Køb en i morgen. Problem solved. Det er jo ikke fordi de koster en bondegård.

Når man ser på et program med progression fx. Som stærkere i bænk på 12 uger som bodylab sende ud sidste mandags. Og der står man øger med x antal kg pr uge og når man så når til sit max så er det vel meningen man køre sig til man failuer også laver det planlagte deload? Eller skal man stadig stoppe selv om man har 1-2 reps i ærmet?

Åbnede en dåse kokosmælk i dag - mælken var helt grumset/klumpet. Hvorfor det?

snus skrev:Åbnede en dåse kokosmælk i dag - mælken var helt grumset/klumpet. Hvorfor det?

Der er altid klumper i kokosmælk?

Foretrækker I et bulk med en ugentligt vægtforøgelse på 0.5 kg eller 0.25 kg?

Garik skrev:

snus skrev:Åbnede en dåse kokosmælk i dag - mælken var helt grumset/klumpet. Hvorfor det?

Der er altid klumper i kokosmælk?

Ikke hvis man ryster det!

Motionsboksning med aldersgruppe 8-10år.

Hvilke "stationer" skal jeg lave? Tænker:

Sjipning
Sprællemænd
Armbøjninger
Plethandsker med voksen "modstander".
Mavebøjninger.
Sandsæk er desværre ikke en mulighed. Men jeg har adgang til sådan nogen her evt.

awesome skrev:Motionsboksning med aldersgruppe 8-10år.

Hvilke "stationer" skal jeg lave? Tænker:

Sjipning
Sprællemænd
Armbøjninger
Plethandsker med voksen "modstander".
Mavebøjninger.
Sandsæk er desværre ikke en mulighed. Men jeg har adgang til sådan nogen her evt.

Vores kampsportsunderviser på uni har lavet den her hjemmeside med en masse videoer af "kamp"-lege. Det kan være du kan finde lidt inspiration dér?

KH en idrætsstuderende

Pind skrev:

Garik skrev:

snus skrev:Åbnede en dåse kokosmælk i dag - mælken var helt grumset/klumpet. Hvorfor det?

Der er altid klumper i kokosmælk?

Ikke hvis man ryster det!

Der er ellers altid fast 'kød' i mine, uanset om de er rystede og/eller øko

TrexMode skrev:

awesome skrev:Motionsboksning med aldersgruppe 8-10år.

Hvilke "stationer" skal jeg lave? Tænker:

Sjipning
Sprællemænd
Armbøjninger
Plethandsker med voksen "modstander".
Mavebøjninger.
Sandsæk er desværre ikke en mulighed. Men jeg har adgang til sådan nogen her evt.

Vores kampsportsunderviser på uni har lavet den her hjemmeside med en masse videoer af "kamp"-lege. Det kan være du kan finde lidt inspiration dér?

KH en idrætsstuderende

Det er jo guld det der...takker :-)

Taekwondo body skrev:Når man ser på et program med progression fx. Som stærkere i bænk på 12 uger som bodylab sende ud sidste mandags. Og der står man øger med x antal kg pr uge og når man så når til sit max så er det vel meningen man køre sig til man failuer også laver det planlagte deload? Eller skal man stadig stoppe selv om man har 1-2 reps i ærmet?

Hvis der står "lav 8 reps", skal du lave 8 reps. Hvis der står "lav så mange du kan", skal du lave så mange du kan.

Kan termisk energi være negativ?

Metapod skrev:Kan termisk energi være negativ?

Er det skole relateret?

Desuden mener Peter Lind ikke at det kan.

http://www.studieportalen.dk/forums/thr ... id=1523163

DonKahle skrev:

Metapod skrev:Kan termisk energi være negativ?

Er det skole relateret?

Desuden mener Peter Lind ikke at det kan.

http://www.studieportalen.dk/forums/thr ... id=1523163

Ja, Peter Lind er altid en stor hjælp

Er jeg så heldig, at nogen herinde har trænet i det gamle city fitness i Kolding i sin tid?

Og ca. ved hvor store lokalerne var?

Det længe siden jeg har spist ris, så i mandags skiftede jeg 600 gram kartofler ud med 150 gram fuldkorns ris og plejer altid at smide 1 kg til halvanden over ugen som så øges igen over weekenden, så selv om det stort set indholder det samme kan ris så binde mere væske end karttofler ?

Det længe siden jeg har spist ris, så i mandags skiftede jeg 600 gram kartofler ud med 150 gram fuldkorns ris og plejer altid at smide 1 kg til halvanden over ugen som så øges igen over weekenden, så selv om det stort set indholder det samme kan ris så binde mere væske end kartofler ?

