Tricpes hoveder og øvelser?

Hej hvis man vil undgå at træne de samme triceps hoveder hvilke øvelser burde man kører, sådan stillet op mod hinanden?

F.eks; Dips for det ene hoved og [øvelsen] for det andet?

Vil helst gerne undgå at træne de samme hoveder hele tiden

Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Muddii skrev:Hej hvis man vil undgå at træne de samme triceps hoveder hvilke øvelser burde man kører, sådan stillet op mod hinanden?

F.eks; Dips for det ene hoved og [øvelsen] for det andet?

Vil helst gerne undgå at træne de samme hoveder hele tiden

Prøv weighted dips, forskellige greb med fransk pres, skull crusher og over hovedet pres samt til panden/halsen hvis du vil være dækket ind men hvad er dit mål med din dit spørgsmål helt præcis og hvad er dit mål med træningen i et større sammenhæng?

Følger lige med her. Jeg har tænkt over det samme

Highjacker lige tråden da jeg ikke ser grund til at lave en ny:
Træner dips ikke alle 3 hoveder nogenlunde ligeligt? Eller hvilket træner den mest?

Hvilket hoved bruges primært under bænk pres?

Har også tænkt over det... jeg skulle mene at der er mest fokus på det lange hoved af triceps i øvelser som bænkpres, military, dips, CG bænk og andre compound presse øvelser. Øvelser som skull crushers og pushdowns med reb har mere fokus på det laterale og mediale hoved.

Kan jeg lige få det bekræftet?

Pre Big Bang skrev:
Muddii skrev:Hej hvis man vil undgå at træne de samme triceps hoveder hvilke øvelser burde man kører, sådan stillet op mod hinanden?

F.eks; Dips for det ene hoved og [øvelsen] for det andet?

Vil helst gerne undgå at træne de samme hoveder hele tiden

Prøv weighted dips, forskellige greb med fransk pres, skull crusher og over hovedet pres samt til panden/halsen hvis du vil være dækket ind men hvad er dit mål med din dit spørgsmål helt præcis og hvad er dit mål med træningen i et større sammenhæng?

Jeg vil gerne kunne træne de to hoveder under et træningspas(2split), med kun 2 øvelser af 4x10.
Hvilket er mest optimalt, da jeg i forvejen har kørt bænkpress og skulder

Wow, er jeg Bruce Willis i The Sixth Sense, eller formulerede jeg mig ikke klart nok?

Muddii skrev:
Pre Big Bang skrev:
Muddii skrev:Hej hvis man vil undgå at træne de samme triceps hoveder hvilke øvelser burde man kører, sådan stillet op mod hinanden?

F.eks; Dips for det ene hoved og [øvelsen] for det andet?

Vil helst gerne undgå at træne de samme hoveder hele tiden

Prøv weighted dips, forskellige greb med fransk pres, skull crusher og over hovedet pres samt til panden/halsen hvis du vil være dækket ind men hvad er dit mål med din dit spørgsmål helt præcis og hvad er dit mål med træningen i et større sammenhæng?

Jeg vil gerne kunne træne de to hoveder under et træningspas(2split), med kun 2 øvelser af 4x10.
Hvilket er mest optimalt, da jeg i forvejen har kørt bænkpress og skulder

Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Kromann skrev:Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Det forstod jeg intet af.

peter n skrev:
Kromann skrev:Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Det forstod jeg intet af.

Kan vi få den på dansk? :mrgreen:

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-ge ... day-6.html
Triceps parten starter ved 1.25.
Det er iverfald et udemærket forslag til forskellige øvelser til topic starter.

Er det det her man kalder majoring in the minors? :whistle:

Bash skrev:Er det det her man kalder majoring in the minors?

Indeed. Jeg tror alle tre hoveder er store når man cg presser 150kg.

toto_G4M3R skrev:
peter n skrev:
Kromann skrev:Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Det forstod jeg intet af.

Kan vi få den på dansk?

Når bevægelsen køres over hovedet(overhead 1-armed dumbbell tricep faggot extensions etc) er der et større stræk på det lange hoved....

andreas7074 skrev:
toto_G4M3R skrev:
peter n skrev:
Kromann skrev:Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Det forstod jeg intet af.

Kan vi få den på dansk?

Når bevægelsen køres over hovedet(overhead 1-armed dumbbell tricep faggot extensions etc) er der et større stræk på det lange hoved....

'Dreas pls...

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
toto_G4M3R skrev:
peter n skrev:
Kromann skrev:Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Det forstod jeg intet af.

Kan vi få den på dansk?

Når bevægelsen køres over hovedet(overhead 1-armed dumbbell tricep faggot extensions etc) er der et større stræk på det lange hoved....

