.

JBH skrev:"incognito":

rotér dine øvelser og brug flere forskellige rep ranges på dine topsæt.

Lyder fornuftigt - hvordan vil du anbefale at jeg strukturere dette ? Forskellige rep perioder eksempelvis 12 - 8 - 5 reps perioder ?

Beskidt military i øvrigt... kunne dælme være najs at kunne rive bæstet op med 2 blå på hver side... ÅååååååPAahhh

Thanks !

YES SIR - det er også mit drømme mål - Skal nok komme. Desværre har vi ikke de "små" blå - Ihhhh hvor jeg savner dem

Der er jo mange måder at gøre det på og det er svært at sige hvad derf er det bedste hvis noget sådant overhovedet findes.

En måde jeg godt kan lide at gøre det på er at lave en volumen/udtrætningsdag, med en øvelse man godt kan lide og som ikke giver anledning til skavanker, og en tung dag, hvor man går op til et RM, måske 8RM, 5RM og 3RM på skift og roterer øvelsen, når man ikke kan øge længere. I overhead ting kunne man rotere military, pushpress, 1H DB pres f.eks. Det har virket fint for mange.

ja det er sq skræmmende hvad folk vil gøre for at andre skal tænke.. "wow han er stor ham der"
det værste er at de selv tror på at pigerne falder for det #-o

Hatten af for din historie om dit dopingbrug. =D>

Håber s.. alle herinde læser det.

Ikke at jeg selv har eller har haft planer i den retnig, så må det da kunne være med til at holde folk fra det junk. Jeg har i hvertfald fået et lidt større indblik i den verden. Og hvis din bog en dag kommer på gaden, tror jeg det ville rigtig interessant læsning for mange.

Stay Clean......

JBH skrev:Rommy: Aaahhh - Randersvej, der har jeg boet. Så den bakke kender jeg særdeles godt - Plejer at trække det første stykke

Haha.. Rigtige mænd tager den hele vejen op :twisted:

Må nok desværre indrømme at jeg også gjorde det da jeg fik min mors kronan.. For satan da sådan en cykel er heavy at få op

Det er de cykler med dobbeltbagagebæger, nummerplade og plads til en kas bajs forest.. Den op af det stejleste stykke var "no go" :oops:

- Hygge billeder, der er ikke noget bedre end åben ild. Det er monster hygge

Fedt at du gider at åbne op på den måde JBH :wink:

Glæder mig til din bog, er det stadig julemanden der står for salget?

Har aldrig helt set doping fra den vinkel du beskriver, det er sku lidt mere barskt end de billeder man har i hovedet. :wink:

Håber du får lidt ild under de tre store, ellers så kom lige over og sig hej i hulen, der er de nemlig på vej op. :twisted:

Hej gutter,

Tak for jeres feedback - Når desværre ikke at svare nu da jeg er på vej på ferie. Fik trænet Ryg + Bicep igår sammen med den masse cardio. Holder træningsfri frem til tirsdag/onsdag - og så skal der trænes TUNGT igen.

Loggen holder ferie lukket frem til på næste lørdag. (Men jeg har kufferten fyldt med træningstøj og mit eget mad med - Så er super FIT, når jeg kommer tilbage igen

).

I BE BACK !

Ha en rigtig god uge alle sammen :wink:

Husk nu - Du er hvad du træner

JBH

JBH skrev:
Loggen holder ferie lukket frem til på næste lørdag.

ØV..
Nu er jeg endelig kommet på nettet også tar du på ferie...det er dårlig stil [-( :D

(Men jeg har kufferten fyldt med træningstøj og mit eget mad med - Så er super FIT, når jeg kommer tilbage igen :D ).

I BE BACK !

ja.. når du er tilbage så er jeg rejst :D :D men håber du har haft en god tur og kg'erne er raslet af =D> glæder mig meget til at høre om turen..
O:)

Super flot indlæg skrevet om doping =D>

Jeg har aldrig kunne finde på at tage doping af nogen art, da jeg er mors dreng. Men det giver et endnu større skridt væk fra det.

Folk der overvejer doping skulle sku næsten prøve at læse det. Men bare ikke se på hvor godt et menneske man kan blive efter det, som du jo er :) :D :)

Jeg giver det 5 ud af 5 klap.

