 50 KM
PowerWalk: 30 minutter
Så må det sku også være nok for idag ! :D

Kommentar:

Der blev cyklet således:
5 km opvarming
10 km med 35km/t
10 km med 28km/t
25 km fart leg mv.
Samlet tid ca. 2 timer

RIGTIG FED TUR MED KLUBBEN =D> Har fået rigtig godt styr på teknik og balancen. Tog mange pæne førninger og var ført nede på alle bakkerne hvor jeg flere gang lå oppe omkring 63 KM/T . Op af bakke kneb det mere :D men alt i alt en skide sjov tur og en rigtigt god formidag med gut og gutinderne :D

Vægt og uge update kommer senere. DET SER RIGTIGT GODT UD =D>

VÆGT UDVIKLING:

VÆGT UDVIKLING:
27. Februar 130 kg
3. marts 128 kg
23 marts 125,9 kg
28 marts 124,9 kg
1 april 123,8 kg
7 april 122,5 kg
14 april 122 kg
21 april 121,5 kg
28 april 120,5 kg
5 Maj 119,5 kg
12 maj 118,9 kg /1 uge på kreatin real vægt=116,9

Det er sku et verdens klasse cut det her - nu er der ikke langt ned til cut pr grænsen og iøvrigt de 110 kg som var målet. Men har beslutter at krybe endnu længere ned - Min fremtids planer er følgende:

1.)Cutte så langt ned som muligt/jeg gider (Gerne 100/105 kg)

2.) Vurdere hvad jeg vil med min krop og træning, der er følgende muligheder:

a) Lave et totalt crazyyy bulk men denne gang uden for megt fedt, med henblik på en top 3 placering til DM i den tunge klasse.

b)Holde mig omkring de 100 kg

c) Cutte helt i bund og se hvorden livet se ud under de 100 kg

jbh0007 skrev:VÆGT UDVIKLING:

VÆGT UDVIKLING:
27. Februar 130 kg
3. marts 128 kg
23 marts 125,9 kg
28 marts 124,9 kg
1 april 123,8 kg
7 april 122,5 kg
14 april 122 kg
21 april 121,5 kg
28 april 120,5 kg
5 Maj 119,5 kg
12 maj 118,9 kg /1 uge på kreatin real vægt=116,9

Det er sku et verdens klasse cut det her - nu er der ikke langt ned til cut pr grænsen og iøvrigt de 110 kg som var målet. Men har beslutter at krybe endnu længere ned - Min fremtids planer er følgende:

1.)Cutte så langt ned som muligt/jeg gider (Gerne 100/105 kg)

2.) Vurdere hvad jeg vil med min krop og træning, der er følgende muligheder:

a) Lave et totalt crazyyy bulk men denne gang uden for megt fedt, med henblik på en top 3 placering til DM i den tunge klasse.

b)Holde mig omkring de 100 kg

c) Cutte helt i bund og se hvorden livet se ud under de 100 kg

FOOOORRRKKK - AT VÆLGE A!!!!!!!!! HELT SIKKERT!!
Vi æder sammen og lukker det ene center efter det andet - total skader alle centre - bukkede stænger.

jbh0007 skrev:LØRDAG D. 12 MAJ

Cardio:
Landevejs cykling i bakker - 50 KM
PowerWalk: 30 minutter
Så må det sku også være nok for idag ! :D

Kommentar:

Der blev cyklet således:
5 km opvarming
10 km med 35km/t
10 km med 28km/t
25 km fart leg mv.
Samlet tid ca. 2 timer

RIGTIG FED TUR MED KLUBBEN =D> Har fået rigtig godt styr på teknik og balancen. Tog mange pæne førninger og var ført nede på alle bakkerne hvor jeg flere gang lå oppe omkring 63 KM/T . Op af bakke kneb det mere :D men alt i alt en skide sjov tur og en rigtigt god formidag med gut og gutinderne :D

Vægt og uge update kommer senere. DET SER RIGTIGT GODT UD =D>

Ville meget gerne køre med en tur. Må man køre i bil.??

jhbody skrev:

jbh0007 skrev:[size=24]
Ville meget gerne køre med en tur. Må man køre i bil.??

Ja,ja - vi kan altid brug en ledsager vogn med kolde drinks og frugt. Syntes da du snakkede om 180 KM cykelløb på CLS i den anden tråd

FOOOORRRKKK - AT VÆLGE A!!!!!!!!! HELT SIKKERT!!
Vi æder sammen og lukker det ene center efter det andet - total skader alle centre - bukkede stænger.

he he - ligger flad af grin. jeg kan lige se det for mig

jbh0007 skrev:

jhbody skrev:

jbh0007 skrev:[size=24]
Ville meget gerne køre med en tur. Må man køre i bil.??

