Tunas SL log

Havde jeg været der, så havde du nappet 253. Men stærkt, min ariske bror.

Du er for vild tun! For fedt lige næsten at sætte PR trods du er 14kg lettere end dengang. Især med tanke på at du pt. primært fedter rundt med ~180kg i DL som os andre dødelige. Så er der ikke så langt til de 260kg!

Gider du godt lade være med, at være så insane in the brain.

Caller asian genetics!

DjingsIt skrev:Havde jeg været der, så havde du nappet 253. Men stærkt, min ariske bror.

Din tilstedeværelse er anabolsk. Særligt i din gennemsigtige, hvide t-shirt.

ThomasNielsen skrev:Du er for vild tun! For fedt lige næsten at sætte PR trods du er 14kg lettere end dengang. Især med tanke på at du pt. primært fedter rundt med ~180kg i DL som os andre dødelige. Så er der ikke så langt til de 260kg!

Jeg takker, Thomas! Olé mente også, at jeg bare burde tage et bælte på noget oftere og begynde at lege med de tungere kilo fremfor ~180 kg uden bælte hele tiden. Så det gør jeg nok. Han lavede desuden 230 x 3 her til formiddag. Jeg satser på at få trukket 250 kg inden året er omme, og så må vi se med de 260.

BRN skrev:Gider du godt lade være med, at være så insane in the brain.

Næ! Hyg dig med gay-boy i morgen. :wub:

Lemmiwinks skrev:Caller asian genetics!

If only...

UPPER BODY - C5W2

God træning i godt selskab. DjingsIt var fræk at se på. The Hong lavede næsten 100 kg i back squat. Olé så uhyggelig ud. Thor var... Thor.

PAUSED BB BENCHPRESS
Wup
5 x 04 x 95 kg
Tænker at gå på 102.5 kg i næste uge.

CHIN-UPS
5 x 05 x BW + 22.5 kg
Langsom excentrisk, skulderblade trukket ned før hver rep og al det der jazz.

STANDING OA DB OH PRESS T3010
06 x 23.5 kg
06 x 23.5 kg
06 x 23.5 kg
07 x 23.5 kg

CABLE ROWS
4 x 08 x 67 kg
Sad lige i rear delts. 69.5 kg næste gang.

STANDING DB HAMMER CURL
4 x 10 x 14.75 kg
15.25 kg næste gang. Micro-loading, yeah!

DIPS VERSUS BLACK BAND
4 x 10 x BW
Prøver med det blå band næste gang.

DB CUBAN ROTATIONS
3 x 12 x 3 kg

Lower body lørdag formiddag feat. deadlift. Håber på at CNS er kommet sig lidt til den tid.

Jeg var også tilstede.

RoidRage skrev:Jeg var også tilstede.

HAHAHAHHAHAHAHA

RoidRage skrev:Jeg var også tilstede.

Nej, så havde Tunenenenen skrevet det i sin log.

DjingsIt har et fjoget grin.

DjingsIt skrev:
RoidRage skrev:Jeg var også tilstede.

HAHAHAHHAHAHAHA

Aw fuk bye

Tuna skrev:
BRN skrev:Gider du godt lade være med, at være så insane in the brain.

Næ! Hyg dig med gay-boy i morgen.

Jo tak. Hvad skal han træne i morgen, Coach Tuna-man?

LOWER BODY - C5W2

God træning i selskab med The White Goblin, Ryan Gosling, Katouler, Thomas-BB, Koppelfar m.fl.

DEADLIFT
Wup
03 x 200 kg
03 x 200 kg
03 x 210 kg
God og forholdsvis let omgang. Jeg har stadigvæk lidt DOMS fra i tirsdags, så jeg var noget spændt på hvordan det ville gå. Grebet var desuden ikke noget problem i dag, omend mine tommelfingre har set bedre dage nu.

HACK SQUAT T4010
4 x 08 x 85 kg
90 kg x 6 næste gang.

C1: FFE DB SPLIT SQUAT
4 x 09 x 21 kg

C2: LYING LEG CURL T3010
4 x 09 x 135 lbs

D1: SEATED CALF RAISES T1111
4 x 11 x 70 kg

D2: AB WHEEL
4 x 10 x BW
Ny teknik der fordrer lavere reps. Gjorde ondt. Mange tak til Muskelprinsen Olé.

