Du er jo smuk som ind i helvede Anders! Skideflot form.

Det ser sgu godt ud min ven..

Freak

twernblad skrev:Solid form! Du har god bredde og størrelse.

... men din mave ligner vand i forhold til hvad du stillede op med til DM

Tak for rosen twernblad. Hehe maven er naturligvis noget anderledes at se på nu når vægten er et helt andet sted.

Poliquin skrev:Det front billed der er satme godt - god solid masse og flot flot off season fedt%

Tak for det Casper, ja lidt rund skal man jo være. Men ja, det kunne have været meget værre

Bork skrev:For satan en lee form. Ligesom Poli siger så er det en rigtig flot offseason fedt % også. Har du en ret høj forbrænding? Eller sørger du bare for ikke at gå amok? Hvad vejer du der?

Spørgejørgen er mig.

Tak for det Bork, det giver energi til mere træning. Jeg har altid haft en fornuftig høj forbrænding. Gå amok? Hvad tænker du på? Jeg æder en hel del junkfood til tider, hvis det er den slags du tænker på jeg vejede 106 kg. lige inden jeg tog billedet

Friche skrev:Du er jo smuk som ind i helvede Anders! Skideflot form.

I lige måde mr. friche

BrianN skrev:Det ser sgu godt ud min ven..

Takker champ! Er du kommet fornuftigt i gang med diæten?

8800 skrev:Freak

.......

Andersbr skrev:


Gå amok? Hvad tænker du på? Jeg æder en hel del junkfood til tider, hvis det er den slags du tænker på

Ja det var mere om du spiste meget clean, men det virker som om det ikke er tilfældet?

Hehe. jeg starter først Mandag den 3.maj, og om den bliver fornuftig må tiden vise

Det ser godt ud Anders dit kæmpe skur

Du er træls.

Bork skrev:

Andersbr skrev:


Gå amok? Hvad tænker du på? Jeg æder en hel del junkfood til tider, hvis det er den slags du tænker på

Ja det var mere om du spiste meget clean, men det virker som om det ikke er tilfældet?

Det kan jeg blankt afvise, hehe! Ej, jeg får da en del BurgerKing/MacD eller pizza æde på nogle dage. Andre dage ryger der ikke noget af det snask ned.

BrianN skrev:Hehe. jeg starter først Mandag den 3.maj, og om den bliver fornuftig må tiden vise

Nå okay, det burde også være tids nok. Bliver det cut på grill og øl igen?

Equus skrev:Det ser godt ud Anders dit kæmpe skur

Mange tak dit store brød!

Moqensen skrev:Du er træls.

Heller ingen træning i dag, jeg følte mig halv sløj i går efter arbejde. Det blev ikke bedre hen senere på dagen. I dag var jeg godt bombet til morgen, det er dog blevet en smule bedre her til aften.

Håber på at kunne træne på fredag og lørdag.

Tror faktisk jeg prøver med "sons off a bitches" og herregårdsgryde til microwawe

Jeg har hverken trænet fredag eller i dag. Jeg er stadig snottet, hovedpine plaget og så har jeg koldsved ofte.. Jeg kunne godt bevæge mig ned til centeret. Men træningen ville være lort med lort ovenpå. Derfor bliver jeg væk indtil min krop er klar igen.

BrianN skrev:Tror faktisk jeg prøver med "sons off a bitches" og herregårdsgryde til microwawe

Det lyder stærkt avanceret, men gooooood luck Sidney

3/5-2010:

EDT Training by Anders F. Nedergaard - Week 3, day 3.

Barbell military press:
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.
1x8x77,5 kg.

superset med:

Kropshævninger: uhg mellem bredt.
1x8xBW+15 kg.
1x8xBW+15 kg.
1x8xBW+15 kg.
1x7xBW+15 kg.
1x7xBW+15 kg.
1x6xBW+15 kg.
1x6xBW+15 kg.

Total i blok 1: 114 reps på 20 minutter. Hvilket er 22 mindre end sidst. Dels er vægten gået 5% op på begge øvelser, dels har jeg netop været syg, og er måske stadig en smule ramt. Det bliver nok bedre i næste omgang.

Dips:
1x10xBW+10 kg.
1x10xBW+10 kg.
1x10xBW+10 kg.
1x10xBW+10 kg.
1x10xBW+10 kg.
1x10xBW+10 kg.
1x10xBW+10 kg.
1x12xBW+10 kg.

superset med:

Barbell cheat curl:
1x8x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.
1x10x40 kg.

Total i blok 2: 160 reps. på 20 minutter. Hvilket er omkring 32 reps mindre end sidst, uden vægten har ændret sig. Men jeg magtede ikke højere tempo i dag, efterfølgende fik jeg kylet mig shake ret hurtigt ned. Men min krop kunne stadig ikke finde ud af om jeg skulle kaste op eller bare køre hjem det blev dog til det sidste.

pas nu på dig selv. Det er ok at køre lette træninger, når man lige har været syg...

incognito skrev:pas nu på dig selv. Det er ok at køre lette træninger, når man lige har været syg...