Legend skrev:

Taekwondo body skrev:Når man ser på et program med progression fx. Som stærkere i bænk på 12 uger som bodylab sende ud sidste mandags. Og der står man øger med x antal kg pr uge og når man så når til sit max så er det vel meningen man køre sig til man failuer også laver det planlagte deload? Eller skal man stadig stoppe selv om man har 1-2 reps i ærmet?

Hvis der står "lav 8 reps", skal du lave 8 reps. Hvis der står "lav så mange du kan", skal du lave så mange du kan.

Ja det står der også i Fx. B2B, men har så siden fundet ud af det ikke er optimalt at køre failuer selv om der står man skal øge når man kan, Skal så også lige siges der faktisk står alle øvelserne altid bør udføres kontroleret og eksplosivt, som self. ikke er muligt hvis man køre til failuer,

Taekwondo body skrev:

Legend skrev:

Taekwondo body skrev:Når man ser på et program med progression fx. Som stærkere i bænk på 12 uger som bodylab sende ud sidste mandags. Og der står man øger med x antal kg pr uge og når man så når til sit max så er det vel meningen man køre sig til man failuer også laver det planlagte deload? Eller skal man stadig stoppe selv om man har 1-2 reps i ærmet?

Hvis der står "lav 8 reps", skal du lave 8 reps. Hvis der står "lav så mange du kan", skal du lave så mange du kan.

Ja det står der også i Fx. B2B, men har så siden fundet ud af det ikke er optimalt at køre failuer selv om der står man skal øge når man kan, Skal så også lige siges der faktisk står alle øvelserne altid bør udføres kontroleret og eksplosivt, som self. ikke er muligt hvis man køre til failuer,

Hvis du kører til failure, skal du ikke øge - så "kan" du jo ikke øge. Hvis du kan tage 8 reps, "kan" du øge.

Kan det tænkes at 3 dages Squat, og 3 dages løb(3-5km) vil være for meget for knæene?
Dag 1: Squat
Dag 2: Løb
Dag 3: Squat
Dag 4: Løb
Dag 5: Squat
Dag 6: Løb
Dag 7: Pause

NGS skrev:Kan det tænkes at 3 dages Squat, og 3 dages løb(3-5km) vil være for meget for knæene?
Dag 1: Squat
Dag 2: Løb
Dag 3: Squat
Dag 4: Løb
Dag 5: Squat
Dag 6: Løb
Dag 7: Pause

Det kommer an på hvor meget du plejer at squatte (og løbe), og hvor god din teknik er.

NGS skrev:Kan det tænkes at 3 dages Squat, og 3 dages løb(3-5km) vil være for meget for knæene?
Dag 1: Squat
Dag 2: Løb
Dag 3: Squat
Dag 4: Løb
Dag 5: Squat
Dag 6: Løb
Dag 7: Pause

Afhænger af hvilke belastninger du squatter og løber i. Det vil, for de allerfleste, være for meget at squatte tungt 3 dage i ugen + løb. Men hvis du mixer op, så du har en max effort da, en 60-80% dag og en speedtræning dag. Så kan det lade sig gøre. Lav samme mønster på dit løb. Hvis dit mål er eks. 5km på en god tid. under 19 eks. Så skal du ligge en tempodag, interval dag og en længere tur i rolig tempo.

Jeg sidder stadig og roder lidt med min shop. er nu oppe på 16 produkter.

Det meste jeg har lavet er dog i sort eller rød med henholdsvis hvid eller sort tekst.

Men jeg kan godt se, at det bliver ret ensformigt, så her kommer nok et lidt mærkeligt spørgsmål: har i nogle foretrukne farver/farvekombinationer i træner i?

Træner selv næsten udelukkende i mørke bukser f.eks. og det er nok lidt det der kommer til at afspejle sig, hvis jeg ikke beder om en lille hånd :-)

b000t skrev:

NGS skrev:Kan det tænkes at 3 dages Squat, og 3 dages løb(3-5km) vil være for meget for knæene?
Dag 1: Squat
Dag 2: Løb
Dag 3: Squat
Dag 4: Løb
Dag 5: Squat
Dag 6: Løb
Dag 7: Pause

Afhænger af hvilke belastninger du squatter og løber i. Det vil, for de allerfleste, være for meget at squatte tungt 3 dage i ugen + løb. Men hvis du mixer op, så du har en max effort da, en 60-80% dag og en speedtræning dag. Så kan det lade sig gøre. Lav samme mønster på dit løb. Hvis dit mål er eks. 5km på en god tid. under 19 eks. Så skal du ligge en tempodag, interval dag og en længere tur i rolig tempo.

