Andersbr skrev:
BW til træning: 108,5 kg.

Det må da næsten kunne noteres som en PR

Bay skrev:Nu bliver du altså nødt til at poste billeder snart!

Hehe, det lød frækt - jeg er bare tyk.

Equus skrev:

Andersbr skrev:
BW til træning: 108,5 kg.

Det må da næsten kunne noteres som en PR

Ikke helt, vejede en dag til træning 109,2 kg. inden jeg tog på ferie

Du er da alligevel okay cut på dine feriebilleder! Hvor meget måler armene nu?

Nick9000 skrev:Du er da alligevel okay cut på dine feriebilleder! Hvor meget måler armene nu?

Det er ren og skær Photoshop. - Guns er på omkring 44,5 cm. den ene lidt under, den anden lidt over, jeg målte faktisk efter jeg kom hjem fra ferie

14/10-2010:

Uge 4, dag 1 @ FitnessFrederikshavn.

Db incline benchpress: 90 sek. fra start på første sæt til start på næste, gogogo!
1x10x40 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x8x35 kgs.
1x8x32,5 kgs.
1x8x30 kgs.
1x8x27,5 kgs.
1x8x25 kgs.
1x8x25 kgs.

Leg press: lidt mindre kgs. på i dag, mit højre knæ brokkede sig afsindigt efter sidste omgang. Så jeg varmede lidt ekstra godt op, og prøvede lidt forskellige ting. Dog også 90 sek. fra start på 1 til start på næste sæt.
1x8x260 kg.
1x8x245 kg.
1x8x230 kg.
1x8x215 kg.
1x8x215 kg.
1x8x215 kg.
1x8x215 kg.
1x8x215 kg.

Dips: EDT
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+20 kg.

superset med:

Barbell lunges:
1x8x50 kg. (hver side)
1x8x50 kg. (hver side)
1x8x50 kg. (hver side)
1x8x50 kg. (hver side)

Plate raise: uden pause i top og bund af løftet, dog stille og rolige reps.
5x12x20 kg.

superset med:

Seated calf raise: uden pause i top og bund af løftet, dog stille og rolige reps.
5x15x45 kg.

Db kickback: uden pause i top og bund af løftet, dog stille og rolige reps.
5x12x8 kg. (hver side)

superset med:

Cable wrist curl: flexor - uden pause i top og bund af løftet, dog stille og rolige reps.
5x15x5 plader

Så lige nogle af dine feriebilleder og det ser udtil formen er god! Og at du fik en masse junk

Dog ville jeg have skidt grønne grise, hvis jeg skulle ved breden af de vandløb langs husene efter jeg har set nogle programmer på National Geographic

8800: Tak, synes også den er nogenlunde. Det går fortsat fremaf i hvert fald. Hehe stop studeri. Der var ingen farlige sager til stede i vores. Tænker du på alligatorer osv?

15/10-2010 @ FitnessFrederikshavn

Db cleans: 90 sek. fra start på første sæt til start på næste.
1x8x37,5 kg.
1x8x35 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x30 kg.
1x8x27,5 kg.
1x8x25 kg.
1x8x25 kg.
1x8x25 kg.

Db one arm row: 90 sek. fra start på første sæt til start på næste.
1x8x52,5 kg. (hver side)
1x8x50 kg. (hver side)
1x8x47,5 kg. (hver side)
1x8x45 kg. (hver side)
1x8x42,5 kg. (hver side)
1x8x40 kg. (hver side)
1x8x37,5 kg. (hver side)
1x8x35 kg. (hver side)

Chins: EDT
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+10 kg.

superset med:

Barbell rumanian deadlift:
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.

Total: 72 reps på 10 minutter.

Db concentration curl: uden pause i top og bund.
5x12x15 kg. (hver side)

superset med:

Barbell wrist curl: uden pause i top og bund.
5x15x15 kg.

W. hypers: uden pause i top og bund.
5x12xBW+10 kg.

superset med:

Smith standing calf raise: uden pause i top og bund.
5x15x120 kg.

Lige præcis. Så sådan noget med, at de kanaler eller hvad vi nu skal kalde dem nærmest var expressway fra Everglades og så ind. Og jeg har det virkelig dårligt med store dyr i vand

Fik du set nogle store gators? Og måske pythons? De døjer med, at folk sætter deres slanger ud i everglades og de er efterhånden ved at have etableret sig i området.