UPPER BODY - C5W3

Blandet omgang med The White Goblin og Muskelprinsen. Jussefar brugte lang tid på at snakke i dag.

PAUSED BB BENCHPRESS
Wup
05 x 85 kg
03 x 96 kg
06 x 107 kg
05 x 96 kg
05 x 96 kg
05 x 96 kg
Skulderbladene var all over the place i dag. Intet at trykke med.

DB SEAL ROWS
5 x 06 x 51 kg - PR
Sidste omgang med DBs for nu. BB i næste uge.

C1: INCLINE DB PRESS #2 T3010
4 x 09 x 28.5 kg

C2: FATGRIP NG PULLDOWNS
09 x 57 kg
09 x 57 kg
09 x 57 kg
09 x 57 kg
10 x 57 kg
Kørte virkelig godt. Dejligt med fatgrip.

D1: FATBAR V-PUSHDOWNS T3010
08 x 35 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg
09 x 35 kg - PR

D2: INCLINE DB HAMMER CURLS
4 x 09 x 13.5 kg

BARBELL CURLS
3 x 10 x 22.5 kg

FACEPULLS
2 x 12 x "6"

Lower body i morgen aften.

LOWER BODY - C5W3

Blandet omgang igen. Skal lige have helt styr på programmet, hvilket gjorde mig lidt dvask i dag. Desuden bør jeg nok snart begynde at time mine pauser. Jeg fik mig også en god slåskamp med DjingsIt i dag. Det må have set underligt ud.

SLANT-BOARD BACK SQUAT T4010
4 x 08 x 70 kg
Derefter en masse sæt squat på det lave bræt og uden bræt. Sjovt sjovt.

HACK SQUAT T3010
4 x 10 x 75 kg
80 kg næste gang.

FFE DB SPLIT SQUATS
3 x 12 x 18.5 kg
21 kg næste gang.

D1: DONKEY CALF RAISES T1111
4 x 12 x 100 kg

D2: GARHAMMER RAISES
4 x 10 x BW

Bænkpres torsdag aften.

Du har dejlige, bløde testikler

Er væk fra een træning, og straks bliver der befamlet testikler. Føler jeg er fanget i en sær love triangle nu.

UPPER BODY - C5W3

Feat. hele crewet. Jeg timede mine pauser i dag, hvorfor træningen pludselig var overstået. Jeg er desuden også begyndt på at sidde i et squat fem minutter dagligt, samt noget loaded stræk til læggene hver træning, så jeg kan komme i gang med at squatte igen.

PAUSED BB BENCHPRESS
Wup
5 x 03 x 102.5 kg
Det var overraskende let.

CHIN-UPS
06 x BW + 22.5 kg
06 x BW + 22.5 kg
04 x BW + 22.5 kg
04 x BW + 22.5 kg
04 x BW + 22.5 kg
Der skulle alligevel også ske noget nyt her.

C1: OA DB OH PRESS
4 x 06 x 26 kg

C2: CABLE ROWS
5 x 08 x 69.5 kg
72 kg næste gang.

D1: DIPS VERSUS BLUE BAND
4 x 08 x BW

D2: DB HAMMER CURLS Langsom ecc
4 x 08 x 15.25 kg

FATBAR PREACHER CURLS
3 x 12 x 22.5 kg

CUBAN ROTATIONS
3 x 12 x 3 kg

HATFIELD DL - W1

Hold nu op for en hård omgang at komme igennem. Der var heldigvis en masse dejlige mennesker til stede i PG, så humøret var højt. Jeg fik dog revet en god mængde hud af venstre hånd på næstsidste sæt, av av.

DEADLIFT
01 x 182.5 kg + ~23 kg kæder
01 x 182.5 kg + ~23 kg kæder - skulle have været 187.5 hele vejen.
8 x 01 x 187.5 kg + ~23 kg kæder
5 x 05 x 162.5 kg
Fem gange fem var helt klart hårdest. Hook grip hele vejen og bælte på singles.