Skal jeg nok, det kunne måske godt have været lidt mere afslappet. Udover at jeg blev lidt dårlig bagefter har der dog været intet i vejen i dag, og DOMS er også meget begrænset

God form der min ven, du er sgu imponerende bred og se på når man tænker på du er en lang makker

De skal være glade for at du ikke stiller op i år de høje AF fyre

pudzianowski skrev:God form der min ven, du er sgu imponerende bred og se på når man tænker på du er en lang makker

De skal være glade for at du ikke stiller op i år de høje AF fyre

Mange tak champ, intet er bedre end rosende ord fra bb'ere! - hehe, ja det bliver der ikke noget af i år. Hvad med dig, var det i år det guld skulle hives, eller næste år?

4/5-2010:

Fridag. Jeg havde flere gøre mål, og min kæreste havde fri fra job. Så det blev til hjemmelig hygge i stedet. Jeg overvejer stærkt at gøre det samme i morgen og så træne løs torsdag, fredag og lørdag.

Ved du hvad du jeg tager 2011 i stedet og hygger mig lidt her til sommer

Man skal jo ikke overdrive det der træning, der skal også være plads til grillpølser og sommersby engang imellem. Det er kun brianN der stiller op på grillpølser og sommersby og slipper godt fra det hahhaahhaha

pudzianowski skrev:Ved du hvad du jeg tager 2011 i stedet og hygger mig lidt her til sommer

Man skal jo ikke overdrive det der træning, der skal også være plads til grillpølser og sommersby engang imellem. Det er kun brianN der stiller op på grillpølser og sommersby og slipper godt fra det hahhaahhaha

Hehe det lyder hyggeligt. Så skal vi jo for alvor på junkfood jagt til DM? Jeg går jo ud fra at vi ses i Herning til september

Nej, BrianN og Sidney Lee er de eneste der kan klare den 'kost'.

Andersbr skrev:

pudzianowski skrev:Ved du hvad du jeg tager 2011 i stedet og hygger mig lidt her til sommer

Man skal jo ikke overdrive det der træning, der skal også være plads til grillpølser og sommersby engang imellem. Det er kun brianN der stiller op på grillpølser og sommersby og slipper godt fra det hahhaahhaha

Hehe det lyder hyggeligt. Så skal vi jo for alvor på junkfood jagt til DM? Jeg går jo ud fra at vi ses i Herning til september

Nej, BrianN og Sidney Lee er de eneste der kan klare den 'kost'.

Nem'li ja...... Det er ingen problem

Ja du kan satme tro vi skal på jagt efter junk

6/5-2010:

EDT Training by Anders F. Nedergaard - Week 3, day 4.

Barbell deadlift: fra 10 cm. klods
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.
1x8x140 kg.

superset med:

Hanging leg raise:
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW

Total i blok 1: 112 reps på 20 minutter. Hvilket faktisk kun er 8 reps mindre end sidste gang. Jeg skulle dog have øget vægten med 5% i dag, men der var ikke overskud til det helt store. Jeg er stadig lidt bombet..

Barbell squat:
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.

superset med:

Smith standing calf raise:
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.
1x8x120 kg.

Total i blok 2: 120 reps på 20 minutter. Hvilket er 18 mindre end sidst, her er det samme historie som i blok 1.

Nu vil jeg spise!

Jeg kunne ikke tænke mig, at have en form som din når jeg bliver stor.

Når du siger, at du fik 8 reps mindre end sidst, så er det, fordi du tager 20 minutter også laver du bare så man sæt, som du kan nå?

NicolaiN skrev:Jeg kunne ikke tænke mig, at have en form som din når jeg bliver stor.

Okay

JannikB skrev:Når du siger, at du fik 8 reps mindre end sidst, så er det, fordi du tager 20 minutter også laver du bare så man sæt, som du kan nå?

Jeps. Slår jeg total antal fra sidste gang, øger jeg efterfølgende gang vægten med 5%, og så videre.

Okay fedt

7/5-2010:

EDT Training by Anders F. Nedergaard - Week 4, day 1.

Db incline benchpress:
1x8x37,5 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x5x37,5 kgs.
1x5x37,5 kgs.
1x5x37,5 kgs.

superset med:

Barbell chest supported row:
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.
1x8x70 kg.

Total i blok 1: 135 reps på 20 minutter. Hvilket er 8 mindre end sidste gang. Men det går den rigtige ved, træningen føles meget bedre nu.

Ez larry scott/preacher curl:
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.

superset med:

Barbell french press:
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x32,5 kg.

Total i blok 2: 176 reps på 20 minutter. 16 mindre end sidste gang, men jeg er back for more næste gang - til sidst kørte jeg lige lidt ekstra, det havde jeg simpelthen bare lyst til.

Db one arm lateral raise: skrå
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x14x12,5 kg. (hver side)
1x14x12,5 kg. (hver side)

Btw. kropshævninger hvad er det? Chins eller noget?

JannikB skrev:Btw. kropshævninger hvad er det? Chins eller noget?

Kropshævninger med underhåndsgreb = pullups