Men Miami er et sjovt sted at betragte i forhold til sammenstød mellem mennesker og dyr

20/10-2010:

I dag trænede jeg. For første gang siden fredag. Det er weakness, når det er værst. Mit ene knæ driller stadig mere end det ellers burde. Derudover havde jeg tømmermænd hele søndagen og det meste af mandagen. Hurra for det. Jeg tror jeg tager og skruer mit indtag af alkohol til diverse festlige lejligheder ned, endda ret så kraftigt i en længere periode. Det trænger jeg til.

Barbell incline benchpress:
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.

Db flyes:
1x6x25 kgs.
1x6x25 kgs.
1x6x25 kgs.
1x6x25 kgs.

Barbell front squat:
1x6x60 kg.
1x6x70 kg.
1x6x70 kg.
1x6x70 kg.

Seated leg extensions:
1x6x81,5 kg.
1x6x86,2 kg.
1x6x88,5 kg.
1x6x88,5 kg.

Dips:
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+15 kg.
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+5 kg.
1x8xBW+2,5 kg.
1x8xBW
1x8xBW
1x8xBW

Leg press:
1x8x280 kg.
1x8x265 kg.
1x8x250 kg.
1x8x235 kg.
1x8x220 kg.
1x8x205 kg.
1x8x190 kg.
1x8x175 kg.

8800 skrev:Lige præcis. Så sådan noget med, at de kanaler eller hvad vi nu skal kalde dem nærmest var expressway fra Everglades og så ind. Og jeg har det virkelig dårligt med store dyr i vand

Fik du set nogle store gators? Og måske pythons? De døjer med, at folk sætter deres slanger ud i everglades og de er efterhånden ved at have etableret sig i området.

Men Miami er et sjovt sted at betragte i forhold til sammenstød mellem mennesker og dyr

Du kan bare blive ude af vandet 88

Jeps, blandt andet en ordentlig satan af en gator på knap 400 kg. (i følge gutten der viste os rundt i Everglades) - det var ret så spændende

21/10-2010:

Uge 4, dag 4 i FitnessFrederikshavn.

Kropshævninger: uhg mellem bredt.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.

Chinups: bredt greb.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.

Barbell rackpull: fra knæ.
1x6x160 kg.
1x6x160 kg.
1x6x160 kg.
1x6x160 kg.

Db shrugs:
1x6x50 kgs.
1x6x50 kgs.
1x6x50 kgs.
1x6x50 kgs.

Barbell curl:
1x8x50 kg.
1x8x47,5 kg.
1x8x45 kg.
1x8x42,5 kg.
1x8x40 kg.
1x8x37,5 kg.
1x8x35 kg.
1x8x32,5 kg.

Barbell rumanian deadlift:
Jeg sprang over, jeg prøvede så småt at teste haserne på lying leg curl stortset uden belastning, og jeg kan bare ikke klemme det venstre ben ordentlig sammen uden det svier. Det er noget lort.

24/10-2010:

Uge 5, dag 1. I dag droppede jeg benpres. Mit dårlige knæ er i kraftig bedring allerede. Jeg tænkte dog at det var fornuftigt nok bare at nøjes med en smule bb lunges i dag.
Jeg satte ny rekord i bw@træning = 109,6 kg. - sidste rekord var 109,2 kg. inkl, shorts og t-shirt, i dag var med shorts og tank.

Db incline benchpress:
1x8x40 kgs.
1x8x37,5 kgs.
1x8x35 kgs.
1x8x32,5 kgs.
1x8x30 kgs.
1x8x27,5 kgs.
1x8x25 kgs.
1x8x25 kgs.

Dips: EDT
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+20 kg.

superset med:

Barbell lunges: EDT, ganske let.
1x8x30 kg. (hver side)
1x8x30 kg. (hver side)
1x8x30 kg. (hver side)
1x8x30 kg. (hver side)

Plate raise: nul pause i top og bund.
5x12x20 kg. - skulle nok have været en 25'er.

Seated calf raise: nul pause i top og bund.
5x15x45 kg. extra slow

Db kickback: nul pause i top og bund.
5x12x8 kg. (hver side)

Cable wrist curl: nul pause i top og bund.
5x15x5 plader

Andersbr skrev:24/10-2010:


Seated calf raise: nul pause i top og bund.
5x15x45 kg. extra slow

Hvordan kører du den?

stenb skrev:

Andersbr skrev:24/10-2010:


Seated calf raise: nul pause i top og bund.
5x15x45 kg. extra slow

Hvordan kører du den?

