Er jeg den eneste der tænker, at ham der spiller Floki i vikings godt kunne være "den nye" John Malkovich?

Jeg tænker altid på JM som sådan en lidt galninge-agtig type, ligesom i "con air" og "red"....og ham den sære med kiksene i "Rounders"

Ligesom Floki

Strate skrev:

ISucceeded skrev:Har Danmark et tilsvarende team, til det amerikanske S.W.A.T og i så fald, hvad hedder det?

https://www.pet.dk/Sikkerhed/Aktionsstyrken.aspx
Vi havde et par stykker med derfra, da jeg var på TSE-kursus i forsvaret. Det er nogle skarpe gutter - og misundelsesværdigt gear.

Kæft det må være bad ass at arbejde med de,. Ved du hvad der kræver at være aks?

Udover at man naturligvis skal kunne klare de fysiske krav, så skal du (som jeg husker det) have været ved politiet i mindst fem år før du kan søge om optagelse.

http://www.dansk-politi.dk/artikler/201 ... MLY_9KG9bI

For at komme i betragtning til AKS skal man være fastansat politibetjent.

Dernæst skal man igennem et længere forløb, der består af fortræninger (frivillig) og en basal test, som primært er en fysisk test, der afdækker et fysisk mindste krav og fobier. De, der består basaltesten, går videre til optagelsesprøven, og de, der består optagelsesprøven, starter på grundkursus, der forløber over fire måneder.

Herefter bliver man ansat i en toårig PU-stilling i AKS. Her vil man uddanne sig inden for en af tre mulige funktioner – finskytte, pioner eller medic.

Så fra du starter på politiskolen til du kan søge stilling i AKS skal du vente minimum 6 år.

Argh...det er så fristende at prøve

http://www.youtube.com/watch?v=sIpL9lAnVkw&t=4m37s

Meeen....mon ikke man havner i "sjove ting du har set i dit center" så?

Hvis man har en rotatercuff skade, og er igang med de øvelser der i forbindelse med at styrke skulderen, må man så træne ved siden af. Tænker et helt standard bb program?

ChristianOlsen skrev:Hvis man har en rotatercuff skade, og er igang med de øvelser der i forbindelse med at styrke skulderen, må man så træne ved siden af. Tænker et helt standard bb program?

Hvis du kan træne uden, at din rotator cuff bliver irriteret, så ja. Men hvis du kan mærke den/det, når du træner, så irriterer du den bare yderligere.

Derudover afhænger det også af typen af skade.

Jeg har et spørgsmål til restitution og opbygning af et split:
Nu har jeg set flere kompetente bb.dk brugere, hvis split fx kunne være bryst på dag 1 og skuldre på dag 2. Et andet eksempel er også ryg på dag 1 og biceps på dag 2.
Mit spørgsmål er så, om man ikke rammer den samme muskelgruppe to dage i træk, hvilket er dårligt ifht. restitution?
Jeg har trænet i snart fire år, og er siden dag ét blevet vejledt således, at det ikke er optimalt at træne fx skuldre og triceps dagen efter bryst, eller biceps efter ryg. Er det en myte, eller findes der en anden forklaring?

Der er mange måder hvorpå man kan konstruere et split, så der stadig er 48 timer imellem f.eks. ryg og biceps når de køres på hver deres dag.

Bestemt, men jeg har set mange eksempler, hvor de nævnte muskelgrupper bliver trænet to dage i træk.

Bag på en dåse baked beans (kogte hvide bønner i tomatsovs) er næringsindholdet ca. 75 kcal pr. 100 gram
Hvide tørrede bønner (dvs. ukogte) har ca. 330 kcal pr. 100 gram

Hvordan hulan regner man kcal indholdet ud, når man lige fjerner det overflødige tomatsovs (der er kvalm meget) og vejer bønnerne, der er tilbage, til 200 gram?

Træningsduden skrev:Bag på en dåse baked beans (kogte hvide bønner i tomatsovs) er næringsindholdet ca. 75 kcal pr. 100 gram
Hvide tørrede bønner (dvs. ukogte) har ca. 330 kcal pr. 100 gram

Hvordan hulan regner man kcal indholdet ud, når man lige fjerner det overflødige tomatsovs (der er kvalm meget) og vejer bønnerne, der er tilbage, til 200 gram?