=D> =D> =D> =D> =D>

Tak for svaret.

Stor respekt at du taler så åbent om det.

=D> =D> =D>

Flot flot flot, at du tør stå ved det og indrømmer at det var en fejl og meget dumt gjort! =D>

Dyb respekt herfra!

Fortsat god træning JBH!

Ligesom nogle af de andre synes jeg sq også det er fedt at du "tør" stå frem om det, og at du har haft "kræfterne" til at stoppe med dit lille "misbrug".

Det er historier som dem her der kan få ander folk der enten overvejer at hoppe ud i et misbrug, eller folk som allerede er det, til at tænke sig om en ekstra gang!

Thumps up herfra! =D> =D>

Hej folkens,

SÅ HAR I MIG TILBAGE :D

Vender lige tilbage til jeres indlæg senere - men takker for jeres feedback =D> :wink:

Mht. ferien har det været en rigtigt fed uge, men mere om dette senere. Jeg valgte at holde ugen 100% vægttrænings fri, da jeg følte kropen SKREG efter dette. Så håber det har givet power når jeg hopper ind i mit Home Gym om lidt

Dog har jeg løbet omkring 60 KM siden lørdag - så helt slappet den har jeg ikke.

Da jeg åbnede min email væltede det som sædavnligt ind med mail - dog var der en ret iøjenfaldende en vedr. min krop fra en der præsenteret sig som kenneth kenneth. Han følte åbentbart træng til at fortælle mig at jeg var en TABER samt havde jordens klammeste krop, den mindste selvtillid i verden samt helt sikkert var impotent mv.

Folk der kender mig kan helt sikker nikke JA til alle 4 ting

Men undre mig lidt over hvorfor folk jeg ikke kender føler trang til at fortælle mig dette - Sørgeligt at se hvordan vi mennesker nogen gange er over for hinanden !

Iøvrigt handler træning for mig ikke så meget om selvtillid, udseende og sex. Jo, jeg syntes sku da at det ser godt ud når både piger og mænd er veltrænet og muskuløse - Men har aldrig brugt sporten som et slags springbræt for at score da jeg aldrig har fundet dettte nødvendigt.

Træningen/centeret er for mig et fedt sted at slappe af - et slags tempel hvor man kan koble 110% af og få evt. negativ energi presset ud af kroppen. Bivirkningerne er størrere muskler - men det har jeg lært at leve med

. Mht. mit tidligere misbrug, var det primært muskel styrken jeg fandt facinerende og ikke det at jeg skulle ud at score damer med små t-shirts i weekenden.

Så mailen fortæller mere om ham end om mig :wink:

Og skulle hilse og sige at damen er meget godt tilfreds og jeg selv trives i bedste velgående og iøvrigt ikke gider bruge min tid på uvidende fjolser. Har folk problemer med mine billeder - fjerner jeg da blot dem. Da det absolut ikke er noget must for mig at vise mig frem - Men der skal altså mere end en idiot til.............

Puuuuha - Glæææææær mig til noget træning nu

Hej folkens,

SÅ HAR I MIG TILBAGE Stort smil

Vender lige tilbage til jeres indlæg senere - men takker for jeres feedback Applause Blink

Mht. ferien har det været en rigtigt fed uge, men mere om dette senere. Jeg valgte at holde ugen 100% vægttrænings fri, da jeg følte kropen SKREG efter dette. Så håber det har givet power når jeg hopper ind i mit Home Gym om lidt Stort smil Dog har jeg løbet omkring 60 KM siden lørdag - så helt slappet den har jeg ikke.

Da jeg åbnede min email væltede det som sædavnligt ind med mail - dog var der en ret iøjenfaldende en vedr. min krop fra en der præsenteret sig som kenneth kenneth. Han følte åbentbart træng til at fortælle mig at jeg havde jordens klammeste krop, den mindste selvtillid i verden samt helt sikkert var impotent mv.

Folk der kender mig kan helt sikker nikke JA til alle 3 ting Stort smil Men undre mig lidt over hvorfor folk jeg ikke kender føler trang til at fortælle mig dette - Sørgeligt at se hvordan vi mennesker nogen gange er over for hinanden !