Mere eller mindre sådan: http://www.exrx.net/WeightExercises/Sol ... Raise.html
Bare uden stop i bund og top, og så lidt langsommere

Andersbr skrev:

stenb skrev:

Andersbr skrev:24/10-2010:


Seated calf raise: nul pause i top og bund.
5x15x45 kg. extra slow

Hvordan kører du den?

Mere eller mindre sådan: http://www.exrx.net/WeightExercises/Sol ... Raise.html
Bare uden stop i bund og top, og så lidt langsommere

Nåe så kører du den derinde ved siden af Tak!

stenb skrev:

Andersbr skrev:

stenb skrev:

Andersbr skrev:24/10-2010:


Seated calf raise: nul pause i top og bund.
5x15x45 kg. extra slow

Hvordan kører du den?

Mere eller mindre sådan: http://www.exrx.net/WeightExercises/Sol ... Raise.html
Bare uden stop i bund og top, og så lidt langsommere

Nåe så kører du den derinde ved siden af Tak!

Yes! det giver dog et satans rend frem og tilbage. Ikke godt med al den cardio

Andersbr skrev:

stenb skrev:

Andersbr skrev:

stenb skrev:

Andersbr skrev:24/10-2010:


Seated calf raise: nul pause i top og bund.
5x15x45 kg. extra slow

Hvordan kører du den?

Mere eller mindre sådan: http://www.exrx.net/WeightExercises/Sol ... Raise.html
Bare uden stop i bund og top, og så lidt langsommere

Nåe så kører du den derinde ved siden af Tak!

Yes! det giver dog et satans rend frem og tilbage. Ikke godt med al den cardio

Hahaha

Andersbr skrev:Jeg satte ny rekord i bw@træning = 109,6 kg. - sidste rekord var 109,2 kg. inkl, shorts og t-shirt, i dag var med shorts og tank.

Tillykke!

LittleNinja: Jo tak!

25/10-2010:

I dag holder jeg fri fra træning. Jeg agter at træne det meste af ugen, så da min kæreste har fri i aften. Vælger jeg at blive hjemme, bare lige i dag.

I øvrigt faldt jeg over dette gamle billede på min computer i dag.



Billedet er fra 2006 hvor jeg efter en god omgang NFL, valgte at lave mig en Roethlis burger.
Hvis man skulle blive sulten kan opskriften findes her: http://sporten.tv2.dk/nfl/article.php/i ... geren.html
Jeg mener dog at have set den med væsentlig større portioner af det hele, og mindes også at der var mere i den jeg fik lavet. Anyways, det er satme lækkerier. Jeg laver sådan en til mig selv i weekenden

26/10-2010:

Uge 5, dag 2 @ FitnessFrederikshavn.

Boom Seth, BOOOM!!!
- da det efterhånden kun er gamle billeder der findes af en monster cut Evan Centopani, må Seth tråde til.

Db cleans:
1x8x37,5 kg.
1x8x35 kg.
1x8x32,5 kg.
1x8x30 kg.
1x8x27,5 kg.
1x8x25 kg.
1x8x25 kg.
1x8x25 kg.

Db one arm rows:
1x8x52,5 kg. (hver side)
1x8x50 kg. (hver side)
1x8x47,5 kg. (hver side)
1x8x45 kg. (hver side)
1x8x42,5 kg. (hver side)
1x8x40 kg. (hver side)
1x8x37,5 kg. (hver side)
1x8x37,5 kg. (hver side)

Chinups: bredt greb - EDT
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+10 kg.

superset med:

Barbell rumanian deadlift: EDT
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.
1x8x100 kg.

Db concentration curl: ingen pause i bund og top.
5x12x15 kg.

Barbell wrist curl: ingen pause i bund og top.
1x15x15 kg.
1x15x15 kg.
3x15x20 kg.

W.hypers: ingen pause i bund og top.
5x12xBW+15 kg.

Smith standing calf raise: ingen pause i bund og top.
5x15x120 kg.

27/10-2010:

Uge 5, dag 3. Mit venstre knæ brokker sig stadig i nogle få positioner. Jo mere jeg læser om knæskader, kunne det minde lidt om syptomerne på en mindre skade på menisken eller mus i knæet. Jeg får dog ikke disse klik, som jeg kan se man typisk oplever ved mus i knæet. Jeg tror satme jeg bliver nød til at tage mig sammen og tage til lægen.

