sniper skrev:Vil godt mene du kan tilføje inc/dec BP.. Ville nu sige at 3 disko-øvelser er vildt overflødigt. i bor/yates og chins bruger du biceps rigeligt til at en biceps øvelse er nok.. Ville allerhøjst have to i programmet hvis det var mig.. Ville desuden som minimum skifte mellem DL og squat ell blot tilføje squat hvis du er oldschool, synes ikke benene bliver ordentligt aktiveret..

Trabjerg skrev:Hey allesammen, sad lige og prøvede og lave et trænings program jeg ville begynde så hurtigt som muligt når jeg har sluttet mit smolov jr. Det skulle være et trænings program med vægt på Arme og Bryst. Jeg fik bikset dette sammen.

Dødløft 3 x 8
Bænkpres 3 x 8
Dips 3 x 8 - Måske med vægt.
Bor/yates 3 x 8
Chinups 3 x 4-5 - hvad jeg nu kan tage
Hammer Curl 3 x 8
BB Curl 3 x 8
Concentration Curl 3 x 8
Military Press 3 x 8
Crounches 3 x 8

har overvejet at tage Dec. Bænk /Inc. Bænk med, er dette fornuftigt eller bare overtræning af triceps?

Simonb skrev:Jeg ville skifte den ene af bicepsøvelserne ud med incline db bench press. Synes 3 er lige i overkanten når du også har chin-ups og BOR.

Kan ikke helt finde ud af om du har lateral raises med eller ej? Den ville jeg også beholde. Men det er bare mig. Den er nok ikke super nødvendig i programmet.

jamand skrev:Du har ikke overvejet at få nogle tunge benpres ind (nu da du ikke kan tage squat), pga testerstoron frigivelsen? Den hopper jo også op og booster dine arme...

Trabjerg skrev:

jamand skrev:Du har ikke overvejet at få nogle tunge benpres ind (nu da du ikke kan tage squat), pga testerstoron frigivelsen? Den hopper jo også op og booster dine arme...

Altså 5 x 5 ?

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

jamand skrev:Du har ikke overvejet at få nogle tunge benpres ind (nu da du ikke kan tage squat), pga testerstoron frigivelsen? Den hopper jo også op og booster dine arme...

Altså 5 x 5 ?

Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså

Trabjerg skrev:

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

jamand skrev:Du har ikke overvejet at få nogle tunge benpres ind (nu da du ikke kan tage squat), pga testerstoron frigivelsen? Den hopper jo også op og booster dine arme...

Altså 5 x 5 ?

Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså

Maskine Mig ? haha, Men hvad syntes du om det BAY, tror du, det vil give mig det manglende Peak ?

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

jamand skrev:Du har ikke overvejet at få nogle tunge benpres ind (nu da du ikke kan tage squat), pga testerstoron frigivelsen? Den hopper jo også op og booster dine arme...

Altså 5 x 5 ?

Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså

Maskine Mig ? haha, Men hvad syntes du om det BAY, tror du, det vil give mig det manglende Peak ?

Det er svært at sige, for du skulle jo gerne allerede frigive en god mængde test. ved DL - men benpres skader i hvert fald ikke

Sloth skrev:hvorfor fullbody ?

Bay skrev:

Sloth skrev:hvorfor fullbody ?

Ja, hvorfor ikke? Vil gerne høre dit argument imod FB

Sloth skrev:

Bay skrev:

Sloth skrev:hvorfor fullbody ?

Ja, hvorfor ikke? Vil gerne høre dit argument imod FB

Ville gerne høre hans argument for FB ;)

Biiver skrev:Tag jer nu sammen! Niveauet på dette forum synker virkeligt for tiden!

Primært Trabjerg - du laver seriøst mange unødvendige og intetsigende indlæg.

Ikke for at træde dig over tæerene, men som, tror det var Lassah skrev, så er det altså bedre med kvalitet frem for kvantitet.

Det er et debatforum, så mon ikke Sloth ville skabe lidt debat omkring dit valg af fullbody. Derudover er der allerede masser af indlæg om dette emne.

Trabjerg skrev:

Biiver skrev:Tag jer nu sammen! Niveauet på dette forum synker virkeligt for tiden!

Primært Trabjerg - du laver seriøst mange unødvendige og intetsigende indlæg.

Ikke for at træde dig over tæerene, men som, tror det var Lassah skrev, så er det altså bedre med kvalitet frem for kvantitet.

Det er et debatforum, så mon ikke Sloth ville skabe lidt debat omkring dit valg af fullbody. Derudover er der allerede masser af indlæg om dette emne.

Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre.

Niklas! skrev:

Trabjerg skrev:

Biiver skrev:Tag jer nu sammen! Niveauet på dette forum synker virkeligt for tiden!

Primært Trabjerg - du laver seriøst mange unødvendige og intetsigende indlæg.

Ikke for at træde dig over tæerene, men som, tror det var Lassah skrev, så er det altså bedre med kvalitet frem for kvantitet.

Det er et debatforum, så mon ikke Sloth ville skabe lidt debat omkring dit valg af fullbody. Derudover er der allerede masser af indlæg om dette emne.

Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre.

Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste.

Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende.

tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det.

Trabjerg skrev:

Niklas! skrev:

Trabjerg skrev:

Biiver skrev:Tag jer nu sammen! Niveauet på dette forum synker virkeligt for tiden!

Primært Trabjerg - du laver seriøst mange unødvendige og intetsigende indlæg.

Ikke for at træde dig over tæerene, men som, tror det var Lassah skrev, så er det altså bedre med kvalitet frem for kvantitet.

Det er et debatforum, så mon ikke Sloth ville skabe lidt debat omkring dit valg af fullbody. Derudover er der allerede masser af indlæg om dette emne.

Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre.

Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste.

Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende.

tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det.

Jeg er ligeglad hvad i mener?, hvis i ikke har lagt mærke til det har jeg faktisk næsten kun holdt mig til min egen log hele ugen.

Jokeren16 skrev:

Trabjerg skrev:

Niklas! skrev:

Trabjerg skrev:

Biiver skrev:Tag jer nu sammen! Niveauet på dette forum synker virkeligt for tiden!

Primært Trabjerg - du laver seriøst mange unødvendige og intetsigende indlæg.

Ikke for at træde dig over tæerene, men som, tror det var Lassah skrev, så er det altså bedre med kvalitet frem for kvantitet.

Det er et debatforum, så mon ikke Sloth ville skabe lidt debat omkring dit valg af fullbody. Derudover er der allerede masser af indlæg om dette emne.

Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre.

Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste.

Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende.

tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det.

Jeg er ligeglad hvad i mener?, hvis i ikke har lagt mærke til det har jeg faktisk næsten kun holdt mig til min egen log hele ugen.

Synes jeg ville være en dårlige ide. Gjorde selv det samme for et halvt år eller sådan hvor jeg spammede forummet med dumt-smarte kommentar. Og der fik jeg af vide af en moderator jeg måske skulle holde en pause derfra og det gjorde jeg så.

Det ville jo både være ærgeligt for dig og din træning hvis det også skulle se med dig. + du jo er hurtig til at hjælpe folk så det ville også være et minus for forummet.

Så synes du skal tage det til dig

Bimmer skrev:Konstruktiv kritik... Det handler jo om at hjælpe hinanden ! Du laver jo også nogle gode indlæg Trabjerg.