BB GLUTE BRIDGES
08 x 120 kg
08 x 120 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg

0 DEGREES BACK EXTENSIONS
4 x 10 x BW

D1: SEATED CALF RAISES T1111
4 x 12 x 70 kg

D2: AB WHEEL
4 x 10 x BW

Upper body mandag aften.

Tuna skrev:
Hold nu op for en hård omgang at komme igennem.

Ser jeg dig skrive, at du var en presset mand, Mr. Tuna?

BRN skrev:
Tuna skrev:
Hold nu op for en hård omgang at komme igennem.

Ser jeg dig skrive, at du var en presset mand, Mr. Tuna?

Jeg har lige set en del af Tunas løft fra i dag, og jeg vil beskrive det jeg så som tunge speedødløft med korte pauser. Han prøver bare at virke lidt human.

katouler skrev:
BRN skrev:
Tuna skrev:
Hold nu op for en hård omgang at komme igennem.

Ser jeg dig skrive, at du var en presset mand, Mr. Tuna?

Jeg har lige set en del af Tunas løft fra i dag, og jeg vil beskrive det jeg så som tunge speedødløft med korte pauser. Han prøver bare at virke lidt human.

Det andet lød også for godt til at være sandt.

Tuna skrev:[Jeg er desuden også begyndt på at sidde i et squat fem minutter dagligt, samt noget loaded stræk til læggene hver træning, så jeg kan komme i gang med at squatte igen.

1*5 min eller hvordan?

Bjørnson skrev:
Tuna skrev:[Jeg er desuden også begyndt på at sidde i et squat fem minutter dagligt, samt noget loaded stræk til læggene hver træning, så jeg kan komme i gang med at squatte igen.

1*5 min eller hvordan?

Sikkert 5x60 sekunder fordelt på dagen

BRN: Det var bare for at virke human. Og fordi jeg rev en ordentlig luns hud af på venstre hånd undervejs. Du ved jo hvor vild jeg er.

Bjørnson & Garik: Det er typisk 120 sekunder, efterfulgt af 3 x 60. Klarer det som regel i løbet af 10 minutter.

UPPER BODY DELOAD - C5W4

PAUSED BB BENCHPRESS
Wup
6 x 05 x 70 kg

FATGRIP NG PULLDOWNS
5 x 08 x 40 kg

INCLINE DB PRESS #2 T3010
4 x 10 x 23.5 kg

BB SEAL ROW
5 x 10 x 25 kg
Ved ikke hvad stangen vejer, så har kun angivet vægten af skiverne.

E1: FATBAR V-PUSHDOWNS
09 x 35 kg
09 x 35 kg
09 x 35 kg
10 x 35 kg - PR

E2: INCLINE DB HAMMER CURL
4 x 06 x 15 kg
Med de nye Watson håndvægte.

BARBELL CURL T3011
3 x 08 x 25 kg

FACEPULLS
3 x 12 x "6"

Ben i morgen aften.

LOWER BODY DELOAD - C5W4

Det eskalerede lidt i dag.

BACK SQUAT
Wup
03 x 110 kg
01 x 130 kg
01 x 140 kg
01 x 150 kg
01 x 160 kg

HACK SQUAT Langsom ecc
4 x 10 x 40 kg

C1: FFE SPLIT SQUAT
4 x 12 x BW

C2: LYING LEG CURL
4 x 12 x 75 lbs

D1: CALF PRESSES T1111
4 x 12 x 120 kg

D2: GARHAMMER RAISES
4 x 10 x BW

Upper body torsdag aften.

Jeg elsker den her log.

Tuna skrev:BRN: Det var bare for at virke human. Og fordi jeg rev en ordentlig luns hud af på venstre hånd undervejs. Du ved jo hvor vild jeg er.

Alt, alt for vild.

T-LØK, TUUUUUUUN

Tuna skrev:BACK SQUAT
Wup
03 x 110 kg
01 x 130 kg
01 x 140 kg
01 x 150 kg
01 x 160 kg

Haha, godt billede af ham den frække fyr!

Stærkt løftet, Tuna! Jeg forstår ikke, hvorfor du ikke bare squatter normalt i stedet for det der slant pis og papir

Møs.

Tunas SL log

Brugere online