Medmindre du fråder det 7 gange dagligt, ville jeg nok bare veje den mængde jeg tog fra, for at få et ca. tal.

awesome skrev:Medmindre du fråder det 7 gange dagligt, ville jeg nok bare veje den mængde jeg tog fra, for at få et ca. tal.

420 gram i alt, 200 gram bønner efter tomatsovsen er væk = 220 gram tomatsovs.
Det er jo umuligt at gøre sig klog på
Så du tænker jeg bare skal indtaste 200 gram baked beans dvs. 150kcal?

Træningsduden skrev:

awesome skrev:Medmindre du fråder det 7 gange dagligt, ville jeg nok bare veje den mængde jeg tog fra, for at få et ca. tal.

420 gram i alt, 200 gram bønner efter tomatsovsen er væk = 220 gram tomatsovs.
Det er jo umuligt at gøre sig klog på
Så du tænker jeg bare skal indtaste 200 gram baked beans dvs. 150kcal?

Det ville jeg gøre. Jeg er selv rimeligt fanatisk i de perioder hvor jeg tæller. Men er jeg i en situation hvor jeg ikke kan læse/regne mig frem til det præcise tal, gør jeg det næstbedste.

Hedder du Awesome rigtigt? I såfald er du nummer #1 på denne liste

http://voresborn.dk/navnesjov?page=3

Buhl88 skrev:Hedder du Awesome rigtigt? I såfald er du nummer #1 på denne liste

http://voresborn.dk/navnesjov?page=3

Kan du gætte hans navn nu

Buhl88 skrev:Hedder du Awesome rigtigt? I såfald er du nummer #1 på denne liste

http://voresborn.dk/navnesjov?page=3

Ikke endnu. Men jeg har fået godkendt navneændringen, så jeg skal bare betale de 480kr, så er det mit mellemnavn.

awesome skrev:

Buhl88 skrev:Hedder du Awesome rigtigt? I såfald er du nummer #1 på denne liste

http://voresborn.dk/navnesjov?page=3

Ikke endnu. Men jeg har fået godkendt navneændringen, så jeg skal bare betale de 480kr, så er det mit mellemnavn.

Brian Awesome?

Buhl88 skrev:

awesome skrev:

Buhl88 skrev:Hedder du Awesome rigtigt? I såfald er du nummer #1 på denne liste

http://voresborn.dk/navnesjov?page=3

Ikke endnu. Men jeg har fået godkendt navneændringen, så jeg skal bare betale de 480kr, så er det mit mellemnavn.

Brian Awesome?

Jep...hehe

Præsten troede det var en joke, men den er nu god nok

awesome skrev:

Buhl88 skrev:

awesome skrev:

Buhl88 skrev:Hedder du Awesome rigtigt? I såfald er du nummer #1 på denne liste

http://voresborn.dk/navnesjov?page=3

Ikke endnu. Men jeg har fået godkendt navneændringen, så jeg skal bare betale de 480kr, så er det mit mellemnavn.

Brian Awesome?

Jep...hehe

Præsten troede det var en joke, men den er nu god nok

Lol

Er der nogen effektive måder at træne halsen på? Og når jeg siger halsen, så mener jeg ikke nødvendigvis nakken - laver mine shrugs osv. som alle andre. Men jeg har en meget smal hals, og kunne godt tænke mig at musklerne på 'siden' af halsen blev tykkere. Når jeg shrugger, så er det primært trapezius, der bliver ramt, og den går jo fra 'basen' at halsen og så op på bagsiden. Men det får ikke resten af min hals til at se tykkere ud... hvis I forstår.

EWhite skrev:Er der nogen effektive måder at træne halsen på? Og når jeg siger halsen, så mener jeg ikke nødvendigvis nakken - laver mine shrugs osv. som alle andre. Men jeg har en meget smal hals, og kunne godt tænke mig at musklerne på 'siden' af halsen blev tykkere. Når jeg shrugger, så er det primært trapezius, der bliver ramt, og den går jo fra 'basen' at halsen og så op på bagsiden. Men det får ikke resten af min hals til at se tykkere ud... hvis I forstår.

Tror det er genetisk..

Men interessant spørgsmål sådan set..