Ja,ja - vi kan altid brug en ledsager vogn med kolde drinks og frugt. Syntes da du snakkede om 180 KM cykelløb på CLS i den anden tråd

Ja gjorde jeg også... men fortalte ikke noget om jeg skulle være i vogn med forsyninger

jbh0007 skrev:

FOOOORRRKKK - AT VÆLGE A!!!!!!!!! HELT SIKKERT!!
Vi æder sammen og lukker det ene center efter det andet - total skader alle centre - bukkede stænger.

he he - ligger flad af grin. jeg kan lige se det for mig

hoho - forestil dig det kommer i tv2 news...

Et center i x-by måtte i dag lukke ned, da de fik besøg af 2 herre der brutalt bukkede alle vægtstænger.
De 2 herre var total uforstående over at blive smidt ud, da de ikke mente de havde gjort noget forkert. Det måtte være udstyret der var for dårligt så det ikke kunne holde til lidt bb træning.

Fed gang cardiotræning i dag jbh =D> !! Lækkert at se du er i fuld gang med det igen.

Cykler du pt. i cykelklub ?

Hvad med løbet ?? Det var du da også ude i på et tidspunkt..

Jeg havde sku ikke bevæget mig under 100kg
B havde jeg valgt ..

Hey Bondi!

Jeg overvejer stærkt at begynde at cykle! Så det bliver min form for cardio, men jeg har ikke forstand på det.

Mit mål er bare velvære og på et eller andet tidspunkt, skal det sikkert også bruges til cut. Men hvordan ville du stille et "cykelprogram" op?

Det er ikke en racercykel jeg vil bruge, men en rigtig god mountainbikecykel. Den kan dog sagtens klare landevej, da fjedrene osv kan låses til landevej.

Er det noget du kan hjælpe med?

jbh0007 skrev:VÆGT UDVIKLING:

VÆGT UDVIKLING:
27. Februar 130 kg
3. marts 128 kg
23 marts 125,9 kg
28 marts 124,9 kg
1 april 123,8 kg
7 april 122,5 kg
14 april 122 kg
21 april 121,5 kg
28 april 120,5 kg
5 Maj 119,5 kg
12 maj 118,9 kg /1 uge på kreatin real vægt=116,9

Det er sku et verdens klasse cut det her - nu er der ikke langt ned til cut pr grænsen og iøvrigt de 110 kg som var målet. Men har beslutter at krybe endnu længere ned - Min fremtids planer er følgende:

1.)Cutte så langt ned som muligt/jeg gider (Gerne 100/105 kg)

2.) Vurdere hvad jeg vil med min krop og træning, der er følgende muligheder:

a) Lave et totalt crazyyy bulk men denne gang uden for megt fedt, med henblik på en top 3 placering til DM i den tunge klasse.

b)Holde mig omkring de 100 kg

c) Cutte helt i bund og se hvorden livet se ud under de 100 kg

Sådan Bondi. Er selv kommet under 100 kg, og det er faktisk ikke så slemt. Men havde du spurgt mig for 2 år siden ville jeg ha svoret jeg aldrig skulle under 100 kg.

Kingkong: Takker - 100 er også mit langsigtet mål. Havde heller aldrig drømt om jeg skulle der ned og rode rundt

lassah: har ikke så stor forstand på MB - men skal nok lige smide et oplæg til hvordan et alm. cykel program kan skrues sammen en af dagene. Men i starter er det bare med at komme igang og få nogle gode Km i benene

Bjørn: he - he - Tjaaa, det kun du måske godt have ret i

HAV: Nede i centeret har vi lavet en løbe klub som nu også omfatter cykling. Først lokket jeg dem til at løbe og nu cykler de sku også PS. Det er super sjovt at cykle sammen med andre Løbet er pt. sat meget ned KM mæsssigt da jeg har smadret min hæl

Sniper: He, HE - det var helt ok - men den vender tilbage lige pludselig - Var der noget med en Ugerevy næste uge

SØNDAG D. 13

Cardio: 1 times dejlig PowerWalk - tak for det kære gud

Kommentar:.............................................. Det har jeg ingen kommentar til - nu vil jeg gå ud i min have !

Det er jo så vildt med det vægttab bondi! =D> =D>

p.s. vælg a

Gal en heavy ass mother fucker :twisted: :twisted:
Og rigtig godt gået med vægttabet!!

Fortsat god træning =D>