Iøvrigt handler træning for mig ikke så meget om selvtillid, udseende og sex. Jo, jeg syntes sku da at det ser godt ud når både piger og mænd er veltrænet og muskuløse - Men har aldrig brugt sporten som et slags springbræt for at score da jeg aldrig har fundet dettte nødvendigt.

Træningen/centeret er for mig et fedt sted at slappe af - et slags tempel hvor man kan koble 110% af og få evt. negativ energi presset ud af kroppen. Bivirkningerne er størrere muskler - men det har jeg lært at leve med Stort smil . Mht. mit tidligere misbrug, var det primært muskel styrken jeg fandt facinerende og ikke det at jeg skulle ud at score damer med små t-shirts i weekenden.

Så mailen fortæller mere om ham end om mig Blink Og skulle hilse og sige at damen er meget godt tilfreds og jeg selv trives i bedste velgående og iøvrigt ikke gider bruge min tid på uvidende fjolser. Har folk problemer med mine billeder - fjerner jeg da blot dem. Da det absolut ikke er noget must for mig at vise mig frem - Men der skal altså mere end en idiot til.............

Puuuuha - Glæææææær mig til noget træning nu Stort smil
MC
IndlægSkrevet: Ons Maj 30, 2007 16:42 Emne:
Ligesom nogle af de andre synes jeg sq også det er fedt at du "tør" stå frem om det, og at du har haft "kræfterne" til at stoppe med dit lille "misbrug".

Det er historier som dem her der kan få ander folk der enten overvejer at hoppe ud i et misbrug, eller folk som allerede er det, til at tænke sig om en ekstra gang!

Thumps up herfra!

Synes det er rigtig godt skrevet jbh.

Dog undre det mig over hvorfor han belæmre dig med det? - føler han sig tryg bag sin computerskærm med sin anonyme identitet og jalouxi så højt op i skyrene, altså ingen mennesker der har en rational tankegang ville gå hen til en person man ser på gaden og fortælle dem følgende.. Det utrolig hvor store folk er bag en computerskærm, kan ikke følge denne kenneths tankegang da de brikker han havde og rykke med tilsyndeladende har lidt travlt, men god trænings løst gi gaas

JBH skrev:Han følte åbentbart træng til at fortælle mig at jeg havde jordens klammeste krop, den mindste selvtillid i verden samt helt sikkert var impotent mv.

Det er altid rart at få skulder-klap især af denne kaliber, jeg stoler på at du lader dette fise ind af det ene øre og ud af det andet. Alt andet er jo spild af tid

Velkommen tilbage i øvrigt

velkommen hjem! 60 km var da ikke så lidt :shock:

Blir spændende at se om der er kommer ny energi til mullerne :mrgreen:

LK: ÆV og ØV :cry: - men rigtigt god ferie til jer :wink:

Ninjagrenen: Takker - er super glad for jeres posivtive feedbacks. STAY CLEAN =D>

Lause: Takker :wink:

No problem - spørgsmålet var helt på sin plads og fortjente et godt og ærligt svar. Men har dog altid været åbent omkring det :wink:

Dingo: Thanks - jeres feedback betyder meget :wink:

MC: Takker og bukker :wink:

Håber også jeg på den her måde kan gøre en lille forskel mht. doping bekæmpelsen :wink:

Crai: Jeg fatter heller ikke en brik - han slutter iøvrigt af med at kalde mig en TABER. Gad vide hvordan han har analyseret sig frem til dette :shock:

Mig bekendt er jeg ret så velfungerende såvel personligt, socialt og økonomisk. Så har lidt svært ved at se hvordan han kommer frem til denne konklusion :wink:

Iøvrigt godt indlæg mht. at skrive anonymt på nettet - Kan kun give dig ret :wink:

Gad godt vide hvad der sker oppe i folks hoveder :shock:

Andersbr: Takker :wink:

Nej, desværre min verden styrtede i grus da jeg læste det

Mht. de personlige angreb på mig bøjer de af i en fart og bliver arkiveret direkte i skralderen. Hvis Kenneth er heldig får han allerede nye billeder at se i dag

Det der går mig mest på er at nogen mennesker er på sådan en måde - forstår simpelthen ikke at nogen har et behov for at være ondskabsfulde over for andre. Disse mennesker må virkeligt have nogle tunge psysiske problemer at slæbe rundt på.