BW til træning: 109,6 kg.

Barbell incline benchpress:
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.
1x6x100 kg.

Db flys:
1x6x25 kgs.
1x6x25 kgs.
1x6x25 kgs.
1x6x25 kgs.

Seated leg extensions: kan jeg sagtens køre, uden problemer.
1x6x88,5 kg.
1x6x88,5 kg.
1x6x88,5 kg.
1x6x88,5 kg.

Barbell front-squat: allerede i opvarmningen begyndte mit knæ at låse. Så var det som om jeg fik "styr" på det, efter at have bundet og tapet mine knæ ind. Så jeg kørte lige en omgang.
1x7x60 kg.
1x6x70 kg.
1x6x70 kg.
1x6x70 kg.

Dips:
1x8xBW+20 kg.
1x8xBW+15 kg.
1x8xBW+10 kg.
1x8xBW+5 kg.
1x8xBW+2,5 kg.
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Gå til lægen!

Fuck nu af med ham lægen, og så tager vi på McDonalds imorgen!

MC skrev:Gå til lægen!

Tak MC - hvis der er mulighed for at jeg kan til i morgen tidlig, så er planen også at jeg kører den vej inden arbejde.

Nick9000 skrev:Fuck nu af med ham lægen, og så tager vi på McDonalds imorgen!

Hehe, ah dog ikke. Jeg tror nok jeg har swole homemade burgers med i murn!

29/10-2010:

Uge 5, dag 4. Juhuuueu! BW = 110 kg.+ ved træning i dag. Vægten stiger som aldrig før, formentlig fordi jeg stopper mig med mad som aldrig før.

Træning er en tro kopi af dag 4 i uge 4 - Jeg har tid ved lægen på mandag. Håber på han kan sende mig videre, så jeg kan få dette overstået. Jeg bliver ked hvis det er noget alvorligt, pause er bare no-go lige nu.

Kropshævninger: uhg mellem bredt.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.

Chinups: bredt greb.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.
1x6xBW+10 kg.

Barbell rackpull: fra knæ.
1x6x160 kg.
1x6x160 kg.
1x6x160 kg.
1x6x160 kg.

Db shrugs:
1x6x50 kgs.
1x6x50 kgs.
1x6x50 kgs.
1x6x50 kgs.

Barbell curl:
1x8x50 kg.
1x8x47,5 kg.
1x8x45 kg.
1x8x42,5 kg.
1x8x40 kg.
1x8x37,5 kg.
1x8x35 kg.
1x8x32,5 kg

Andersbr skrev:29/10-2010:

Uge 5, dag 4. Juhuuueu! BW = 110 kg.+ ved træning i dag. Vægten stiger som aldrig før, formentlig fordi jeg stopper mig med mad som aldrig før.

Kæmpe dreng. Det er måske lige før jeg kan sige at min sixpack er mere tydelig end din??

BrianN skrev:

Andersbr skrev:29/10-2010:

Uge 5, dag 4. Juhuuueu! BW = 110 kg.+ ved træning i dag. Vægten stiger som aldrig før, formentlig fordi jeg stopper mig med mad som aldrig før.

Kæmpe dreng. Det er måske lige før jeg kan sige at min sixpack er mere tydelig end din??

Hehe, det kommer an på hvordan din ser ud - jeg kan stadig fremvise en nogenlunde hæderlig sixpack. Men den er langt fra cuttet som den plejer

30/10-2010:

Ingen træning i dag. Jeg tager måske af sted og kører lidt "random" i morgen. Men det er nok en smule dumt at gå i gang med noget mere langsigtet når jeg intet ved ang. mit knæ.

Fandt lige dette billede på google i går. Stefan Havlik's form er bare for vild. (Tror dog det er et ældre billede)

Nøj, hvor er han flot

Andersbr skrev:30/10-2010:

Ingen træning i dag. Jeg tager måske af sted og kører lidt "random" i morgen. Men det er nok en smule dumt at gå i gang med noget mere langsigtet når jeg intet ved ang. mit knæ.

Fandt lige dette billede på google i går. Stefan Havlik's form er bare for vild. (Tror dog det er et ældre billede)
]

Havlik har den fedeste form og ser stadigvæk "atletisk" ud.