EWhite skrev:Er der nogen effektive måder at træne halsen på? Og når jeg siger halsen, så mener jeg ikke nødvendigvis nakken - laver mine shrugs osv. som alle andre. Men jeg har en meget smal hals, og kunne godt tænke mig at musklerne på 'siden' af halsen blev tykkere. Når jeg shrugger, så er det primært trapezius, der bliver ramt, og den går jo fra 'basen' at halsen og så op på bagsiden. Men det får ikke resten af min hals til at se tykkere ud... hvis I forstår.

Så vidt jeg ved kan man godt - prøv at google neck training og neck harness. Jeg ved ikke det store om det, andet end at amerikanske fodboldspillere træner det.

Se evt her også:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... lFlex.html

EDIT: Havde måske ikke kigget så meget på "effektiv måde"-delen. Aner ikke hvor effektivt hypertrofimæssigt det egentlig ville være at træne med et neck-harness.

Er der nogle her inde der kan hjælpe mig lidt med regne ark?

Er ved og lave et procent baseret program der i. Og vil gerne have at de vægte jeg skal løfte passer med 2.5 KG stigninger?

Eks. ved en bænk 1 RM på 85 KG får jeg nogle lidt skæve tal.

Lige nu hedder formelen bare: =C3*0,95 hvor C3 er min ind tastet 1 RM.

Buhl88 skrev:Er der nogle her inde der kan hjælpe mig lidt med regne ark?

Er ved og lave et procent baseret program der i. Og vil gerne have at de vægte jeg skal løfte passer med 2.5 KG stigninger?

Eks. ved en bænk 1 RM på 85 KG får jeg nogle lidt skæve tal.

Lige nu hedder formelen bare: =C3*0,95 hvor C3 er min ind tastet 1 RM.

=AFRUND(($C$15*H6)/2,5;0)*2,5

Taget fra en af mine excel arks.

$C$15 er min 1 RM(C15)

H6 er procenten.

Buhl88 skrev:Er der nogle her inde der kan hjælpe mig lidt med regne ark?

Er ved og lave et procent baseret program der i. Og vil gerne have at de vægte jeg skal løfte passer med 2.5 KG stigninger?

Eks. ved en bænk 1 RM på 85 KG får jeg nogle lidt skæve tal.

Lige nu hedder formelen bare: =C3*0,95 hvor C3 er min ind tastet 1 RM.

Hej Buhl,

Nu ved jeg ikke hvad program du påtænker at skulle i gang med, men 2,5kgs stigning i bænk og 95% af maks kunne bl.a. indikere at det er Wendler 5/3/1. Hvis det viser sig at være rigtigt, så kan du bruge min hjemmestrikkede template. Under feltet "maks" da skriver du den vægt du vil have beregnet ud fra, og så regulerer resten sig selv.
Er det ikke Wendler, så kan du måske få inspiration til hvordan at du skal skrive tingene ved at kigge i mine udregninger.

https://www.dropbox.com/s/jcxh6q0cwpwso ... .xlsx?dl=0

Mange tak for hjælpen, jeg prøver lige og se om jeg kan få det til og virke når jeg får noget computer tid

Det er dog ikke Wendler, men et færdigt program til Russian squat rutine hvor både Squat, bænk og død er med.

Kan bare ikke finde en færdig template til dette program hvor jeg bare kan taste tallene ind, kan kun finde det her billed af det, så ville se om jeg ikke selv kunne lave det.

Du kan tjekke min template for inspiration så. Der er umiddelbart alt du skal bruge for at det lader sig gøre.

Buhl88 skrev:Kan bare ikke finde en færdig template til dette program hvor jeg bare kan taste tallene ind, kan kun finde det her billed af det, så ville se om jeg ikke selv kunne lave det.

Her er RSR programmet. Hvis du vil have den til, at runde op til nærmeste 2,5kg så bruger du den formel jeg skrev tidligere.

Jeg har lige modtaget et par straps, den orange version som er blevet solgt via BB.dk. Det er mit første sæt straps og er derfor i tvivl om hvordan de skal bruges og ville høre om der var en der kunne forklare hvordan de skal sidde på hånden og om stangen?

Det er straps fra denne tråd: s-straps-til-bb-dk-t83691-30.html