Dlars: takker :wink:

Update om lidt - Skal lige have mam

Når man står så stærk i sin karakter som dig JBH, og iøvrigt når som alle andre herinde der dyrker bodybuilding og dermed "svømmer mod strømmen", så får man sig sku nogle knubs, men det ved du sku nok alt om

Det kan godt være at mange ikke synes så godt om den nye Rocky film, men Rocky er og bliver nu engang rocky:

"The world ain't all sunshine and rainbows. It is a very mean and nasty place It will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me or nobody is going to hit as hard as life. But it ain't about how hard you hit, it is about how hard you can get hit and keep moving forward, how much can you take and keep moving forward. That's how winning is done!"
:wink:

Godt at have dig tilbage JBH, håber at du havde en crazzy ferie!

Lørdag d. 2 juni

Trænet: Bryst + ben

Kommentar: Pæn træning, god energi og pump. Smider lige et billede af dags formen til Kenneth Kenneth eller hvad fanden han nu hedder eller er. Ved godt det er små vulgært, klamt og ulækkert - men kan love dig, at det kun bliver værrere. Så måske du bare skulle smutte ud af loggen og over på ARTO.DK igen hvor du hører hjemme. Her trænes, snakkes og vises BB og det er fucking FEDT - I LOVE IT ! :D

Dagens træning:

Incline Benchpress:
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 70 kg
--------------
1 x 6 x 90 kg
1 x 6 x 100 kg
1 x 6 x 110 kg
1 x 5 x 115 kg
1 x 8 x 110 kg - 120 kg er hjemme næste gang =D>

Incline db press:
8 x 10 x 36 kg

Benchpress maskine:
3 x 8 x hele magasinet

Front squat:
10 x 8 x 80 kg

Leg extension:
2 x 12 x 100 kg
3 x 10 x 110 kg
5 x 10 x 100 kg
UDSOOOOOLGT =D>

Nice to be back

Ugens løbetræning:

Knap 60 km (de sidste ca. 5 km mangler på skemaet da jeg kom til at stoppe uret) - NY PR =D>

Stille og roligt løb da både kæresten og hundene var med :wink:

Hælen har været OK - nok fordi det meste af løbet har været på stranden (lækkert underlag og sted at løbe) :wink:

Evil tat du har Bond

Ska du nogensinde have flere?

Rommy skrev:Evil tat du har Bond

Ska du nogensinde have flere?

Thanks - Jep, der er flere på tegne brættet. Har bare ikke rigtigt haft tid, men skulle gerne snart igang med de næste !

Bjørnen skrev:Når man står så stærk i sin karakter som dig JBH, og iøvrigt når som alle andre herinde der dyrker bodybuilding og dermed "svømmer mod strømmen", så får man sig sku nogle knubs, men det ved du sku nok alt om :D

Det kan godt være at mange ikke synes så godt om den nye Rocky film, men Rocky er og bliver nu engang rocky:

"The world ain't all sunshine and rainbows. It is a very mean and nasty place It will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me or nobody is going to hit as hard as life. But it ain't about how hard you hit, it is about how hard you can get hit and keep moving forward, how much can you take and keep moving forward. That's how winning is done!"
:wink:

Godt at have dig tilbage JBH, håber at du havde en crazzy ferie! :D

Thanks :wink:

Du kommer som altid med nogle vise ord Bjørn =D> kan helt sikkert godt bruge dit indlæg til noget :wink:

Fedt citat - må sku snart have fat i den Rocky film. Tænkte på dit citat under dagens træning :wink:

Søndag d. 3 juni

Trænet: Ryg, Bicep, Mave + lænd
cardio: 20 minutters cykling samt 7 Km løb ( 5 km m/10 km/t samt 2 km let jog

Kommentar: Ok træning - energien var dog lidt lav og der gik lidt for lang tid med at diskutere gårsdagens kamp samt læse aviser og se tv vedr. dette :oops:

Dagens træning:

Chins:
5 x 6-8 x BW

Yates Rows:
1 x 12 x 50 kg
2 x 8 x 90 kg
1 x 6 x 110 kg
1 x 6 x 110 kg
1 x 6 x 130 kg
1 x 10 x 90 kg

Dødløft:
5 singels x 90 kg
5 singels x 100 kg

Rows/maskine:
3 x 8 x hele mag

Bicep(let)

Hammer curl:
5 x 8 x 24 kg

BB curl:
4 x 8 x 50 kg
1 x 8 x 60 kg

samt mavse og lænd

Mht. ferien har det været en rigtigt fed uge, men mere om dette senere. Jeg valgte at holde ugen 100% vægttrænings fri, da jeg følte kropen SKREG efter dette. Så håber det har givet power når jeg hopper ind i mit Home Gym om lidt Dog har jeg løbet omkring 60 KM siden lørdag - så helt slappet den har jeg ikke.

Damn, du har sgu løbet længere end mig de sidste uges tid.

Kæmperen skrev:
Mht. ferien har det været en rigtigt fed uge, men mere om dette senere. Jeg valgte at holde ugen 100% vægttrænings fri, da jeg følte kropen SKREG efter dette. Så håber det har givet power når jeg hopper ind i mit Home Gym om lidt Dog har jeg løbet omkring 60 KM siden lørdag - så helt slappet den har jeg ikke.

Damn, du har sgu løbet længere end mig de sidste uges tid.

he, he - Det tager jeg sku som et mega kvalitets stempel

Så mangler jeg bare lige tiden

JBH skrev:
Kæmperen skrev:
Mht. ferien har det været en rigtigt fed uge, men mere om dette senere. Jeg valgte at holde ugen 100% vægttrænings fri, da jeg følte kropen SKREG efter dette. Så håber det har givet power når jeg hopper ind i mit Home Gym om lidt Dog har jeg løbet omkring 60 KM siden lørdag - så helt slappet den har jeg ikke.

Damn, du har sgu løbet længere end mig de sidste uges tid.

he, he - Det tager jeg sku som et mega kvalitets stempel Så mangler jeg bare lige tiden

Når man tager højde for at familien var med og at det meste foregik på stranden, så er der ikke noget at sige til, at intesiteten ikke var på 100%

Det skulle være rigtigt sundt for anklerne at løbe i sand. Så det må siges at være kanon.

Kæmperen skrev:
JBH skrev:
Kæmperen skrev:
Mht. ferien har det været en rigtigt fed uge, men mere om dette senere. Jeg valgte at holde ugen 100% vægttrænings fri, da jeg følte kropen SKREG efter dette. Så håber det har givet power når jeg hopper ind i mit Home Gym om lidt Dog har jeg løbet omkring 60 KM siden lørdag - så helt slappet den har jeg ikke.

Damn, du har sgu løbet længere end mig de sidste uges tid.

he, he - Det tager jeg sku som et mega kvalitets stempel Så mangler jeg bare lige tiden

Når man tager højde for at familien var med og at det meste foregik på stranden, så er der ikke noget at sige til, at intesiteten ikke var på 100%

Det skulle være rigtigt sundt for anklerne at løbe i sand. Så det må siges at være kanon.

Jep, sand er nice. Havde jeg mulighed for at løbe på stranden til dagligt tror jeg sagtens at jeg ville kunne genoptage min marathon træning - Hælen brokkede sig overhovedet ikke af de 60 km. Men ved du hvad - så må jeg jo bare flytte op i sommerhuset hele næste år

Mandag d. 4 juni

Dagens første træningsrunde (Senere idag trænes der Skulder+tricep)

Bestod af:

- 30 minutter PW

- 10 sæt squat.
2 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 100 kg
2 x 8 x 130 kg
2 x 8 x 140 kg
2 x 8 x 150 kg

- 15 minutters cykling

Kommentar: Ok træning - knæene er dog begyndt at brokke sig lidt igen. Så tror jeg prøver at bestille et par ordentligt knæbind.

hvad laver du til dagligt? bare siden du kan træne 2 ganeg ed...

hvad laver du til dagligt?

Jeg står tidligt op

Jeg arbejder primært fra privaten så er ret frit stillet mht. træningstidspunkter :wink:

.

Brugere online