'Dreas pls...

andreas7074 skrev:

Total yndlingssmiley på hele internettet <3

French press (skull crushers etc.) = Langt hoved
Dips, close-grip bench press = kort hoved

Theissar skrev:French press (skull crushers etc.) = Langt hoved
Dips, close-grip bench press = kort hoved

Brugbart input!
Måske man skulle træne både CG bænkpress og fransk pres, for at være sikker på at triceps bliver trænet ordentligt.

Men behøver man i realiteten træne begge hoveder ligeligt?

Ole_S skrev:
Theissar skrev:French press (skull crushers etc.) = Langt hoved
Dips, close-grip bench press = kort hoved

Brugbart input!
Måske man skulle træne både CG bænkpress og fransk pres, for at være sikker på at triceps bliver trænet ordentligt.

Men behøver man i realiteten træne begge hoveder ligeligt?

Vi har tidligere fået at vide at pushdowns træner både det laterale og det lange. så pushdowns, og enten dips eller cg bænk på være det optimale.

Ole_S skrev:Brugbart input!
Måske man skulle træne både CG bænkpress og fransk pres, for at være sikker på at triceps bliver trænet ordentligt.

Men behøver man i realiteten træne begge hoveder ligeligt?

Synes helt sikkert du skal holde dig til de øvelser. Dips er også god, men har selv droppet den. Kører kun de 2 triceps øvelser sammen med chest.

Vil sige at folk generelt undervurderer betydningen af en flot triceps. Selv BB'ere. Men igen, vi har jo alle vores præferencer

toto_G4M3R skrev:
Ole_S skrev:
Theissar skrev:French press (skull crushers etc.) = Langt hoved
Dips, close-grip bench press = kort hoved

Brugbart input!
Måske man skulle træne både CG bænkpress og fransk pres, for at være sikker på at triceps bliver trænet ordentligt.

Men behøver man i realiteten træne begge hoveder ligeligt?

Vi har tidligere fået at vide at pushdowns træner både det laterale og det lange. så pushdowns, og enten dips eller cg bænk på være det optimale.

Du kan ændre length-tension relationship af det lange hoved ved at manipulere graden af skulder fleksion. Derfor vil incline og overhead extensions, i teorien, ramme det lange hovede bedre. I stående push-downs vil det lange hoved være forkortet, og det laterale hoved vil derfor være nød til at gøre en større del af arbejdet.

Theissar skrev:
Ole_S skrev:Brugbart input!
Måske man skulle træne både CG bænkpress og fransk pres, for at være sikker på at triceps bliver trænet ordentligt.

Men behøver man i realiteten træne begge hoveder ligeligt?

Synes helt sikkert du skal holde dig til de øvelser. Dips er også god, men har selv droppet den. Kører kun de 2 triceps øvelser sammen med chest.

Vil sige at folk generelt undervurderer betydningen af en flot triceps. Selv BB'ere. Men igen, vi har jo alle vores præferencer

Jeg er selv ret pjattet med triceps. ;)

Lol Kromann.. bb.dk vil ikke lære.

Bb.dk, tag jer nu sammen.

Denne her tråd tvang mig til at onanere voldsomt, for ikke at gå berserk og kyle potteplanter efter tilfældigt forbipasserende.

.. det er dog utroligt at folk hverken kan læse eller lade være.

:confused:

A Menace To Chicken skrev:Denne her tråd tvang mig til at onanere voldsomt

På det lange eller korte hoved?

:oops:

Har kun eet, på dilleren. Men jeg fik et kodylt PUMP i alle tre hoveder af triceps, af gokketuren.

.. hvilket fører tilbage til den evige diskussion:

Risikerer vi uens hypertrofi, ved konsekvent altid at rykke i skridtkanonen med højre hånd?

:-k

A Menace To Chicken skrev:Har kun eet, på dilleren. Men jeg fik et kodylt PUMP i alle tre hoveder af triceps, af gokketuren.

.. hvilket fører tilbage til den evige diskussion:

Risikerer vi uens hypertrofi, ved konsekvent altid at rykke i skridtkanonen med højre hånd?

V er jo alle forskellige. For mit vedkommende kræver det en stor aerob kapacitet med så stort et bevægeudslag.

:whistle:

Bash skrev:
A Menace To Chicken skrev:Har kun eet, på dilleren. Men jeg fik et kodylt PUMP i alle tre hoveder af triceps, af gokketuren.

.. hvilket fører tilbage til den evige diskussion:

Risikerer vi uens hypertrofi, ved konsekvent altid at rykke i skridtkanonen med højre hånd?

V er jo alle forskellige. For mit vedkommende kræver det en stor aerob kapacitet med så stort et bevægeudslag.

Tricpes hoveder og øvelser?

Brugere online