Jeg havde tænkt mig, at følge Russian Squat Routine. Hvis det bliver for hårdt med 3 gange squat, så havde jeg tænkt mig, at følge Russian Squat Routine Masters, hvilket kun er 2 gange i ugen. Mit løb er netop bygget op med en tempodag, intervaldag og længere ture i moderat tempo Men der er jo ikke andet for end, at prøve mig frem.

awesome skrev:Jeg sidder stadig og roder lidt med min shop. er nu oppe på 16 produkter.

Det meste jeg har lavet er dog i sort eller rød med henholdsvis hvid eller sort tekst.

Men jeg kan godt se, at det bliver ret ensformigt, så her kommer nok et lidt mærkeligt spørgsmål: har i nogle foretrukne farver/farvekombinationer i træner i?

Træner selv næsten udelukkende i mørke bukser f.eks. og det er nok lidt det der kommer til at afspejle sig, hvis jeg ikke beder om en lille hånd :-)

Sort + Grøn (lys)/Orange

Det mine foretrukne farvekombinationer

NGS skrev:

b000t skrev:

NGS skrev:Kan det tænkes at 3 dages Squat, og 3 dages løb(3-5km) vil være for meget for knæene?
Dag 1: Squat
Dag 2: Løb
Dag 3: Squat
Dag 4: Løb
Dag 5: Squat
Dag 6: Løb
Dag 7: Pause

Afhænger af hvilke belastninger du squatter og løber i. Det vil, for de allerfleste, være for meget at squatte tungt 3 dage i ugen + løb. Men hvis du mixer op, så du har en max effort da, en 60-80% dag og en speedtræning dag. Så kan det lade sig gøre. Lav samme mønster på dit løb. Hvis dit mål er eks. 5km på en god tid. under 19 eks. Så skal du ligge en tempodag, interval dag og en længere tur i rolig tempo.

Jeg havde tænkt mig, at følge Russian Squat Routine. Hvis det bliver for hårdt med 3 gange squat, så havde jeg tænkt mig, at følge Russian Squat Routine Masters, hvilket kun er 2 gange i ugen. Mit løb er netop bygget op med en tempodag, intervaldag og længere ture i moderat tempo Men der er jo ikke andet for end, at prøve mig frem.

RSR er for tungt synes jeg. Har kørt det selv, både på bænk og bøj. Kører jo altid 80% på RSR. Det er i min verden for tungt. Det afhænger af hvad dit mål er og hvad der har højst prioertet. Stærk squat og flotte quads, eller en hurtigt 5km.

awesome skrev:Jeg sidder stadig og roder lidt med min shop. er nu oppe på 16 produkter.

Det meste jeg har lavet er dog i sort eller rød med henholdsvis hvid eller sort tekst.

Men jeg kan godt se, at det bliver ret ensformigt, så her kommer nok et lidt mærkeligt spørgsmål: har i nogle foretrukne farver/farvekombinationer i træner i?

Træner selv næsten udelukkende i mørke bukser f.eks. og det er nok lidt det der kommer til at afspejle sig, hvis jeg ikke beder om en lille hånd :-)

Jeg kunne personligt godt tænke mig nogle lange tights, der ikke blot er sorte.. Har i forvejen tre par af sådanne, men mørkegrønne eller mørkeblå kunne være fede!

Er begrænset af det udvalg spreadshirt vælger at have, så jeg har faktisk kun træningsbukser og shorts hvad angår benbeklædning :-)

Men har du kigget på www.cooltights.dk ? :-)

Jeg har et par spørgsmål spørgsmål..

Jeg tager nu hul på 2. sidste uge i "stærkere i bænk på 7 uger", og har også fået vældige gode resultater. Er steget næsten 20 kg i bænk. Jeg går udefra det er optimalt at prøve en ny 1 rm pr efter forløbet er slut. Deload er vel smartest, men hvordan griber jeg dette an? Har søgt lidt rundt, og det virker som om folk har flere måder at gøre det på, også på selve dagen hvor man prøver sit 1rm pr.

Andet spørgsmål

Jeg har tænkt mig at gå i gang med større arme på 12 uger efter, for at få gang i noget hypertrofi efter al den styrkefokus. Er dog bange for at jeg ikke kan gennemføre programmet til punkt og prikke, da slutningen af programmet ligger i juletid m.m, samt jeg skal ud og rejse i 2 uger, hvor der er ikke er mulighed for at træne.
Mit spørgsmål er om det kan betale sig at kaste sig ud idet eller er det bedre at vente til næste år?

http://jyllands-posten.dk/nyviden/ECE70 ... i-årtier/

Kan det passe, at steroider virker i årtier?